Come perdere sentimenti per qualcuno che ami e lascia andare

Quando la mia amica Rebecca mi ha chiesto suggerimenti su come perdere sentimenti per qualcuno che ami, potevo solo sorridere in risposta. E pregava che lo avrebbe gestito meglio di me dopo aver rotto con il mio ex ragazzo, Amy. L'amore è una sensazione potente. Ma rompere con qualcuno e cercare di andare avanti mentre li manca incessantemente: quella borsa di sentimenti è potente.

La nostra amica Sandra aveva parecchie idee per Rebecca. Quindi ha provato tutto ciò che abbiamo suggerito. Dal sesso occasionale alle gamme di tiro ai resort del benessere. Rebecca sembra molto meglio ora, mentre ancora lotto. Sandra e io discutiamo ancora di ciò che ha funzionato per lei. Pensa che fossero tutti i ragazzi che Rebecca si è incontrata a Las Vegas o l'Iguana che ha adottato. Ma volevo immergermi più in profondità nella scienza di "How to Lose Sentment per il tuo ragazzo?'. E così l'ho fatto.

Puoi perdere sentimenti per qualcuno che ami?

Sommario

• Puoi perdere sentimenti per qualcuno che ami?
• Come perdere sentimenti per qualcuno che ami e lascia andare - 15 consigli
  • 1. Riconoscere la realtà
  • 2. Mettiti per primo
  • 3. Perdere i sentimenti per qualcuno velocemente: non sopprimere il dolore
  • 4. Non cercare immediatamente un'altra relazione
  • 5. Lavorare su te stesso
  • 6. Distanziarti da loro
  • 7. Contattare la famiglia e gli amici
  • 8. Parlare con qualcuno
  • 9. Perdi i sentimenti per qualcuno con cui non hai mai uscito: analizza i tuoi sentimenti
  • 10. Esci dalla tua zona di comfort
  • 11. Ritrovarti
  • 12. Impara una nuova abilità
  • 13. Non essere difficile con te stesso
  • 14. Essere pazientare
  • 15. Cerca un aiuto professionale
  • Puntatori chiave
• FAQ

La ricerca suggerisce che innamorarsi è strettamente legato al rilascio di dopamina nel cervello. La dopamina è un ormone del benessere, rilasciato come ricompensa per incoraggiare alcune attività. Quando ti innamori, stai fluttuando in una pozza di dopamina. Ecco perché innamorarsi è una sensazione così bella. Ma quando ti rompi, c'è un ritiro della dopamina, che ti rende ansioso e depresso. La carenza di dopamina ti fa continuare a pensare alla persona che ami.

Anzi, se dovessi chiederti il ​​contrario dell'amore, nove volte su dieci diresti odio. Ma è sbagliato. Il vero opposto dell'amore è l'apatia. L'apatia non è sempre una brutta cosa. Significa solo che per perdere sentimenti per una cotta, devi renderli indifferenti alla tua mente. In questo modo il tuo cervello può imparare a non rilasciare dopamina ai loro pensieri. 

Come perdere sentimenti per qualcuno che ami e lascia andare - 15 consigli

La ricerca suggerisce che l'ansia dopo la rottura può indurre sintomi simili alla depressione, simile alla perdita di una persona cara. Non c'è da stupirsi, andare avanti da un cuore spezzato è difficile. Questo è vero se stai cercando di perdere sentimenti per una cotta o se stai cercando di perdere sentimenti per qualcuno con cui non hai mai uscito. Ma l'unico modo in cui puoi lasciar andare il dolore e diventare di nuovo intero è con il tempo, e quando decidi di migliorare. Alcuni modi in cui puoi farlo è analizzare la tua relazione. Allo stesso tempo, devi trovare distrazioni in modo che il tuo cervello possa rilasciare la dopamina. Aiutiamoti a percorrere questo percorso attraverso i seguenti passaggi:

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1. Riconoscere la realtà

Dopo la mia rottura con Amy, mi sono ritrovato a fantasticare di tornare con lui. Ha fornito un piacere temporaneo ma il dolore è rimasto o, a volte, è tornato peggio di prima. Il sogno ad occhi aperti disadattato è diventato un meccanismo di coping per molte persone post-covidi come suggerito dalla ricerca. 

La ricerca suggerisce anche che, sebbene possa sentirsi bene per un po 'per fantasticare su scenari improbabili, priva una delle esperienze della vita reale. Quindi, non vivere in negazione. Se non sei ancora rotto, analizza la tua relazione e riconosci dove sta andando. Se stai vivendo gaslighting nella relazione o non ottieni il tipo di impegno che desideri, allora devi lasciarlo andare.

2. Mettiti per primo

Rebecca, ormai, sembrava essere un professionista nel tutto "come perdere sentimenti per qualcuno che ami". Quindi le ho chiesto un consiglio. Ha detto: "Ho dovuto mettermi al primo posto. Il motivo per cui potevo perdere i sentimenti per qualcuno in fretta era che ero costantemente consapevole del dolore in cui sarei stato se fossi ancora con loro. Pensa a come quel dolore ti influenzerebbe. Smetti di pensare che questo è il meglio che puoi ottenere. Se non stai ottenendo il valore che meriti in una relazione, allora non ne vale la pena."

3. Perdere i sentimenti per qualcuno velocemente: non sopprimere il dolore

Se vuoi piangere, piangi. Se vuoi ascoltare Non parliamo più, Fai quello. Se vuoi ubriacarti e guardare John Tucker deve morire, Fallo. Ma concediti abbastanza tempo per soffrire. Non giocare il duro che non è influenzato dai cuore spezzati. Lascia che venga fuori in modo sano e organico. La ricerca dice che le emozioni imbottigliate possono renderle più forti. Quindi è meglio che lo tirassi fuori invece di seppellirlo. 

4. Non cercare immediatamente un'altra relazione

Si consiglia di affrontare le emozioni con un sano equilibrio di distrazioni se stai esplorando come perdere sentimenti per qualcuno che ami. Ma la "distrazione" non significa che crei dipendenza da un'altra persona. In questo momento, può sembrare che perdere sentimenti per qualcuno, devi ottenere sentimenti per qualcun altro, ma le relazioni di rimbalzo funzionano mai? Non sempre. Inoltre, ti ritroverai in un casino complicato con sentimenti in conflitto su due persone diverse.

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5. Lavorare su te stesso

Una volta che hai sfogato le tue emozioni in modo sano, visualizza te stesso come la persona che vuoi essere. Lavorare per diventare quella persona. Se quell'individuo è sano, esercitati e concentrati sulle tue abitudini alimentari. Se hanno successo, concentrati sull'eccellenza del lavoro. Acquista per te stesso, non la tua vanità. Mantenere un diario ogni giorno. Scrivi i tuoi obiettivi e tienili. Praticare la consapevolezza. Fai tutto ciò che ti si addice, cerca solo di essere la migliore versione di te stesso dopo che sono passate le prime ondate di dolore.

6. Distanziarti da loro

Per rompere con qualcuno che ami, devi rimanere fuori dal mondo. Smettila di incontrarli. Se insistono, spiega che hai bisogno di spazio. Sbarazzati di qualsiasi promemoria da loro a casa tua. Evita di dare un'occhiata ai loro profili di social media. Specialmente di notte. Potrebbe essere difficile se vuoi perdere sentimenti per qualcuno che vedi ogni giorno. In tal caso, limita il tuo tempo con loro. 

Ho lavorato per Amy per due anni dopo la nostra rottura da quando la retribuzione è stata buona. Avevo la possibilità di lavorare da un pavimento diverso ed evitavo di pranzare nel nostro vecchio ristorante. Dovevo ancora partecipare alle riunioni con lui, ma non vederlo ogni giorno mi ha aiutato a distogliere la mente alla fine.

7. Contattare la famiglia e gli amici

È un'ottima idea tornare a spazi familiari e lasciare che il loro calore e il loro comfort ti guarisca. Fai piani con la tua famiglia per il fine settimana. Mi sono ritrovato quasi a dimenticare Amy durante le vacanze con la mia famiglia allargata. Vuoi sapere come perdere sentimenti per qualcuno che ami? Esci con gli amici e scopri cosa c'è di nuovo nella loro vita. Concentrati su qualcos'altro per un cambiamento.

8. Parlare con qualcuno

Trova un gruppo di supporto per affrontare la solitudine dopo una rottura e trova supporto tra le persone che attraversano la stessa cosa. Parla con un amico o un fratello, o con la persona per cui hai sentimenti, se possibile. Di 'loro cosa senti e perché hai deciso di lasciar andare i tuoi sentimenti. Parlare non ti aiuta solo a sentirti meglio, aiuta anche a ottenere la chiusura di cui hai bisogno per lasciar andare qualcuno.

9. Perdi i sentimenti per qualcuno con cui non hai mai uscito: analizza i tuoi sentimenti

Uno studio ha scoperto che le persone con autostima maggiore e l'ansia da attaccamento inferiore riportano meno effetti avversi di una rottura. Il tuo mal di cuore potrebbe non essere solo il risultato della tua rottura, ma anche i problemi di autostima. Potrebbe essere perché li hai guardati come un modello? Stavano ricordando un'altra persona dal passato? Il mal di cuore è dovuto alla perdita della relazione o alla perdita di come ti hanno fatto sentire? La ricerca suggerisce anche che l'analisi del motivo per cui la tua relazione è stata negativa per te potrebbe aiutare a capire come perdere i sentimenti per qualcuno che ami.

10. Esci dalla tua zona di comfort

Fai cose che non avevi mai fatto prima. Qualcosa che ti spaventa un po '. Distrazioni come queste possono aiutare a distogliere la mente dal mal di cuore. Prova nuovi cibi. Indossa quel vestito che pensavi di non poter portare bene. Vai in vacanza da solo lontano dalla città e potresti trovare amore durante il viaggio. Il contatto con la natura può aiutare a creare una prospettiva positiva come suggerito da una ricerca. Fare nuove esperienze per lasciare quelle vecchie alle spalle.  

11. Ritrovarti

Amo i libri, ma Amy ha deriso la letteratura. Alla fine, ho smesso di leggere durante la nostra relazione. È stato solo dopo la mia rottura mi sono reso conto che mi ero perso la lettura. Così ho iniziato a fare le cose che avevo evitato a causa sua. E mi sono reso conto che mi ha reso felice. 

Considera questo: hai apportato modifiche a te stesso per accogliere questa persona? Ti ha reso infelice? Vuoi tornare di nuovo ai tuoi interessi? Se sì, allora vai avanti. Trova la persona che eri prima di incontrare il tuo ex.

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12. Impara una nuova abilità

Puoi imparare a perdere sentimenti per qualcuno che ami distraggendoti con una nuova abilità. Impara qualcosa che puoi usare per creare un percorso di carriera alternativo, come il marketing digitale. O un'abilità di vita essenziale come il legno che puoi usare per risparmiare denaro. Imparare una nuova abilità è un regalo utile che continua a dare. Non solo ti dà un modo per l'indipendenza finanziaria, ma ti dà anche orgoglio e convinzione in te stesso.

13. Non essere difficile con te stesso

Non rimproverare se senti di essere più colpito di quanto dovresti essere. Lascia andare il dubbio. Il tuo processo non deve essere come quello di tutti gli altri. Fai ciò che ha senso per te. La ricerca suggerisce che la convinzione che si verificherà il cuore spezzato da una certa attività, anche se non è comprovata, aiuta nel processo. Quindi se credi che migliorerai, lo farai.

14. Essere pazientare

Devi fidarti del processo. Per quanto cliché possa sembrare, il tempo guarisce. Ma nessuno può garantire quanto tempo ci vuole. La distanza fisica, le distrazioni e i gruppi di supporto aiutano, ma è comunque un lungo processo di recupero. Quindi sii paziente se vuoi perdere sentimenti per qualcuno che vedi ogni giorno. Non ricadere. Anche se ci vuole molto, non riprendere mai un ex che ti ha scaricato. Avere fede, funzionerà alla fine.

15. Cerca un aiuto professionale

Se ritieni di non farlo più o se nulla funziona, allora cerca una guida professionale. Noi, in bonobologia, offriamo un vasto gruppo di consulenti qualificati ed esperti per una qualsiasi delle tue domande di relazione come: come perdere sentimenti per qualcuno che ami?

Puntatori chiave

• Per perdere sentimenti per il tuo ragazzo, analizza perché hai venerato questa persona e perché non hanno ragione per te
• Dai la priorità a te stesso. Fai cose che ami, concediti il ​​tempo di addolorare e cercare un gruppo di supporto in famiglia e amici
• Distanziarti dalla persona per cui hai avuto sentimenti
• Tieniti distratto imparando nuove abilità e alla ricerca di nuove esperienze
• Credi in te stesso e che migliorerai

Ciò che ha funzionato per Rebecca è stata la sua determinazione che voleva lasciare una relazione senza successo. Si è trasferita in un lavoro diverso e ha dato la priorità al suo bisogno di spazio e benessere. Ha rilasciato e viaggiato, e ora non chiama così tanto per piangere al telefono. Sandra e io ci sentiamo felici per lei. Non tutti hanno la libertà di lasciare lavoro o di viaggiare, ma se vuoi sapere come perdere sentimenti per qualcuno che ami, devi credere in te stesso. Ci arriviamo tutti lì. Infine.

FAQ

Tempo, distanza e distrazioni possono aiutare. Ma essenzialmente, è la volontà che conta. Il tuo processo inizia il giorno in cui decidi di voler perdere sentimenti per qualcuno.

Nessuno può individuare un intervallo di tempo che serve per perdere i loro sentimenti. È diverso per tutti. Tuttavia, si può accorciare questo periodo se possono sfogare i propri sentimenti in modo sano e concentrarsi su altre cose.

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