Come gestire gli argomenti relazionali 18 modi efficaci

In questo articolo

• Tipi di arguenti nelle relazioni
• Perché le coppie discutono su questioni banali?
• Sono argomenti sani in una relazione?
• 18 Suggerimenti su come gestire gli argomenti in una relazione
• Porta via

Le relazioni possono essere impegnative. Quando entri in una partnership a lungo termine con qualcuno, devi accettare che voi due abbiano storie di vita, background familiari e sistemi di valori diversi, che possono portare a opinioni diverse.

Queste differenze possono causare una discussione relativa, il che non è necessariamente negativo. Per il successo della tua partnership, è fondamentale imparare a gestire gli argomenti in una relazione in modo che i disaccordi non portino alla rottura della relazione.

Tipi di arguenti nelle relazioni

Se stai lottando con argomenti costanti nelle relazioni, potrebbe essere perché ti stai impegnando in uno dei quattro stili di argomento malsano.

Esperto di relazioni e terapeuta DR. John Gottman si riferisce a questi stili di argomentazione come i "quattro cavalieri", e ha scoperto che probabilmente porterà al divorzio o alla rottura perché aumentano il conflitto.

I quattro tipi di argueri di Gottman, etichettati come i "quattro cavalieri", sono i seguenti:

Critica

Discutere molto in una relazione può derivare dalla critica, in cui una persona si lamenta o attacca il proprio partner, risultando nel sentirsi offeso.

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Difensività

Quando si discute in una relazione, una persona difensiva si proteggerà insistendo sul fatto che hanno ragione o interrompendo il proprio partner per spiegare la propria posizione.

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Disprezzo

Un marito e una moglie che discute possono diventare costanti quando i partner mostrano disprezzo per l'altro durante i disaccordi. Qualcuno che usa il disprezzo mostrerà una completa mancanza di rispetto per il proprio partner ferendoli intenzionalmente con le loro parole.

Muro di pietra

Come potrebbe suggerire il nome, Stonewalling implica la creazione di un muro durante i periodi di conflitto. Un arguente muro di pietra si allontanerà fisicamente dal proprio partner ritirando o rifiutando di rispondere durante i disaccordi.

Se vuoi sapere come gestire gli argomenti nelle relazioni, un buon punto di partenza è evitare i comportamenti sopra.

Perché le coppie discutono su questioni banali?

Le persone spesso chiedono: “È normale avere argomenti in una relazione?"La risposta è che è abbastanza tipico avere alcuni disaccordi. Non ci sono due persone del tutto simili, quindi di tanto in tanto avranno conflitti.

Gli argomenti nelle relazioni possono diventare malsani quando si discute costantemente su questioni banali. Questo segnala che stai scegliendo piccoli combattimenti a causa di un problema sottostante nella tua relazione.

Alcune cause di discutere sulle piccole cose possono includere:

• Avere aspettative troppo elevate l'uno per l'altro
• Essere intolleranti l'uno dell'altro
• Avere la tendenza a eliminare le frustrazioni sul tuo partner
• Un partner sta assumendo troppe responsabilità domestiche
• Sferzandosi a causa dello stress sul lavoro o in un'altra area della vita

Piccoli argomenti spesso segnalano che stai cercando di distrarti da un altro problema, come il fatto che uno di voi è sopraffatto o che semplicemente non stai comunicando bene.

In questo caso, alcuni dei migliori consigli su argomenti di relazione ti diranno di provare a concentrarti sul problema sottostante piuttosto che continuare a raccogliere combattimenti su piccole questioni.

Sono argomenti sani in una relazione?

Quindi, sono argomenti normali in una relazione? In una certa misura, la risposta è sì. Allo stesso tempo, discutere molto in una relazione, se è dannoso, come attraverso il disprezzo o il muro di pietra, non è sano.

D'altra parte, gli argomenti produttivi possono aumentare la fiducia che hai con il tuo partner e aiutarti a avvicinarti.

A volte, devi non essere d'accordo per raggiungere un compromesso che rafforzi la relazione e aiuta te e il tuo partner a rimanere sulla stessa pagina.

Non si tratta di quanto spesso discuti o se discuti affatto, ma piuttosto, Come discuti Questo fa la differenza nella tua relazione.

La ricerca ha dimostrato che le relazioni che sostengono possono aumentare la soddisfazione coniugale se le coppie compromettono o usano altri stili di risoluzione dei conflitti sani.

D'altra parte, la stessa ricerca ha osservato una riduzione della soddisfazione coniugale se i partner usano uno stile di risoluzione del conflitto evitante o se una persona è dominante e ignora i bisogni dell'altra persona.

Sulla base di ciò che sappiamo dalla psicologia delle relazioni, sapere come gestire gli argomenti in una relazione richiede una comprensione di ciò che costituisce uno stile di discussione sano.

Invece di avere paura degli argomenti, le coppie devono accettare che si verifichino disaccordi ed è possibile imparare a risolvere un argomento positivo.

18 Suggerimenti su come gestire gli argomenti in una relazione

È abbastanza ben consolidato che una relazione senza argomenti o combattimenti non sia probabile perché ci saranno sempre differenze tra te e il tuo partner, anche in una relazione sana.

Puoi imparare a gestire gli argomenti in una relazione con i 18 suggerimenti di argomentazione di relazione di seguito.

1. Arrivare alla radice del problema

Smettila di girare le ruote avendo più e più volte la stessa discussione. Se stai costantemente a raccogliere il tuo partner per lasciare i piatti sporchi nel lavandino o il tipo di formaggio che acquistano al negozio di alimentari, prenditi del tempo per valutare ciò che potrebbe accadere nella relazione.

È uno di voi che non tira il loro peso intorno alla casa? Qualcuno ha bisogno di un piccolo supporto extra per far fronte allo stress? Arriva alla radice del problema in modo da poter avere una discussione produttiva e arrivare a un compromesso.

2. Non aver paura di esprimere le tue esigenze

Alcune persone pensano che il metodo migliore per imparare a risolvere un argomento è cedere e dare al proprio partner esattamente ciò che vogliono. Questo potrebbe funzionare a breve termine, ma alla fine ti sentirai risentimento se soddisfi costantemente le esigenze del tuo partner.

La prossima volta che hai una differenza di opinioni, prenditi il ​​tempo per esprimere ciò di cui hai bisogno.

Guarda questo video per imparare i segni che indicano che sei troppo gentile per il tuo bene:

3. Astenersi dall'attacco

Criticare il tuo partner chiamando nomi o mettendo tutta la colpa per un problema su di loro, non è probabile che porti a discutere sane. Quando sei nel mezzo di un disaccordo, è importante concentrarsi sui fatti per arrivare a una soluzione.

Attaccare il tuo partner scarica carburante sul fuoco.

4. Mostrare affetto fisico

Discutere può influenzare le relazioni, specialmente se comporta stili di risoluzione dei conflitti malsani come disprezzo o chiamata. Se vuoi gestire le relazioni che discutono in modo più sano, considera l'uso del tocco fisico.

Un abbraccio, una pacca sulla spalla o una mano possono fare molto per diffondere un argomento acceso.

5. Ottenere il tuo ruolo nell'argomento

A nessuno piace affrontare qualcuno che pensa di avere sempre ragione, quindi prenditi del tempo per mostrare la responsabilità invece di incolpare il tuo partner ogni volta che non sei d'accordo. Riconosci il tuo ruolo nel disaccordo e offri alle scuse al tuo partner.

6. Avere una conversazione, piuttosto che una lotta

Il conflitto non deve comportare una lotta. Invece di avere una lotta in piena regola ogni volta che non sei d'accordo con il tuo partner, impegnati a sederti e ad avere una conversazione razionale sul problema. Prenditi del tempo per ascoltare la loro prospettiva e chiedi che facciano lo stesso per te.

7. Lascia andare le piccole cose

A volte, devi scegliere le tue battaglie. Sordire costantemente il tuo partner per lasciare le scarpe nel posto sbagliato porterà alla negatività e all'aumento del conflitto.

Mostra un po 'di grazia e muovi le scarpe da solo, senza sentire il bisogno di criticarle ogni volta che fanno qualcosa di piccolo che ti sconvolge.

8. Non discutere quando sei di cattivo umore

A volte la frase "non andare mai a letto arrabbiato" non è il miglior consiglio di argomento di relazione. Se provi a gestire un conflitto quando sei di cattivo umore, hai maggiori probabilità di dire qualcosa che non intendi, il che aumenta solo il conflitto ulteriormente.

Rinfrescarti fino a quando non sarai in grado di avere una discussione razionale.

9. Fissare un obiettivo per l'argomento

Tieni presente che l'obiettivo di una discussione non deve avere ragione o far sentire il tuo partner. Pensa a qual è il tuo vero motivo.

Stai cercando di raggiungere un compromesso sulle finanze? Stai cercando di discutere un problema genitoriale? Lavorare per questo obiettivo e resistere all'impulso di distrarti con le accuse contro il tuo partner.

10. Non fare ipotesi

Una delle migliori strategie su come gestire gli argomenti in una relazione è non supporre mai di sapere da dove viene il tuo partner.

Per favore, non dare per scontato che agiscano in un certo modo perché non si preoccupano di te. Invece, ascolta il loro lato della storia e cerca di capirli piuttosto che combattere con loro.

11. Fai dichiarazioni dirette sui tuoi sentimenti attuali

Quando il tuo partner fa qualcosa che ti fa male, è allettante gettare un insulto contro di loro, ad esempio: "Non ti interessa nemmeno di me!"Resisti all'impulso di farlo e concentrati invece su come ti senti nel momento presente, usando" I dichiarazioni."

Ad esempio, puoi dire loro: “Quando sei in ritardo per le nostre date, mi sento come se non ti interessa il nostro tempo trascorso insieme."Esprimere te stesso in questo modo è un modo più sano di comunicare i tuoi sentimenti, portando a una risoluzione del conflitto più efficace.

12. Cerca di non lasciare che le tue emozioni abbiano il meglio da te

Se vuoi capire come affrontare gli argomenti in una relazione, devi imparare a mettere da parte le tue emozioni durante un disaccordo. Quando ti senti arrabbiato o ferito e ti avvicini al conflitto in uno stato emotivamente riscaldato, non è probabile che tu risolva nulla.

Quando sei superato dalla rabbia o dalla dolore, probabilmente dirai qualcosa di doloroso che perpetua il conflitto. Fai un respiro profondo, metti da parte le tue emozioni e affronta razionalmente la situazione.

13. Ricorda che questa è una persona che ami

In un momento acceso, è facile lasciare che i sentimenti di risentimento abbiano il meglio da te. Ricorda che ami il tuo partner per impedire a una discussione di danneggiare la relazione.

Può anche ammorbidire una discussione se ricordi al tuo partner che li ami e vuoi risolverlo a beneficio della relazione.

14. Avere aspettative realistiche

Le relazioni senza argomenti o combattimenti non sono normali, ma potresti aver sviluppato un'aspettativa irrealistica che tu e il tuo partner non sarete mai in disaccordo. Se questo è il caso, è tempo di cambiare le tue aspettative in modo che ogni argomento non sembri una tragedia.

Sarai meglio preparato a lavorare attraverso il conflitto se riconosci che è sano e previsto.

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15. Essere disposto a cambiare

Una relazione prende due persone, quindi se c'è un conflitto o un disaccordo, devi riconoscere che hai giocato almeno una parte in essa. Se vuoi risolvere le discussioni in una relazione, devi essere disposto a apportare modifiche per rimediare al tuo ruolo nel conflitto.

16. Accetta che il tuo partner non sarà mai perfetto

Proprio come non puoi mai aspettarti che tu sia perfetto, non puoi aspettarti che il tuo partner sia sempre perfetto. Tutti abbiamo difetti e quando riconosci che non puoi cambiare tutte le piccole imperfezioni del tuo partner, smetterai di discutere su di loro.

Decidi quali stranezze puoi accettare e smetti di provare a cambiarle.

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17. Assumere un intento positivo

Nella maggior parte dei casi, il tuo partner non va in giro per il loro giorno di volutamente cercando di ferirti o iniziare a combattere. Quando il tuo partner commette un errore o si impegna in un comportamento che porta a una discussione, possono presumere che intendessero fare la cosa giusta.

Se supponi che intendessero bene, piuttosto che saltare alla conclusione che intendevano farti del male, sarai in grado di affrontare il disaccordo da un luogo di compassione e comprensione.

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18. Riformula le tue opinioni sul conflitto

Supponiamo di aver determinato da qualche parte lungo il percorso che il conflitto dovrebbe essere evitato a tutti i costi. In tal caso, è probabile che tu spazzerai problemi sotto il tappeto o diventi panico e eccessivamente emotivo di fronte al conflitto perché pensi che significhi che la relazione è destinata a fallire.

Invece di vedere i conflitti in questo modo, riformalo come un'opportunità per la crescita all'interno della relazione.

Supponiamo che tu sia in grado di vedere il valore in conflitto. In tal caso, sarai in grado di rimanere più calmo e più livellato durante i momenti di disaccordo, il che ti mette sulla buona strada per capire come gestire gli argomenti in una relazione.

Porta via

Anche i partenariati più sani a volte implicano conflitti. No, due persone vedranno le cose esattamente allo stesso modo in ogni momento, quindi sono previsti argomenti nelle relazioni. Sono un'opportunità per avvicinarsi e comprendi meglio l'un l'altro.

Detto questo, sapere come gestire gli argomenti in una relazione è fondamentale. Supponiamo di discutere in modo malsano o ingiusto criticando il tuo partner, diventando difensivo o chiudendo emotivamente. In tal caso, il conflitto di relazioni può diventare così dannoso che porta alla rottura delle relazioni.

D'altra parte, imparare a risolvere un argomento con il tuo partner attraverso mezzi sani e produttivi può migliorare la comunicazione e aumentare la soddisfazione delle relazioni.

Supponiamo che i suggerimenti per argomenti di relazione non ti abbiano aiutato a risolvere argomenti frequenti nella tua relazione. In tal caso, tu e il tuo partner potete beneficiare della ricerca di consulenza di coppie, in cui puoi imparare gli stili di comunicazione sana e risoluzione dei conflitti.