Come fare una relazione evitante ansiosa lavorare 15 modi

In questo articolo

• Cos'è una relazione ansiosa evitante?
• Le relazioni ansiose-evitanti possono mai funzionare?
• 10 segni un evitante ti ama
• 15 modi per far funzionare una relazione ansiosa evitante
• Alcune domande comunemente poste
• Pensieri finali

All'inizio dell'infanzia, sviluppiamo attaccamenti ai nostri genitori e ad altri caregiver significativi nella nostra vita. Questi attaccamenti preparano le basi per le nostre relazioni future.

Se impariamo attraverso i primi attaccamenti ai genitori che possiamo fidarci di altre persone per prendersi cura di noi, diventeremo sicuri e in grado di formare un legame sano con un partner quando raggiungeremo l'età adulta.

D'altra parte, se le cifre di attaccamento precoce non soddisfano costantemente le nostre esigenze o sono offensive nei nostri confronti, impareremo che non possiamo sempre fidarci delle persone. In questo caso, è possibile sviluppare uno stile di attaccamento malsano.

Di seguito, impara a far funzionare una relazione ansiosa evitante comprendendo l'origine dei problemi di attaccamento e come guarirli.

Cos'è una relazione ansiosa evitante?

Una relazione ansiosa evitante si verifica quando un partner ha uno stile di attaccamento ansioso e l'altro ha uno stile evitante. Tali stili di attaccamento si sviluppano in individui che non hanno costantemente soddisfatti i loro bisogni durante l'infanzia.

Le persone che non si fidano dei loro genitori e di altri custodi per soddisfare i loro bisogni decidono che il mondo non è sicuro e non possono fare affidamento sugli altri. Per far fronte a questo modello di attaccamento, una persona con uno stile evitante diventerà incredibilmente autosufficiente, evitando l'intimità con gli altri per paura di essere ferita.

All'estremità opposta dello spettro, il partner ansiosamente attaccato sarà eccessivamente appiccicoso e bisognoso, costantemente spaventato che il loro partner li abbandonerà. Una persona con un attaccamento ansioso può ripetutamente richiedere rassicurazione e diventare spaventato se il loro partner vuole tempo per se stessi.

La relazione ansiosa evitante è ciò che si svolge quando le persone con questi due stili di attaccamento si uniscono.

Le relazioni ansiose-evitanti possono mai funzionare?

Una relazione ansiosa evitante può essere impegnativa. Quando gli stili di attaccamento ansiosi ed evitanti si uniscono, si oppongono l'un l'altro. La persona con lo stile di attaccamento ansioso vuole una costante rassicurazione, mentre il partner evitante si sentirà soffocato dai bisogni di altri significativi.

Questo può creare un ciclo tossico, in cui la persona ansiosamente attaccata si aggrappa al proprio partner, e l'evitante si allontana, sentendosi a disagio con il bisogno del loro partner di vicinanza e rassicurazione.

Mentre la relazione evitante e ansiosa può essere difficile, questi due tipi di personalità possono far funzionare una relazione se entrambi sono disposti a fare lo sforzo.

Imparare a fare un lavoro ansioso di relazione evitante richiede a entrambi i partner di sviluppare una comprensione dell'attaccamento. Entrambi dovranno anche conoscere i loro stili di attaccamento e ciò che li innesca per comportarsi in modo malsano nelle relazioni.

10 segni un evitante ti ama

Le relazioni evitanti possono essere fonte di confusione perché il tuo partner potrebbe sembrare connettersi con te un momento solo per estrarre il prossimo. Se hai una tale relazione, potresti chiederti se il tuo partner si prende cura di te.

I 10 segni seguenti possono aiutarti a determinare se il tuo partner evitante ti ama:

1. Ti rivendicano come loro partner

Anche essere in una relazione può creare paura per qualcuno con uno stile di attaccamento evitante. Molte persone con lo stile evitante scelgono di rimanere single o lontano dalle relazioni impegnate a causa dei loro problemi di attaccamento.

Se qualcuno con uno stile di attaccamento evitante si riferisce a te come altro significativo, questo è un chiaro segno che l'amore sta sbocciando perché entrare in una relazione è un grande passo per loro.

2. Sono disposti a trascorrere del tempo con te

Troppo tempo trascorso insieme può sentirsi soffocare a una persona con uno stile di attaccamento evitante. Se il tuo partner è disposto a riunirsi con te, anche se non è così spesso che desideri, probabilmente stanno sviluppando sentimenti per te.

Lettura correlata: 11 modi per trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner

3. I piccoli gesti suggeriscono che a loro importa

Dichiarazioni dirette come "Ti amo!"Può essere a disagio per la personalità evitante. Invece, puoi dire a un evitante che ti ama se fanno piccoli gesti per mostrare il loro amore.

Questo può includere portarti un caffè al mattino o riempire l'auto di gas. Questi piccoli atti di gentilezza sono un modo più comodo per qualcuno con uno stile di personalità evitante di esprimere il proprio amore perché non richiedono una conversazione profonda o vulnerabilità.

4. Stanno lentamente condividendo i dettagli personali con te

In una relazione ansiosa ed evitante, il partner evitante impiegherà del tempo per aprirsi all'altra persona. Quando il tuo partner con uno stile di allegato evitante inizia a condividere i dettagli personali con te, questo è un segno che ti stanno innamorando.

5. Stanno iniziando a mostrare affetto fisico

Le manifestazioni pubbliche di affetto non sono comuni in una relazione evitante e ansiosa perché l'evitante teme l'intimità, inclusa l'intimità fisica. Se il tuo partner mostra affetto fisico, si prendono cura di te profondamente.

Lo stile di attaccamento evitante potrebbe non fare grandi gesti, come baciarti pubblicamente, ma una pacca sulla schiena o stringere la mano indica che stanno cercando di costruire intimità fisica.

Lettura correlata: 13 modi semplici per mostrare il tuo affetto in una relazione

6. Si stanno legando con te, anche se è in piccoli modi

Il legame può essere spaventoso per qualcuno con uno stile di attaccamento evitante perché richiede loro di aprirsi e diventare vulnerabili. Se il tuo partner tenta di legarsi con te, saranno interessati ai tuoi hobby e preferenze, anche se lo fanno in piccoli passi.

7. Ti hanno fatto conoscere amici e familiari

Impegnarsi non è comodo per qualcuno con uno stile di attaccamento evitante, quindi se sono disposti a presentarti persone vicine a loro, questo è un chiaro indicatore che sono seri con te.

8. Cominciano a confidarsi in te

La condivisione dei segreti è un grande passo per le persone che mostrano un attaccamento evitante nelle relazioni. Questo è un segno positivo se il tuo partner è disposto a divulgarti informazioni personali. Si sentono a proprio agio con te quando iniziano a fidarsi di te con i loro segreti.

9. Mostrano emozioni

Essere vulnerabili non è un'abilità comune per le persone con uno stile di attaccamento evitante, quindi se stanno iniziando a condividere le emozioni, ci sono per il lungo raggio. Gli evitanti non mostrano emozioni a chiunque, quindi questo dovrebbe farti sentire apprezzato quando iniziano ad aprirti.

10. Li noti che tentano di renderti felice

Un evitante che ti ama cercherà di imparare cosa ti rende felice, e poi faranno quelle cose. Ad esempio, se ti godi la cena in un determinato ristorante, inizieranno a pianificare le date in quella posizione. Oppure possono mostrare affetto in un modo che preferisci.

Lettura correlata: Il tuo partner può renderti felice?

15 modi per far funzionare una relazione ansiosa evitante

Quindi, qual è il segreto di come far funzionare una relazione ansiosa evitante? Conoscere questi stili di attaccamento e ciò che li rende tick è essenziale.

Di seguito sono riportate alcune strategie che possono insegnarti come essere in una relazione con uno stile di attaccamento evitante, specialmente se sei ansiosamente attaccato.

1. Comprendi che il tuo stile di attaccamento sta contribuendo ai problemi di relazione

In qualsiasi relazione, entrambi i partner creano e mantengono problemi, il che non è diverso in una relazione di attaccamento ansioso-evitamento. Mentre il tuo partner evitante può portare sfide al tavolo, la verità è che il tuo stile di attaccamento ansioso può anche avere problemi.

Ad esempio, se innescato, potresti diventare eccessivamente appiccicoso e dipendente, facendo sentire il tuo partner evitante di soffocare. Riconoscere questo modello tra te è il primo passo per terminarlo.

Lettura correlata: 30 problemi e soluzioni comuni di relazione

2. Rimani empatico nei confronti del tuo partner

È facile da offendere o prendere le cose personalmente quando qualcuno con uno stile di attaccamento evitante sembra rifiutarti o allontanarti quando si tenta di connetterti. Invece di arrabbiarsi o arrabbiare con il tuo partner, cerca di entrare in empatia con loro.

Ricorda, stanno lottando con una profonda paura di connessione e intimità e non stanno cercando di essere freddo o distante. Sono semplicemente esseri umani che cercano di proteggersi dal dolore.

Lettura correlata: Come costruire empatia nelle relazioni

3. Comunicare le tue esigenze

La comunicazione sana è utile per promuovere attaccamenti più sicuri nelle relazioni. Ciò significa che una comunicazione chiara può essere un metodo chiave per far funzionare una relazione ansiosa evitante.

Invece di sferzarsi, diventare appiccicoso o mostrare paura quando il tuo partner si comporta in un certo modo, comunica chiaramente e con calma ciò che senti e il tuo partner avrà maggiori probabilità di ascoltarti e soddisfare le tue esigenze.

4. Riconosci i tuoi trigger

Quando sei innescato emotivamente, può essere difficile rispondere razionalmente al tuo partner. Quindi, è utile imparare a riconoscere i tuoi fattori scatenanti, sia che si tratti del tuo partner evitante che trascorre del tempo con gli amici, a chiedere il tempo da solo o a mostrare un certo linguaggio del corpo.

Una volta che riconosci i tuoi fattori scatenanti, puoi usare strategie autocompatibili di fronte a loro piuttosto che aggrapparsi o sferzarti in un modo che fa sentire il tuo partner evitante soffocato o attaccato.

5. Impara a Self-Soothe

Una relazione evitante e ansiosa può essere difficile per entrambe le parti perché il partner ansioso vuole rassicurazione e il partner evitante si sente intrappolato da questa necessità di rassicurazione.

Se riesci a praticare alcune strategie di auto-così. Ciò potrebbe includere lo sviluppo di una normale routine di allenamento per alleviare l'ansia, avere una forte rete di supporto di amici o praticare strategie di rilassamento come lo yoga o la meditazione.

6. Dare priorità al tempo al di fuori della relazione per entrambe le parti

Il tempo a parte per godere di hobby o amicizie al di fuori di una relazione è fondamentale per qualsiasi unione, ma può essere particolarmente critico per una relazione ansiosa evitante.

Il partner evitante si sentirà come se mantenga ancora la loro libertà quando possono trascorrere del tempo con gli amici o prendere parte ai loro hobby, il che può alleviare un po 'del loro angoscia intorno alle relazioni intime.

Allo stesso modo, quando il partner ansiosamente legato sviluppa interessi e amicizie al di fuori della relazione, impareranno che il tempo a parte può essere utile. Ciò dà anche al partner ansioso altre forme di identità, quindi non soddisfano tutti i loro bisogni di convalida attraverso la sola relazione.

7. Praticare affermazioni

Ricordare a te stesso che sei degno di amore può alleviare un po 'dell'ansia che vivi nella tua relazione. Ripetere le affermazioni positive, come "Sono degno di amore e cura", può essere utile di fronte a una situazione di innesco dal tuo partner.

Queste affermazioni possono anche essere utili per la guarigione di parte dell'ansia da attaccamento in generale.

8. Renditi conto che è probabile che rimangano bloccato in una trappola

Se ti senti come se fossi bloccato in una trappola con il tuo partner, probabilmente hai ragione. Uno dei passaggi chiave per capire come fare un lavoro ansioso per evitare è realizzare che i tuoi comportamenti avversari creeranno una trappola.

Cercherai rassicurazione dal tuo partner quando sembrano distanti, e questo li innescherà a diventare sempre più distanti a causa della loro paura di intimità. Quindi, man mano che diventano più distanti, la tua paura dell'abbandono ti renderà ancora più appiccicoso.

Qualcuno deve fermare questo processo in modo da poter uscire dalla trappola. È molto utile se entrambi i partner cercano di fermare la trappola, ma potresti dover fare il primo passo rendendo.

Lettura correlata: 5 ragioni comuni per sentirsi intrappolati in una relazione

9. Non prendere personalmente il comportamento del tuo partner

Se supponi che il silenzio o la distanza del tuo altro significativo sia colpa tua, peggiorerai le cose. Esercitati scrollandola di scendere e non prenderlo personalmente quando sembrano allontanarsi.

Certo, questo è più facile a dirsi che a farsi, ma con il tempo ti allenerai a non prendere il loro comportamento personalmente. Ciò significa che non diventerai eccessivamente appiccicoso o inizierai a farsi prendere dal panico se sembrano distanti.

10. Essere pazientare

Questo è forse il passo più importante per superare i problemi in una relazione di attaccamento ansioso ed evitante. Devi essere paziente con il tuo partner, specialmente nelle prime fasi quando stai aspettando che si aprano.

Se prendi le cose troppo in fretta o provi a costringerle a connettersi prima che siano pronti, le spingerai solo via.

11. Impara il più possibile sugli stili di attaccamento

Questo si può dire per qualsiasi relazione: è utile comprendere il tuo stile di attaccamento e la conoscenza degli stili di attaccamento in generale. Quando impari sull'attaccamento, ha senso tanto sulla vita e le relazioni.

Ci sono molti libri sugli stili di attaccamento, tra cui il libro di Stan Tatkins "Wired for Love", che è raccomandato dal terapeuta.

12. Consenti alla libertà del tuo partner

Se sei l'individuo con ansia nella relazione, questa strategia potrebbe essere difficile, ma ti avvicinerà alla connessione desiderata.

Le persone con stili di attaccamento evitanti non amano essere controllati e se non sono autorizzati ad avere interessi separati, si sentiranno soffocate nella relazione.

Incoraggia il tuo altro significativo a trascorrere del tempo con gli amici e partecipare alle attività che godono. Non preoccuparti; Non cercheranno modi per lasciarti. Invece, apprezzeranno il tempo da soli e saranno ancora più entusiasti quando vi si riuniscono.

Lettura correlata: Libertà nelle relazioni: l'ironia di dover lavorare per questo

13. Impara cosa fa sentire entrambi amati

In generale, il partner ansiosamente legato bramerà l'amore e la cura, mentre il partner evitato apprezzerà la stabilità e la praticità nella relazione. Avere una conversazione su come queste esigenze possono essere soddisfatte per entrambi i partner.

Se sei entrambi impegnati a far funzionare le cose, sarai in grado di trovare modi per soddisfare le tue esigenze di amore e cura mentre le esigenze del tuo partner per la stabilità sono affrontate.

Lettura correlata: 30 modi romantici per esprimere il tuo amore attraverso parole e azioni

14. Correggi comportamenti malsani

Per imparare a far funzionare una relazione ansiosa-evitamento, entrambi i partner devono essere disposti a identificare e correggere i loro comportamenti di relazione malsani.

Gli individui ansiosamente attaccati tendono a usare "comportamenti di protesta" quando i loro bisogni non vengono soddisfatti. Questi comportamenti includono il rendere geloso il loro partner, criticare, minacciare di andarsene o fare gesti eccessivi per attirare l'attenzione.

D'altra parte, il partner evitato si ritiri e darà il loro altro trattamento silenzioso quando diventano emotivamente sopraffatti. La buona notizia è che entrambi potete riconoscere questi comportamenti in voi stessi e prendere provvedimenti per rimediare.

15. Cerca consulenza per superare le ferite dell'infanzia

Una relazione ansiosa evitante può essere incredibilmente impegnativa. Questi due tipi di personalità tendono ad essere attratti l'uno dall'altro. Dopotutto, gli opposti attraggono, giusto?

Tuttavia, con ferite infantili irrisolte, è probabile che i due stili di attaccamento innescano paure e insicurezze reciproche. La migliore possibilità di successo si verifica quando entrambi i partner cercano consulenza professionale o terapia per affrontare le ferite infantili.

Quando il trauma e altri dolore dall'infanzia sono guariti, l'impatto delle insicurezze dell'attaccamento non sarà così forte.

Lettura correlata: Come guarire ferite fondamentali per relazioni migliori

Guarda questo video per saperne di più sulla connessione tra il trauma infantile e il cervello:

Alcune domande comunemente poste

Può essere difficile avere una relazione con una persona che ha una personalità ansiosa evitante. Ecco le risposte ad alcune domande pertinenti che possono fornirti una certa chiarezza necessaria:

• Come si rompe un ciclo ansioso-evitamento?

Per il ciclo in una relazione di attaccamento ansioso-evitamento alla fine, entrambi i partner devono comprendere il loro stile di attaccamento e come li influenza nelle loro relazioni.

Ad esempio, la persona ansiosamente allegata deve riconoscere che il loro bisogno di rassicurazione può far ritirare il proprio partner evitante. Il partner evitante deve riconoscere che il loro comportamento lontano può innescare l'ansia nel proprio partner, portando a un circolo vizioso.

In definitiva, entrambi i partner devono essere disposti a riconoscere i loro trigger e guarire dall'insicurezza che li causa.

• Ciò che è ansioso attaccamento evitante?

In questo articolo, abbiamo fatto riferimento all'attaccamento ansioso e all'attacco evitante come due diversi stili di attaccamento. Nella maggior parte dei casi, è così che questi stili sono descritti nella letteratura psicologica.

Lo stile di attaccamento evitante si disconnette emotivamente per evitare di fare affidamento sugli altri, mentre lo stile di attaccamento ansioso non è sicuro di poter fidarsi delle persone e si aggrappano e richiede la rassicurazione.

Mentre gli stili di attaccamento ansiosi ed evitanti sono spesso indicati come distinti, alcune persone possono riferirsi a quelle con una tendenza evitante di avere uno stile di attaccamento evitante ansioso. Descrivono che uno stile evitante è ansioso di attaccare e quindi evitalo del tutto.

Pensieri finali

Quindi, può lavorare una relazione di attaccamento ansioso-evitamento? Può, fintanto che entrambi i partner sono consapevoli delle loro insicurezze dell'attaccamento e sono disposti a prendere provvedimenti per gestire i loro trigger.

Se entrambi puoi essere paziente con l'altro, puoi andare avanti dagli effetti degli stili di attaccamento per avere una connessione più profonda e più sana.

A volte, puoi beneficiare della consulenza delle coppie per guarire insieme dalle ferite che hanno portato a stili di attaccamento insicuri. La consulenza delle coppie può anche aiutarti a saperne di più l'uno sull'altro.

Una prospettiva professionale ti offre sicurezza e guida mentre elabori le tue emozioni ed esplori i problemi dell'infanzia che hanno portato a problemi di attaccamento.