Come aiutare qualcuno quando si sentono giù e depressi

Ognuno ha i loro massimi e bassi, è solo una parte della vita. Ma ci saranno momenti in cui dovrai sapere come aiutare qualcuno quando sono giù.

Abbiamo tutti momenti nelle nostre vite in cui siamo al massimo che cavalchiamo fino alla fine. Tuttavia, ovviamente, quei massimi non possono durare per sempre. E quando arriverà quel momento, sarà una ripida discendenza. Non aver paura, è solo una parte della vita. Fidati di me, la mia vita è meglio descritta come una montagna russa, quindi posso dirti tutto sui bassi. Tutti gli uomini legati, ma, ignoriamolo per ora e scopriamo come aiutare qualcuno senza farli sentire peggiore.

Come aiutare qualcuno a migliorare - 16 modi per farli sentire meglio

Quando ti senti giù, ovviamente vuoi che le persone intorno a te ti aiutino di nuovo in piedi. Quindi, questo significa che dovrai rimborsare il favore quando sei amico ti senti basso. Voglio dire, per cosa sono amici? Cadiamo tutti e talvolta abbiamo bisogno di una mano che torna in piedi. Ecco 16 modi per capire come aiutare qualcuno.

#1 essere lì fino alla fine. Se hai deciso di essere al fianco del tuo amico mentre stanno attraversando un momento difficile, devi assicurarti di rimanere al loro fianco fino alla fine. Hanno bisogno di supporto e di qualcuno di cui possono fidarsi, e se ti hanno scelto, devi onorarlo.

#2 Dai loro spazio quando ne hanno bisogno. È importante trascorrere del tempo con il tuo amico e sostenerli, ma è anche importante dare loro un po 'di spazio. So che potresti essere preoccupato per il loro benessere, tuttavia a nessuno piace essere soffocato. Quindi, se chiedono spazio, rispettalo.

#3 Non dare consigli. A meno che non lo chiedano. Voglio dire, non sei quello che attraversa l'esperienza, quindi dare consigli potrebbe non essere nel tuo * o nel loro * migliore interesse. In realtà può farli sentire giudicati o ancora più ansiosi/depressi per la loro situazione. Se vogliono sfogarsi, lascialo. Tuttavia, non andare dr. Phil su di loro.

#4 Evita di dire parole scatenanti. Ci sono alcune cose che si comporteranno come trigger per loro. Ad esempio, potrebbero ascoltare una canzone che suona alla radio che ha suonato al matrimonio del loro defunto marito. A volte, sarà inevitabile. Tuttavia, se riesci a scoprire quali sono i trigger, puoi aiutare a evitarli.

#5 non riguarda te. Non cercare di farlo su di te se vuoi aiutare qualcuno. Non sto dicendo che sei egoista, tuttavia, a volte le persone vengono risucchiate in quell'energia e iniziano a entrare nella cornice mentale. Concentrati la tua attenzione sul tuo amico e farli sentire meglio.

#6 Aiutali a trovare il modo di rilasciare le proprie emozioni. Aiutali a concentrarsi su cose che le fanno sentire meglio. Per alcune persone, si tratta di musica, kickboxing, cucina, scrittura - può essere qualunque cosa. Il tuo obiettivo è trovare quello che è e incoraggiarli a usarlo come outlet.

#7 Chiedi loro con cosa hanno bisogno di aiuto. Così tante volte, supponiamo spesso che sappiamo con cosa qualcuno ha bisogno di aiuto. Tuttavia, questo è in realtà piuttosto egoista da parte nostra. Quindi, chiedi loro con cosa vogliono aiuto. Potrebbe essere facile come voler un abbraccio. O vogliono una fetta di pizza. O vogliono essere soli. Ma se non lo chiedi, non lo saprai.

#8 non minimizzare i loro sentimenti. Non sopporto quando le persone cercano di minimizzare i sentimenti degli altri. Solo perché non senti le loro emozioni, non le rende meno valide. Quindi, non minimizzare come si sentono se vuoi sapere come aiutare qualcuno. Di 'loro che possono impiegare tutto il tempo che vogliono e che anche se non sai come si sentono, sei qui per loro.

#9 Chiedi loro come si sentono. Sai che sono depressi, ma come si sentono? Lo so, è una domanda così semplice, ma così tanti di noi dimenticano di chiederlo. Non dare per scontato che tu sappia cosa stanno provando. Assicurati di chiedere loro ogni giorno come si sentono. Può anche aiutarli a vedere cosa li aiuta a sentirsi meglio o cosa li fa sentire peggiori.

#10 Fai la tua ricerca. Nel tuo tempo libero, fai qualche ricerca sulla depressione o l'ansia. Fai ricerche più profonde sulle loro malattie specifiche, che si tratti di depressione o ansia. Guarda cosa sono i trigger e cosa causa queste malattie. Dovresti sapere con cosa hai a che fare.

#11 Non consentire un comportamento malsano. So che pensi di andare in un bar per bere un paio di drink e rilassarsi è un buon modo per aiutare qualcuno, ma non è. Tienili lontani dall'alcol e dalle abitudini di dipendenza. È così facile quando sei depresso trasformare quel bicchiere di vino in una bottiglia. Tienili puliti e se vuoi fare qualcosa con loro, rendilo un'attività positiva.

#12 Ricorda loro i loro punti di forza. Stanno attraversando una patch approssimativa al momento, ma ciò non significa che abbiano perso le qualità che li rendono chi sono. Devi ricordare loro chi sono e cosa rappresentano. Possono essere in un buco scuro in questo momento, ma devi ricordare loro la luce.

#13 Parla di ottenere supporto. Non sei uno psicologo, ma se lo sei, allora sei perfettamente qualificato. Ma in caso contrario, non sei qualificato per consigliarli. Puoi supportarli, sicuramente, tuttavia, non sei addestrato a gestire questi tipi di questioni psicologiche. Quindi, parla con loro di ottenere un aiuto professionale.

#14 Non includerti come confronto. Non usare te stesso come confronto. So che pensi che stai aiutando parlando di come hai sofferto anche tu, ma non si tratta di te. Questo riguarda loro, quindi tieni le tue storie per te nel frattempo. Confrontare il tuo dolore con il loro dolore è come una concorrenza contorta.

#15 sii preparato per il peggio. Beh, non sembrava troppo positivo. Ascolta, non sto dicendo che devi essere su un suicidio 24/7. Tuttavia, dovresti avere il numero di vari servizi disponibili nel caso in cui succeda qualcosa. Forse stanno iniziando ad avere pensieri suicidi, quindi hanno il numero della hotline suicida disponibile per loro.

#16 Sii paziente. Se soffrono di ansia o depressione, questo non si farà solo esplodere dopo una sessione di consulenza e alcuni antidepressivi. Questo è un processo in corso in cui le persone che soffrono di depressione o ansia saranno sempre suscettibili ad esso. Quindi, non aspettarti un successo durante la notte, dovrai essere paziente.

Ora che sai come aiutare qualcuno, non puoi semplicemente chiudere un occhio. Se sei un amico, puoi essere lì per i bei momenti, ma devi anche attaccare i brutti tempi.