Come gestire l'ansia nel primo anno di matrimonio

In questo articolo

• Come impedire al tuo matrimonio di renderti depresso
• Accettatevi e capisci
• Vivi nel momento
• Respirare ogni volta che hai bisogno
• Trova la tua ancora

Per quelle persone che soffrono di ansia, il primo anno di matrimonio può essere piuttosto schiacciante.

Anche per le persone che di solito non provano ansia, potrebbero svilupparla pochi istanti prima di dire "lo faccio". La gente dice che il primo anno di matrimonio è il più noioso che probabilmente rende nervose alcune persone. Sopravvivere al primo anno di matrimonio comporta la sua parte di sfide, ma non è la cosa più scoraggiante averti colpito!

Come impedire al tuo matrimonio di renderti depresso

Gestire l'ansia non è sempre una cosa facile da fare, ma qui ci sono alcuni trucchi diversi che possono aiutarti a gestire i tuoi durante il primo anno di matrimonio e oltre.

Accettatevi e capisci

Perché il primo anno di matrimonio è il più difficile?

La maggior parte delle persone temono il rifiuto nella vita, altri pensano che quando si sposano il loro partner si renderanno conto di aver fatto un errore e li lascerà.

Ecco qualcosa che devi sapere.

Il tuo partner ti ha sposato perché sei la persona con cui vogliono trascorrere il resto della loro vita.

Accettano le tue buone e cattive qualità, i tuoi punti di forza, i tuoi difetti, i tuoi gusti e antipatie. Ti amano, ti apprezzano, amano chi sei nel suo insieme. Comprendere questo ti aiuterà a gestire in modo efficace l'ansia post-matrimonio.

Se ti senti ancora insicuro, vai e condividi i tuoi dubbi e le preoccupazioni con loro in questo momento. Lascia che capiscano come ti senti per tutta questa cosa nuova. Ti assicuro che ti diranno e ti rassicheranno quanto amano la persona di fronte a loro (e quella persona sei tu).

Non è necessario dubitare, non c'è bisogno di preoccuparsi, tutto andrà bene.

Vivi nel momento

Perché mai ti preoccupi del futuro con il tuo partner?

Perché stai pensando a cosa accadrà domani, il mese prossimo, tra un anno, anche tra cinque anni? Devi imparare a vivere nel momento, nel momento, nel presente. Devi goderti il ​​tempo che hai con il tuo partner ora, non sprecandolo preoccupandosi se avrai quel tempo dopo.

Qual è il passo più significativo nella gestione dell'ansia da matrimonio?

Lascia andare i pensieri negativi che stai avendo, lascia andare la paura di perderli.

Non li perderai.

Uno dei consigli per un primo anno di matrimonio senza stress è sfogare tutto su un pezzo di carta.

Scrivi i pensieri negativi su un pezzo di carta, brutta calligrafia e tutto e ti straterai quella carta in piccoli pezzi in modo da non poter leggere nessuna delle parole che hai appena scritto.

Smetti di preoccuparti del futuro, smettila di sentirti male per il passato, vivi solo nel presente e sii grato che tu abbia un altro giorno sulla terra.

Respirare ogni volta che hai bisogno

Se sei a una riunione o a una festa di famiglia e inizi a sentirti a disagio e il tuo petto si sente pesante, ricordati di respirare profondamente e di espirare l'energia negativa.

Ogni volta che ti sorprendi a pensare negativamente al futuro, fermati, respira e continua con la tua giornata.

Fai esercizi di respirazione ogni volta che inizi a sentirti troppo nervoso, o ogni volta che stai per provare qualcosa di nuovo, o percepisci che qualcosa può essere piuttosto snervante. Anche se la respirazione è qualcosa che facciamo involontariamente, a volte è sempre bello essere consapevoli, quando ne abbiamo davvero bisogno.

Quindi inspira. Espirare. Ora puoi continuare con la tua giornata.

Ricorda che puoi fidarti del tuo partner

Il tuo partner è lì per te ogni volta che ne hai bisogno. Puoi parlare con loro di qualsiasi cosa, dì loro come ti senti, condividi i tuoi pensieri, i tuoi dubbi sulle tue preoccupazioni. Dì loro tutto.

Ti aiuteranno, ti consoleranno, sii lì per te. Ti capiranno. Continueranno ad amarti!

Se sei preoccupato per il fatto che potrebbero smettere di amarti, ti sbagli. Non smetteranno di amarti se condividi con loro quello che sta succedendo nella tua mente.

In realtà pensi che nasconderlo da loro migliorerà le cose?

Non andranno meglio finché non dici loro cosa sta succedendo. Non devi avere paura. Ti capiranno e ti ameranno ancora. Smettila di mettere quei pensieri negativi nella tua testa, fanno solo del male a te stesso.

Trova la tua ancora

Un'ancora è quella cosa o quella persona a cui la tua mente ritorna, per aiutarti a tenere i piedi a terra. Ogni volta che ti sorprendi troppo cose negative che non ti nutrono, e che non vanno bene per te, pensa all'istante alla tua ancora.

Quell'ancora potrebbe essere tua madre, tuo padre, il tuo partner, il tuo migliore amico, persino il tuo cane.

Può essere chiunque ti fidi completamente e che sai pensare a loro ti farà sentire immediatamente meglio. Il primo anno di problemi matrimoniali può essere drenante, ed è per questo che un'ancora affidabile è un imperativo.

La tua ancora è lì per farti sentire centrato, per farti sentire bene.

Non succederà niente di male quando hai in mente la tua ancora. La tua ancora manterrà i piedi per terra, la tua mente centrata e le tue paure non saranno da nessuna parte da trovare.

L'ansia durante il primo anno di matrimonio non è facile da affrontare, ma se credi in te stesso, le cose saranno più facili.