Come aiutare un amico attraverso una rottura

Rotture, anche quelle più amichevoli sono cose disordinate, anche se stanno accadendo a un amico e non a te. Come aiutare un amico attraverso una rottura può essere una domanda difficile. Vuoi essere lì, ma non vuoi soffocarli. Vuoi davvero, davvero chiamare il loro precedente paramoro i nomi peggiori a cui puoi pensare, ma ora potresti non essere il tempo.

Inoltre, il processo di lutto di rottura è unico per ogni individuo: ciò che funziona per te può o meno funzionare per un amico. In effetti, ciò che funziona per un amico potrebbe non funzionare per un altro. Supponendo che devi aiutare un amico a lunga distanza attraverso una rottura. Il comfort della tua presenza fisica non è disponibile per loro, quindi la domanda diventa come aiutare un amico attraverso una rottura su testo o videochiamate.

Queste sono tutte cose difficili da affrontare quando tutto ciò che vuoi davvero fare è essere lì per il tuo amico. Uno studio ha dimostrato che 26.L'8% delle persone soffre di depressione lieve, moderata o grave dopo la fine di una relazione romantica. Ci siamo rivolti a Shazia Saleem (Masters in Psychology), specializzato nella consulenza di separazione e divorzio, per approfondimenti su come aiutare un amico attraverso una rottura. Continua a leggere per sapere come essere il miglior amico possibile che puoi durante questo momento difficile.

11 Modi sostenuti da esperti per aiutare un amico attraverso una rottura

Sommario

• 11 Modi sostenuti da esperti per aiutare un amico attraverso una rottura
  • 1. Ascoltali senza giudizio
  • 2. Offrire un aiuto pratico come fare le loro faccende e commissioni
  • 3. Crea uno spazio sicuro da sfogare
  • 4. Non parlare male del loro ex
  • 5. Aiutali a cercare un aiuto professionale se necessario
  • 6. Non affrettare il processo
  • 7. Incoraggia piccole tasche di felicità
  • 8. Aiutali con la cura di sé
  • 9. Ricorda, si tratta di loro, non di te
  • 10. Convalida i loro sentimenti
  • 11. Preparati per alti e bassi

Va tutto molto bene dire "aiutare un amico attraverso una rottura tossica" o una relazione tossica, ma diventiamo specifici. Ci sono cose che fai e cose che assolutamente, sicuramente non fai quando ti chiedi come aiutare un amico attraverso una rottura. Abbiamo raccolto alcuni punti appoggiati da esperti per aiutarti a essere un buon amico durante una rottura senza essere soffocante, prepotente o distante.

1. Ascoltali senza giudizio

Ah, giudizio, quel sentimento seducente e fastidioso che alza la testa al meglio e nel peggiore dei tempi. Quanto sarebbe facile marciare dal tuo amico che sta attraversando una rottura e andare, "Beh, te l'ho detto, non l'ho fatto! Eri troppo investito/fatto troppo poco/non era abbastanza forte ... "

Pensaci. È quello che vorresti sentire quando stai cercando di affrontare il cuore spezzato e il tuo cuore è rotto e dolorante? Perché eliminare il giudizio quando il tuo amico è già basso e triste? (Puoi sempre farlo in privato con un altro amico in seguito).

"Quando qualcuno non è al meglio, quando sono emotivamente tesi, tristi o confusi, poiché le persone di solito dopo una rottura, è importante ascoltarli senza giudizio", afferma Shazia. “Sii molto neutro e non giudicante mentre senterli fuori. Non respingere o interrompere mentre parlano."

Quando aiuti il ​​tuo migliore amico attraverso una rottura, idealmente non dovresti chiederti come aiutare un amico attraverso una rottura. Dopotutto, sei così vicino e probabilmente ci conoscete da anni. Ma la natura umana non è coerente e il giudizio può emergere nel meglio delle relazioni. Esercitati ad ascoltare meglio e lascia che il tuo amico sfoghi.

2. Offrire un aiuto pratico come fare le loro faccende e commissioni

"Sono abbastanza imbarazzante con l'eccesso emotivo e offro conforto", confessa Julie, "un amico stava attraversando una brutta rottura, e mentre ho cercato di essere la sua roccia e la sua spalla su cui piangere, non ero molto bravo in. Ma, mi sono reso conto, c'erano altri modi per essere lì e aiutare un'amica attraverso una rottura, o un amico maschio che ha attraversato una rottura."

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Julie ha iniziato a portare il cibo alla sua amica alcune volte a settimana per assicurarsi che stesse mangiando. Ha fatto i piatti, ha fatto la spesa e ha fatto altre piccole commissioni per lei. "Sono bravo a essere pratico, e in questo modo, la mia amica potrebbe sguazzare e sedersi con i suoi sentimenti senza essere circondato da una casa disordinata e da un elenco di faccende", dice.

Tuttavia, Shazia avverte anche che questo tipo di aiuto deve essere offerto e fatto solo con il consenso (sì, il consenso è importante anche per l'amicizia). “Offri un aiuto pratico con il consenso dell'amico, lascia che conducano la vita più normale possibile. È importante ricordare che le rotture fanno parte della vita. Offrire un aiuto pratico, ma consentire anche loro di essere indipendenti. Sii lì solo per loro se necessario o necessario ", dice.

3. Crea uno spazio sicuro da sfogare

Come aiutare un amico attraverso una rottura? Assicurati che abbiano spazio e un posto dove sfogare. Potrebbe essere uno spazio fisico, lontano dalla scena della rottura o di un luogo che hanno condiviso con il loro ex partner. Potrebbe anche essere solo uno spazio emotivo in cui sanno che possono parlarti senza paura o imbarazzo.

“Sii un ascoltatore attivo, aiutali a sfogare tutto senza commentare se è giusto o sbagliato. Non offrire alcun suggerimento o cercare di giustificare tutto ciò che dicono o non dicono. Consenti loro di accettare il tempo e lo spazio per accettare la situazione ", afferma Shazia. Dopotutto, non vuoi superare una rottura dell'amicizia.

Quando stai cercando di aiutare un amico attraverso una rottura tossica, è importante che si sentano al sicuro con te. Abbiamo già parlato di essere il più giudicante possibile quando li ascoltarli, ma è anche bello essere caldi e incoraggianti. Portali snack, mettili in un angolo del divano o unisciti a loro in una palla sul pavimento se è lì.

Quando aiuti un amico a lunga distanza con una rottura, rimani in un audio o una videochiamata finché ne hanno bisogno. In questo modo, hanno la tua voce e/o il tuo viso e si sentiranno meno soli. Resta alla chiamata fino a quando non si addormentano se puoi. Il punto è assicurare loro che non sono soli.

4. Non parlare male del loro ex

Sappiamo, lo sappiamo. Non ti è mai piaciuta la persona con cui stavano uscendo e non è solo la migliore opportunità per trasportare l'ex sui carboni della tua intensa antipatia. Una parola di avvertimento: questo non è il momento.

Certo, quando pensi a come aiutare un amico attraverso una rottura, immagini che il processo di lutto di rottura sia pieno di rabbia contro il loro ex partner. Ma potrebbero non essere pronti a rinunciare al loro ex, o ancora contro di loro. E lo stai facendo potrebbe metterti in cattiva luce anche mentre aiuti un amico attraverso una rottura tossica. Quindi anche se il tuo amico si chiede: "Dovrei mandare un messaggio al mio ex", distrarli o dire fermamente di no.

“Non parlare male dell'EX; Rispettare il tempo e il legame che hanno condiviso è molto importante. Ancora una volta, ricorda loro che va bene rompere. Cerca di normalizzarlo e aiutarli a andare avanti nella vita. BAD MOUTTHING L'ex partner non migliorerà la situazione ", avverte Shazia.

È possibile in quanto aiuti un'amica attraverso una rottura o aiuti un amico maschio che attraversa una rottura, che alla fine arriveranno in un posto dove sono pronti a lasciar andare l'ex e chiamarli un rospo dalla faccia da rimozione. Ma fino a quando non ci arrivano, è prudente trattenersi sulla tua rabbia, altrimenti ti ritroverai nelle lezioni di gestione della rabbia.

5. Aiutali a cercare un aiuto professionale se necessario

“Un amico intimo stava attraversando una brutta rottura. Ero lì per lui il più possibile, ma presto mi sono reso conto che non era abbastanza. Era depresso, a malapena funzionale e il suo lavoro ha iniziato a soffrire. Ho iniziato a suggerire che forse aveva bisogno di parlare con un professionista. All'inizio non l'ha preso troppo bene, ma alla fine, ha ceduto. È stata la migliore decisione che ha preso ", afferma Mick.

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Amici, familiari, persone care che si radunano intorno a te è fantastico. Ma ci sono momenti in cui un terapista addestrato è di chi hai bisogno. Un orecchio imparziale, un ascolto attivo e qualcuno che non esiterà a chiamarti potrebbe essere proprio ciò di cui il tuo cuore e il tuo cervello hanno bisogno.

“Cerca di identificare se il tuo amico ha bisogno di un aiuto professionale in quel particolare momento. Se sì, guida e sostenerli per cercare aiuto e uscire dalla turbolenza emotiva ", consiglia Shazia.

Ricorda, non c'è vergogna nel chiedere aiuto o aiutare un amico a cercare un terapista professionista. In effetti, in alcuni casi, potrebbe essere la cosa migliore da fare quando aiuta un migliore amico attraverso una rottura. Se pensi che abbiano bisogno di terapia, il pannello di terapisti esperti di Bonobology è sempre a disposizione per aiutare.

6. Non affrettare il processo

Ognuno ha la propria sequenza temporale, specialmente quando si tratta di lutto e recupero. Quindi, non è mai una buona idea schiaffeggiare qualcuno sulla schiena e dire allegramente di "superarlo". Anche cose come "presto troverai qualcuno migliore" o "non ne valeva comunque la pena" sono meglio lasciate non dette, sia che tu stia cercando di aiutare un'amica attraverso una rottura o aiutare un amico maschio che attraversa una rottura.

Il processo di lutto di rottura di tutti è diverso e le fasi del dolore dopo una rottura possono variare. Alcuni potrebbero superarlo più velocemente, alcuni potrebbero mettere una faccia coraggiosa durante la cura di un cuore spezzato sotto. E alcuni potrebbero semplicemente richiedere più tempo per andare avanti e non cercheranno di nasconderlo.

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Quindi, cosa fai quando ti chiedi come aiutare un amico attraverso una rottura, ma non sembrano nemmeno desiderare o accettare aiuto e continuare a crogiolarsi? È semplice: dai loro tempo. Non importa quanto vuoi che vadano avanti ed essere di nuovo felici, non puoi farli addolorare a un ritmo più veloce, né dovresti.

Lascia che il tuo amico sia, lascia che si addormentino nel loro tempo. Sappi che se la rottura era particolarmente tossica, o se la relazione fosse lunga o intensa, il recupero sarà lento e, in effetti, potrebbero esserci cicatrici che durano per sempre. Essere lì per loro con pazienza è tutto ciò che devi fare.

7. Incoraggia piccole tasche di felicità

Forse ti stai chiedendo come aiutare un amico attraverso una rottura sul testo o cercando di aiutare un migliore amico attraverso una rottura. Qualunque sia la situazione, sebbene sia importante dare loro tempo e lasciarli sedere con il loro dolore e qualunque sentimento sta provando, è anche vitale incoraggiare piccoli momenti di gioia e una parvenza di "normalità". L'integrità emotiva durante le rotture è importante quanto l'integrità emotiva nelle relazioni.

"Stavo cercando di aiutare un amico a lunga distanza con una rottura", dice David. “Lo stava prendendo molto duramente e volevo assicurarmi che a volte venisse in onda, solo momenti in cui emerse dal suo bozzolo di dolore. Gli spedirei piccole battute una volta ogni pochi giorni, avevo un cesto dei suoi snack preferiti da lui consegnati e gli avevo persino inviato appunti di voce che cantavo canzoni terribili."

David sapeva che il suo amico aveva bisogno di addolorare ed era disposto a fornire quello spazio e tempo, sebbene a lunga distanza. Ma si rese anche conto che se il suo amico si avvolgesse solo per negatività, sarebbe un percorso più lungo e più lento per la guarigione.

C'è una linea sottile tra incoraggiare un amico a cedere alla gioia e spingerli fuori da una zona di lutto non sono ancora pronti a andarsene. Assicurati di toccare quella linea. Sii sottile, sii paziente, trova pochi modi per tirarli su senza soffocarli.

8. Aiutali con la cura di sé

Che si tratti di regalarli a una giornata spa o di aiutarli con un progetto di lavoro, aiutare con la cura di sé è una parte importante di come aiutare un amico attraverso una rottura. Quando siamo profondamente invisati in qualsiasi tipo di trauma, spesso dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi. Anche le basi, come mangiare bene, dormire abbastanza e fare il bagno possono sembrare compiti onerosi quando si combattono una rottura, specialmente se si inserisce la depressione.

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"Sono stato circa due settimane in una rottura e guardando indietro, è stato forse uno dei momenti più bassi della mia vita", ricorda Kristen Kristen. “Ho saltato i pasti, appena cambiato dal mio pigiama - tutto quello che volevo fare era rimanere a letto e piangere."

Il vicino cerchio di amici di Kristen si radunò attorno a lei. Si sono assicurati che mangiasse almeno due pasti al giorno. L'hanno trascinata fuori per una manicure e un taglio di capelli e lei è stata sorpresa da quanto ha aiutato. L'hanno anche incoraggiata ad assumere responsabilità extra sul lavoro e ad unirsi a una classe di ceramica.

In alcuni casi, potrebbe non essere semplice come le belle unghie e un nuovo hobby. Siamo ancora molto a favore di incoraggiare il tuo amico a cercare un aiuto professionale se pensi che sia necessario. Ma l'amore per se stessi e la cura di sé fanno molta strada per farci sentire di nuovo bene con noi stessi e ci dice che ne vale la pena anche con un cuore spezzato.

9. Ricorda, si tratta di loro, non di te

È allettante metterti al centro di una situazione, anche se aiuti un amico durante una rottura. Ma ricordiamo che questa è la loro rottura, la loro relazione e i loro sentimenti, non i tuoi. Per quanto tu voglia entrare nella loro narrazione con, "Lascia che ti dica cosa è successo con me", prova a trattenerti.

Il fatto è che potresti pensare che li stai confortando e rassicurandoli che non sono soli nei loro sentimenti. Ma è troppo facile attraversare quella linea dividendo empatia e egocentrismo, tra amore egoistico e amore altruistico.

Immagina, ad esempio, ti stanno raccontando come il loro ex partner cucinava il loro pasto preferito, o non faceva mai la cucina, a seconda dei casi. E tu tagli con "Oh mio Dio, è esattamente quello che è successo nella mia ultima relazione" e poi continui a parlare dei tuoi guai e del tuo ex e del tuo pasto preferito e di come non puoi mai dimenticare come ti ha fatto sentire.

Non importa quanto sia alto il tuo livello di empatia, non saprai mai esattamente come si sente un'altra persona anche se sei molto vicino a loro. E raccontare le tue storie e condividere le tue somiglianze ti mette al centro delle cose. Questo non è il tuo tempo o spazio. Lascia che la rottura del tuo amico sia al centro della scena per ora. E si spera, faranno lo stesso quando è il tuo turno di sfogare.

10. Convalida i loro sentimenti

Ascolta, il tuo amico che attraversa una rottura avrà tutti i tipi di sentimenti, ed è del tutto possibile che non abbiano senso per te. Ci saranno rabbia, tristezza, risentimento, malinconia, auto-flagellazione, negazione ... Hai l'idea. E probabilmente ci sarà anche un momento in cui insisterà per guidare oltre la loro casa ES 12 volte al giorno o tagliare le gomme.

Non stiamo dicendo che ti arrendi a tutti i loro capricci, ma non fa male sorridere e annuire quando dicono: "Dio, lo odio", un secondo e "Non posso vivere senza di lei!", In lacrime il prossimo.

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Quando ti chiedi come aiutare un amico attraverso una rottura, dì loro che va bene essere furiosi per il loro ex, rave e sfreganti su di loro, pur perdendoli e occasionalmente anche provare sentimenti amorevoli nei loro confronti. L'amore non si spegne convenientemente quando lo vogliamo, e il processo di lutto di rottura è disordinato e complesso.

Non condiscendi al tuo amico e fateli sentire come se i loro sentimenti non fossero validi solo perché non hanno senso e sembrano assolutamente irrazionali per te. Le relazioni intime non hanno sempre senso, certamente non quando finiscono.

11. Preparati per alti e bassi

Proprio quando pensi che potrebbero guarire o almeno fare passi concreti per fare meglio, il tuo amico che passa attraverso una rottura ti chiama nel cuore della notte che singhiozza il loro cuore, incapace di dormire e determinato a tornare insieme al loro ex partner.

Sì, non sarebbe bello se il processo di lutto di rottura fosse bello, semplice e lineare. Il tuo amico continuerebbe ad andare avanti, prendi tutti i tuoi consigli bene e solidi, fatti un restyling e alla fine trovi un nuovo meraviglioso partner e sii con loro per sempre. Potresti quindi passare a raccontare le DOS e non fare nuove relazioni, piuttosto che esprimere consigli di rottura.

Abbiamo notizie per te. Il dolore non funziona in questo modo. L'amore non funziona in questo modo. Anche una relazione casuale non funziona in questo modo quando finisce, soprattutto se è una separazione meno amichevole dei modi. Ci si muoveranno due passi avanti e un passo indietro e dovrai solo affrontarlo.

Non giocare la carta "Ma stavi bene solo ieri". Non è utile a questo punto. Questo non vuol dire che lasci che il tuo amico scivoli nei recessi più profondi del dolore di rottura. Guidali delicatamente di nuovo in uno spazio migliore senza far sembrare uno sciocco per regredire. Nessuno ha detto che il lutto era facile.

Quando ti trovi come aiutare un amico attraverso una rottura, ricorda che questo è un processo di lutto adeguato. Una rottura è la morte di una relazione e un pezzo importante delle speranze e dei sogni del tuo amico sono appena stati infranti. Anche se fosse una relazione senza corde, forse speravano che diventasse una relazione amorosa impegnata.

Non dare per scontato che, poiché non sembrava il tipo di relazione che era "grave", fa male meno quando finisce. Quando ti stai chiedendo come aiutare un amico attraverso una rottura, si tratta di mettere da parte il giudizio e di essere lì per loro in qualunque modo di cui hanno bisogno.

Alla fine guariamo tutti, ma non è né un processo veloce né semplice. Come amico, potresti dover essere lì a lungo termine e guidare il tuo amico attraverso le cose ancora e ancora. Sembra noioso, ma come abbiamo detto, rotture, relazioni, amicizia, tutto può essere difficile. Quindi mostra un po 'di amore duro quando necessario, mostra un po' di pazienza, mantieni una scorta infinita di snack e, si spera, emergeranno più forti e più felici. Come dice Shazia, “Sii lì come amico, non cercare di esagerare con le cose." Buona fortuna!

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