Come smettere di essere offensivo nei confronti del tuo partner 15 passi

A volte, anche se una relazione può sembrare perfetta sulla carta, può essere molto violenta e tossica. È difficile essere consapevoli di quando sei violento con il tuo partner, ma ciò non significa che non puoi cambiare le caratteristiche del tuo coniuge abusivo.

Se ti stai chiedendo come smettere di essere offensivo, abbiamo alcuni modi elencati di seguito che possono fare una grande differenza nella tua relazione

Sei un partner violento?

Quando hai una relazione violenta, può essere difficile capire chi è l'abusatore-tu o il tuo partner. Se pensi di essere il coniuge violento nella relazione, allora ammettere il tuo comportamento è importante per trovare modi per fermare il comportamento offensivo.

Se non sei sicuro se sei abusivo o no, allora è il momento di riflettere: il tuo partner sembra spaventato da te?

Il tuo partner fa quello che vuoi, anche se non gli piace farlo? Il tuo partner sembra chiuso? Pensi che il tuo partner ti nasconda le cose?

Supponiamo che tu abbia risposto di sì alla maggior parte di queste domande. Ci sono buone probabilità che tu sia quello offensivo nella relazione.

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Puoi smettere di essere offensivo?

Una volta che ti sei reso conto di essere l'aggressore nella tua relazione, è tempo di cambiare. Se ti stai chiedendo: "Un abusatore può smettere di abusare?"La risposta è sì, ma solo se fai uno sforzo determinato per essere un partner migliore.

Quindi, come smettere di essere un abusatore? Non è facile cambiare comportamento durante la notte e anche se lo hai fatto, correggere la tua relazione può essere più complicato di quanto si possa pensare.

Le relazioni emotivamente o fisicamente abusive possono sfregare i loro partner e ci vorranno molto tempo e sforzi per annullare il danno fatto.

Tuttavia, non è impossibile avere una relazione felice. Di seguito sono elencati quindici modi in cui puoi lavorare su te stesso per smettere di essere un partner violento.

Come smettere di essere una persona offensiva: 15 modi

Se stai cercando un cambiamento positivo nel tuo comportamento, ecco alcuni modi per cominciare. Questi suggerimenti possono aiutarti a ottenere il controllo del tuo comportamento offensivo.

1. Ammetti il ​​tuo comportamento offensivo

Il primo passo su come smettere di essere offensivo è ammettere il tuo comportamento pericoloso. Riconosci che sei un coniuge o un partner violento e che le tue azioni hanno conseguenze se vuoi cambiare comportamento offensivo.

2. Cerca la gelosia

Se hai mai accusato il tuo partner di amare qualcun altro più di te, o se li hai manipolati emotivamente per sentirti male per non passare il tempo con te, allora è un segno che sei un coniuge geloso e offensivo.

Diventare geloso sul tuo partner porta sempre a una personalità abusiva. Quindi, per smettere di essere offensivo, rispettare i confini del tuo partner e dare loro un po 'di spazio per trascorrere del tempo con amici e familiari.

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3. Fai un passo indietro e ascolta

Se stai cercando di smettere di essere offensivo, allora è il momento di stare fermo e ascoltare il tuo partner.

I partner più violenti tendono a vagare per la loro ragazza o fidanzato e ignorano quello che stanno dicendo. Non ascoltando il tuo partner, non stai dando loro l'ora del giorno e sei incredibilmente irrispettoso.

Per smettere di essere emotivamente offensivo, catturati ogni volta che parli del tuo partner.

Fai loro più domande e presta attenzione a ciò che stanno dicendo. Ascoltare ed essere rispettosi nella tua relazione può fare molto per aiutare gli abusatori a smettere di abusare.

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4. Impara a controllare la tua rabbia

La gestione della rabbia è la chiave su come smettere di abusare del tuo partner. Se ti ritrovi a arrabbiarti inutilmente, potresti anche scoprire che il più delle volte lo stai eliminando sul tuo partner.

Nella tua ricerca su come smettere di essere abusivi, le tecniche di apprendimento per controllare la tua rabbia è importante.

La cattiva gestione della rabbia è un problema molto comune. La maggior parte delle persone che hanno una personalità violenta tendono ad avere problemi di rabbia. Avere uno scarso controllo della rabbia può anche influire drasticamente sulla salute fisica, incluso il sistema immunitario.

Quindi risolvere questi problemi aiuta non solo al tuo partner ma anche tu. Questo breve video spiega gli effetti della rabbia e fornisce anche alcune tecniche su come gestirlo-

5. Prova ad aprirsi

Smettere di essere emotivamente offensivo, è essenziale aprirsi emotivamente. Ci sono molte cause per le caratteristiche abusive del coniuge e una di queste è una mancanza di connessione emotiva con il tuo partner.

Se non hai un rapporto emotivo con il tuo partner, potresti trovare difficile empatia e capirli, il che porta a un comportamento offensivo.

Ma se sei una persona emotivamente chiusa, può essere difficile aprirsi improvvisamente. Potresti sentirti vulnerabile e stressato, rendendoti più offensivo.

Per trovare il modo giusto per aprirsi, raccontati che essere emotivamente vulnerabili è salutare per la tua relazione. L'obiettivo principale di parlare di esercizi è quello di superare la personalità del tuo abusatore e non nutrirsi.

Aprire e una comunicazione adeguata può anche aiutare il tuo partner a superare l'abuso. Ma non prendere il controllo della comunicazione.

Gli psicologi dicono che gli abusatori tendono ad assumere il controllo sulla comunicazione e non lasciano che il loro partner abbia voce in capitolo in nulla. Quindi quando apri, sii vulnerabile. E quando comunichi, consegnare il microfono al tuo partner e ascolta.

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6. Dai la libertà al tuo partner

Un modello tipico nelle relazioni abusive è il partner limitato o non è permesso fare ciò che vogliono. Gli abusatori tendono a ordinare il loro partner e dicono loro cosa dovrebbero e non dovrebbero fare.

Se ti ritrovi a impedire al tuo partner di fare qualcosa che gli piace o ad arrabbiarsi quando non fanno quello che vuoi, è tempo di imparare a smettere di essere offensivo.

I ricercatori affermano che il controllo del comportamento di un partner è una delle caratteristiche chiave della violenza domestica.

Poiché il controllo ti aiuta a sentirti più potente, potresti brandire consapevolmente o inconsciamente questo potere sul tuo partner, facendoli sentire spaventati e indifesi.

Se non sei sicuro di come cambiare il tuo comportamento, inizia dando al tuo partner un po 'di libertà e spazio. Se dicono di essere interessati a fare qualcosa, invece di fermarli, sii supporto.

Anche se pensi di sapere cosa è meglio per il tuo partner, ricorda che solo perché hai una relazione con loro non ti dà il controllo sulla loro vita.

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7. Smettila di incolpare il tuo partner

Giocare al gioco della colpa è comune nella maggior parte delle relazioni tossiche. Incolpare il tuo partner quando le cose vanno male per te è emotivamente offensivo e può far sentire il tuo partner ferito e frainteso.

Se stai cercando di trovare il modo di non essere offensivo, allora inizia assumendoti la responsabilità delle tue azioni invece di scaricare la tua colpa sul tuo partner.

Quando qualcosa va storto, prima pensa se è stata colpa tua, colpa del tuo partner o semplicemente destino. Anche se pensi che sia colpa del tuo partner, invece di incolparli, prova a parlarne con calma.

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8. Evita il gaslighting

Gli psicologi definiscono Gaslighing come "una forma di abuso emotivo che ti fa mettere in discussione le tue convinzioni e la percezione della realtà."Questo modulo di abuso può far sentire il tuo partner inadeguato e insufficiente con se stessi.

Se stai cercando di cambiare il tuo comportamento offensivo, è fondamentale cambiare il modo in cui parli di argomenti sensibili con il tuo partner. Se non stai rispettando le convinzioni o i pensieri del tuo partner, può essere problematico per la tua relazione e può diventare rapidamente tossico.

Coppia che ha combattuto

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9. Ottieni un po 'di aiuto

Il modo migliore per smettere di essere offensivo è ottenere un aiuto professionale. Se pensi che questo sia un passaggio inutile, prova a partecipare ad almeno una o due sessioni di terapia.

Andare alla consulenza da solo o con il tuo partner può aiutarti a capire come sei abusivo e come cambiare comportamento offensivo.

I terapisti possono aiutarti a sviluppare la gestione della rabbia, lo sviluppo personale e le tecniche di guarigione. Aiutandoti a capire da dove provengono i tuoi comportamenti tossici, possono guidarti attraverso varie tecniche che possono cambiare il tuo comportamento offensivo.

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10. Scopri i tuoi problemi

Il comportamento offensivo non si sviluppa durante la notte. È qualcosa che si sviluppa man mano che la tua relazione avanza e potrebbe anche essere presente prima ancora che inizi la tua relazione.

Quando stai cercando di cambiare il tuo comportamento offensivo, capire dove si trovano i tuoi problemi e cosa stai facendo di sbagliato può aiutarti a lavorare su di loro.

Fatevi domande come: "Quando ho reagito in modo aggressivo al mio partner?"," Quali situazioni mi fanno arrabbiare in modo incontrollabile?". Comprendere i tuoi problemi può aiutarti a lavorare meglio e cambiare il tuo comportamento offensivo.

11. Fermare la catena di abusi

Le caratteristiche offensive sono entrambe vissute e inflitte dalle stesse persone. Potresti recitare perché qualcun altro era offensivo per te. Questo è un fenomeno psicologico chiamato spostamento.

Se hai sperimentato abusi da qualcuno che ti fa sentire impotente, rimuovi queste emozioni facendo sentire qualcun altro impotente.

Ad esempio, forse il tuo capo ti ha gridato al lavoro e ti ha fatto sentire inadeguato. Torni a casa e lo prendi sul tuo coniuge.

Questa catena di abusi è una causa molto comune di tossicità nelle relazioni. Essere consapevoli che potresti abusare del tuo partner eliminando la tua frustrazione su di loro può aiutarti a cambiare il tuo comportamento offensivo.

12. Presta attenzione al tuo partner

Esiste abusi passivi. Anche se non stai abusando attivamente del tuo partner fisicamente o emotivamente, la relazione diventa violenta se ignori il tuo partner.

Se ti ritrovi a mettere da parte il coniuge e non prestare attenzione, questa è una bandiera rossa.

È una caratteristica comune dei coniugi abusivi trattare i loro partner sotto di loro e non dare loro il rispetto che meritano.

Se stai cercando di trovare modi su come smettere di essere offensivo, quindi prestare attenzione e trattare rispettosamente il tuo partner dovrebbe essere in cima alla tua lista.

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13. Trova una nuova lingua d'amore

Alcune persone pensano che l'amore duro sia essenziale in una relazione, che non è valida. Se pensi di mostrare amore con gaslighting, "impegnativo" o "insegnando" il tuo partner, allora sei un coniuge violento.

Se ti ritrovi a esprimere il tuo amore attraverso modi fisicamente o emotivamente scoraggianti per il tuo partner, allora è tempo di cambiare il tuo comportamento offensivo. Trova una nuova lingua d'amore.

All'inizio può essere difficile apportare il cambiamento poiché cambierà completamente le dinamiche della tua relazione. Tuttavia, continua a ricordare a te stesso che è un buon cambiamento e fai uno sforzo per essere rispettosi e gentili.

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14. Lavora sui tuoi trigger

Forse hai capito nel tempo che sei abusivo nei confronti del tuo partner in determinati casi. Potrebbe essere quando la tua squadra di calcio preferita ha perso una partita o quando uno dei tuoi figli lancia un capriccio.

Durante momenti di stress come questi, ti ritrovi ad abusare fisico del tuo partner o di gridare contro di loro.

Questi casi specifici sono trigger. Questi trigger sovrascrivono il tuo ragionamento e ti trasformano in un coniuge violento. Essere consapevoli dei tuoi fattori scatenanti e trovare un modo migliore per gestirli può migliorare significativamente la tua relazione.

Le sessioni di consulenza o terapia possono essere utili poiché gli psicologi possono aiutarti a cambiare il tuo comportamento offensivo.

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15. Impegnarsi a cambiare

Cambiare il tuo comportamento offensivo è un lungo processo ed è facile tornare al tuo vecchio io quando le cose si fanno difficili. Perché può essere difficile mantenere lo slancio del cambiamento, impostare traguardi e impegnarsi a cambiare il tuo comportamento è sano.

Puoi impostare obiettivi e pietre miliari con il tuo partner e chiedere loro di ritenerti responsabile. Le tue pietre miliari potrebbero essere qualcosa come avere almeno 2 date notti a settimana o fare un'attività che il tuo partner desidera ogni fine settimana.

Se hai un terapista, possono anche aiutarti a creare obiettivi e impegni.

Conclusione

Il primo passo su come smettere di essere offensivo è ammettere il tuo comportamento e agire per cambiarlo. I passaggi sopra elencati possono aiutarti a cambiare il tuo comportamento offensivo e migliorare la salute della tua relazione sia per te che per il tuo partner.

Non è impossibile per un abusatore smettere di abusare: assumersi la responsabilità e commettere il cambiamento può fare molto per aiutarti a smettere di comportamento offensivo.

La terapia e la consulenza sono risorse che possono indurre un cambiamento significativo nel tuo comportamento, quindi non esitare a chiedere aiuto.