Come lasciare una relazione tossica 24 passi per finire e trovare la felicità

Le relazioni sbilanciate e malsane ti lasciano un'ombra del tuo ex sé. Impara a lasciare una relazione tossica e tornare a chi sei veramente.

Il giusto tipo di relazione ha il potere di sollevarti da terra e farti sentire come se potessi conquistare il mondo. È una sensazione meravigliosa, ma l'esatto contrario può accadere quando hai il tipo di relazione sbagliata. Imparare a lasciare una relazione tossica è necessario per recuperare il tuo futuro.

Di sicuro, sarà doloroso da fare. Tossico o no, ami questa persona e lasciarle ti starai alle spalle del cuore. Ma devi metterti al primo posto.

Questa persona ti sta trascinando giù e ti fa sentire come qualcuno che non riconosci. Se vuoi recuperare la tua felicità e provare ancora una volta un senso di pace e contentezza, devi imparare a uscire da una relazione tossica e concentrarti sul futuro.

Cos'è una relazione tossica?

Prima di tutto, cos'è esattamente una relazione tossica? Copre una vasta gamma di cose, ma sostanzialmente significa qualsiasi relazione che abbia uno squilibrio di potere, include abusi di qualsiasi tipo *fisico, emotivo o mentale *, manipolazione, menti infelice e meno di te stesso.

Questo tipo di relazione è malsano; Pertanto, tossico per la tua felicità e il tuo benessere. Il problema è, solo perché una relazione è tossica non significa che non ci sia amore lì. Puoi ancora amare qualcuno molto profondamente e sapere che la relazione in cui ti trovi è tossica.

Forse non sei adatto e tiri fuori il peggio l'uno nell'altro. Non significa che non ti ami, ma significa che stare insieme non comporterà la felicità per uno o entrambi.

Una relazione tossica è una forma di veleno lento

In sostanza, una relazione tossica è esattamente come sembra. Come bere candeggina, una relazione tossica ti avveva. Questa è una relazione che ti drena. Ti fa male emotivamente, mentalmente e persino fisicamente. È dannoso per quasi ogni aspetto della tua vita.

Una relazione tossica può essere ovvia o più sottile. Può riguardare la manipolazione in modo da non essere nemmeno consapevole di come ti fa sentire.

In effetti, la manipolazione può essere così potente che credi che la tua relazione sia l'unica cosa buona della tua vita quando in realtà è ciò che ti rende infelice.

Quando c'è una mancanza di fiducia, gelosia, controllo, colpa o abuso, la relazione è tossica. Il più delle volte, non esiste una cura diversa che chiuderlo.

Pensa alla tua relazione tossica

Uno dei motivi per cui è così difficile sapere come porre fine a una relazione tossica è che spesso neghiamo al riguardo. Potremmo non voler ammettere a noi stessi che la relazione in cui abbiamo investito così tanto di noi stessi fa male.

Quando sei stato vulnerabile con qualcuno, può essere difficile lasciarlo alle spalle per qualsiasi motivo. Anche se senti il ​​dolore inevitabile da una relazione tossica, puoi cadere in essa invece di lontano da essa perché è familiare.

Se ti senti come una relazione tossica, o almeno una relazione in cui sei infelice, pensaci. Non ci piace consigliare alle persone di pensare troppo o di analizzare le cose. Ma, riflettendo sulla tua relazione e sul perché ti fa sentire in questo modo è una parte importante di lasciarlo alle spalle.

Devi essere in grado di venire a patti con la verità prima di poter dire addio. Ogni relazione ha le sue buone parti, anche le più tossiche. Guardando come ha un impatto negativo, puoi iniziare il tuo piano per terminarlo e permetterti di capire come uscire da una relazione tossica.

Come lasciare una relazione tossica: i passi fermi per andare avanti

Qualunque sia l'immagine, se hai una relazione malsana, inizia a pensare al futuro e imparare a lasciare una relazione tossica alle spalle. Non è facile, questo è certo, ma è necessario per la tua felicità futura.

Se imparare a porre fine a una relazione tossica era facile, non cercheresti consigli su come farlo. Terminare una relazione tossica sembra la cosa ovvia da fare. È come lasciare una stanza in cui si è spenta una bomba puzza, perché non dovresti farlo?

Ma le relazioni, specialmente quelle tossiche sono molto più complicate di un cattivo odore. Le relazioni non vanno solo male e poi te ne vai. C'è molto che va in una relazione tossica, incluso l'amore. Ciò può rendere impossibile lasciare una relazione tossica.

Per fortuna, non lo è. Puoi uscire molto più forte e molto più sicuro se conosci i passaggi giusti per lasciare un romanticismo tossico.

1. Comprendere e riconoscere gli effetti dannosi della relazione

Il primo passo è il più difficile, perché significa giungere alla conclusione che la tua relazione non ha un risultato felice e, quindi, nessun futuro. Farà male, ma il riconoscimento è la chiave per imparare a lasciare una relazione tossica alle spalle.

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2. Cerca il sostegno dai propri cari

Lasciare qualcuno che ami significa appoggiarsi ad amici e familiari per aiutarti a superarlo.

Parla con chi ti circonda. Sii aperto e onesto su ciò che hai passato. Assicurati di ascoltare quello che hanno da dire, perché probabilmente già sanno e stavano aspettando questo momento.

3. Parla delle cose attraverso un po 'di più

Prima di fare effettivamente qualsiasi cosa e creare un piano e una strategia su come lasciare una relazione tossica, togliti tutto all'aperto. In questo modo, sarai in grado di andare avanti senza alcun fastidio fastidioso che non sono stati affrontati.

Siediti e scrivi tutto, parla ancora un po 'a un amico o parla a te stesso, qualunque cosa tu abbia bisogno per toglierti i dettagli dalla tua mente e in apertura. Questa sarà una sensazione catartica e ti darà la sicurezza di andare avanti, anche se fa ancora male e ti senti ancora triste.

Imparare a uscire da una relazione tossica non sarà senza dolore, ma alla fine il dolore ne varrà la pena.

4. Accetta la tua parte nella relazione

Ci vogliono due per tango, giusto? Quello che stiamo cercando di dire è che devi accettare il tuo ruolo nella relazione. Anche se potresti non aver fatto cose che ritieni fossero cattive come il tuo partner, certamente non sei irreprensibile.

Rifletti e pensa al tuo comportamento. Ma anche impegnati per te stesso che non ti lascerai risucchiare di nuovo in una relazione malsana.

5. Smettila di fare scuse

Sappiamo che è difficile lasciare una relazione. Onestamente, la maggior parte di noi rimane in relazioni malsane perché ci abitiamo. Semplicemente, siamo a nostro agio.

Ma smetti di fare scuse sul perché sei nella relazione. Devi farti alcune domande. Voglio trascorrere del tempo con X? UNlso, do Mi sento bene dopo aver trascorso del tempo con X? Mi piace sinceramente x? Queste sono domande semplici ma importanti per rispondere a te stesso.

6. Quali sono i vantaggi?

Anche le relazioni di merda hanno alcuni benefici. C'è un motivo per cui stai con questa persona. Ora, devi capire quali sono questi motivi prima di provare a capire come uscire da una relazione tossica.

Forse ti piace inconsciamente il dramma nella tua vita, o ti fanno sentire attraente o è un buon genitore nei confronti dei tuoi figli. Ci sono sempre ragioni per cui restiamo con persone che sono intrinsecamente cattive per noi. Scopri quali sono questi motivi.

7. Riempi tali benefici

Stai con questa persona per motivi specifici, giusto? Ma sai che non sono l'unica persona che può offrirti quei benefici.

Hai il potere di dare quei sentimenti positivi a te stesso. È qui che arrivano l'autoriflessione e l'auto-amore. Trova modi alternativi per farti sentire intero.

8. Fare un piano

Come andrai a partire? Vivi insieme? In tal caso, dove starai per stare o chiederai loro di andartene? Se sei sposato e hai finanze congiunte, come funziona?

Fai un piano che copra le tue circostanze specifiche e che ti sembra giusto. Naturalmente, quando si impara a lasciare una relazione tossica, devi anche assicurarti che il tuo piano sia realistico.

9. Non fare nulla finché non hai preso una decisione finale

Prima di eseguire il piano, trascorri un po 'di tempo a essere sicuro di quello che stai facendo. La scelta di andarsene non è sbagliata, ma forse il modo in cui lo stai facendo potrebbe essere fatto diversamente.

Prendersi il tempo per stirare i dettagli in anticipo ti permetterà di uscire da lì con una confusione minima, permettendo alla guarigione di iniziare.

10. Esegui il tuo piano senza guardare indietro

Decidi quando lo farai e senza dubbi o ritardi, fallo e basta. Se hai pensieri fastidiosi, spingili via. Se hai bisogno di un amico al tuo fianco quando fai l'atto, non esitare a chiedere loro.

Non si sentirà mai bene quando decidi di voler lasciare una relazione, che tu sia ancora innamorato o no. Ma tieni a mente l'immagine più grande: ti meriti di meglio.

11. Dillo al tuo compagno

Non ogni situazione lo richiede perché a volte uscire in sicurezza con la salute mentale e fisica intatta è una priorità. Ma, se puoi, condividi come ti senti. Fai sapere loro che stai ponendo fine alla relazione e perché e che la tua mente è inventata.

Se sai che questa conversazione si arrabbierà o si accese, prova a scrivere una lettera per esprimere i tuoi sentimenti. Questo consente all'altra persona di rispondere ai loro tempi e puoi rimanere a distanza di sicurezza quando lo fanno.

12. Concentrati sulla positività

Nelle prime ore e giorni dopo la partenza, sei destinato a sentirti giù e iniziare a chiederti, ma concentrati sugli aspetti positivi. Ora puoi modellare la vita che meriti di avere. Non hai più bisogno di sentirti come se fossi trascinato giù.

Non concentrarti sugli aspetti positivi nella tua relazione; Tuttavia, concentrati sugli aspetti positivi nel tuo futuro.

È facile sedersi lì con gli occhiali colorati, ma assicurati di rimuoverli. Vedere le cose come sono veramente. È in cima all'elenco delle regole quando impara a lasciare una relazione tossica.

13. Appoggiati a quelli che ti circondano

Ai tuoi amici e familiari non ti dispiacerà appoggiarti a loro in questo momento, quindi non sentirti come se dovessi affrontarlo da solo.

Trascorri del tempo con loro, distrai te stesso, riconnetti e lasciali aiutare nella battaglia per ricostruirti di nuovo.

14. Non guardare indietro, blocca tutto

Quando lasci il tuo partner, assicurati di bloccarli per un po '. Potrebbe sembrare duro, ma hai bisogno della distanza e della separazione per essere in grado di superare il dolore di lasciare qualcuno che ami.

Potrebbero far esplodere il telefono con messaggi e messaggi di social media, e questo non ti aiuterà. Bloccali per un po '. Se hai bisogno di sbloccarli in seguito, per parlare di risorse domestiche e simili, fallo con un muro costruito intorno a te, e solo quando sei abbastanza forte da affrontarlo.

15. Aspettatevi di mancare, è normale

Potresti chiederti perché ti manchi qualcuno che faceva parte della tua esperienza di relazione tossica. Ma fa parte dell'apprendimento di come uscire da una relazione tossica.

Ancora una volta, c'è amore lì e ci sono destinati ad essere dei ricordi felici tra i cattivi. Aspettatevi di mancare, ma ricorda che fa parte del processo e non un segno che hai fatto un errore. Distrarti come meglio puoi.

16. Concediti il ​​tempo

Hai passato una patch difficile. Imparare a lasciare una relazione tossica non significa che improvvisamente stai bene e guariti.

Le cicatrici della tua relazione possono durare a lungo. A seconda della gravità, potrebbe essere necessario cercare supporto sotto forma di terapia. Se è quello che ti serve, fallo e abbraccia il tuo coraggio e positività.

Qualunque cosa tu debba fare in questa fase, fallo. Prenditi il ​​tempo per concentrarti su te stesso. È ora di ricostruirti di nuovo e questo può significare tutto ciò che vuoi che significhi.

Può andare in vacanza, tagliarti i capelli in modo diverso, imparare una nuova lingua o semplicemente essere felice e soddisfatto nella tua pelle e non è necessario far parte di una relazione per sentirsi in quel modo.

17. Acquisisci aiuto da fonti esterne

Quando ti rendi conto di essere in una relazione tossica, contatta qualcuno di cui ti fidi. Parla con un amico o un familiare o anche un collega o un leader spirituale. Potrebbe essere più facile contattare qualcuno esterno, E.G. un terapeuta o qualcuno che non ti conosce così bene.

Confidare in qualcuno ti aiuterà a non sentirti solo. Ti aiuterà a avviare un sistema di supporto. La fine di una relazione tossica può essere estenuante. Sia che tu faccia affidamento su di loro finanziariamente, ne abbia paura o ti hai allontanato dagli altri per stare con loro, ricostruire che il sostegno è vitale per liberarsi della tossicità.

Se non riesci a trovare nessuno nella tua vita di cui ti fidi o sei troppo preoccupato, tornerà dal tuo partner, puoi chiamare la hotline nazionale per la violenza domestica per l'aiuto di sostenitori addestrati dedicati alla tua sicurezza.

18. Mettiti per primo

Durante la rottura, è probabile che il tuo partner cercherà di riprenderti o almeno si coinvolge nella tua vita. Gli ex da relazioni tossiche hanno un talento per la manipolazione e la colpa. Cerca di non lasciarli fare questo.

Ricorda a te stesso perché te ne vai. Guarda avanti. Il tuo futuro è aperto a così tante possibilità. Hai così tanta positività da guardare al futuro. Hai così tanto da vivere nella tua vita ora che puoi respirare aria fresca.

19. Circondati di amore

Devi assicurarti di essere circondato da un forte sistema di supporto che ti ama. Questo ti aiuterà quando vivrai momenti difficili dopo aver lasciato la tua relazione tossica.

Quando sei circondato dal supporto, la probabilità di tornare a loro si riduce. Sei in grado di iniziare a vivere una vita sana.

20. Ricorda il tuo valore

Attraverso tutto questo, ricorda chi sei e cosa vali. È facile tornare a una relazione tossica quando dimentichi quello che vali. Per lasciare una relazione tossica, devi sempre ricordare cosa puoi offrire e chi sei.

Certo, avrai momenti in cui ti mancherai il tuo ex, ma solo perché ti manca non significa che siano stati buoni per te.

21. Sii consapevole dei tuoi stati emotivi

Probabilmente stai attraversando varie emozioni. Un giorno sei triste, l'altro sei arrabbiato. Questo è tutto normale quando hai intenzione di lasciare una relazione.

Ma devi essere in grado di riconoscere l'emozione e da dove viene. In questo modo, capisci i tuoi sentimenti nella speranza di essere in grado di esprimerli apertamente.

22. Continua a esprimere i tuoi sentimenti

Potresti essere ancora con il tuo partner o appena rotto con loro. Qualunque sia lo stato in cui si trova la tua relazione, è importante esprimere i tuoi sentimenti.

Se eviti di esprimere le tue emozioni, si accumuleranno e risentirai del tuo partner. Se vuoi lasciare la relazione in modo positivo, reprimere i tuoi sentimenti non ti aiuterà.

23. Sappi che attraverserai un periodo di auto-guarigione

Per quanto cerchiamo di abbassare questi sentimenti, molti dei problemi degli adulti da cui soffriamo sono dovuti al trauma infantile. Ora, per liberarti della vergogna che hai quando lasci una relazione tossica, scava in profondità dentro di te.

Guarda cosa ti ha portato a essere coinvolto in una relazione tossica. Se sembri abbastanza duro, troverai la risposta e questo ti aiuterà a imparare a uscire da una relazione tossica.

24. Perdona il tuo ex

Questo non è per loro, questo è per te. Se vuoi passare completamente dal tuo partner e lasciare la relazione, allora devi perdonare loro e la loro parte della relazione.

Se stai tenendo sentimenti di rabbia, tristezza o rimpianto, allora ti farai solo male.

Per lasciare completamente la relazione, dovrai lasciarsi andare. Altrimenti, sarai ancora mentalmente collegato ad essi.

Imparare a lasciare una relazione tossica richiede tempo e pianificazione. La cosa più importante è prima riconoscere il problema. Liberarsi è un passo coraggioso ma necessario. Il tuo futuro è molto più luminoso di quanto potresti credere in questo momento.