Come smettere di sentirsi in colpa e finalmente iniziare a vivere per te

Se sei qualcuno che si prende sempre la colpa, indipendentemente dalla situazione, potresti voler imparare a smettere di sentirti in colpa. Ecco come.

C'è molto che ci si può sembrare in colpa nella vita. E se sei qualcuno che sembra prendersi la colpa dagli altri anche quando non è colpa tua, soffri molto più della maggior parte di noi. Può persino rovinare la tua vita se non sai come smettere di sentirti in colpa per tutto il tempo.

Ma c'è speranza perché c'è un modo per chiudere la voce incessante e fastidiosa di colpa che si spegne nella tua testa a tutte le ore. Potrebbe volerci un po 'di tempo e molti sforzi mentali, ma per migliorare la tua vita, ne vale la pena.

Coloro che si sentono in colpa venivano spesso incolpati da bambini

Questo non è vero per tutti, ma per molte persone che si sentono in colpa per la maggior parte del tempo o si prendono la colpa, indipendentemente dalla situazione, in genere sono stati incolpati molto da bambino. Potrebbero non aver fatto nulla di male e erano ancora vergognosi per le cose al di fuori del loro controllo.

Altri, tuttavia, tendono ad essere persone con personalità di controllo. Devono far andare tutto a modo loro e quando non lo fa, per ragioni al di fuori del loro controllo, si sentono ancora responsabili.

Come smettere di sentirti in colpa in modo da poter finalmente goderti di nuovo la vita

Tutti meritano una grande vita. Se hai lottato con un'eccessiva colpa e non riesci a sbarazzarci, possiamo aiutare. Questi sono i nostri migliori consigli per avere a che fare con l'assunzione di troppo degli oneri di tutti gli altri.

#1 Lascia andare un po 'di controllo. Quando prendi il controllo su tutto, manterrai naturalmente più colpa quando le cose non vanno per il tuo percorso. Per superare questo, devi rinunciare a un po 'di quel controllo. Renditi conto che non puoi far accadere tutto come vuoi.

Ma va bene. Nessuno può controllare ogni singolo risultato. È normale volere che le cose vadano in un certo modo e poi si sentano in colpa o terribili quando non lo fanno. Se ti rendi conto che non è sotto il tuo controllo completo, inizierai a sentirti meno in colpa.

#2 smettila di incolpare te stesso. Quando qualcosa va storto, probabilmente inizi a rimproverare nella tua mente. Coloro che si sentono in colpa lo fanno spesso. Non importa la situazione, trovi un modo per essere in qualche modo colpa tua.

Devi fermarlo. Più probabile che no, non è affatto colpa tua, ma piuttosto una combinazione di eventi su cui hai poco o nessun controllo su. Ricorda questo e smettila di dare la colpa esclusivamente a te stesso.

#3 Guarda i fatti. Invece di metterti in testa per questo, siediti e guarda i fatti. Allontanati dalla situazione e valutala come un estraneo. Cosa è successo esattamente per far andare male le cose?

Quando lo fai, sei in grado di vedere le cose per quello che sono. Quelli di noi che si sentono in colpa spesso guardano solo cose che ci colpiscono direttamente. Siamo ciechi ai fatti e quelli sono ciò di cui abbiamo bisogno per trovare la pace con noi stessi.

#4 Parla con qualcuno. Tenere tutto dentro è un'idea terribile. Se ti senti davvero in colpa per qualcosa - in particolare qualcosa che ha colpito qualcuno vicino a te - basta parlare con loro.

Saresti sorpreso di quanto della tua colpa sia esclusivamente nella tua mente. Quindi aprili e parla con loro. Possono aiutarti a capire dove è spento il tuo pensiero e come puoi tornare in pista per smettere di sentirti così in colpa.

#5 Ricorda che non sei responsabile per gli altri. Se vuoi sapere come smettere di sentirti in colpa, ricorda che le tue decisioni sono le tue decisioni di qualcun altro sono le loro. Le persone che spesso si sentono in colpa si assumono la responsabilità degli altri quando non è affatto loro. Se lo fai, prova a smettere.

Ripeti a te stesso e ti aiuterà molto. Tutti fanno le proprie scelte e se qualcosa va storto, non sei quello che dovrebbe prendersi la colpa, soprattutto se sei stato a malapena coinvolto. Va bene sentirsi male per qualcuno, semplicemente non sentirti in colpa.

#6 guardalo da un'altra prospettiva. Mettiti nei panni dell'altra persona. Ti biasimeresti ancora se i ruoli fossero invertiti? In caso contrario, non dovresti sentirti in colpa per quello che è successo. Non puoi incolpare te stesso per qualcosa per cui non incolpare qualcun altro.

Quindi ogni volta che ti senti particolarmente in colpa, guarda semplicemente da una nuova prospettiva. Chiediti come ti sentiresti se i ruoli fossero invertiti e questo aiuterà moltissimo.

#7 guarda più a fondo per la situazione. Potresti non sentirti davvero in colpa. La colpa è un'emozione molto ampia se ci pensi. Invece, potresti sentire risentimento, terrore, ansia o qualsiasi altra cosa diversa dalla colpa, ma stai solo inadempiente a quello come mezzo per tenerti insieme.

Digerisci la situazione per intero. Ti è permesso sentire più di una cosa in una volta. Potresti sentirti in colpa e arrabbiato con qualcuno. Potresti avere ansia oltre alla colpa. Nel complesso, guardare più a fondo ciò che è accaduto può aiutarti a saperne di più su te stesso e questo può aiutare con la colpa.

#8 Chiediti cosa puoi fare per la situazione. Se stai cercando di capire come smettere di sentirti in colpa, fermati e pensa a quale azione puoi intraprendere invece di preoccuparti di quanto ti senti in colpa. Coloro che tendono a sentirsi in colpa molto facilmente di solito non intraprendono molta azione.

Fermati e chiedi: “Cosa posso fare adesso?"Se ti viene in mente una risposta che funziona per te e ti aiuterà, allora fallo. Se non puoi fare nulla e ti senti ancora in colpa, parla con qualcuno.

#9 Concentrati sui tuoi bisogni. Non puoi solo preoccuparti di tutti gli altri. Anche tu importa e i tuoi sentimenti sono validi. Quelli di noi che si sentono sempre troppo in colpa tendono ad essere molto empatici. Assumiamo le emozioni degli altri.

Ovviamente, non è una buona cosa quando si tratta dei tuoi sentimenti. Devi ricordare di prenderti cura di te prima. Non è egoista, è necessario. Non puoi sentirti male e in colpa per tutti.

#10 Ricorda che a volte va bene sentirsi in colpa. È normale e va bene. Puoi permetterti di sentirti arrabbiato e in colpa per un po '. Il problema è quando la colpa sta prendendo il controllo della tua vita senza una buona ragione.

Passiamo tutti periodi di tempo in cui affrontiamo la colpa degli altri. Così bene se non permetti che diventa troppo eccessivo. Rilassati e lavora attraverso la colpa in modo da poter iniziare a vivere da solo.

Sentirsi in colpa è normale e naturale a volte, ma se ti ritrovi a sentirti così più spesso, vorrai sapere come smettere di sentirti in colpa. Questi sono i nostri migliori consigli per calciare quel fastidio debilitante.