Come rilasciare rabbia 20 modi per concentrarsi sugli aspetti positivi nella vita

Di tanto in tanto ci arrabiamo. Ma se non lasciamo andare quelle emozioni dannose, non possiamo davvero essere felici. Ecco come rilasciare la rabbia in modo sano.

So quanto sia difficile sentirsi sempre arrabbiati. Ti arrabbi per qualcosa e continua in una spirale discendente che non puoi controllare. Ma imparare a rilasciare la rabbia è qualcosa che tutti devono fare per la propria salute mentale.

Potresti finire per vivere una vita molto infelice se non sai come sbarazzarti di quei sentimenti tossici. E nessuno vorrà stare con te se sei sempre irritabile e maleducato con loro. Vorresti stare con qualcuno del genere? Probabilmente no.

Perché essere arrabbiati può essere una buona cosa

Se pensi a tutte le cose di cui ti arrabbi, sono spesso legati alle tue passioni o qualcosa di cui ti senti fortemente, il che in realtà è una buona cosa. Avere cose di cui ti senti molto appassionato è essenziale per avere una vita felice.

Ti imbatti solo nei guai quando non riesci a rilasciare quella rabbia e torna al tuo sé normale. Il punto è che se ti arrabbi ogni tanto, va bene. Significa solo che sei particolarmente appassionato di qualcosa.

Come rilasciare rabbia in modo da poter concentrarti sulla positività

Per vivere felicemente e avere successo nella vita, devi concentrarti sugli aspetti positivi. Dimorare sulla rabbia e la negatività non fa solo danneggiare la tua mente e ti metterà su un percorso pericoloso.

Ma va bene se non sai come rilasciare rabbia. Ecco perché siamo qui. Questi sono alcuni dei diversi modi in cui puoi fare lasciar andare quei sentimenti negativi in ​​modo da poter tornare a concentrarti sulle cose positive nella vita solo.

#1 vai per una corsa. L'esercizio fisico è un modo fantastico per rilasciare rabbia. Se vai a correre, ti renderai presto conto che ti senti molto meglio e le endorfine è una grande ragione per questo.

#2 Go Boxing. Questa è un'altra forma di esercizio, ma in realtà è meglio nel rilasciare rabbia perché puoi colpire cose. Molti di noi sentono aggressività quando siamo arrabbiati e colpendo qualcosa di davvero difficile lo riduce sicuramente. Inoltre, stai facendo anche un ottimo allenamento!

#3 urla nel tuo cuscino. Può sembrare immaturo e giovanile, ma funziona allo stesso modo. So che lo facevo quando ero più giovane e non mi rendevo conto di quanto potesse ancora aiutarmi oggi. Quindi vai a trovare un cuscino e lasciati andare. Non preoccuparti di disturbare i vicini.

#4 Fai un bagno caldo e rilassante. I bagni sono un ottimo modo per rilassarsi e sappiamo tutti quanto rilassante può aiutare a rilasciare rabbia. Puoi renderlo ancora più vantaggioso aggiungendo oli odori deliziosi che aiutano a lenire la tua mente.

#5 Guarda un film divertente. Ridere si libera di rabbia come nient'altro. Quando stai sorridendo e ridi, in realtà ti ingrossate nel pensare che non sei più arrabbiato, anche se sei ancora segretamente ribollente. Indossa la tua commedia preferita e lasciati lasciare andare la rabbia.

#6 Vai a dormire. Mi sento sempre meglio dopo un lungo pisolino. Potresti sentirti particolarmente arrabbiato perché sei in parte privato del sonno. Quindi vai avanti e vai a dormire e guarda come ti senti quando ti alzi.

#7 Fai respiri profondi. Fuzzi profondi e calmanti possono aiutarti a controllare la tua rabbia e pensare logicamente. A volte per imparare a rilasciare la rabbia, devi prima capire come controllarla.

#8 meditare. La meditazione è stata utilizzata per migliaia di anni per controllare e rilasciare rabbia. Siediti sul pavimento, attraversa le gambe, pratica la respirazione profonda e concentrati sulla cancellazione dei tuoi pensieri.

#9 Ascolta un po 'di musica edificante. Ottima musica ha il controllo per cambiare completamente il tuo umore. Ascoltare qualcosa di rilassante e edificante può aiutarti a sbarazzarti di quella rabbia e sostituirla con positività.

#10 Fai una doccia. Ho pensato al mio meglio sotto la doccia, non è vero? A volte devi solo rimuoverti dalla situazione che induce la rabbia e ottenere una prospettiva pulita.

#11 accendi alcune candele. Non solo le candele hanno un odore davvero buono e possono aiutare a lenire la tua rabbia in quel modo, ma hanno anche messo un bagliore davvero calmante attraverso una stanza. Accendere alcuni di loro e sedersi per rilassarsi è un ottimo modo per rilasciare la tua rabbia repressa.

#12 Usa oli essenziali. L'aromaterapia è davvero popolare quando si tratta di ridurre i tuoi sentimenti negativi. Ci sono tonnellate di oli che possono aiutarti a rilassarti, rilassarsi e ridurre la rabbia. Metti alcune gocce in un diffusore e lascia che funzioni la sua magia.

#13 dipingi o fai qualcosa di furbo. Prendere la testa lungo un percorso diverso può farti rilasciare rabbia in un modo unico. Se ti distrai abbastanza a lungo con qualcosa di buono per la tua mente - come l'artigianato - scoprirai che non ti senti più arrabbiato.

#14 canta le tue canzoni preferite. Cantare in realtà rilascia endorfine e quelli che ti aiutano a sentirti davvero benissimo. La prossima volta che ti senti davvero pazzo, fai esplodere le tue canzoni preferite e canta insieme. Ti sentirai meglio in pochissimo tempo.

#15 mangia i tuoi cibi preferiti. Tutti abbiamo quei pochi alimenti che ci confortano e ci fanno sentire molto meglio. Vai a prendere i tuoi cibi preferiti e su di loro quando ti senti arrabbiato. Ricorda solo di non usarlo come una forma di terapia in quanto può diventare molto malsano.

#16 sfogare a un amico. Sapere come rilasciare rabbia significa anche sapere quando devi parlare con qualcuno e ottenere aiuto. Quindi confida in un paio di amici e ottieni le loro opinioni. Potresti essere arrabbiato senza motivo e stai solo soffiando qualcosa. Possono aiutarti a vederlo.

#17 gioca con un animale domestico. C'è un motivo per cui alcune persone devono avere cani da terapia. Aiutano davvero con le tue emozioni e possono cambiare completamente il tuo modo di pensare. Se hai un animale domestico, vai a coccolalo e goditi il ​​tuo tempo insieme. Ti sentirai meglio in pochissimo tempo.

#18 Scrivi in ​​un diario. Sappiamo tutti quanto è bello lasciar andare cosa hai in mente. Scrivere in un diario è un modo perfetto per farlo se non ti senti a tuo agio ad aprirsi ai tuoi amici. Abbatti quei pensieri negativi e ti sentirai meglio.

#19 bere un po 'di tè rilassante. Il tè alla camomilla è molto utile per rilasciare rabbia pent. Se ne hai alcuni disponibili vicino a te, preparalo e bevi lentamente. Ti sentirai molto più calmo dopo.

#20 Fai una passeggiata all'aperto. The Great Outdoors è buono per molto più che ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamina D. L'aria fresca può aiutarti a pensare e ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva. Questo sarà sicuro di rilasciare la tua rabbia.

So quanto sia difficile vivere con molti sentimenti negativi. Se ti senti molto arrabbiato, sapere come rilasciare la rabbia può assicurarti di tornare in pista con positività.