Come dire no 15 modi per ragionare educatamente, smettere di piacere e sentirsi kickass

Quando qualcuno ti chiede qualcosa e non vuoi farlo, devi imparare a dire di no. Non è sempre facile, ma ecco come farlo educatamente.

Ci sono alcuni di noi che formano una vita nel trovare il nostro valore nel rendere felici coloro che ci circondano. Questa è una strada per il vuoto. Il fatto è che trascorri tutta la tua vita cercando di far piacere a tutti e non sarai mai in grado di farlo. Ci sono alcune persone a cui non piacerà semplicemente perché ti sforzi troppo per farle piacerti. Sembra folle? È, ed è per questo che devi imparare a dire di no.

Se sei superato e ti senti costantemente sopraffatto, allora non hai nessuno da incolpare se non te stesso.

Che si tratti di obblighi di lavoro o familiari, hai sempre due opzioni. Puoi dire di sì, o puoi dire di no. Per quelli di noi che vogliono compiacere le persone, dicendo "no" va contro tutto ciò che siamo.

È facile ammirare le persone che chiamano qualcuno quando hanno bisogno di aiuto, ammettere di essere sopra la testa, o addirittura si sono messi al primo posto e non hanno problemi a dire solo "Mi dispiace, non posso." 

Il problema è che molte persone cercano di dire "sì" a tutti e creare uno scenario in cui stanno ottenendo l'esatto risultato opposto di ciò che cercano di ottenere.

Imparare a dire di no ragionando attraverso di esso

La maggior parte delle persone dice di sì per rendere felici le altre persone. Ma, alla fine, finiscono per abbassare le persone non arrivando o si comportano illusivamente mentre facevano tutto ciò che dicevano che avrebbero fatto, il che spinge le persone via. 

Essere stressati non rende molto apprezzato a nessuno, che è la ragione per cui hanno detto che lo farebbero, per cominciare.

Se questo è un ciclo con cui hai familiarità, l'unico modo per romperlo è capire come dire di no. Anche se apparentemente una parola cattiva, "no" ha detto nel modo giusto, non è affatto male.

Se impari a comunicare meglio e non dici onestamente e con sincerità, nessuno sarà arrabbiato per il fatto che non puoi aiutarli. Vedono che dire "sì" non farà nessuno di voi.

1. Non spiegare in eccesso

La chiave per dire di no non è spiegare in eccesso. Non devi dare a qualcuno il tuo intero programma o spiegare perché non puoi fare qualcosa. Questo ti lascia solo spurgare su di loro.

Se non puoi fare qualcosa, non è su di te spiegare perché non puoi. Proprio come è la prerogativa di chiunque chiedere un favore, è tua prerogativa dire di no. E 'davvero così semplice.

2. Primo arrivato primo servito

Sviluppa una politica del primo arrivo e di primo servizio. Se hai detto di sì a qualcuno e poi un'altra persona chiede qualcosa in seguito, segui la politica del primo arrivo e di primo servizio. Smetti di cercare di riorganizzare tutto nella tua vita per soddisfare le esigenze di tutti.

È meglio mantenere un programma concreto e, una volta pieno, non puoi fare altro. Spostando costantemente le cose o spostando le tue responsabilità ti lascia stressato, sovraccarico e probabilmente ti porta a farti cadere la palla e abbassando le persone. 

Non è tua responsabilità aggirare il programma di tutti gli altri. Se chiedono un favore, rendilo in forma, non viceversa.

3. Offrire una data/ora/situazione alternativa

Se qualcuno ti chiede un favore e non puoi farlo, scopri se c'è un'altra volta che puoi aiutarli. A volte le cose possono essere flessibili e a volte non possono.

Dare alle persone la possibilità di trovare un'altra volta per aiutarti non è esattamente come dire di no, piuttosto sta dicendo "forse un'altra volta."Se non possono farlo altra volta, almeno hai provato a fare di più che dire" no."

4. Renditi conto se sono pazzi ... è il loro problema

Se dici continuamente di sì per convincere le persone a piacerti, allora non lo fai per le giuste ragioni. Ti conduce solo lungo la strada per miseria.

Se qualcuno ti fa sentire come se fossero arrabbiati con te se non puoi fare qualcosa, allora non sono affatto preoccupati per i tuoi sentimenti. Perché cercare di rendere felice qualcuno se non gli importa di come ti senti? 

Fare cose per rendere felici gli altri o per paura, non ti porta mai a trovare la felicità. Finisce per farti sentire vuoto.

5. Prova la negoziazione

Se qualcuno vuole che tu faccia qualcosa, prova a negoziarlo un po '. Ad esempio, se chiedono se puoi guidare il proprio figlio a una festa e hai già un giorno intero, allora chiedi se puoi guidare all'attività e raccolgono.

Se questo non funziona, chiedi se possono fare qualcos'altro in cambio per alleggerire il tuo carico un'altra volta o giorno.

La negoziazione è un ottimo strumento per aiutarti a sentirti meno usato. Nel tempo, se tutto quello che fai è dire di sì, anche quando non vuoi, inizi a sentirti usato. 

Avrà una vera conseguenza sulla tua autostima. Dare qualcosa per guadagnare qualcosa è un sistema molto più equo per la tua psiche.

6. Pensa allo scenario peggiore proveniente dalla parola "no" 

La paura può essere un motivatore molto persuasivo. Se vuoi dire di no ma hai paura, prova a pensare a quale cosa peggiore possibile dire a qualcuno che non puoi o non fare qualcosa è.

Probabilmente, qualunque cosa tu pensi che accadrà dal dire di no, è molto più stimolante che reale. Se dici di no, la conseguenza sarà che chiedono a qualcun altro e dimenticano totalmente l'intero scenario.

7. Renditi conto che la tua autostima non è nel fare cose per le persone

Non è il tuo compito fare il giro del mondo. Se dici sempre di sì alle persone perché pensi che sia per questo che sei qui sulla Terra, allora neghi il tuo primo obbligo che è renderti felice.

Se sempre dicendo di sì non ti rende felice, allora ti deluderi. Non puoi definire la tua autostima da quello che fai per le altre persone. Se lo fai, ti sentirai sempre piuttosto inutile.

8. Creare confini

Ci saranno alcune persone che abusano della tua gentilezza e si rivolgono a te per tutto nella loro vita. È importante riconoscere quelle persone che sfruttano la tua generosità.

Le persone che chiedono continuamente le cose ma raramente restituiscono non meritano il tuo tempo o il tuo aiuto. Se non ti sentirai a tuo agio a chiedere a qualcuno un favore, allora non dovresti farlo uno, punto.

9. Non battere intorno al cespuglio

È troppo facile essere indiretti e dire di no dicendo in realtà no. Inoltre, non offrire una scusa debole o armeggiare le tue parole. Se lo fai, apre solo la porta all'altra persona per convincerti o discutere con te. 

Quando non sei diretto con l'altra persona, ti vedranno deboli e potrebbero provare a trarre vantaggio da te.

A volte quando una persona sente "no", potrebbe cogliere come un'opportunità per provare a convincerti a dire "Sì."Alcune persone non prendono" no "per una risposta, quindi devi assicurarti che lo facciano.

Devi essere assertivo, ma cortese. Puoi scusarti brevemente, ma dire qualcosa come "Ti farò sapere quando posso."Questo è educato e ti mette anche nella posizione di potere cambiando la dinamica su di essi.

Stai dicendo loro che sei al comando e che rimarrai in contatto con loro, non viceversa.

10. Usa il linguaggio del corpo "no"

Nel caso in cui non lo sapessi, circa l'80-90% di tutta la nostra comunicazione non è verbale. Quindi, devi essere consapevole di ciò che il tuo corpo sta dicendo all'altra persona usando il linguaggio del corpo che dice "No."

Puoi allontanare il busto da loro in modo da non affrontare loro. Attraversare le braccia è un altro modo per dare il segnale che intendi. Questo interrompe la comunicazione chiudendo il petto.

È una postura difensiva e generalmente ostile. Mostra che ci stiamo proteggendo. Una volta che dici all'altra persona "no" con il tuo corpo, la persona probabilmente riceverà il messaggio.

11. Cerca di capire le loro tattiche

Ci sono molte persone che sono decisamente manipolative se intendono esserlo o no.

Ad esempio, se il cassiere in un negozio ti chiede quando controlli se desideri donare denaro ai bambini affamati, non ti chiederebbero di donare. 

Invece, direbbero cose come: "Quanti soldi vorresti donare? $ 10 o $ 20? Vedi cosa stanno facendo? Ti stanno "chiedendo" di donare, ma non ti stanno davvero dando un'opzione non per la lingua che usano. Ti inghiotte nel dire di sì. Quindi, attenzione a queste tattiche.

Come non dire educatamente

Se hai bisogno di alcune linee reali per avere pronto quando devi dire di no, allora puoi provarne alcune perché sono abbastanza efficaci.

1. Vorrei che ci fosse più di uno di me

Questo è una specie di modo divertente o sciocco di dire di no, ma il messaggio è ancora chiaro. Ciò implica che hai così tanto da fare che uno di voi non può realizzare tutto. Quindi, se prendi qualcos'altro, avrai bisogno di uno o due in più di "te" per farlo. 

Un'altra alternativa a questo è: "Penso di essere troppo prenotato, quindi non posso adattarlo " o “Io sono Così sopraffatto che non posso assumere nient'altro in questo momento."

Messaggio inviato.

2. Grazie mille per averlo chiesto, ma non posso

Quando lo dici, stai complimentando l'altra persona dicendo "Grazie."Li fai sentire come una brava persona per chiedere.

E dal momento che li hai fatti sentire bene con se stessi, non saranno così arrabbiati da te che dici di no.

3. Mi dispiace tanto, ma ora non è un buon momento

Non devi spiegare perché non è un buon momento per te. In effetti, non dovresti perché non sono affari loro. Potresti essere impegnato a lavarti i capelli o leggere un buon libro se vuoi.

Indipendentemente da ciò, "non è un buon momento" perché non vuoi. Un'alternativa a questo è “Purtroppo ho qualcos'altro in programma."

4. Sembra fantastico, ma dovrò prendere un controllo della pioggia

Con questa affermazione, stai riconoscendo che ciò che ti chiedono di fare sembra positivo. E sembra che tu sia grato di essere chiesto.

Ma, invece, stai chiedendo un controllo della pioggia - per farlo un'altra volta. In questo modo, non stai solo esplodendo, speri di riprogrammare per un tempo diverso.

Dire di no viene con la pratica e il rispetto di sé più forte

Molte persone non possono dire di no a causa del modo in cui si sentono per se stessi. Vogliono essere una brava persona e pensano che se dicono di no, altre persone li giudicheranno negativamente per questo. 

Quindi, vuoi anche fare un po 'di ricerca dell'anima e capire quali sono le tue ragioni per non essere in grado di dire di no. Cosa c'è di te che ti impedisce di farlo? Dovresti provare a sentirti meglio con te stesso in modo da poter mettere le tue esigenze in cima alla tua lista, non di altre persone.

Ci sono molte ragioni diverse per cui alcune persone non possono mai dire di no. Ma probabilmente temi la rappresaglia o per ottenere l'accettazione e per essere apprezzato. La verità è che alla gente piacerà per te, non per quello che fai per loro.

Fare le cose non è un modo per guadagnare amici o renderti felice. In effetti, passare la vita dicendo "sì" quando vuoi davvero dire "no", è un comportamento auto-sabotaggio che porta quasi sempre a sentimenti di vuoto.

Imparare a dire di no può essere uno dei comportamenti più liberi che costruisci. Saresti sorpreso di quanto sia facile dire che possa essere con qualche pratica.