Come smettere di essere ossessivo in una relazione 10 passi

In questo articolo

• Cosa causa l'ossessione in una relazione?
• Differenza tra amore e ossessione
• Come superare un'ossessione per qualcuno: 10 passi
• La linea di fondo

Le relazioni romantiche sono spesso piene di passione e un intenso desiderio di essere vicini l'uno all'altro, specialmente nelle fasi iniziali. Mentre i sentimenti d'amore possono essere intensi, possono sorgere problemi con un comportamento ossessivo nelle relazioni.

Se stai lottando con l'ossessione delle relazioni o sei diventato ossessivo in una relazione, ci sono modi in cui puoi farcela. Qui, impara le strategie su come smettere di essere ossessiva in una relazione prima che le cose sfuggano al controllo.

Cosa causa l'ossessione in una relazione?

Se ti stai chiedendo: "Perché sono così ossessionato da qualcuno?"Potresti essere interessato alle cause dell'ossessione. In alcuni casi, il comportamento ossessivo nelle relazioni può essere causato da una condizione di salute mentale, come il disturbo ossessivo-compulsivo o un disturbo della personalità (DOC).

Altre cause comuni di ossessività nelle relazioni includono

• Costante necessità di rassicurazione
• Bassa autostima
• Avere tendenze codipendenti, il che significa che senti la necessità di prenderti cura delle altre persone nelle relazioni
• Problemi sottostanti con gelosia o la paura che un partner ti lasci
• Avere un tipo di personalità avvincente.

Differenza tra amore e ossessione

Quando sei ossessivo in una relazione, potresti credere che stai semplicemente dimostrando sentimenti d'amore, ma c'è una differenza tra amore vs. ossessione.

Un'ossessione malsana per qualcuno può assumere la tua vita, mentre un amore sano è equilibrato e ti consente di prenderti cura di qualcuno mentre riconosce che possono avere interessi a parte te.

Ad esempio, quando sei ossessionato da qualcuno, potresti voler trascorrere tutto il tuo tempo con loro e potresti diventare altamente geloso se vogliono trascorrere del tempo con gli altri o avere interessi fuori di te.

D'altra parte, nelle relazioni con una sana forma di amore, puoi preoccuparti profondamente del tuo altro significativo e persino sentirti appassionato di loro. Tuttavia, riconosci ancora che possono trascorrere del tempo a parte te e avere interessi al di fuori della relazione.

Il comportamento ossessivo nelle relazioni può anche assumere la forma di controllo, in cui una persona cerca potere sull'altra. In relazioni sane basate sull'amore genuino, una persona non desidera controllare il proprio partner ma invece li vede come una persona degna di rispetto e autonomia.

Scopri di più sulla differenza tra amore e ossessione qui:

Come superare un'ossessione per qualcuno: 10 passi

Se ti ritrovi a dimostrare un comportamento malsano e ossessivo nelle tue relazioni, ci sono strategie che puoi usare per imparare a essere meno ossessionato da qualcuno. Considera i 10 suggerimenti di seguito:

1. Distrarti da pensieri ossessivi

Uno dei modi più semplici per imparare a smettere di essere ossessivo in una relazione è di distrarti. Se hai difficoltà a lasciare andare le tue ossessioni, trascorri il tempo a fare cose che ti piacciono o prendi un nuovo hobby.

Potresti anche considerare di distrarti con un film, un buon libro o una passeggiata intorno al blocco. Che tu sia in una relazione ossessiva o che cerchi di smettere di ossessionare un ex, un po 'di distrazione fa molta strada.

2. Stabilisci un obiettivo per te stesso

È facile diventare ossessivi in ​​una relazione quando non hai aspirazioni personali. Se stai cercando di superare un'ossessione per qualcuno, fissare un obiettivo, come imparare una nuova abilità, ottenere una promozione al lavoro o persino tornare a scuola.

Quando sei concentrato sui tuoi obiettivi, non avrai tempo di essere ossessionato.

3. Arrivare alla radice della sensazione

Dietro ogni ossessione c'è di solito una sorta di sensazione di fondo, come la paura o l'ansia. Potrebbe essere il momento di scavare più a fondo se non riesci a capire come non ossessionare qualcuno. Cosa ti senti davvero?

Forse stai ossessitando il tuo partner perché sei stato ferito in passato e temo che ti tradiranno. In ogni caso, affrontare la sensazione di fondo può aiutarti a diventare meno ossessivo.

4. Praticare la consapevolezza

Imparare a diventare più consapevoli, o vivere nel momento presente, può essere una strategia su come non essere ossessiva in una relazione. Quando diventi più consapevole, puoi concentrarti sul presente e lasciare che i pensieri vadano senza fissarli su di loro.

Per qualcuno che tende ad ossessionare le relazioni, le pratiche di consapevolezza come lo yoga e la meditazione possono toglierti la testa dalle tue ossessioni e permetterti di essere più rilassato.

Lettura correlata: Migliora la tua relazione con la consapevolezza e la meditazione

5. Rivolgersi alla famiglia e agli amici

A volte potresti non capire che sei ossessivo in una relazione. Se gli amici e la famiglia condividono che si preoccupano di essere eccessivamente ossessionato, probabilmente sono sinceramente preoccupati e anche corretti.

Allo stesso tempo, se ti preoccupi di essere troppo ossessionato, di solito puoi contare sui tuoi cari più vicini per essere onesto con te e offrire i loro suggerimenti.

6. Prendi il journaling

A volte, può aiutare a mettere i tuoi pensieri sulla carta. Quando si sperimenta un pensiero ossessivo, scrivilo e potresti scoprire che ha meno potere.

In generale, il journaling può essere un modo per calmare la tua mente e alleviare qualsiasi sentimento ti stia portando ad essere così ossessivo in una relazione.

7. Considera se la codipendenza potrebbe essere la colpa

Le persone codipendenti tendono ad ossessionare il benessere delle persone che li circondano, al punto che si sentono responsabili delle altre persone, anche nelle relazioni per adulti.

Se ti senti costretto a ossessionare per il tuo altro significativo ogni bisogno e pensi di aver bisogno di "ripararli" o essere un eroe nella loro vita, potresti essere codipendente.

In questo caso, partecipare a un gruppo di supporto codipendente può essere utile. Nei gruppi di supporto, puoi imparare che non stai accettando il comportamento di altre persone, il che può aiutarti a lasciar andare il tuo desiderio ossessivo di proteggere il tuo partner.

Potresti anche trarre vantaggio dall'esplorazione di libri sulla codipendenza per aiutarti a scoprire di più sulla tua tendenza ad essere ossessiva nelle relazioni.

Lettura correlata: Cos'è la codipendenza - Cause, segni e trattamento

8. Riconoscere che l'ossessione può essere pericolosa

Se stai lottando con come smettere di essere ossessivo in una relazione, fai un passo indietro e riconoscere che essere ossessivi nelle tue relazioni può essere malsano e persino pericoloso.

Per lo meno, essere ossessivi può portare a dinamiche di relazioni tossiche, in cui controlli il tuo partner e impedisci loro di avere interessi esterni.

Nei casi peggiori, il comportamento ossessivo nelle relazioni può farti violare i diritti del tuo partner. Ad esempio, potrebbero sentire che non hanno il diritto di uscire di casa senza permesso. Alcuni partner ossessivi possono persino ricorrere ad abusi psicologici o aggressività fisica per controllare i propri partner.

9. Trascorri del tempo con altre persone

Se sei diventato ossessivo nella tua relazione, potresti trarre vantaggio dal goderti del tempo con la famiglia e gli amici. Quando stai lottando con il fatto che il tuo altro significativo ha interessi e amicizie esterne, può essere utile se persegui le tue amicizie.

Mentre trascorri più tempo a parte, potresti capire che ti piace avere un tempo separato per i tuoi interessi e amicizie. Questo può aiutarti a superare l'essere ossessivo in una relazione.

10. Rivolgersi al supporto professionale

A volte, potrebbe esserci una questione di fondo, come una condizione di salute mentale, che sta portando a un'ossessione malsana per una persona. Se hai una relazione impegnata, potresti beneficiare di sottoporsi a terapia di relazione per aiutarti ad affrontare l'ossessività.

D'altra parte, se ti sei rotto e stai cercando di capire come smettere di essere ossessivo in una relazione, può essere utile sottoporsi a consulenza individuale per curare le condizioni di salute mentale sottostanti.

Ciò non solo ridurrà l'attuale ossessione, ma ti permetterà anche di avere relazioni più sane in futuro.

La linea di fondo

Se scopri di tendere a mostrare un comportamento ossessivo nelle relazioni, ci sono strategie che puoi usare per superare le tue ossessioni. Ad esempio, con il tempo e la pratica, puoi imparare a far fronte alle ossessioni praticando la consapevolezza, distraggendoti con le cose che ti piacciono e trascorrendo del tempo con gli amici.

L'ossessività a volte può significare una questione sottostante, come una condizione di salute mentale. In questo caso, imparare a smettere di essere ossessivo in una relazione potrebbe richiedere di andare alla consulenza, in modo da poter affrontare la condizione di salute mentale che sta portando a comportamenti ossessivi.

Può essere difficile imparare a smettere di essere ossessivo, ma la verità è che è possibile. Spesso l'ossessione è radicata in una paura più grande, come la paura di qualcosa di brutto che accade al tuo altro significativo o ansia per essere abbandonato.

Lasciare andare queste paure può sembrare spaventoso, ma la verità è che imparare a non ossessionare da qualcuno apre la strada a relazioni più sane e più felici.