Come gestire il matrimonio con un narcisista 6 consigli per la sopravvivenza

In questo articolo

• Tieniti al sicuro
• Prendersi cura di se stessi
• Non prenderlo personalmente
• Cerca supporto
• Sapere quando lasciarlo andare
• Usa lode e adulazione

Essere sposati con un narcisista non è facile. Anche quando ami molto il tuo partner narcisista, i comportamenti che derivano dall'essere un narcisista come una costante necessità di gonfiare la loro autostima, manipolazione, sminuire te o tentare di distruggere il tuo senso di autostima, forti reazioni negative alla critica, incapacità Ammettere che si illegano solo per citarne alcuni - può fare una situazione estenuante e dolorosa.

Mentre molti terapisti e scrittori consigliano ai partner di narcisisti di porre fine alla relazione, a volte non è possibile o non è quello che vogliono.

Se sei in matrimonio con un narcisista e non puoi o non vuoi andartene, ci sono modi per sopravvivere e persino prosperare.

Queste 6 strategie possono aiutarti a gestire il matrimonio con un narcisista.

1. Tieniti al sicuro

Se hai intenzione di gestire il matrimonio con un narcisista, soprattutto devi essere in grado di mantenerti al sicuro, centrato e sano.

Il comportamento narcisistico può intensificarsi in abusi verbali, emotivi e fisici.

Non devi essere sottoposto ad abusi o danni, non importa quanto ami il tuo partner e apprezza il tuo matrimonio.

Stabilire i confini e trattenerli, anche se potrebbe essere difficile. Se temi che il tuo partner possa diventare fisicamente abusivo (o lo sono stati in passato), hai risorse nella tua comunità a cui rivolgersi.

2. Prendersi cura di se stessi

Dai la priorità alla cura di sé ogni volta che puoi, trascorrendo del tempo da solo, vedendo un terapeuta o una persona del clero, partecipando a una comunità religiosa, impegnandosi nell'esercizio fisico e altre attività che si alimentano.

Dovrai riempire la tua tazza di autostima e felicità perché il tuo partner narcisista cercherà sempre di drenarla.

Concentrati sulla ricerca della tua felicità attraverso attività che ti fanno sentire apprezzato, gioioso o preso cura di. Sviluppa amicizie che possono aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni emotivi poiché è improbabile che il tuo partner narcisista soddisfi tali bisogni.

3. Non prenderlo personalmente

Questo è più facile a dirsi che a farsi con un narcisista perché cercheranno sempre di farti credere che tu sia quello che si sbaglia.

Lavora per vedere i comportamenti narcisistici del tuo partner come un riflesso di loro e non un riflesso su di te.

Il gaslighting che deriva dal narcisismo può rendere questa sfida. Prova a trovare un'affermazione che dici a te stesso quando il tuo partner inizia a dimostrare comportamenti narcisistici, come "non si tratta di me" o "Non devo prenderlo su me stesso."Pratica di staccarti - mentalmente o fisicamente - dagli esplosioni del tuo partner o da altri comportamenti.

4. Cerca supporto

Sebbene idealmente, il tuo partner narcisista sarà in terapia, è importante notare che la maggior parte dei narcisisti non riceve mai cure. Tuttavia, puoi cercare supporto e aiuto da altri che stanno capendo come gestire il matrimonio con un narcisista.

Cerca gruppi di supporto nella tua comunità online per coniugi e partner di narcisisti. Se stai vedendo un terapista da solo, chiedi loro referral ai gruppi in cui puoi trovare supporto.

Sapere che non sei solo mentre cerchi di navigare con un narcisista può essere la cosa migliore che fai per te stesso.

5. Sapere quando lasciarlo andare

Gran parte della gestione del matrimonio con un narcisista è scegliere le tue battaglie. I narcisisti non ammettono illeciti e faranno quasi ogni lunghezza per evitare di essere catturati in una bugia o altrimenti "perdere."

Per la tua sanità mentale, vale la pena decidere cosa puoi lasciar andare - argomenti su come caricare la lavastoviglie, riproporre un vecchio incidente per determinare chi aveva ragione.

Questo non solo ti tiene dall'infinito ciclo di discussione e gaslighting, ma aiuta anche a salvare la tua energia per quando c'è qualcosa che è veramente importante e deve essere discusso a lungo con il tuo partner.

6. Usa lode e adulazione

Anche se può sembrare controintuitivo premiare i cattivi comportamenti, può aiutarti a gestire il matrimonio con un narcisista usando le tattiche che sai nutrire l'ego del tuo partner - il bisogno più importante di tutti i narcisisti. Elogi comportamenti buoni o utili quando si verifica.

Usa adulazione prima di chiedere un favore o fare una richiesta; È probabile che i narcisisti rispondano meglio quando si sentono di salvare la giornata, fare un grande gesto o essere altruisti. Quando possibile, fai funzionare il narcisismo del tuo partner per te.

Può essere difficile, per non dire altro, gestire il matrimonio con un narcisista. È importante che ti prendi cura di te stesso e sappia dove sono i tuoi confini - incluso ciò che (se non altro) sarebbe una violazione abbastanza grave del tuo matrimonio per farti partire.

Ricorda che puoi gestire il matrimonio con un narcisista senza dover accettare abusi, e con la tua autostima e l'autostima intatta.