Come riprendersi da una relazione tossica 15 modi efficaci

Invece di incolpare te stesso per i problemi di relazione, riconosci semplicemente se è tossico e metterlo fine ad esso. Una volta che lo fai, puoi concentrarti su come riprenderti da una relazione tossica, poiché sarà importante.

Trovare modi per andare avanti è importante perché questo è l'unico modo per riparare il danno causato dal partner tossico e migliorare il tuo benessere emotivo, mentale e fisico.

Ora che hai messo fine alla relazione tossica, è tempo di fare alcuni passi per recuperare te stesso e ripristinare la tua autostima, l'autostima, la ricerca dell'autocrowth e il senso di autostima che appartiene a te.

Di seguito sono riportati i punti di consulenza per iniziare il recupero e la guarigione dal danno reso dalla tua relazione tossica.

Cos'è una relazione tossica?

Le relazioni tossiche sono quelle che ti fanno sentire emotivamente svuotato e speso.

È difficile riprendersi da una relazione tossica poiché le azioni e le parole del partner tossico influiscono sulla tua autostima e la fiducia. L'abuso emotivo e spesso fisico danneggia la percezione di loro.

A differenza di una relazione sana che migliora la propria vita, il recupero da una relazione tossica è complesso perché la paura e la manipolazione ti tengono legato al tuo partner tossico. E anche quando finalmente riesci a porre fine a una relazione tossica, può essere complicato riprendersi da essa.

Lettura correlata: La psicologia delle relazioni tossiche

5 segni rivelatori di relazioni tossiche

Può essere complicato identificando che sei bloccato in una relazione malsana. Il tuo amore per il tuo partner potrebbe farti rifiutare o addirittura fare scuse per il tuo partner tossico.

I segni delle relazioni tossiche elencate di seguito non devono essere ignorati. Possono avere un impatto di lunga durata sulla propria felicità e percezione di se stessi.

Diversi motivi possono aiutarti a identificare il comportamento tossico nelle relazioni. Fai clic qui per scoprire 40 segnali di avvertimento di relazioni malsane e iniziare a trovare un modo per riprendersi da una relazione tossica.

Prova anche: Sono in una relazione tossica? Quiz

Leggi i segni menzionati di seguito e vedi se questi importanti si applicano alla tua relazione o no:

1. Modello di comunicazione malsano

Nota il modo in cui tu e il tuo partner avete conversazioni. Se hai una relazione tossica, la tua comunicazione con il tuo partner diventa spesso ostile, indipendentemente dall'argomento.

La natura dura o volatile delle tue conversazioni con il tuo partner tossico può coinvolgere cose dannose su di te, il che danneggerebbe la tua salute mentale. Le parole possono continuare ad avere un impatto anche quando stai cercando di riprenderti da una relazione tossica.

Lettura correlata: Sano vs. Relazioni malsane: come differenziare?

2. Sentirsi svuotati

Trascorrere del tempo con il tuo partner ti lascia svuotare emotivamente e fisicamente? Se sì, sfortunatamente, hai una relazione tossica.

Ci vuole molta capacità mentale e fisica per affrontare le esigenze malsane e i modelli comportamentali di una persona tossica. Dopo che lasciati di solito ti sentirai completamente esausto e speso e tuttavia sollevato che puoi recuperare e rilassarti un po 'in loro assenza.

3. Controllo del comportamento

Un grande segno di un partner tossico è qualcuno che cerca di controllare ogni aspetto della tua vita e condurre. Non rispettano i confini personali e chiedono che tu viva secondo i loro standard e le loro regole.

Consigli e suggerimenti sono diversi dalle richieste e dagli ordini. Una persona tossica chiederà di fare le cose a modo loro e assicurarsi che il loro ordine sia seguito da forza, coercizione o manipolazione.

Lettura correlata: 25 segni che sei in una relazione di controllo

4. Paura della loro reazione

Prenditi un momento e pensa alla tua reazione all'essere con il tuo partner. Hai costantemente paura che non piaccia a quello che dici, fai o pensi?

Le persone tossiche spaventano i loro partner per le loro reazioni volatili su ogni piccola cosa che fa il loro partner. Una volta che sai che il tuo partner è incline a reazioni irrazionali ed estreme, tedi ad avere paura di essere intorno al tuo partner e alle loro reazioni a tutto ciò che fai.

5. Non puoi avere niente di giusto

I tipi di personalità tossici troveranno sempre difetti nella tua condotta o nelle parole. Trovano un modo per biasimarti per tutto.

Un partner tossico ignorerà, ridicolizza e criticerà le tue azioni in modo tale da farti mettere in discussione il tuo valore e le tue intenzioni. Affermano con forza la loro opinione sulla tua vita e le tue azioni mentre trovano dettagli minori da criticare.

15 modi per riprendersi da una relazione tossica

Passare da una relazione tossica richiede elaborare consapevolmente il passato e scoprire come guarire da un matrimonio o da una relazione tossica.

Inizialmente, queste cose possono sembrare difficili da implementare, ma troverai lentamente il modo di seguirli con facilità. Questi passaggi sono destinati ad aiutarti a passare dalla tossicità del tuo passato, quindi continua a leggere:

1. Recrea la tua identità

Devi accettare di non avere più una relazione, il che significa che sei libero dal partner tossico.

Allora devi reintrodurre il tuo nuovo io alle persone che si preoccupano di te e di quelle che pensi di sapere chi è il nuovo. In altre parole, reintrodurre te stesso a tutti coloro che compongono chi sei come individuo.

Devi capire che il tuo scopo e l'identità non possono ruotare attorno a un'altra persona.

2. Nessun contatto

Il cambiamento non è istantaneo; è un processo graduale. È così allettante, ma non chiamare, inviare messaggi, inviare un'e -mail a quella persona, non importa cosa. Niente! Spalancare la persona tossica su Facebook, bloccare il loro feed Twitter e resistere all'impulso di cercarli su Instagram.

Sì, fa male non comunicare con il tuo ex, soprattutto se hai avuto una relazione tossica per anni o se affermano di essere ancora innamorato di te.

Se vuoi davvero riprenderti da una relazione tossica, devi fermare qualsiasi forma di comunicazione con il tuo ex. Smetti di mandare SMS, elimina tutti i contatti dal telefono, stai lontano dai luoghi in cui di solito trascorrono del tempo.

Se ricevi un testo dal tuo ex, ti farà ricordare le cose che ti piacciono di loro e ti senti immediatamente come se volessi tornare insieme. Ma questa sarebbe una breve fase, e presto ti troveresti esattamente da dove hai iniziato, volendo rompere.

3. Una disintossicazione completa

Le relazioni tossiche infettano e contaminano. Per riprendersi da una relazione tossica, assicurati di sbarazzarti della tossicità e della relazione negativa sull'energia malsana. Impegnati in qualche tipo di movimento o attività mentale per purificare e rinnovarsi dopo aver lasciato la relazione tossica.

Seguire tagliando il contatto con il partner tossico. Esempi di attività per pulire la tua mente e le emozioni includono yoga, tai chi, esercizio aerobico, meditazione, journaling, disintossicazione, terapia di conversazione o pratiche religiose all'interno di una comunità di fede di supporto.

Lettura correlata: Ciò che rende tossica una relazione

4. Decisioni di potenziamento della fiducia

Il motivo principale per cui un partner tossico sminuisce o ti conta come nulla è perché sente che non puoi sopravvivere senza di loro.

Allontana il tuo ambito di conoscenza delle cose che hai evitato di fare perché eri troppo timido e spaventato. Stabilisci obiettivi e obiettivi per affrontare e completare piccoli compiti, seguiti da compiti più significativi per creare la sensazione di realizzare qualcosa da solo senza dipendere da nessuno.

Sei responsabile di qualsiasi esigenza di fissaggio e sostituzione nella tua vita, i tuoi debiti finanziari, la tua carriera, prendersi cura del tuo corpo e così via. Ti sentirai molto meglio e avrai più fiducia in te stesso una volta che inizi a fare le cose in modo indipendente.

5. Essere con le persone con energia positiva

È noto che la negatività e il dramma sono una caratteristica di una persona tossica. Quando stai guarendo dopo una relazione tossica è imperativo riempire il vuoto che provi con le persone che avranno una presenza luminosa e positiva nella tua vita.

Per riprendersi da una relazione tossica devi riempire il tuo programma con gli amici che capiscono che stai attraversando un recupero di relazione tossica e sei disposto ad aiutarti da quel luogo oscuro.

Non hai bisogno di essere solo in questo. Chiama i tuoi amici. Si preoccupano di te e vogliono stare con te, e sono sicuro che non vogliono che tu torni in quella relazione. La ricerca mostra che la vera amicizia ha un impatto positivo sui livelli di soddisfazione della vita.

Probabilmente bramerai l'attenzione in questo periodo, quindi sentiti libero di dirlo ai tuoi amici. Chiamali, scrivali, trascorri più tempo con loro. Se hai anche un amico single, sarebbe perfetto.

Esci insieme e dì loro di tenere il telefono lontano da te. E, soprattutto, divertiti, scherza, ridi, poiché è la migliore medicina del mondo.

6. Sii il tuo migliore amico

Il motivo principale per cui le persone rimangono in relazioni malsane e tossiche è che hanno paura di essere soli. Non possono essere soli perché non hanno sviluppato una relazione migliore con se stessi.

Se vuoi riprenderti completamente da una relazione tossica, prova a raggiungere un punto in cui puoi goderti la tua compagnia. E se ciò non aiuta, sapere che essere soli è più sano e preferibile essere in una relazione tossica malsana piena di bugie e negatività.

7. Dai amore a amore ancora una volta

Perché hai avuto una relazione con un partner tossico non significa che non ci sia MR. o MS. Giusto per te. Non dovresti soffermarsi sulle esperienze passate ma invece andare avanti. Ci sono miliardi di uomini là fuori e uno di loro potrebbe essere la persona giusta per te.

Certo, dovresti avere un tempo da solo, ma dovresti mantenere una mente aperta quando ti senti pronto a vedere e uscire con altre persone.

In altre parole, quando superi le tue emozioni e decidi di uscire, considera attentamente le personalità delle persone con cui hai frequentato prima e lavori per impegnarsi in nuovi e diversi tipi di personalità. Come si dice, gli umani possono prosperare bene in isolamento.

8. Fai un piano per il futuro

Forse ora non è il momento per andare avanti, ma lentamente pensare a ciò che potresti fare nei prossimi sei mesi può farti eccitare per il futuro. Ti aiuterà a tenere a mente che c'è vita dopo questa fase impegnativa.

Inoltre, ricorda sempre che vuoi sentirti meglio e fare un passo avanti; Non vuoi tornare di nuovo con il tuo ex.

Tieni a mente questo piano ogni volta che senti l'impulso di chiamare il tuo ex nel processo di recupero da una relazione tossica. E quando arriva il momento e sembra giusto, in un mese o un anno, inizia a perseguire quel piano.

Prima che tu lo sappia, ti sentirai una versione più forte, più felice e più saggia di te stesso e tutto tornerà possibile; Basta restare lì dentro.

Lettura correlata: Sognando insieme: 3 consigli essenziali per avere un futuro felice in coppia

9. Lasciati sentire tutto e sfogare

Esistono sentimenti positivi e negativi per una ragione e hanno una funzione importante nella nostra vita. Ci aiutano a distinguere bene dal errore. Quindi, chiudere le tue emozioni ti rende completamente cieco per capire cosa è buono per te e cosa no.

Se ti permetti di sentire il dolore che questa relazione ha causato veramente, avrai meno probabilità di ripetere lo stesso errore. Ogni volta che hai voglia di tornare insieme, il ricordo dell'alto dolore ti avviserà che potrebbe non essere la scelta migliore.

Quindi, sopprimere le emozioni è la cosa peggiore che puoi fare, e così facendo, stai solo posticipando il tuo recupero perché alla fine dovrai affrontarlo.

Scrivi un diario, piangi, guarda un film triste, scrivi canzoni, qualunque cosa tu abbia bisogno per metterti in contatto con le tue emozioni e farle uscire dal tuo sistema.

10. Dimentica la chiusura

Potresti trovarti desideroso di una qualche forma di chiusura da relazioni tossiche e manipolative, ma questo è un ciclo vizioso in cui non vuoi essere coinvolto. La tossicità della relazione penetrerà nella tua vita se provi a trovare il modo di continuare a tornare al tuo passato.

Spesso non c'è chiusura per le situazioni in cui un partner era mentalmente o fisicamente abusivo nei tuoi confronti. Nessuna scusa, spiegazione o azioni cancelleranno l'abuso che hai sperimentato.

La ricerca di chiusura può riportarti in una relazione con il tuo ex tossico, con un falso senso di speranza o negazione. Quindi, non fare affidamento sulla chiusura per iniziare il tuo processo di guarigione.

11. Pratica la cura di sé

Il recupero da relazioni tossiche richiede di imparare ad amare di nuovo te stesso. Le aspre parole e la condotta di un partner tossico spesso fanno dubitare delle persone e ferire la loro fiducia.

Per sbarazzarti di eventuali pensieri negativi, dovresti intraprendere attività di auto-cura che ti aiuteranno a recuperare la tua felicità. Ti darà un modo per dimenticare il passato e ringiovanirti.

Rilassati e prenditi un momento per darti un po 'di cura e attenzione. Puoi visitare una spa, andare a una sorpresa, iniziare ad esercitare, meditare o intraprendere altre attività che ti faranno sentire speciale e indulgente.

Lettura correlata: I 5 pilastri di auto-cura

Per saperne di più sulle componenti fondamentali della cura di sé, guarda questo video:

12. Festeggia la tua vittoria

Quando stai cercando di riprenderti da una relazione tossica, dovresti celebrare ogni piccolo passo che fai per andare avanti. Ti motiverà e ti incoraggerà a continuare a muoverti nella giusta direzione.

Ad esempio, puoi regalarti un piccolo regalo ogni settimana se non ti riconnetti con il tuo ex. L'obiettivo e la celebrazione durante l'incontro ti darà un senso di realizzazione che ti farà andare avanti e ti aiuterà a riprenderti dalla relazione tossica.

13. Ascolta te stesso

Una relazione tossica ti mette in uno stato mentale negativo e potresti rimanere in quello stato anche dopo aver lasciato il tuo ex.

Quindi, prenditi un momento per ascoltare le parole che dici a te stesso e come reagisci a te stesso. Se scopri di essere estremamente negativo e di criticarti su tutto, devi smettere.

Sii gentile e gentile con te stesso quando pensi o parli con te stesso. Non essere troppo duro e giudicare te stesso perché stai ancora cercando di guarire dopo un'esperienza tossica. Le gentili parole di incoraggiamento sono ciò di cui hai bisogno, non ulteriori critiche.

14. Stabilisci nuovi confini per te stesso

Le relazioni tossiche danneggiano la propria salute mentale ed è per questo che devi stabilire nuovi confini che salpagerebbero la tua salute mentale.

Hai il diritto di dire alle persone di rispettare i tuoi limiti e cosa ci vuole per sentirti al sicuro. E facendo questo, guarirai dall'impatto dell'essere in una relazione tossica e salvaguardarti dall'entrare in un'altra relazione malsana.

Lettura correlata: 6 tipi di confini nelle relazioni e come mantenerli

15. Combatti la colpa

Non incolpare te stesso per il comportamento del tuo partner tossico. Potresti sentirti in colpa per stare con qualcuno che ti ha ferito o non termina la relazione prima. Ma non c'è bisogno di questo.

Non eri quello nella relazione che mostra un comportamento malsano, quindi non dovresti sentirti in colpa per gli eventi passati. Il tuo amore per l'altra persona potrebbe averti fatto trascurare certe cose, ma non è colpa tua.

Per riprendersi da una relazione tossica, non lasciare che la colpa di scegliere qualcuno che si è rivelata tossica, rovinano il tuo presente.

Pensieri finali

Identifica una relazione tossica e cerca di uscirne al più presto, in quanto ha il potenziale per rovinare la tua fiducia, felicità e autostima. Fai i passi menzionati qui per guarire dalla tossicità con cui una relazione malsana ti lascia mentre rimangono paziente in tutto.