Come affinare e aumentare le tue emozioni positive in un mondo negativo

Viviamo in un mondo negativo e a volte abbiamo solo bisogno di una grande dose di emozioni positive per migliorare tutto nella vita.

Vorresti mai che il mondo fosse un po 'più simile al sole e agli unicorni, pieni di emozioni positive? Accendi le notizie e l'oscurità ti colpisce. Dai un'occhiata ai social media: è un assalto di negatività. Quindi, cammini fuori, ed è, beh, piuttosto persone.

In parole povere, il mondo non è un posto molto positivo in questi giorni. È facile catturare la contagosità di tutto e diventare altrettanto negativi all'interno.

Ecco perché sfruttare il potere delle emozioni positive e usarle per cambiare la tua mentalità verso il lato sole e gli unicorni della scala è un must!

Vuoi davvero catturare l'influenza negativa?

Ovviamente no!

Il potere delle emozioni positive

Essere positivi ha un grande vantaggio per la salute e il benessere mentale. La positività ti aiuta seriamente nella battaglia contro la cattiva salute mentale. Il problema è che quando sei circondato dalla negatività ogni singolo giorno, è difficile mantenere quella prospettiva luminosa.

Le buone notizie? Ho identificato alcuni modi in cui puoi farlo, senza catturare la malattia negativa che sta facendo il giro.

Come aumentare le emozioni positive

Se vuoi diventare una persona più positiva, devi semplicemente cambiare la tua mentalità.

Dico "semplicemente" come è facile, ma in realtà non è così facile in pratica. Ciò di cui hai bisogno è la perseveranza e la capacità di risolvere i problemi man mano che si presentano con un punto di vista che è più sole che pioggia.

Ecco alcuni modi in cui puoi fare proprio questo.

#1 Avere un'affermazione positiva per iniziare la giornata. Se non hai mai usato un'affermazione positiva prima, ti stai perdendo seriamente. Questa è una dichiarazione di intenti, qualcosa che ripeti più e più volte finché non credi che sia vero. Quindi, ogni volta che la tua positività sta iniziando a diminuire, la ripeti alcune volte di più e ricordati che essere sorridenti è molto più utile che accigliarsi.

Puoi scegliere la tua affermazione positiva o puoi cercarne uno online. Qualcosa come "scelgo di essere felice;" "Sono una persona positiva e felice;" "Oggi sorriderò per tutti da vedere;" eccetera. Può essere quello che vuoi che sia, ma dovrebbe risuonare con te e dovresti crederci.

Scrivilo e guardalo regolarmente. Ti piacerebbe attaccarlo allo specchio del bagno o anche al monitor del computer. Ripeti tre volte quando ti svegli, tre volte a pranzo e tre volte prima di andare a letto. Se stai vivendo un momento traballante, ripeti ancora una volta. Alla fine, crederai che sia vero.

#2 Reinserisci i tuoi pensieri negativi. Tutti abbiamo pensieri negativi, e questo è principalmente perché il cervello umano è cablato per essere negativo prima che sia positivo. Non ci viene davvero dato il miglior inizio nella vita quando si tratta di positività! Tuttavia, esiste un modo per superare i pensieri negativi, attraverso un processo chiamato retrowing.

La riformulazione richiede che tu sia consapevole di qualsiasi pensiero negativo che hai, quindi all'inizio può sembrare abbastanza estenuante. Una volta notato un pensiero negativo che entra nella tua mente, fermati per un secondo e riconoscilo. Quindi, giralo sulla testa e sostituiscilo con qualcosa di positivo.

Ad esempio, trasforma "Odio la pioggia" in "Amo l'odore della pioggia."Lo ripeteresti quindi più e più volte, proprio come un'affermazione positiva, finché non credi che il pensiero positivo sia vero. Dovresti anche aggiungere una piccola visualizzazione, per dare un po 'più al pensiero riformulato.

#3 Scrivi cinque cose per cui sei grato ogni mattina. Quando ti svegli la mattina, mentre fai colazione, siediti e scrivi cinque cose per cui sei grato. Potrebbe essere la tua salute, la tua famiglia, il fatto che il tuo programma televisivo preferito sia quella sera. Qualunque cosa tu sia grato per quel giorno, scrivilo.

L'atto di mostrare gratitudine in questo modo aiuta a generare emozioni positive e di conseguenza ti senti più ottimista e felice.

#4 fa muovere il tuo corpo! Sapevi che l'esercizio fisico può darti un'enorme dose di emozioni positive rispetto a quelle negative? È vero! Non devi unirti alla palestra e slogerlo sul tapis roulant per ottenere gli effetti benefici. Sposta semplicemente il tuo corpo un po 'di più.

Che ne dici di una lezione di Zumba con gli amici? Ballare nel tuo salotto con le tue melodie preferite? Oppure potresti nuotare, unirti a una squadra sportiva, tutto ciò che ti piace!

Quando ti alleni, il tuo cervello rilascia endorfine di benessere che ti aiutano a sentirti più ottimista e felice. È stato dimostrato che l'esercizio fisico aumenta la positività, quindi puoi aspettarti di provare molte più emozioni positive quando l'esercizio fisico è una parte regolare della tua vita.

#5 Cerca il positivo in tutto. C'è un positivo in tutto se sembri abbastanza duro. Potrebbe essere un positivo molto piccolo e potrebbe non essere così evidente al momento, ma quando guarderai con il senno di poi, noterai qualcosa. Un buon modo per coltivare emozioni più positive è cercare il punto positivo in tutto ciò con cui entri in contatto nella vita.

Ad esempio, vai per un colloquio di lavoro e non lo capisci. Fa schifo, è vero; Forse, questo perché c'è un lavoro migliore in arrivo. Forse quel lavoro semplicemente non faceva per te e sei riuscito a schivare un proiettile. Se sembri abbastanza duro, puoi superare le emozioni negative, fugace o di lunga durata, cercando invece il positivo. 

Non puoi essere sempre positivo

Ok, lo ammetto. Non è possibile essere sempre super-positivi. Se lo fossi, saresti una persona molto fastidiosa.

Conosci quei tipi di persone che si svegliano e saltano fuori dal letto, tutta la felicità e i cupcake, saltando in giro come se fossero appena caduti da un remake di azione dal vivo Mary Poppins? Sì, non sono neanche una di quelle persone. Tuttavia, solo perché non sei pieno di positività il 100% delle volte non significa che tu abbia un problema.

La negatività è lì per avvertirci di problemi. Risale ai giorni della gente della caverna, che ha cercato di sopravvivere a tutti i predatori terrificanti su base giornaliera. La negatività era un sospetto, una voce interiore che li ha aiutati a correre dal pericolo. In questi giorni chiamiamo che la nostra reazione di "combattimento o volo".

Il problema è che il tuo cervello è sempre alla ricerca di pericoli, anche quando non ce n'è. Di conseguenza, potresti trovarti bloccato in un ciclo di negatività.

Utilizzando i passaggi sopra, è possibile modificare tale impostazione predefinita. Non aspettarti di essere tutta la felicità e la luce solare al 100% delle volte. È normale avere giorni in calo, a condizione che non permetta loro di scendere settimane o mesi. Basta prendere te stesso, rispolverare e saltare indietro sul treno della positività.

Se lo trovi difficile e se la negatività ti sta trascinando verso il basso, allunga una mano per chiedere aiuto. Non è un fallimento, è una forza enorme. La depressione non è qualcosa con cui dovresti provare a convivere al giorno d'oggi; C'è molto aiuto là fuori.

Per la maggior parte delle persone, è prevedibile la strana giornata di essere un po 'negativo. Assicurati solo di coltivare emozioni più positive dopo il tuo leggero singhiozzo.

Mentre le emozioni positive potrebbero non essere la tua impostazione predefinita umana, puoi aumentare la loro frequenza facendo uno sforzo per guardare verso il lato più luminoso della vita.