Come lasciar andare gli ultimi 15 semplici passaggi

Le esperienze del passato possono influire significativamente su come vivi la tua vita oggi. Molto spesso, le persone basano le loro decisioni su eventi passati o esperienze passate con determinate persone.

Comprendere come lasciar andare il passato non è mai un compito facile. Anche se può essere facile per alcuni, per la maggior parte, è una prospettiva impegnativa.

Con la corretta guida, puoi imparare a lasciar andare il passato in modo sano e tempestivo.

Cosa significa andare al passato?

Tutti gli esseri umani possono provare dolore. Che si tratti di emotivo o fisico, tutti hanno sentito cosa significa essere feriti. Ciò che rende le persone uniche è il modo in cui affrontano il dolore. Gli esperti dicono che quando il dolore interiore impedisce a una persona di guarire, indica che non stanno andando avanti.

Lasciare andare il mezzo del passato Guarigione dalle esperienze dolorose del passato, imparare da loro e usarli per la crescita emotiva.

La ricerca mostra che il lasciar andare è un processo continuo nella vita di ogni persona che indica il cambiamento necessario per la crescita e lo sviluppo personale. È una parte naturale della vita che apre possibilità agendo come un pulsante di aggiornamento continuo.

Perché non è facile lasciar andare il passato?

Le esperienze nella vita influiscono sulle persone in modi diversi. Alcuni possono passare rapidamente dal passato, mentre altri si sentono intrappolati e hanno difficoltà a imparare a lasciar andare il passato ed essere felici. Queste persone che non possono liberarsi dagli eventi passati potrebbero sperimentare un trauma.

Il trauma è una ferita psicologica derivante da profondo imbarazzo, perdita, pericolo o esperienza angosciante. Le persone spesso associano il trauma a eventi violenti, ad esempio, vengono presi in ostaggio o rapiti.

Tuttavia, il trauma può influenzare qualsiasi persona a causa di qualsiasi esperienza estrema.

L'angoscia che il trauma provoca può cambiare il modo in cui pensi. Potrebbe farti pensare troppo alle cose legate al passato. Le persone possono credere che il pensiero profondo possa aiutarli a capire la comprensione.

Tuttavia, la ruminazione può rendere i problemi di risoluzione ancora più impegnativi, impedendoti di andare avanti dal passato. Può indicare PTSD (disturbo post-traumatico da stress), DOC (disturbo ossessivo-compulsivo), ansia o depressione.

Le persone possono anche resistere a esperienze o relazioni passate per diversi motivi, come l'attaccamento residuo al tuo ex, ricordi felici del passato o paura di ciò che il futuro detiene.

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Ci sono modi per affrontare il passato in modo sano e curativo per la mente e l'anima. La capacità di andare avanti può aiutarti ad avere un futuro più luminoso e maturo con possibilità.

Allora come lasci andare il passato? Di seguito sono riportati alcuni modi efficaci per lasciar andare il passato che puoi seguire:

1. Non sopprimere i tuoi sentimenti

Se hai paura di provare emozioni, come tristezza, delusione, rabbia o dolore, sai che non sei l'unico. Le persone tendono a chiudere questi sentimenti o evitarli invece di affrontarli, impedendo loro di lasciar andare il passato.

Le emozioni negative possono riflettere e distruggere la pace mentale dell'individuo. Che si tratti attraverso l'autoriflessione o la terapia, le emozioni devono essere affrontate e non negate.

Uno dei passi del lasciare andare è accettare completamente la causa del tuo dolore e permetterti di sentire il dolore mentre lo affronta nel modo giusto.

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2. Pensa positivo

Per combattere pensieri dolorosi, puoi lasciare fisicamente tutte le tue emozioni negative. Una volta che hai accettato di essere ferito, Lascia andare i sentimenti feriti e indirizzali verso qualcos'altro (vecchie riviste o giornali).

Mentre senti tutte quelle emozioni dolorose del passato, metterle in pezzi insieme a tristezza e rabbia. Quindi, buttali via insieme a tutta la negatività. Questo è un buon modo per imparare a lasciar andare il passato.

Inoltre, ricorda che ciò che ti dici può determinare se sei bloccato o che sei andato avanti. Spesso, combattere pensieri negativi con quelli positivi durante il dolore emotivo può aiutarti ad avere una prospettiva diversa.

3. Identificare il problema

Accetta il passato e sappi quando è il momento di andare avanti.

Ricorda che trasportare tutta la negatività non ti servirà un buon scopo. Qualunque dolore tu possa aver attraversato, tienili in passato e decidi di lasciarsi andare. Tuttavia, per imparare a lasciar andare il tuo passato, devi sapere cosa ti ostacola.

È fondamentale conoscere la fonte del tuo dolore. Ad esempio, vedere il tuo ex spesso perché hai la stessa cerchia di amici può ostacolare il tuo passato. Quindi, crea una distanza per imparare a lasciar andare il passato.

Come espresso da Ramani Durvasula, uno psicologo clinico, “Creare una distanza psicologica o fisica dalla persona che ti causa del dolore può aiutarti a superare il tuo passato, quindi non devi essere ricordato a riguardo."

Identificare il motivo per cui ti impedisce di lasciarti andare. Anche se non hai il potere di cambiare ciò che è accaduto, puoi prevenire il dolore futuro e combatterlo.

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4. Concentrati su te stesso e pensa al futuro

Concentrati su te stesso piuttosto che sulla persona che ti causa dolore o le tue esperienze passate. Anche se devi affrontare e combattere queste cose, pensa sempre al presente quando impari a lasciar andare il passato. Pensa a qualcosa di cui sei grato.

Inoltre, contempla ciò che il futuro potrebbe portare. Sebbene il passato possa essere paralizzante, ti insegna anche cosa dovresti fare per il tuo futuro. Pensa a come gestiresti eventi che ti perseguitano se dovessero succedere di nuovo.

5. Introspetti le tue abitudini emotive

È facile passare attraverso alcune emozioni senza nemmeno rendersi conto dell'impatto che hanno sulla tua vita quotidiana. Quindi, Puoi abituarti alle emozioni negative Ciò limita le tue convinzioni e influenza la tua visione della vita.

Peggio ancora, potresti giustificare i tuoi sentimenti negativi credendo che qualcuno reagirebbe lo stesso se nella stessa situazione. Pertanto, per imparare a lasciar andare il passato è altamente raccomandato di identificare le tue abitudini emotive e prenderne cura di esse.

Condizionare la tua mente a emozioni più positive e cercare di non intrattenere pensieri ed emozioni negativi. Con il tempo, troverai facile superare il tuo passato ed essere nello stato giusto per andare avanti.

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6. Non essere troppo duro con te stesso

Se una delle cose che ti ostacola di lasciar andare il passato è l'autocritica, mostrati compassione e gentilezza. Trattati il ​​modo in cui tratteresti un amico, offrendoti compassione ed evitando di confrontare il tuo viaggio con gli altri.

Inoltre, Impara a perdonare te stesso e anche quello che ti ha causato dolore. Non puoi pensare in anticipo se sei bloccato nel passato o nel presente. Non ti servirà bene se ti aggrappi alle emozioni o ai pensieri negativi. I pensieri positivi sono cruciali per imparare a lasciar andare il passato.

7. Impiegare la cura di sé

Quando ti fai male, ti sentirà come se non avessi nient'altro da sentire ma ferito. L'impiego di auto-cura implica fare cose che ti rendono felice. In altre parole, Ascolta ciò che pensi di aver bisogno prima.

Potrebbe anche essere necessario stabilire limiti specifici e dire "no" ove necessario. Questo è parte dell'apprendimento di lasciar andare il passato. In genere, vuoi impegnarti in cose che ti portano gioia e conforto e potenzia anche te.

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8. Attenersi alla tua morale e ai tuoi valori

Il dolore da una relazione passata può danneggiare la tua autostima e potresti iniziare a sviluppare sentimenti di autocommiserazione. Anche se non puoi cambiare il passato, puoi fare qualcosa per il futuro. Una parte importante della comprensione di come lasciar andare il passato non è mettere in discussione inutilmente.

Un'ottima strategia per aiutarti con questo è Attenersi ai tuoi valori e alla morale. In questo modo svilupperà un atteggiamento positivo nella vita e alla fine hai più probabilità di fare meglio nella vita.

9. Essere con coloro che ti rendono felice

Essere con le persone che ti aiutano attraverso tutto ciò che hai passato. Come dice il proverbio: “Nessun uomo è un'isola."Non aspettarti che tu possa lasciare andare il tuo passato senza l'aiuto dei tuoi cari.

Anche se superare il tuo passato non accade in un batter d'occhio, Stare con coloro che ti rendono felice ti aiuta a concentrarti su ciò che è avanti. Nel tuo viaggio per imparare a lasciar andare il passato, passare il tempo con i cari ti farà capire che trattenerlo sul passato non ne vale la pena.

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10. Unisciti a un gruppo di supporto

Allo stesso modo, stare con le persone che hanno attraversato la stessa situazione può fare molta differenza nel tuo sforzo per lasciar andare. Questo può essere un gruppo di supporto locale in cui le persone ottengono il opportunità di aprirsi sui loro sentimenti senza sentirsi giudicati.

In questo modo, puoi imparare dal passato delle altre persone e persino sentire come potrebbero passare dal passato. Il gruppo fungerà da sistema di supporto nel tuo viaggio per lasciarsi andare.

11. Meditazione o yoga

Yoga e meditazione possono aiutarti a controllare i pensieri negativi. Praticando yoga o meditazione, puoi diventare più consapevole. Queste attività ti aiuteranno a concentrarti o concentrarti sul presente anziché sul passato. Questo è un modo benefico di imparare a lasciar andare il passato.

La meditazione è più facile di quanto pensi. Guarda questo video per imparare le basi della meditazione:

12. Esercitarsi ogni giorno

L'esercizio fisico non è ottimo solo per la tua salute fisica, ma anche per la tua salute emotiva e mentale. Secondo la ricerca, gli esercizi rilasciano endorfine come la dopamina associate a sentimenti di felicità.

Inoltre, uno studio di Havard lo mostra L'esercizio fisico può migliorare drasticamente i sentimenti negativi. Un buon consiglio è di allenarsi per almeno 15 minuti quando inizi e successivamente prendi fino a 30 minuti al giorno.

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13. Stabilire rituali

Sviluppare rituali è un buon modo per calmare la mente. Le attività di routine aiutano le persone a lasciare andare il passato migliorando la loro salute mentale generale.

Mangiare o dormire in un determinato momento può essere alcune routine che aiutano a impedire al trauma passato di disturbare le persone. Ad esempio, ascoltare la musica può aiutare a calmare una mente in difficoltà per lasciar andare il passato.

L'apprendimento di cose nuove può portare a grandi cambiamenti, rendendo più facile lasciar andare per sempre il passato.

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14. Sposta la tua attenzione

Un altro modo infallibile di lasciar andare il passato è spostare la tua attenzione e iniziare a fare ciò di cui sei più appassionato. Se non riesci a correggere una relazione o un evento malsano, puoi sicuramente imparare da esso.

Considera ogni giorno l'opportunità di ricominciare e creare la vita che meriti piuttosto che soffermarsi sul passato.

Impegnarti in qualcosa che ti piace fare renderà più facile spostare la tua attenzione da persone che ti hanno fatto male e eventi sfortunati che sono fuori dal tuo controllo. Inoltre, questo ti renderà responsabile per il tuo tempo.

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15. Cerca l'aiuto di un professionista

Se pensi che sia vergognoso ottenere un aiuto professionale per la tua salute mentale, sbarazzati di quel pensiero. È normale che un essere umano riceva aiuto da un altro essere umano quando le cose diventano troppo difficili.

Psicoterapia è una risorsa efficace e tuttavia sottoutilizzata Ciò può aiutare ad affrontare i problemi comportamentali e mentali. È meno dannoso del

Quindi, perché non cercare aiuto mentale? Se fai fatica a lasciar andare il passato e andare avanti, puoi beneficiare di parlare con un professionista esperto.

Conclusione

Rilasciare il passato richiede pratica e tempo. Sebbene possa essere un processo doloroso, devi decidere di avere il controllo. Inoltre, vai piano con te stesso, parla con qualcuno e concentrati sul futuro. Ancora più importante, non dimenticare di celebrare le piccole vittorie.

Usa i suggerimenti menzionati in questo pezzo per aiutarti a passare dal tuo passato e verso un futuro più luminoso e più sano.