Come mantenere la scintilla nelle relazioni a lungo termine 6 suggerimenti

In questo articolo

• Perché le persone scelgono relazioni a lungo termine?
• Perché la scintilla svanisce nelle relazioni a lungo termine?
• 6 Suggerimenti pratici per accendere la scintilla nelle relazioni a lungo termine
• Il takeaway

Una delle maggiori sfide dei matrimoni e delle relazioni a lungo termine è come mantenere la proverbiale scintilla.

Gli esseri umani hanno lottato per mantenere l'eccitazione nelle relazioni a lungo termine per molti secoli e millenni. Quindi, come accendere la scintilla nelle relazioni a lungo termine?

La letteratura è piena di elaborate descrizioni di amore, passione e romanticismo che sembrano riservati alle giovani e nuove relazioni. Autori e poeti hanno a lungo lamentata la lotta per trovare e catturare questa esperienza nel loro periodo di vita.

Le relazioni a lungo termine, compresi i matrimoni, sono stati un segno distintivo della struttura familiare e sociale per secoli. Mentre le culture occidentali in tutto il mondo sono state aperte ad altri accordi partner, la connessione e la stabilità a lungo termine continuano a essere perseguite da milioni di persone.

Anche nelle relazioni più stabili e di collegamento, la scintilla sessuale è spesso sfuggente e difficile da mantenere, portando a angoscia delle relazioni, conflitti, risentimento e noia. Questo pone la domanda sul perché le persone perseguono relazioni a lungo termine.

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Per capire il desiderio nelle relazioni a lungo termine, guarda questo video.

Perché le persone scelgono relazioni a lungo termine?

Esistono numerosi modi per comprendere la spinta verso relazioni e connessioni a lungo termine. Tra questi ci sono evolutivi, sopravvivenza, esistenziale e significato.

Gli esseri umani sono cablati per le connessioni sociali con gli altri. La maggior parte delle persone trova una connessione in relazioni personali, familiari e comunità e molti aspetti della nostra vita sono organizzati per accogliere questo.

Esistono numerosi studi che dimostrano gli effetti catastrofici e dannosi dell'isolamento umano e gli effetti dell'essere privati ​​della connessione. Le relazioni a lungo termine possono offrire una profondità di impegno che garantisce una connessione stabile nel corso della vita.

Storicamente, le persone hanno stabilito relazioni a lungo termine a fini di sopravvivenza. Sono state stabilite relazioni tra famiglie per affari, terreni e scopi tribali e come modo per garantire la paternità. Le persone avevano bambini che lavoravano per terra, si sostenevano a vicenda e assicuravano la sopravvivenza.

Le donne in gran parte non potevano sopravvivere senza marito o padre, quindi qualsiasi accordo diverso da un matrimonio significava determinate difficoltà o morte.

Questa realtà ha contribuito a modellare la nozione sociale del matrimonio. Tuttavia, la necessità di sopravvivenza non era l'unica componente benefica delle relazioni a lungo termine. Gli umani hanno bisogni emotivi di connessione, essere ascoltati e visti e per provare un senso di appartenenza. Probabilmente, queste esigenze si sono sviluppate per creare una connessione più profonda e garantire la sopravvivenza.

Indipendentemente dall'eziologia evolutiva, esistono i bisogni emotivi sopra citati all'interno dell'uomo. Oggi molte persone possono sopravvivere senza un partner o una relazione a lungo termine, ma le persone continuano a cercare e impegnarsi in relazioni a lungo termine.

Il bisogno emotivo di una connessione sicura guida in gran parte questo. Nella sua forma ideale, le relazioni a lungo termine forniscono questa connessione emotiva. Molte persone lavorano per anni per raggiungere questo tipo di connessione.

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Perché la scintilla svanisce nelle relazioni a lungo termine?

Per capire perché la scintilla svanisce, dobbiamo capire cosa crea la scintilla in primo luogo. La scintilla che le persone provano all'inizio delle relazioni è guidata principalmente da una combinazione di novità e semplicità, entrambi i fattori che non sono duraturi.

La novità è qualcosa di nuovo e un po 'sconosciuto, che sia una persona, un oggetto o un'esperienza. La novità fornisce alti livelli di dopamina al cervello, lasciando le persone che si sentono euforiche.

Nelle relazioni intime, i nuovi partner e le variazioni degli incontri sessuali aumentano i livelli di dopamina, portando a sentimenti intensi, a volte confinanti con l'intossicazione ed euforia. La familiarità e la routine sono l'opposto del romanzo, portando a una riduzione della dopamina nel tempo.

Oltre alla novità, l'inizio di una relazione è relativamente semplice rispetto alla complessità pragmatica ed emotiva che si sviluppa nel tempo. All'inizio delle relazioni, molte coppie non vivono tra loro né condividono le principali responsabilità. Spesso trascorrono il tempo sufficiente per sentirsi bene insieme con spazi abitativi separati a cui ritirarsi quando necessario. Inoltre, i sentimenti guidati dalla dopamina consentono alla mente di glorificare un partner e di trascurare le sfide. Tutto ciò contribuisce alla "scintilla."Alcuni motivi per cui la scintilla nelle relazioni a lungo termine svanisce sono:

1. La scintilla è solo temporanea

Man mano che la novità svanisce e una relazione si sposta si concentra verso la connessione e l'attaccamento, la relazione matura e la scintilla iniziale si attenua. La familiarità porta a una diminuzione della dopamina e altre sostanze chimiche del cervello assumono il processo di legame.

Questo spostamento può portare a una diminuzione di una sensazione di scintilla sessuale. È importante essere consapevoli del fatto che questo processo è normale e prevedibile. La domanda diventa se una scintilla può essere ristabilita in una connessione sicura o se è necessaria qualcosa di nuovo e nuovo.

2. Connessione e eccitazione sicuri

C'è qualche dibattito tra esperti di relazione e terapia sessuale su ciò che crea e mantiene una scintilla sessuale in una relazione. Gli esperti di relazione sostengono che una connessione più stretta porta a incontri sessuali più significativi e possono aiutare a facilitare una scintilla sessuale più matura.

Gli esperti di terapia sessuale sostengono che la vicinanza e la familiarità sopprimono l'eccitazione sessuale e l'introduzione della novità e una certa distanza sana possono aiutare a creare o mantenere l'eccitazione sessuale.

3. Spontaneo vs. desiderio reattivo

Un'altra caratteristica delle relazioni a lungo termine è la predominanza del desiderio reattivo. La scintilla di una nuova relazione è spesso vissuta come un intenso desiderio spontaneo o libido che sembra alimentarsi.

Il desiderio spontaneo tende a spostarsi nel tempo a un desiderio reattivo.

Ciò significa che le persone non si sentono solo in vena ma possono essere sensibili ai progressi di un partner e ad altri stimoli.

Questo spostamento è comunemente trascurato o mal gestito, con molti individui e coppie che si chiedono dove fosse sbiadita la scintilla e come riaverlo. Una corretta consapevolezza e gestione del desiderio reattivo può fare una differenza significativa nella creazione e nel mantenimento dell'eccitazione sessuale a lungo termine e impegnata.

4. La scintilla sessuale prende lavoro

Che si tratti di vicinanza o distanza che guida una perdita della scintilla sessuale, ci vuole lavoro per riconquistarla e mantenerla in una relazione a lungo termine. Lavorare per una scintilla non è un segno di patologia individuale o relazionale. Dovrebbe essere visto come parte del processo di relazione e l'opportunità di lavorare con un partner e crescere.

Troppe persone presumono che una scintilla sessuale sia una misura della salute della relazione e si arrendono o scelgono di andarsene. Ironia della sorte, la perdita della scintilla può essere un segno di una connessione matura e sana che deve lavorare per mantenere l'eccitazione.

5. Disfunzione sessuale

Man mano che livelli più elevati di eccitazione svaniscono, la disfunzione sessuale può verificarsi per uno o entrambi i partner. Questioni come la disfunzione erettile, l'eiaculazione ritardata, il dolore sessuale e il desiderio sono sempre più comuni nelle relazioni a lungo termine.

L'eccitazione sessuale è una componente critica di una funzione sessuale sana e robusta. Il cervello svolge un ruolo importante nel flusso sanguigno ai genitali e al processo dell'orgasmo. In molti casi, l'eccitazione è ciò che inizia questo processo.

Se non senti una scintilla con il tuo partner, l'eccitazione sessuale e la funzione sessuale hanno maggiori probabilità di essere inibiti.

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6 Suggerimenti pratici per accendere la scintilla nelle relazioni a lungo termine

Come mantenere viva la scintilla?

Ecco alcuni modi semplici e pratici per riaccendere la scintilla nelle relazioni a lungo termine.

1. La qualità delle relazioni è importante

Per stabilire una scintilla duratura in una relazione a lungo termine, entrambe le persone devono sentire che la connessione sia sicura, confortevole e di supporto. Molte relazioni a lungo termine affrontano sfide e le persone spesso si sentono disconnesse, sole e risentite quando con un partner.

È improbabile che qualsiasi scintilla possa essere presente in questa atmosfera. Se la tua relazione sta lottando o ti senti pronunciato emozioni negative nei confronti del tuo partner, dovresti affrontarlo prima di qualsiasi altra cosa.

2. Ripristina le aspettative

Invece di inseguire ciò che era una volta, è più utile e produttivo concentrarsi su ciò che una scintilla sessuale in una relazione a lungo termine potrebbe essere. Ci sono elementi di quella scintilla precoce che non sono ottenibili. Fortunatamente, la scintilla sessuale in una relazione a lungo termine può essere altrettanto buona e ancora meglio - ma sarà diversa.

3. Pianifica di essere proattivo

A differenza della scintilla che si presenta, una scintilla in una relazione a lungo termine richiede uno sforzo intenzionale. Le coppie che lavorano per suscitare questa novità ed eccitazione possono riprodurre sensazioni simili. Troppe coppie aspettano che la scintilla si presentasse, e non lo fa.

Una posizione proattiva verso la sessualità si sente spesso vulnerabile, ed è comprensibile il motivo per cui le persone evitano questo e preferiscono aspettare il proprio partner o la scintilla. Questo è uno dei segreti per mantenere fresche le relazioni.

4. Comunica con il tuo partner

La comunicazione è importante in qualsiasi relazione. In una relazione intima a lungo termine, i bisogni e i desideri dovrebbero essere comunicati in modo rispettoso e collaborativo. Se una persona ospita desideri e desideri sessuali e non li condivide con il proprio partner, la relazione può diventare stantio e poco attraente.

Le persone spesso hanno più eccitazione a loro disposizione ma esitano a condividere. È comprensibile che con così tanta dipendenza l'una dall'altra, nessuna delle due persone vuole essere giudicata o sentirà di mettere a rischio la relazione mediante la condivisione.

È importante condividere desideri specifici, ma le coppie dovrebbero anche comunicare su questa sfida, normalizzarla e collaborare a un piano per affrontare questo.

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5. Pianificare le fluttuazioni

Il desiderio fluttuerà per le persone nel corso della vita e attraverso gli eventi del ciclo di vita. Questo è normale ed è prevedibile. Le coppie che riconoscono questo modello sono posizionate meglio per non offendersi o interiorizzare questo.

Essere solidali ed empatici verso se stessi e un partner aiuta a passare dal desiderio basso a alto più agevolmente senza vergogna e auto -deprecazione - entrambe le cose che sopprimono la libido.

6. Fallo e basta

Troppo spesso, le coppie rimangono in una situazione di stallo e vengono catturate in un anello di inattività. Meno attività, più impegnativo è iniziare l'intimità, rendendo l'intera attività poco attraente.

Un'attivazione comportamentale è un approccio ben noto per superare l'evitamento e aiutare a ridurre la preoccupazione e l'ansia interpersonali. Inoltre, per molte persone in relazioni a lungo termine che sperimentano un desiderio reattivo, è necessario impegnarsi nell'attività intima prima di provare un desiderio più robusto.

Il takeaway

Riaccendere la scintilla nelle relazioni a lungo termine non è troppo difficile. Ci vuole solo sforzo intenzionale da entrambi i partner. Se la fondazione della relazione si basa sull'amore, la fiducia, l'impegno e la comunicazione, mantenere viva la scintilla potrebbe non essere una grande sfida per la coppia.