Come tenere sotto controllo la pressione sanguigna e lo stress dopo il matrimonio

In questo articolo

• Optare per più potassio e meno sodio
• Non allenarti
• Impara a fare un piano
• Avere più tempo per te stesso
• Parla con le persone che si preoccupano di te

Non ci sono prove scientifiche che le persone sposate soffrano di più. È solo che il matrimonio cambia molte cose sulla vita di un individuo. Una volta sposato, ci saranno nuove sfide che ti rendono per mantenere o rinunciare allo stile di vita sano che hai sostenuto. E questo può diventare un po 'più impegnativo quando i bambini entrano in scena.

L'alta questione del sangue non è qualcosa con cui si dovrebbe giocare. Rivendica milioni di vite ogni anno. Secondo un rapporto specifico del Center for Disease Control and Prevention, 75 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono ogni anno della pressione alta. Questo è uno in ogni adulto che conosci, il che indica che le persone che probabilmente sono sposate o abbastanza grandi da sposare rientrano in questa categoria.

Ma non diciamo che il matrimonio rende un individuo soggetto a problemi di alta pressione sanguigna. Il matrimonio è una cosa bellissima e quando entrambe le parti sono felici nella relazione, possono vivere meglio e più sane. In questo post, discuteremo dei modi in cui le coppie sposate possono condurre una vita sana ed evitare problemi di pressione sanguigna.

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1. Optare per più potassio e meno sodio

L'assunzione di sodio aumenta quando si è sposati? La semplice risposta è no. Ma poi, quando la maggior parte delle persone si sposa, cose come l'assunzione di sodio diventano l'ultimo dei loro problemi. È molto probabile che dimentichino il fatto che l'eccesso di sale può portare alla pressione alta.

Troverai molti cibi confezionati perché non c'è tempo per preparare i pasti a casa.

E alla fine della giornata, la loro assunzione di sodio aumenta gradualmente.

La maggior parte degli alimenti elaborati e di fast food di solito contengono un alto sodio, a cui la maggior parte delle persone non presta molta attenzione. Anche con tutti gli avvertimenti degli organi sanitari, uniti al settore che promettono di agire, non è cambiato nulla per quanto riguarda la quantità di sale che aggiungono ai loro pasti.

Il problema con il consumo di troppo sale è che rende i reni per andare fuori equilibrio e lavorare un po 'più difficile. Il sale faranno questi due organi a forma di fagiolo per perdere la capacità di rimuovere le tossine dal corpo, portando all'accumulo di tossine e ad altri problemi di salute corrispondenti.

Ma l'aiuto non è lontano, e uno di questi è aumentare l'assunzione di potassio. Il potassio ha la potenza di rimuovere il sale in eccesso dal corpo. Quindi, invece di un eccessivo consumo di sodio, aumenta l'assunzione di potassio. E se sei ansioso di affrontare i problemi dell'eccesso di sodio, di seguito sono riportati i suggerimenti che dovresti seguire.

• Stai lontano dall'elaborato e i fast food il più possibile.
• Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di potassio.
• Non dimenticare di togliere lo shaker dal tavolo da pranzo.
• Limitare l'assunzione di sale alla quantità raccomandata da 2300 mg per il consumo di sale giornaliero
• Controlla sempre le etichette degli alimenti trasformati per conoscere il contenuto di sale, se decidi di mangiarli.

2. Non allenarti

La tua vita prenderà sicuramente una nuova dimensione quando ti sposerai. Avrai più responsabilità e decisioni da prendere. E questo aumenterà quando i bambini iniziano a venire. Ma nonostante tutti i cambiamenti e le sfide, puoi ancora affrontarli senza invitare lo stress su te stesso. Uno dei primi passi e consigli è: non lavorare da solo. Invece, se i compiti a portata di mano sono troppo impegnativi, prova a dividerli e prova quelli che puoi.

Rendiamolo più chiaro; Sono necessarie ulteriori ricerche per accertare come lo stress porti direttamente alla pressione sanguigna.

Ma è un fatto ben noto che lo stress può incoraggiare le persone a prendere abitudini malsane come fumare, bere e eccesso di cibo, il che può in qualche modo contribuire all'ipertensione.

Ci sono modi in cui puoi sistemare le cose senza aprire la porta ai fattori di stress. Uno di questi è prendere del tempo per pensare e analizzare le cose che ti fanno sentire stressato. È famiglia, finanza o lavoro? Una volta che puoi identificare il problema, non ci saranno problemi a risolverlo.

Modi per evitare lo stress

1. Impara a fare un piano

Questa azione ti aiuterà a semplificare le tue attività per la giornata. Inoltre sarai anche in grado di realizzare molto. Ricorda l'ultima volta che volevi fare molte cose allo stesso tempo quando non c'era un obiettivo chiaro, sei stato in grado di raggiungere molto?

Ecco perché è bene fare piani.

Ma poi, i tuoi piani dovrebbero essere realistici e affrontare ciascuno dei tuoi obiettivi in ​​ordine di importanza.

2. Avere più tempo per te stesso

La maggior parte delle persone che entrano nel matrimonio hanno questa mentalità che ci sarà un cambiamento nella loro vita. Le loro priorità cambierebbero e non possono più impegnarsi nella maggior parte delle loro attività preferite come erano soliti. Ma tali punti non sono validi.

Sebbene le priorità potrebbero cambiare, il matrimonio non ti farà smettere di fare cose che ti rendono felice. Devi anche imparare a rilassarti.

Avere tempo per te stesso e visitare luoghi che ti rendono felice, almeno una volta ogni tanto.

3. Parla con le persone che si preoccupano di te

La maggior parte delle persone sposate piace rimanere segreta. Non vogliono che gli altri sappiano o interferiscano nei loro affari. Sebbene questo sia appropriato, i problemi che riguardano la propria salute non sono cose che si dovrebbero nascondere. Non dimenticare l'ipertensione è un killer silenzioso. In altre parole, non dà un segno prima di colpire.

Una piccola spiegazione su come senti può aiutare qualcuno a determinare la possibile causa e portarla al tuo avviso.

Ci saranno amici e familiari di supporto intorno a te. Questa categoria di persone può effettivamente migliorare anche la tua salute. Possono offrirti di portarti dal medico o consigliarti di fare una pausa. Il fatto è la maggior parte delle volte; Le persone non vedono quanto stress hanno attraversato e come ha cambiato il loro aspetto fisico. A volte riescono a scoprirlo dagli altri.

Per la maggior parte delle persone, dal momento in cui si sposano, diventano completamente una persona diversa. Ma le cose non dovrebbero essere così. I tuoi problemi di salute dovrebbero essere della massima importanza per te. Niente dovrebbe cambiare.

Uno dei problemi di salute che hanno rivendicato troppe vite è la pressione sanguigna. Controlla regolarmente la pressione sanguigna. Tuttavia, la linea di fondo è mantenere una buona salute, non importa quanto sia occupato come una coppia sposata.