Come passare oltre il trauma condiviso in coppia

Gli eventi traumatici possono frantumare i sentimenti di sicurezza, sicurezza e normalità nelle persone che li sperimentano o assistono.

Aggestirsi dalla questione, quando un paio di sperimenta traumi condivisi, può anche frantumare i sentimenti di sicurezza, sicurezza e normalità nel loro matrimonio. E il dolore profondo che ogni partner sente è spesso esacerbato dal colpo unico e senza precedenti allo status quo nella relazione.

Ma ciò non si scrive necessariamente il giorno del giudizio per la relazione. Uno studio a seguito di coppie sposate che avevano subito la perdita di un figlio ha scoperto che solo il 16 % circa aveva divorziato alle sue conseguenze.

Cos'è il trauma condiviso?

Il trauma può assumere molte forme e può essere innescato da una varietà di eventi: un disastro naturale (uragano, tornado, fulmini, incendi), auto principale, incidente in bicicletta o motociclistica, invasione domestica o rapimento, aggressione fisica, un trauma in matrimonio, crollo finanziario, perdita di un genitore, figlio o altro amico intimo o familiare e altro ancora.

Quando un individuo sperimenta o testimonia un trauma, spesso si sentono soli nel loro dolore, emotivamente isolati anche dai loro amici o familiari più cari, incluso il loro partner.

Quando un paio sperimenta lo stesso evento traumatico insieme - Trauma condiviso - Le ramificazioni emotive possono essere ancora più complicate. Come individui, potrebbero sentirsi troppo emotivamente drenati per offrire conforto o supporto l'un l'altro. Potrebbero anche sentirsi isolati e "diversi" dalle altre coppie, soprattutto dopo l'approvazione iniziale del supporto.

La guarigione e il legame attraverso il trauma condiviso spesso implicano la revisione di modelli profondamente radicati di comunicazione e interazione, spostando le dinamiche all'interno del matrimonio. Andare avanti insieme si basa su un impegno costante reciproco e per la relazione stessa.

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Come sopravvivere al matrimonio all'indomani del trauma

Forse a causa del loro trauma condiviso, molte coppie emergono con un legame ancora più forte. Se tu e il tuo partner avete vissuto una perdita profonda o altri eventi traumatici condivisi, le seguenti strategie possono aiutarti a sostenerti a vicenda e trovare soluzioni su come superare il trauma e come sopravvivere al matrimonio:

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1. Rispettano le montagne russe emotive dell'altro

La guarigione è raramente lineare; Il dolore e la guarigione arrivano nelle onde. Anche mentre soffri la stessa perdita, potresti essere in luoghi diversi in momenti diversi rispetto al tuo partner. Non dare per scontato che il tuo partner stia provando quello che ti senti.

Potresti passare una giornata particolarmente buona mentre il tuo partner sta vivendo una giornata particolarmente difficile e viceversa. Come suggerimento su come sopravvivere al matrimonio, rispetta lo stato emotivo del tuo partner e resisti alla tentazione (spesso inconscio) di cercare di cambiarlo per abbinare il tuo.

Inoltre, tutti elaborano il trauma in modo diverso. Riconoscere che ciò che potrebbe essere confortante per te (e.G., Guardando vecchie foto) potrebbe essere attivato per il tuo partner.

2. Non prendere personalmente gli umori o i comportamenti del tuo partner

Se il tuo partner appare arrabbiato, riconosci, ma non personalizzare, la rabbia. L'etichettatura delle emozioni li convalidano. Prendere i loro umori o comportamenti personalmente può aumentare l'ante in una situazione già carica emotivamente.

Le esplosioni emotive o il ritiro del tuo partner potrebbero sembra personale, Ma di solito non lo sono. Se inizi a sentirti come il sacco da boxe del tuo partner, condividi delicatamente con loro. Potrebbero non essere consapevoli dell'effetto che il loro comportamento sta avendo su di te.

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3. Se non sei sicuro di come supportare il tuo partner, chiedi

Molte persone trattano i loro partner come loro stessi vorrebbero essere trattati. Ma la regola d'oro non si applica sempre.

Il tuo partner potrebbe aver bisogno di più (o meno) spazio emotivo di te. Potrebbero essere confortati da un tocco delicato, mentre potresti indietreggiare. Come una delle risposte efficaci a come sopravvivere al matrimonio, prova a sintonizzarsi sui segnali del tuo partner, ma in caso di dubbio, chiedi.

4. Parla del trauma - e di altre cose

Quindi, come parlare di trauma con il tuo partner?

Tu e il tuo partner avete molti altri ricordi condivisi che potrebbero perdersi nel tuo dolore o nell'angoscia.

Può essere confortante ricordare quei momenti più felici mentre rifletti sulla vita che hai costruito insieme. Mentre parli del tuo trauma condiviso è una parte importante del processo di guarigione, può assumere una vita propria se è tutto ciò che discuti.

A volte parlare del banale (tempo, la cosa divertente che il tuo cane ha fatto quella mattina, o un nuovo spettacolo su Netflix) può aiutare a ripristinare i sentimenti di normalità e lavorare a favore di come sopravvivere al matrimonio.

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5. Benvenuto al di fuori del supporto

Come essere un partner di supporto?

Sia da amici, familiari allargati, clero o professionisti della salute mentale, appoggiarsi a coloro che possono offrirti comfort e guida. Tu e il tuo partner potreste sentirti troppo emotivamente impoveriti per offrirsi il supporto di cui hai bisogno.

Alcune coppie ritengono utile unirsi ai gruppi di supporto, dove possono trovare cameratismo con altri che hanno subito una perdita o una situazione parallela. Sentire come gli altri affrontano - e guariscono da - un trauma simile può offrire speranza quando si sente troppo fuori portata.

Dai un'occhiata a cosa puoi fare quando il trauma influisce sulla relazione:

Porta via

La guarigione dopo il trauma richiede tempo, pazienza e grazia.

Mentre tu e il tuo partner navigano ciascuno delle conseguenze dell'evento traumatico, supportarsi a vicenda può portare alla crescita della tua relazione. Ricorda a te stesso e al tuo partner che c'è luce e amore dall'altra parte del trauma e aiutaci a vicenda a trovarlo.