Come gestire lo stress delle relazioni durante la gravidanza 10 modi

In questo articolo

• Come cambia la tua relazione durante la gravidanza
• Perché le relazioni cadono in pezzi durante la gravidanza?
• In che modo lo stress di relazione influisce sulla gravidanza?
• Quali tipi di stress possono causare problemi di gravidanza?
• 10 modi per affrontare una relazione stressante durante la gravidanza
• Alcune domande comunemente poste
• In poche parole

La gravidanza è una fase luminosa per molte coppie. Questo è il momento in cui le coppie si legano e si avvicinano l'una all'altra.

È il momento in cui due persone si rendono conto che porteranno e cresceranno un'altra vita umana, e i guai della gravidanza e le aspettative che derivano da un bambino sono tenute a cambiare le dinamiche delle relazioni.

Lo stress da relazione durante la gravidanza è abbastanza normale. I cambiamenti nel tuo corpo, le curve ovvie, la tua pancia sporgente e gli ormoni infuriati che potresti sperimentare possono buttarti fuori equilibrio quando nutri la tua relazione durante la gravidanza con il tuo partner.

Tu e il tuo partner potete sentirti connessi ad un certo punto e in un altro momento potresti sentirti emotivamente esausto e isolato.

Se tu e tuo marito non potete essere d'accordo nemmeno su una cosa e combattete costantemente, allora non preoccuparti perché questi combattimenti sono comuni.

Avere un bambino è un evento che cambia la vita e può cambiare drasticamente la relazione di una coppia durante la gravidanza.

Allo stesso tempo, una relazione di supporto è importante durante la gravidanza. Gli ormoni della gravidanza possono avere un impatto su aspiranti madri in modo diverso. Alcuni potrebbero provare un mix di emozioni alte e basse, mentre alcuni altri potrebbero sentirsi vulnerabili o ansiosi.

Tale stress durante la gravidanza può influire sulla relazione altrimenti sana e abbondante tra le coppie.

Come cambia la tua relazione durante la gravidanza

Decidere di avere un bambino è facile come prepararsi per il nuovo membro della tua famiglia. Nel momento in cui ti rendi conto di aspettarti, seguiranno cambiamenti.

Se è la tua prima volta, sai che non ti aspetta mai. È qui che si verifica lo stress della relazione durante la gravidanza.

Tutto ciò che riguarda la tua relazione cambia quando hai un bambino. Ecco solo alcune cose che cambieranno.

- Cambia il modo in cui sembri

- Come vedi te stesso

- Pensi sempre allo scenario peggiore

- Diventi preoccupato per il futuro

- Le priorità cambiano

- Il sesso cambierà

Se vuoi sapere come affrontare le modifiche, puoi leggere di più qui.

Perché le relazioni cadono in pezzi durante la gravidanza?

Dobbiamo capire che lo stress da relazione durante la gravidanza è normale. Non è solo il corpo della donna che sta cambiando; Anche il partner subirà cambiamenti anche.

Questi cambiamenti potrebbero causare una relazione stressante durante la gravidanza, ma se la coppia sa come affrontare lo stress delle relazioni e lavorare insieme, potrebbe rafforzarli.

Tuttavia, una relazione durante la gravidanza potrebbe anche crollare. Questo è quando c'è costante combattimento durante la gravidanza, lo stress, i malintesi e il risentimento.

Se la coppia continua ad accumulare queste emozioni negative, combinate con i crescenti cambiamenti nella loro relazione, allora ci sono maggiori possibilità che possano scegliere di rinunciare alla loro relazione.

Scaviamo più a fondo perché le relazioni cadono in pezzi durante la gravidanza.

In che modo lo stress di relazione influisce sulla gravidanza?

Lo stress da relazione durante la gravidanza può avere un effetto negativo significativo sulla salute fisica ed emotiva della persona che trasporta il nascituro.

Gli studi hanno dimostrato che lo stress di relazione è associato a un rischio maggiore di nascita pretermine, basso peso alla nascita e altre complicanze. Tutte le emozioni negative e lo stress possono anche contribuire all'angoscia emotiva per la donna incinta, portando così a sentimenti di ansia, depressione e altri problemi di salute mentale.

Lo stress può anche influenzare la relazione della coppia, portando a più stress e tensione. Pertanto, è importante imparare a smettere di stressare durante la gravidanza.

Quali tipi di stress possono causare problemi di gravidanza?

Non è possibile evitare la gravidanza, ma alcuni fattori portano a problemi di gravidanza. Se non affrontato correttamente, ciò potrebbe portare a una rottura delle relazioni.

Comprendiamo prima quali tipi di stress possono causare problemi di gravidanza.

- Le donne in gravidanza possono sentirsi bisognose e appiccicose. Non possono aiutarlo poiché i loro corpi stanno vivendo cambiamenti drastici. Questo può fare pressione sui loro partner e, a volte, quando i bisogni non sono soddisfatti, potrebbero causare stress.

- Ogni partner sperimenterà cambiamenti distinti; A volte, poiché questi cambiamenti sono così diversi, ci sentiamo come se non fossimo compresi. L'aggiunta dello stress quotidiano del lavoro e delle responsabilità può portare al risentimento.

- I cambiamenti improvvisi nella vita sessuale e nell'intimità influenzeranno anche una coppia che si aspetta.

- Se non sei finanziariamente pronto, questioni sulle finanze, costi aggiuntivi di controlli e vitamine e il costo in arrivo di parto può anche esercitare pressione e stress sulla coppia.

Questi sono solo alcuni dei tipi più comuni di stress che possono causare problemi di gravidanza tra le coppie.

10 modi per affrontare una relazione stressante durante la gravidanza

Rompere durante la gravidanza non è inaudito. Le coppie che non sono in grado di far fronte a relazioni stressanti possono finire per separare i modi post-gravidanza. I problemi di matrimonio durante la gravidanza sono comuni.

I partner devono capire che le relazioni cambiano durante la gravidanza e trovare il modo di ridurre lo stress durante la gravidanza e affrontare facilmente lo stress delle relazioni.

Quindi, se hai a che fare con una relazione stressante durante la gravidanza, non ti preoccupare perché

Di seguito sono menzionati alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire lo stress delle relazioni durante la gravidanza.

1. Tieni presente che la comunicazione è la chiave

Poiché questo evento sta cambiando la vita e può influire drasticamente sulla tua relazione con il tuo

partner, devi tenere aperte le porte della comunicazione. Se tu e il tuo partner non parlate o non comunicate e mantieni i vostri sentimenti e problemi a te stesso, allora la tua relazione è destinata ad essere stressante.

Per affrontare lo stress delle relazioni durante la gravidanza, devi comunicare e dire al tuo partner come ti senti e cosa vuoi e il tuo partner. Inoltre, dovresti concentrarti sui tuoi sentimenti e considerare la tua situazione.

Ora, devi capire che non ci sono quasi alcuna linee guida su come evitare lo stress durante la gravidanza. Dipende interamente dai partner per scoprire come affrontare lo stress della gravidanza.

La comunicazione è l'unica chiave per affrontare i problemi di relazione durante la gravidanza per gestire in modo intelligente lo stress delle relazioni durante la gravidanza.

2. Trova il tempo l'uno per l'altro

In mezzo alla visita in ospedale, ginecologo e lezioni di Lamaze, è essenziale che tu e il tuo partner prendano un po 'di tempo fuori dalla tua giornata impegnativa e trascorri quel tempo l'uno con l'altro.

Ricorda che anche se stai portando il bambino, anche il tuo partner sta attraversando cambiamenti, come la sensazione di avere un bambino ed essere un padre.

È importante parlare tra loro e trascorrere del tempo tra loro per far sapere all'altra persona che non sono soli. Esci per un film o una cena romantica in un ristorante elegante e divertiti a stare tra loro.

3. Dare spazio

D'altra parte, non vuoi respirare continuamente sul collo del tuo partner. Se sei

incinta e stressata da tuo marito costantemente, devi chiederti se lo stai disturbando troppo.

Argomenti e combattimenti non aiuteranno; Piuttosto tali conflitti si aggiungeranno solo allo stress di relazione durante la gravidanza. Goditi il ​​tempo che trascorri insieme ma trascorri anche un po 'di tempo a parte e dai l'altro spazio.

Ecco come puoi facilmente affrontare i problemi di relazione durante la gravidanza.

4. Respira prima di parlare

Non sorprende che gli ormoni della gravidanza possano renderti lunatico, irritabile ed emotivo, quindi quando senti un giro d'umore che si svolge, fermati, respira e chiediti: “È davvero quello che sono?". Questo semplice trucco può prevenire molti argomenti e problemi e può aiutarti a gestire lo stress anche prima che inizi.

5. Cambia la tua routine

Piuttosto che essere infernale su ciò che tu e il tuo partner facevi e litigavi su di esso, prova a essere flessibile e modifica la tua routine. Non sorprende che le cose siano destinate a cambiare, quindi qual è il punto di discutere al riguardo?

Invece di fare le attività a cui hai usato, come il golf o il nuoto, cerca di fare attività più rilassanti, come sessioni di spa o ottenere massaggi di coppia. Scegli le attività che entrambi puoi goderti.

6. Mantieni in vita l'intimità

Non sorprende che il livello di intimità durante la gravidanza tra te e il tuo partner possa scendere drasticamente. Questo è uno dei motivi più comuni per lo stress delle relazioni durante la gravidanza. Nei primi mesi, sei impegnato con la nausea mattutina, che si occupano di stanchezza e sbalzi d'umore, in modo che il sesso possa essere l'ultima cosa nella tua mente.

Lettura correlata: 8 modi per aiutarti a superare i problemi di intimità durante la gravidanza

7. Dai la priorità alla cura di sé

Aiutati ad alleviare lo stress delle relazioni durante la gravidanza trovando il modo di rilassarti durante la gravidanza. Inizia con la cura di sé.

Man mano che la tua gravidanza avanza, i tuoi ormoni entrano e ti sentirai stressato, stanco ed emotivo. Impara a far fronte trattandoti meglio.

A volte, la cura di sé è quando fai un pisolino nonostante abbia tonnellate di biancheria, cedi alle tue voglie di gravidanza o restano a letto tutto il giorno senza sentirsi in colpa.

Lo stesso vale per il tuo partner. La pressione e lo stress potrebbero anche avere un impatto su di essi. Consenti loro un po 'di tempo libero per rilassarsi e concentrarsi su se stessi occasionalmente. Se entrambi lo fai, possiamo ridurre al minimo le possibilità di guasti.

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8. Trascorri del tempo con la tua famiglia e i tuoi amici

Alcune donne diventano paranoiche durante la gravidanza e, a volte, i loro partner diventano troppo confusi con questa nuova emozione che combattono e hanno problemi da risolvere durante la gravidanza.

Questo è di nuovo a causa degli ormoni. Quindi, per evitare malintesi, puoi avere un po 'di tempo libero e visitare la tua famiglia o i tuoi amici. Uscire, respirare aria fresca e avere altre persone con cui parlare.

Perché hai più persone con cui parlare, meno possibilità che ti sentirai sospettoso, trascurato e paranoico sul tuo partner.

Anche il tuo partner si divertirà a rilassarsi con i loro amici e familiari.

9. Non aver paura di chiedere aiuto

La gravidanza stessa può essere dura, e così ha lo stress di relazione durante la gravidanza. Quindi, non gestirlo da solo. Tu e il tuo partner dovreste chiedere aiuto se ne hai bisogno.

Astenersi dal affrontare tutto da solo. La tua famiglia e i tuoi amici sarebbero molto disposti ad aiutarti e aiutarti nel tuo bellissimo viaggio verso la genitorialità.

Ci sono anche momenti in cui lo stress potrebbe essere troppo, quindi anche cercare un aiuto professionale può essere utile. Ricorda che allungare l'aiuto non significa che non puoi affrontare la tua vita o non sei in forma i genitori.

Significa solo che tu e il tuo partner apprezzerete un ulteriore aiuto per te e il tuo futuro bundle di gioia.

10. Iscriviti alle classi di parto

Lo stress da relazione durante la gravidanza può essere schiacciante, specialmente per i genitori per la prima volta. Quindi, se ti aspetti per la prima volta, ricorda di iscriverti ai corsi di parto.

Tutta la tua ansia, le preoccupazioni e le domande sulla tua gravidanza, parto e assistenza all'infanzia verranno data risposta qui. A parte questo, la maggior parte dei casi di parto includerà il coniuge, quindi è un'esperienza meravigliosa per voi due.

Invece di essere coinvolti da problemi, stress e incomprensioni, puoi trascorrere del tempo di qualità quando ti iscrivi a queste lezioni. Questo ti aiuterà anche a diventare genitori più sicuri.

Puoi legare, imparare e capire di più sulla tua gravidanza e cosa aspettarsi quando il bambino è nato.

Alcune domande comunemente poste

Ecco alcune risposte alle domande che potrebbero esserti venute in mente quando si considerano lo stress delle relazioni durante la gravidanza.

• È normale avere problemi di relazione durante la gravidanza?

SÌ! È abbastanza comune per aspettarsi che i genitori sperimentino stress da relazione durante la gravidanza. Questo perché la gravidanza può causare uno stress fisico ed emotivo significativo per entrambi i partner.

Non è solo la donna che cambierà; Anche il suo partner lavorerà. Il più delle volte, questi cambiamenti possono avere un pedaggio e possono causare problemi di relazione durante la gravidanza e aspettarsi.

I cambiamenti durante la gravidanza, come le fluttuazioni ormonali, i cambiamenti fisici e l'anticipazione di un nuovo membro della famiglia, possono creare tensione e incomprensioni.

• Un sacco di coppie si rompono durante la gravidanza?

Possono verificarsi rotture e cambiamenti di relazione durante la gravidanza. Come abbiamo discusso, la gravidanza potrebbe offrire importanti aggiustamenti e cambiamenti di vita in una relazione e senza la guida e il supporto adeguati, alcune coppie non possono risolvere i loro problemi.

Questo potrebbe farli sentire fisicamente, mentalmente ed emotivamente esausti, il che può spingerli a porre fine alla relazione per sempre.

Dobbiamo solo ricordare che ogni relazione è unica e molti fattori possono contribuire alla decisione di una coppia di porre fine alla loro relazione durante la gravidanza.

• Perché mi sento così insicuro nella mia relazione durante la gravidanza?

La gravidanza può essere un momento di cambiamenti significativi e incertezza. A causa dei cambiamenti che si verificano nel tuo corpo, potresti sentirti insicuro. Ormoni, cambiamenti fisici, paura dell'ignoto e la sensazione che stai andando a pezzi potrebbe contribuire a questi sentimenti negativi.

Non sentirti ferito se ti senti così. Invece, trova il modo di rilassarsi durante la gravidanza e non dimenticare di parlare con il tuo partner di questi sentimenti. Non permettere a questi sentimenti contrastanti di ospitare risentimento nei confronti del tuo partner.

Il tuo partner potrebbe non sapere con cosa hai a che fare, quindi è importante parlarne. Ancora una volta, stai entrambi sperimentando cambiamenti qui.

Parlare, amore per se stessi e cura di sé potrebbero aiutarti con il tuo stress e sostituirli con pensieri positivi che andranno a beneficio di te e del bambino non ancora nato.

• Come faccio a gestire una rottura durante la gravidanza?

A volte, una relazione stressante durante la gravidanza potrebbe portare a una rottura. La donna che trasporta il bambino non ancora nato può riscontrare difficoltà emotive in questo momento impegnativo.

Il bambino e la madre potrebbero essere in pericolo se lo stress non è gestito, ma come lo fai? Come può qualcuno che è incinta gestire una rottura?

1. Cerca un supporto immediato. Non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi amici e familiari. Aiuterebbe se li avessi ora più che mai.
2. Prendersi cura di se stessi. Non saltare i pasti; Continua i tuoi controlli prenatali e dormi. Hai un bambino dentro di te.
3. Consenti a te stesso di addolorare. Non è sbagliato soffrire. Potrebbe aiutarti a andare avanti. Lasciati sentire il dolore, ma non soffermarti su di esso.
4. Concentrati sul tuo bambino. Ricorda che il tuo bambino non ancora nato ha bisogno di te. Rivalutare le tue priorità e sii forte.
5. Cerca un aiuto professionale. Se hai difficoltà a far fronte alla rottura, non esitare a cercare un aiuto professionale.

Ricorda di concentrarti sulla guarigione e poi concentrati su te stesso e sul tuo bambino. Hai una vita completamente nuova davanti a te.

In poche parole

Con il passare dei mesi, il tuo bernoccolo diventa sempre più evidente e trovare la posizione giusta per il rapporto che sarà piacevole per te e il tuo partner può essere ancora più difficile. In tali situazioni, si consiglia di discutere come farlo funzionare con il tuo partner. Momenti come la scoreggia e il barfing dovrebbero essere presi leggermente e licenziati come uno scherzo.

Dopotutto, i problemi di gravidanza e di relazione sono comuni e ogni coppia sposata deve passare attraverso questa fase durante il loro matrimonio se hanno un bambino. Quindi, aiuterebbe se avessi imparato a ridurre lo stress durante la gravidanza. Quindi, ricorda di parlare con il tuo partner e di scatenare il romanticismo.

Tu e il tuo partner dovete rimanere calmi e cooperativi in ​​questo momento difficile. Le donne dovrebbero ricordare che anche se subiscono molti cambiamenti fisici, anche il loro partner sta subendo cambiamenti mentali, in modo che possano sentirsi stressate e spaventate.

La gravidanza è un bellissimo viaggio per due persone innamorate. Ma lo stress da relazione durante la gravidanza che può venire con questa esperienza che cambia la vita scomparirà quando vedi il tuo piccolo dormire in una culla accanto a te!

Dipende interamente da te e dal tuo partner e da come impari a gestire lo stress delle relazioni durante la gravidanza e goditi la fase con il tuo partner.