Come mantenere le tue relazioni interpersonali

In questo articolo

• Quali sono le relazioni interpersonali?
• Fase delle relazioni interpersonali
• Perché le relazioni interpersonali sono così importanti?
• 10 modi per mantenere potenti relazioni interpersonali

La maggior parte delle persone desidera avere una sana partnership con un coniuge o un altro significativo, ma le relazioni interpersonali, in generale, sono anche importanti.

L'apprendimento delle capacità di sviluppo delle relazioni interpersonali può aiutarti a comunicare e andare d'accordo con quelli della tua vita, in modo da poter godere di relazioni più soddisfacenti con le persone intorno a te.

I suggerimenti su come mantenere le relazioni interpersonali sono utili da tenere a mente.

Quali sono le relazioni interpersonali?

Le relazioni interpersonali possono essere descritte come le connessioni che hai con le persone più vicine a te. Ciò include il tuo partner romantico o un altro significativo, nonché familiari e amici intimi.

Hai anche relazioni interpersonali con i vicini e le persone con cui interagisci regolarmente, come i colleghi.

Le relazioni soddisfano una varietà di bisogni nella nostra vita e contribuiscono al benessere fisico ed emotivo.

Ecco perché è così importante sapere come mantenere le relazioni interpersonali.

Tutti abbiamo varie relazioni con diversi tipi di persone per tutta la vita e, sebbene alcune relazioni potrebbero non essere per tutta la vita, le abilità richieste per relazioni interpersonali sane sono utili per qualsiasi relazione.

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Fase delle relazioni interpersonali

Una delle caratteristiche di tali relazioni è il fatto che si sviluppano nelle fasi.

In uno studio condotto da George Levinger, ha identificato cinque fasi delle relazioni interpersonali e ha chiamato questa teoria della fase, che include:

• Conoscenza
• Costruire
• Continuazione
• Deterioramento
• Finale (terminazione)

1. Primo stadio - conoscente

All'inizio, una persona con cui abbiamo una relazione interpersonale è semplicemente un conoscente. Per iniziare una relazione che le persone hanno bisogno di conoscersi bene.

Due persone possono incontrarsi in qualche posto e in una frazione di secondo ha colpito. Le persone si sentono tirate l'una con l'altra e scelgono di entrare in una relazione.

Far conoscere ci aiuta a conosciarci e iniziare una relazione.

2. Secondo stadio - Crea up

Dopo la prima fase la relazione si sposta sulla fase dell'accumulo e poi sulla fase di continuazione.

Questo è il palcoscenico in cui la relazione si sviluppa davvero. Le persone non sono più estranee e iniziano a confidarci l'una nell'altra.

La compatibilità è essenziale affinché la relazione proceda per un periodo di tempo più esteso.

Le persone con interessi e fondazioni comparative saranno in generale geli.

Questa fase di una relazione è regolarmente descritta da due persone che si avvicinano, essendo entusiasti e si sentono l'uno per l'altro.

3. Terza fase - Continuazione

Questo è il palcoscenico in cui una relazione fiorisce. È quando gli individui sulla scia di rendersi conto bene, scelgono di stare insieme.

La fiducia e la semplicità sono fondamentali per l'appello rimanere in qualsiasi relazione impegnata.

4. Quarto stadio - deterioramento

La quarta fase è la fase di deterioramento, quando la relazione inizia a svelare.

L'assenza di somiglianza, fiducia, amore e cura portano regolarmente a false impressioni e problemi in relazione.

Le persone di tanto in tanto scoprono che è molto difficile cambiare l'uno con l'altro e alla fine scelgono di porre fine alla loro relazione.

L'affare è un pezzo vitale di ogni relazione.Gli individui che trascurano di contrattare l'uno con l'altro pensano che sia difficile portare avanti la relazione.

5. Quinta fase - Terminatura

Il deterioramento è seguito dalla cessazione quando una relazione si traduce in una rottura e cessa di esistere.

Le due fasi finali sono la ragione per cui è importante imparare a avere relazioni interpersonali positive perché queste fasi si verificano quando la relazione non viene mantenuta.

È anche importante capire che alcune relazioni non riescono mai oltre la fase di conoscenza.

Se vuoi relazioni più profonde che forniscano un supporto emotivo e sociale, dovrai sviluppare forti capacità interpersonali in modo da poter avere connessioni più significative con quelle della tua vita.

Mentre le relazioni interpersonali richiedono uno sforzo per mantenere, è anche utile tenere presente che non tutte le relazioni sono pensate per durare per sempre.

Puoi cambiare lavoro o trasferirti in una nuova città e potrebbe non essere possibile mantenere stretti rapporti con ex colleghi o con amici che vivono in tutto il paese.

È ancora importante coltivare le relazioni più importanti per te in modo che queste relazioni non si deteriorino oltre la riparazione.

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Perché le relazioni interpersonali sono così importanti?

Costruire relazioni e mantenerle è così importante perché queste relazioni migliorano le nostre vite. Le relazioni molto semplicemente, sane e strette con gli altri ci rendono felici. Combattono anche la solitudine e ci fanno sentire come se appartenessimo.

Le relazioni con familiari, amici e partner romantici ci forniscono anche supporto sociale. Queste relazioni offrono supporto emotivo quando stiamo lottando e ci danno qualcuno a cui rivolgersi quando abbiamo bisogno di consigli o un orecchio di ascolto.

Rapporti stretti danno anche significato alle nostre vite. Ad esempio, attraverso la cura dei propri cari ed essere disponibili per loro, creiamo uno scopo per noi stessi.

Anche le amicizie casuali e le relazioni di conoscenza forniscono significato alle nostre vite. Potremmo incontrare amici o conoscenti per impegnarci in hobby condivisi, come esercitare, praticare sport o creare.

L'importanza delle relazioni interpersonali si applica anche sul posto di lavoro. In effetti, uno studio del 2018 ha scoperto che i medici altamente stressati hanno subito livelli di stress ridotti e migliorato la qualità del sonno quando avevano supporto da parte dei colleghi.

Un'altra ricerca ha scoperto che la qualità delle relazioni interpersonali sul lavoro influisce sulla propensione dei dipendenti a impegnarsi in comportamenti di lavoro controproducenti.

Ciò significa che relazioni interpersonali sane sono utili sul posto di lavoro, così come nella tua vita privata.

La coltivazione di queste relazioni non solo ti fornisce persone con cui condividere le gioie della vita, ma ti dà anche supporto per superare le sfide della vita.

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10 modi per mantenere potenti relazioni interpersonali

Una volta compresa l'importanza delle relazioni interpersonali, è anche utile sapere come mantenere le connessioni interpersonali in modo da poter raccogliere i benefici di forti capacità interpersonali. Ecco dieci strategie utili:

1. Comunicare conflitti

Tutte le relazioni comportano conflitti di tanto in tanto. La gestione delle relazioni richiede di affrontare i conflitti quando si presenta.

Potresti essere tentato di tenere i tuoi sentimenti per mantenere la pace, ma se si verifica un disaccordo o qualcosa ti dà fastidio, è importante comunicarlo, sia con un parente, un amico intimo, un collega o il tuo significativo altro.

Sii onesto sui tuoi bisogni, ma anche disposto ad ascoltare il lato della storia dell'altra persona.

2. Essere ricettivo a critiche costruttive

A volte, le persone a cui siamo vicine potrebbero doverci fornire critiche o feedback costruttivi. Ad esempio, sul posto di lavoro, ciò può coinvolgere un collega che offre consigli su come possiamo migliorare le nostre prestazioni.

In amicizie, potremmo ricevere feedback o consigli su determinate decisioni di vita. Se vuoi mantenere relazioni interpersonali sane, devi essere aperto al feedback invece di diventare difensivo.

Spesso, quando le persone vicine a noi offrono critiche costruttive, stanno cercando i nostri migliori interessi perché si preoccupano di noi.

3. Cerca di essere aperto

Se sei sorvegliato dai tuoi pensieri ed emozioni, costruire relazioni interpersonali sarà difficile.

Se vuoi sviluppare connessioni con le persone e avvicinarti a loro, devi condividere parti di te con loro e consentire loro di condividere parti di se stesse con te a sua volta.

4. Esprimere empatia

L'empatia è una componente essenziale delle interazioni sociali.

La capacità di essere empatici o di metterti nei panni di qualcun altro, è fondamentale per migliorare le dinamiche delle relazioni interpersonali. Quando sei empatico, le persone si sentiranno ascoltate e comprese.

La prossima volta che un amico o una persona cara esprime i propri sentimenti, prova a immaginarti nella loro situazione in modo da poter essere più empatico.

5. Metti il ​​tempo nella relazione

Uno dei più grandi doni che possiamo fare alle persone a cui teniamo è il tempo. A volte, la vita si impegna ed è difficile recuperare con gli amici.

Tutti lo capiscono, ma se riesci a trovare un tempo per una telefonata o un check-in rapido, anche quando la vita si impegna, questo mostra alle persone a cui sei più vicino che ti interessa la relazione e vuoi mantenerla.

Con gli amici intimi, potresti dover fare uno sforzo per stare insieme per il caffè o recuperare una telefonata, ma lo sforzo ne vale la pena se vuoi relazioni forti.

6. Impostare confini sani

Tutte le relazioni di successo richiedono confini. Ad esempio, se essere coinvolti nelle attività dei tuoi figli è importante per te, potresti dover comunicare alle persone al lavoro che non puoi rimanere in ritardo nei giorni in cui i tuoi figli hanno giochi.

Inoltre, potresti valutare le tue tre sessioni settimanali in palestra e chiedere al tuo partner di tendere ai bambini per un'ora in modo da poter rendere queste sessioni una priorità.

Impostare i confini in questo modo ti consente di prenderti cura delle proprie esigenze e costruire rispetto all'interno della relazione.

Assicurati anche di rispettare i confini delle altre persone nella tua vita. Avrai meno probabilità di risentire le persone nella tua vita se imposti i confini e costruiranno rispetto per te quando onori anche i loro confini.

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7. Impara ad ascoltare

Può sembrare cliché, ma essere un buon ascoltatore è così importante per le relazioni forti. Ascoltando le persone a cui tieni comunicate a loro che i loro bisogni e sentimenti sono importanti per te.

Li fa anche sentire apprezzati e importanti. Quando hai una conversazione con un amico intimo, un familiare o un collega al lavoro, assicurati di essere veramente presente con loro e ascoltare per capire.

Ricorda, l'ascolto costituisce metà di tutte le comunicazioni.

8. Esprimere apprezzamento

Tutti vogliono sentire che i loro sforzi sono riconosciuti e apprezzati. Quando le persone nella tua vita fanno qualcosa di carino per te o fanno di tutto per renderti felice, assicurati di esprimere il tuo apprezzamento.

Ricorda loro quanto significano per te e quanto sei grato per quello che fanno per aiutarti.

9. Accettare la diversità

Una parte importante di come mantenere le relazioni interpersonali è la capacità di accettare la diversità. Incontrerai persone con vari valori, credenze e background culturali.

Se vuoi connetterti con gli altri, devi rispettare la diversità e aprire la tua mente a esperienze e opinioni diverse dalle tue.

Ciò significa che mentre potresti non avere sempre la stessa visione del mondo di quelle della tua vita, puoi ancora rispettarli. Può essere utile conoscere i contesti culturali di amici, colleghi o conoscenti che sono diversi da te.

10. Dare priorità alla fiducia

Le relazioni interpersonali sane richiedono fiducia. La fiducia porta a sentirsi al sicuro all'interno di una relazione e ti richiede di ammettere i tuoi errori, scusate quando ti sbagli e sii affidabile.

Molto semplicemente, se dici che farai qualcosa, come aiutare un amico o rispettare una certa scadenza sul lavoro, seguilo.

Se commetti un errore, prendi la responsabilità, offri scuse sincero e fai meglio la prossima volta. Le relazioni prosperano con questo livello di fiducia.

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Conclusione

Le relazioni interpersonali sono importanti per il tuo benessere generale, in quanto possono ridurre lo stress e fornirti una fonte di supporto emotivo.

Esistono diversi tipi di relazioni, come quelli con amici, familiari, colleghi e coniuge o altro significativo. Data l'importanza delle relazioni, è fondamentale fare sforzi per mantenerle.

Puoi garantire relazioni interpersonali sane facendo uno sforzo per comunicare, essere aperto a condividere i tuoi sentimenti e accettare critiche costruttive e prendere del tempo per dare la priorità a queste relazioni ed esprimere il tuo apprezzamento.

È anche importante creare fiducia e stabilire confini sani. Gli sforzi che fai per la gestione delle relazioni saranno sicuri di ripagare quando si verificano i benefici di legami stretti con altre persone.