Come smettere di odiare qualcuno che ti ha ferito i 7 passaggi, i tipi ed effetti

Se vuoi sapere come smettere di odiare qualcuno che ti ha ferito, allora sei arrivato nel posto giusto. Ecco tutto ciò che devi sapere per lasciar andare l'odio.

Imparare a smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto male richiede molto. Essere feriti fa schifo. Fa male, letteralmente!

Non puoi credere che quella persona ti abbia tradito e non mi dispiace per i tuoi sentimenti come non significava niente. Non hai idea di come potrebbero essere così assenti e pensare che nulla di questi ti sfregherebbe o ti farà sentire dolore.

Sì, essere feriti sono i box. Sfortunatamente, la maggior parte di noi è stata ferita ad un certo punto in passato. Se non sei mai stato ferito, beh, potresti sperare che non accadrà mai ... ma le possibilità non sono a tuo favore. Scusa.

Perché lo diciamo? Perché gli umani sono crudeli per natura. Potresti non pensarlo, ma in fondo, la razza umana è egoista. Pensiamo spesso al numero uno prima di chiunque altro.

Ciò significa tutti noi. Siamo imperfetti, ognuno di noi. Significa anche che commettiamo errori. Anche se potremmo non alzare le mani e ammettere quell'errore, in fondo lo sappiamo.

Perché non dovremmo lasciare che odio Fester

Una famosa citazione di Buddha è: “Aggrapparsi al risentimento è come bere veleno e aspettarsi che l'altra persona muoia."

In altre parole, aggrapparsi all'odio non solo fa male a te stesso.

Il veleno non è qualcosa che bevi, è un'emozione chiamata odio. Ti mangia dentro e provoca la distruzione.

Potrebbe essere un amico, un membro della famiglia, un collega, un amante o qualcuno abbastanza casuale, ma il dolore è comunque ferito.

Quando non viene raggiunta i festori feriti e la chiusura, l'amarezza la imposta. Altre emozioni forti possono anche allevare una testa brutta, come l'odio.

Sì, a volte proviamo sentimenti odiosi in risposta al modo in cui qualcuno ci ha fatto sentire, ignorano i nostri sentimenti o per qualcosa che hanno fatto che fondamentalmente ci ha causato un'enorme quantità di emozioni.

L'odio è un'emozione così forte ed è facile odiare qualcuno che ti ha ferito. È come un "veleno mentale" che contamina tutto il tuo essere. Può diffondersi anche in tutte le altre relazioni in cui ti trovi. Dato che sai che ti senti odio, sai in prima persona quanto possa essere dannoso e dispendioso con la mente.

Solo la parola da sola porta molto potere, soprattutto se viene da qualcuno che amiamo. Mentre l'odio può essere diretto verso quasi tutto - film, cibi, lavori, canzoni, ecc. - Il peggior tipo di odio è verso le altre persone.

Fatevi alcune domande.

Dove odio ha un posto nella tua vita? Porti sentimenti di odio verso solo un'altra persona o anche te stesso?

Se lo fai, allora devi davvero affrontare questa sensazione negativa prima che peggiori. Se lasci l'odio incontrollato, ti abbatterà e scurirà la tua anima.

I due tipi di odio su cui concentrarsi

In generale, ci sono due tipi di odio.

Innanzitutto, c'è il tipo che è diventato verso l'esterno: il tipo di odio che è diretto verso le altre persone. Può venire fuori nelle tue parole e azioni. Altre persone possono vederlo, non solo tu. 

E poi c'è il tipo che viene girato verso l'interno. Questo è odio che tu manti per te stesso. Può essere odio per un'altra persona, ma di solito è odio verso te stesso.

Solo perché odi qualcun altro non significa che non ci sia anche un po 'di odio. Quindi, dovresti davvero esplorarlo.

Entrambi questi tipi sono pericolosi e ti consumano dentro. Ecco perché è così importante smettere di odiare.

È normale. Mentre il vero odio è raro, è normale sentirlo quando qualcuno ti ha ferito. Ma, se ti stai chiedendo come smettere di odiare qualcuno che ti ha ferito, sei arrivato nel posto giusto.

La totale esaurimento dell'odio

L'odio è estenuante. Tenere i rancori richiede sforzo. Francamente, quella persona non merita un altro secondo del tuo tempo o sforzo. Smettila di tenere sul bagaglio passato perché ti pesa solo.

È come andare in vacanza e controllare i bagagli all'aeroporto. Sei in sovrappeso perché hai la valigia con tutte le vecchie cose che ti sono trascinate. Lascialo andare ... ma come?

Conseguenze fisiche dell'odio

Non solo può odiare influenzare le tue relazioni, ma può anche cambiare la chimica del tuo cervello. L'odio stimola l'area nel cervello responsabile della pianificazione e dell'esecuzione del movimento.

Questa parte è responsabile dell'attivazione dell'aggressività quando ti senti odioso. Hai un istinto di attaccare l'altra persona o difenderti.

Questo è comunemente noto come sindrome di "combattimento o volo". Essere in questo stato mentale ed emotivo aumenta i livelli di due ormoni: cortisolo e adrenalina.

Questi ormoni possono causare molti problemi di salute come aumento di peso, insonnia, depressione, ansia e altre malattie croniche.

L'odio è anche considerato un meccanismo di difesa. La tua mente sta cercando di prevedere ciò che la persona che odi ti farà la prossima volta. Questo ti porta ad essere ancora più ansioso, paranoico e ossessivo. Questo, ovviamente, influisce sulla tua salute mentale generale.

Odio qualcuno può anche avere un impatto negativo sul sistema immunitario, sul sistema nervoso e sul sistema endocrino. Queste emozioni estreme rendono il tuo corpo rilasciare ormoni stressanti nel tuo cervello.

Se lo stress va troppo a lungo, allora può portare a infiammazione in tutto il corpo. E l'infiammazione è la causa principale delle principali malattie.

Più intensamente odi qualcuno, più è difficile controllarlo e i suoi effetti sul tuo corpo. Può portare anche ad alcune cose più piccole come macinare i denti, tenersi i muscoli e stringere la mascella.

Conseguenze sulla salute mentale dell'odio

L'odio può anche essere velenoso per la tua salute mentale. Ti farà sentire costantemente agitato e arrabbiato con le persone intorno a te. Potrebbe farti sentire un po 'superiore e in controllo quando odiate un'altra persona, ma è anche molto doloroso per te.

Se ti aggrappi per odiare abbastanza a lungo, ti porterà a diventare ansioso e depresso. Porterà via tutti i sentimenti di gioia e felicità che hai perché ti consuma.

Quindi, come puoi vedere, ci sono molte buone ragioni per cui dovresti smettere di odiare qualcuno che ti ha ferito.

Come smettere di odiare qualcuno che ti ha ferito in 7 passi

Ora che sai quanto sia importante lasciar andare l'odio, diamo un'occhiata ai 7 passaggi che puoi fare per farlo accadere.

1. Accettazione

Il primo passo per fermare l'odio è effettivamente accettare ciò che è accaduto. Questo è probabilmente il passo più doloroso di tutti perché in una certa misura significa rivivere ciò che è accaduto.

Non importa se è successo due settimane fa, due mesi fa, o due anni fa, farà comunque male quando ci ripendite su. La buona notizia è che farà male sempre meno col passare del tempo. Il tempo è davvero un grande guaritore!

Concediti il ​​permesso di pensare a ciò che probabilmente hai spinto in fondo alla tua mente e di ricordare i sentimenti e gli eventi. Comprendere come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto male significa accettare il problema e non fingere più.

Lascia che faccia parte del tuo passato e smetti di scappare da esso. Una volta che hai accettato ciò che è accaduto e ha accettato il ruolo che la persona potrebbe o non potrebbe avere nella tua vita, puoi procedere con il resto del processo.

Solo perché qualcuno ti ha ferito in passato, non significa che ora non possano far parte della tua vita. Questo può essere molto difficile in alcune situazioni e, in quel caso, è probabilmente meglio salutare e andare avanti. La vita non dovrebbe essere piena di promemoria dolorosi.

In tal caso, l'accettazione riguarda anche l'accettazione che questa persona non fa più parte della tua vita. Francamente, se li odi, non sarà una grande perdita!

2. Prospettiva

Il secondo passo per smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto del male è mettere tutto in prospettiva. Quando sono coinvolti forti sentimenti, è facile far esplodere le cose e interpretare male le cose. Non stiamo suggerendo che ti sbagli nell'odio questa persona, ma forse non stai vedendo l'intera foto.

C'è un motivo per cui questa persona ha agito come ha fatto? C'è qualcosa che ti manca? Assicurandoti di avere tutti i fatti su cui puoi andare molto più facile.

Ogni volta che ci sono domande senza risposta, la tua mente rimarrà sempre bloccata nel passato.

Questo non significa che dovresti andare in giro a cercare informazioni extra, semplicemente dare un senso a ciò che già sai e ai sentimenti che hai provato in quel momento e di ciò che provi ora.

Ottenendo una prospettiva, ti stai dando potere.

3. Perdonare te stesso

Il prossimo passo potrebbe essere doloroso. Raggiungere l'intero processo di lasciarti andare richiede perdonarti. Questo non significa che tu abbia avuto parte nel tuo dolore.

Ti stai rinunciando per aver lasciato te stesso di essere ferito, per qualsiasi cosa tu possa aver detto o fatto, e ti perdoni anche per sentirti odio.

Potrebbe sembrare duro, perché come potrebbe essere stata colpa tua? Il punto è che non è colpa tua, ma il vero perdono è da entrambi i lati.

Perdona te stesso per qualsiasi debolezza, qualsiasi bere di luce che hai dato loro e qualsiasi altra cosa tu possa riflettere nella tua mente. Legare le estremità sciolte e andare avanti.

4. Speranza per il futuro

La vera conoscenza dietro sapere come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto del male è quello di guardare al futuro. Quando guardi al futuro, togli la testa dal passato e permetti a sperare di insinuarsi. L'odio non può coesistere con la speranza.

Quando ti senti entusiasta delle opportunità future o ti chiedi se il futuro potrebbe essere più luminoso, credi che possa! Cerca quelle nuove porte, quelle che si apriranno quando lasci andare ciò che ti ha trattenuto.

5. Perdono

Questo quinto passo è difficile. Come puoi perdonare qualcuno che ti ha causato dolore? Non stai dicendo: 'Ehi, va bene mi hai fatto del male."Stai semplicemente dicendo" Ho lasciato andare questo odio.«In questo modo, perdoni.

Ti sei già perdonato, ma non puoi andare avanti a meno che non perdoni quella persona. Non devi capirlo o essere loro amico. In effetti, non devi nemmeno parlare con loro. Lo lasci semplicemente andare.

6. Apprendimento

Come puoi imparare dall'esperienza? Come puoi assicurarti che non accada più? La vita non garantisce che non rimarrai più ferito, ma puoi imparare dall'esperienza e come gestire meglio la situazione.

Impara da tutti gli errori che hai fatto e cambia il tuo approccio alla vita a causa delle esperienze in passato. Sedere. Fai dei respiri profondi. Pensa a tutti i punti di apprendimento che puoi identificare.

7. Lasciare andare

Il passaggio finale? Lasciare andare. Visualizza l'intera situazione in una scatola. Chiudi quella scatola. Quindi, visualizza una grande serratura su di esso e immagina te stesso seppellendolo nel terreno.

Infine, riempilo con terreno pesante, per non essere mai più visto. Questo esercizio di visualizzazione è estremamente potente e ti assicurerà di lasciarti davvero andare.

Non lasciare che odio e rancore trattiene la tua vita in negatività per un secondo più a lungo.

Comprendere come smettere di odiare qualcuno che ti ha fatto male non è un processo facile. E ci vorrà del tempo. Si tratta di più semplicemente alzare le mani e dire 'Non posso più essere appesantito da questo.'E questo è abbastanza.