Come gestire lo stress pandemico non eliminarlo sul tuo partner

Stai sentendo la tensione del blocco e delle restrizioni? Scopri come gestire lo stress pandemico ed evitare i problemi di relazione.

È normale sentirsi un po 'colpiti quando il mondo è nel caos. Non solo abbiamo a che fare con l'incertezza di un'elezione incombente piuttosto eventi, ma abbiamo anche una grave pandemia in corso. Le nostre vite non sono le nostre al momento. Cerchiamo costantemente di mantenere la distanza, indossare una maschera, lavarsi le mani e fare tutto il resto allo stesso tempo. Imparare a gestire lo stress pandemico è la chiave per mantenere sani te stesso e la tua relazione!

Inutile dire che è stressante! Certo, accendi le notizie, ed è tutto anche negativo e cupo. Ancora una volta, più stress.

Il problema è che questo tipo di immagine può facilmente iniziare a filtrare nei tuoi giorni. Prima che tu lo sappia, sei al limite tirandoti fuori i capelli e incolpando il tuo partner per il fatto che sta piovendo. Potresti nemmeno capire che sei scattante o irritabile intorno al tuo partner, ma dal loro punto di vista, la vita non è molto divertente!

Imparare a gestire lo stress pandemico è vitale se vuoi assicurarti che la tua relazione non soffra, allontana involontariamente i tuoi amici e la salute fisica e mentale rimane ottimale. Siamo tutti sotto pressione e viviamo con la costante necessità di distanza sociale non è divertente.

Tuttavia, capendo cosa puoi fare per evitare lo stress, puoi farci strada attraverso tutto, fino a quando speriamo di poter tornare tutti a una parvenza di normalità.

Come gestire lo stress pandemico

Se vuoi impedire a te stesso di far sentire il tuo partner come se stessi incolpando per tutte le cose negative nel mondo al momento, comporta questi suggerimenti nella tua vita.

#1 Fai la salute e il benessere della tua attenzione. Sembra una scusa per parlare di salute, ma è dimostrato che concentrandosi su uno stile di vita sano, puoi ridurre la quantità di stress nella tua vita. Quando sei in salute, il tuo corpo ha tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Stai dormendo bene, hai energia e ti senti bene in te stesso. Che riduce immediatamente lo stress.

Quindi, niente più cibo spazzatura a meno che non sia con moderazione. Assicurati di fare un po 'di esercizio e non più a tarda notte e lay-in. Hai bisogno di un normale sonno da sette a otto ore ogni notte!

#2 Scegli qualcosa per cui sei grato ogni giorno. Alcuni giorni potrebbe essere più difficile di altri, ma prima di andare a letto di notte, scegli una cosa fuori dal giorno di cui sei grato. Questo ti aiuta a sviluppare una mentalità più positiva.

È uno dei modi migliori per imparare a gestire lo stress pandemico, il che significa che non ti scricchiolerai sul tuo partner semplicemente perché ti senti sotto pressione.

#3 Non guardare le notizie o limitare la tua esposizione. Guardare costantemente Doom e Gloom non ti farà sentire meglio. Certo, è bello essere informati, ma potrai sentire le cose che devi davvero sapere indipendentemente dal fatto che guardi le notizie su base giornaliera o no.

Se ti piace essere a conoscenza, limita la quantità di notizie che guardi. Se ti sta trascinando verso il basso, tagli l'esposizione. Almeno in questo modo, puoi concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita e ridurre i livelli di stress.

#4 Avere le serate degli appuntamenti e concentrati sul divertimento. È facile dimenticare che divertimento è quando tutto intorno a te è cupo. Certo, abbiamo alcune restrizioni in atto su dove possiamo andare e cosa possiamo fare al momento, ma programmare in un appuntamento con il tuo partner.

Non annullarlo in nessuna circostanza e non parlare di ciò che accade intorno a te, evita qualcosa di negativo, concentrati solo l'uno sull'altro e divertiti. In questo modo, stai rafforzando la tua connessione e ti distrai da tutto ciò che ti sta stressando nel processo.

#5 Trova il tempo per le cose che ti piacciono. Dai un calcio allo stress pandemico dalla finestra prendendo il tempo per le cose che ti piacciono, E.G. i tuoi hobby, si rilassano con un libro e non fanno altro. Imparare a gestire lo stress pandemico riguarda la cura di sé e la comprensione che le tue esigenze sono importanti. Quando fai le cose che ti piacciono, ti dimentichi di tutto il resto perché la tua attenzione è sulla tua felicità e appagamento. Fare di più.

#6 Riformula la situazione in qualcosa di divertente. Ok, non c'è niente di divertente in una pandemia, ma puoi far luce su certe cose che stanno succedendo. Devi indossare una maschera. Acquistane uno luminoso e colorato e rendilo divertente. La distanza sociale è un must, quindi trova modi divertenti per comunicare e renderlo una cosa che tu e i tuoi amici fate. Devi lavarti le mani con il disinfettante per le mani, quindi comprati una bottiglia dai colori vivaci e rendila la tua cosa della moda. Puoi trasformare qualcosa in qualcosa di luminoso e divertente se provi abbastanza.

#7 Parla di come ti senti. Invece di sferzarsi contro il tuo partner, parla con loro di come ti senti. Condividi i tuoi sentimenti e lascia che facciano lo stesso. Puoi sostenerti a vicenda tramite preoccupazioni o preoccupazioni che hai. Quando si tratta delle restrizioni, fallo insieme. È un'opzione molto migliore che tenerlo all'interno e permettendogli di trasformare piccole conversazioni in piccoli argomenti.

#8 Fai del tuo meglio per mantenere le cose in prospettiva. È super-facile lasciare che la tua mente trasformi una piccola cosa in qualcosa di enorme quando ti senti stressato, che si tratti della pandemia o no. Ogni volta che ti senti iniziare a farti prendere dal panico o troppo, ti tira indietro consapevolmente.

Chiediti se ne stai facendo di più del necessario. Il più delle volte, lo sarai. Dandoti un secondo, aggiungi un po 'di prospettiva.

#9 rilassati, rilassati e rilassati ancora. Portalo a turno per darci massaggi a vicenda con oli essenziali rilassanti, prova la meditazione, fai un po 'di respirazione profonda, ascolta le app per dormire prima di andare a letto. Concentrati solo sul rilassamento. Il resto andrà a posto. Ancora una volta, puoi imparare a gestire insieme lo stress pandemico se ti concentri sull'aiutarsi l'un l'altro. A parte qualsiasi altra cosa, i massaggi rilassanti sono una grande cosa da fare comunque per una coppia!

Lavorare insieme per tenerlo in prospettiva

Imparare a gestire lo stress pandemico sarà sempre difficile, perché c'è qualcosa di molto reale che causa lo stress. Non è come se potessi spingerlo via o fingere che non stia accadendo. Tuttavia, puoi ricordare di mantenere le cose in prospettiva.

Concentrati semplicemente su ciò che puoi controllare. In tal caso, si tratta di indossare maschere, lavarsi le mani, distanza sociale, ecc. Queste sono le uniche cose che puoi controllare, quindi concentrati su quelli e poi parlano con il tuo partner, superandolo insieme.

Alla fine della giornata, puoi girarti l'uno contro l'altro o puoi risolverlo come una squadra. Nessuno di noi ha vissuto qualcosa di simile prima. Certo, sarà stressante. Tuttavia, vuoi davvero che la tua relazione sia una vittima?

Imparare a gestire lo stress pandemico si riduce a concentrarsi su ciò che è importante. Condividi i tuoi sentimenti con il tuo partner e lavora insieme le tue paure e lo stress. Potrebbe solo renderti più forte.