Come recuperare la scintilla in una relazione rotta - 10 strategie di esperti

Quando hai superato l'eccitazione e la corsa emotiva delle fasi iniziali di una relazione, la realtà colpisce e ti rendi conto che mantenere una partnership o un matrimonio non è una passeggiata nel parco. Ti vedi per chi sei (sia il bene che il male), le responsabilità aumentano, le priorità cambiano, i combattimenti accadono, i bambini prendono il controllo, gli orari di lavoro impegnati, il risentimento si insinua, non c'è poco o nessuna intimità: tutto sembra rotto. In mezzo a tutto questo, ti rimane a chiederti come riavere la scintilla in una relazione rotta.

Man mano che la relazione avanza, tedi a perdere lo zing, la passione e l'eccitazione che una volta esisteva tra te e il tuo partner. Tuttavia, ciò non significa che l'amore o il romanticismo che entrambi condividete sono morti. Probabilmente si è appena perso nell'humdrum della vita quotidiana. Puoi ancora riportare la tua relazione come era all'inizio.

Per capire come recuperare la chimica in una relazione, abbiamo parlato con la psicologa di consulenza Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), che è un sostenitore della salute mentale e SRHR e è specializzato nell'offrire consulenza per relazioni tossiche, trauma, dolore per le relazioni, e violenza di genere e domestica.

Può una scintilla di relazione tornare?

Sommario

• Può una scintilla di relazione tornare?
• Come riavere la scintilla in una relazione rotta?
  • 1. Comunicare gli uni con gli altri
  • 2. Favorire il tocco fisico e l'intimità sessuale
  • 3. Come riavere la scintilla in una relazione rotta? Ricorda i vecchi tempi
  • 4. Trascorrere del tempo di qualità l'uno con l'altro
  • 5. Controlla l'uno con l'altro ogni giorno
  • 6. Cercare aiuto
  • 7. Come riavere la chimica in una relazione? Impara la lingua d'amore dell'altro
  • 8. Apprezzo e sostenersi a vicenda
  • 9. Sii un buon ascoltatore
  • 10. Goditi le tue vite indipendenti
  • Puntatori chiave
• FAQ

Prima di arrivare se è possibile riaccendere una relazione rotta o ricostruire chimica in una relazione, parliamo di cosa significhi una scintilla. Secondo Namrata, “Una scintilla è il primo lampo di attrazione che provi verso una persona. C'è così tante cose: guardarli o toccarli per la prima volta, prendere un contatto visivo e altri gesti carini. Questa scintilla porta due persone in una relazione."

“Le persone tendono a confonderlo con innamorarsi o essere innamorati, il che non è vero. Una scintilla è simile alla fase della luna di miele che le coppie sperimentano nei giorni iniziali della relazione. Durerà per circa 6-7 mesi. Dopodiché, si tratta di come entrambi i partner mantengano la loro relazione. Quando cresci in una relazione, non esiste una scintilla continua a lungo termine ”, spiega.

Riesci a trovare di nuovo chimica in una relazione? È possibile riaccendere il romanticismo in una relazione a lungo termine o riportare la tua relazione come era all'inizio? Sì, è sicuramente possibile. Namrata spiega: “Se non c'è affatto chimica, la relazione morirà. Le scintille sono quelle pompe d'aria che il tuo corpo ottiene in modo da poter respirare di nuovo. Anche nei matrimoni a lungo termine, potresti sempre sentire la scintilla. Potresti trovare scintille o chimica nella tua relazione qua e là. Ma se non riesci a sentirlo nelle piccole cose che fai, allora la relazione non durerà.

“Non ti innamori improvvisamente di qualcuno a meno che tu non abbia affrontato un incidente traumatico o una sorta di abuso o violenza nella relazione. Tuttavia, se i partner sono diventati distanti nel corso degli anni a causa di responsabilità, schemi di attaccamento o altri motivi, ma vogliono comunque stare insieme, allora possono sicuramente lavorare per riportare la scintilla nella loro relazione."Pertanto, non perdere la speranza. Continua a leggere per sapere come è possibile riaccendere una relazione rotta.

Come riavere la scintilla in una relazione rotta?

Quando il tuo partner e tu abbiamo iniziato a frequentarci, c'erano scintille che volavano dappertutto. Non potevi distogliere lo sguardo o toglierti le mani l'una dall'altra, non avresti mai esaurito le cose di cui parlare, avendo le serate degli appuntamenti, godevi di cene romantiche a lume di candela, ecc. Non avresti mai immaginato che sarebbe arrivato un giorno quando inizi una conversazione con il tuo partner sembrerebbe un compito perché non c'è nulla di cui parlare o l'intimità fisica sarebbe un ricordo del passato.

Ma la giornata è arrivata. Probabilmente senti che il conflitto, il malinteso, il risentimento o i silenzi scomodi hanno preso il controllo della tua relazione, che era solita prosperare ed essere pieni di felicità ad un certo punto. La scintilla è sparita. Ma non perdere la speranza. Puoi riportare lo Zing nella tua relazione. I matrimoni hanno colpito una patch approssimativa ad un certo punto, ma ciò non significa che sia la fine della strada.

Puoi ricostruire chimica in una relazione. Puoi riavere la tua relazione come era all'inizio. È possibile riaccendere il romanticismo in una relazione a lungo termine e innamorarsi di nuovo da capo. Questo viaggio inizia con la faccia a faccia con domande come "Come fargli sentire di nuovo la scintilla?”O“ Come riesce a riaccendere una relazione rotta con la mia ragazza?"Se la tua mente è offuscata da tali pensieri, permettici di aiutarti. Ecco 10 suggerimenti su come recuperare la scintilla in una relazione rotta:

Lettura correlata: 8 modi per mantenere in vita il romanticismo quando vivi in ​​una famiglia comune

1. Comunicare gli uni con gli altri

Quando è stata l'ultima volta che hai davvero avuto una conversazione significativa con il tuo partner? Quando è stata l'ultima volta che hai condiviso i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni tra loro? I problemi di comunicazione in una relazione possono guidare un cuneo tra i partner, motivo per cui è fondamentale mantenere la conversazione mantenere la scintilla in vita in un matrimonio. Per comunicazione, non intendiamo fare chiacchiere o chiacchierare per un po 'durante i pasti o prima di andare a letto.

Namrata dice: "Conosci il tuo partner a un livello più profondo. Quando ti rendi conto che la scintilla nella tua relazione è andata, sentirai anche che c'è stato uno strato di malintesi e molto mascheramento per conto di te e del tuo partner. Questo è quando entrambi i partner devono sbucciare quegli strati e capire cosa sta succedendo nei cuori e nelle menti dell'altro. Una comunicazione adeguata è un must per due partner sarà in grado di penetrare nei cuori dell'altro e comprendere davvero la causa principale dei loro problemi."

Comunicare per comprendere meglio il tuo partner, vedere le cose dal loro punto di vista, ascoltare ciò che hanno da dire, esprimere i tuoi sentimenti, convalidare a vicenda e costruire una connessione intima ed emotiva con loro. Sii onesto l'uno con l'altro. Ci saranno disaccordi e argomenti, ma impara a trovare una soluzione amichevole a tali problemi. Entrambi i partner non possono sempre essere sulla stessa pagina, motivo per cui devi imparare ad accettare di non essere d'accordo. Farsi sentire a vicenda ascoltati e rispettati.

2. Favorire il tocco fisico e l'intimità sessuale

Costruire l'intimità fisica o sessuale è una punta cruciale su come recuperare la scintilla in una relazione rotta. Una parte enorme di una relazione implica essere fisicamente attratti e intimi l'uno con l'altro. Sesso o tocco fisico (abbraccio, coccole, bacio, tenendosi per mano, ecc.) ha il potere di avvicinare le coppie fisicamente, emotivamente e spiritualmente.

Lavora per ricostruire la vicinanza fisica che una volta hai condiviso con il tuo partner. Se non sei in grado di farlo in modo naturale o spontaneamente, pianificalo. Se il sesso non è eccezionale per uno dei partner, esplora come puoi migliorare e rafforzare il tuo legame sessuale e, alla fine, emotivo.

Namrata afferma: “Le attività sessuali svolgono un ruolo enorme nel riportare la scintilla in una relazione. Immagina come ti sentiresti se facessi sesso con il tuo partner per l'ultima volta. In questo modo, il sesso sarà appassionato, selvaggio e amorevole. Stucciarsi a vicenda, distinguere, correre le dita tra loro, tenendosi per mano o semplicemente mantenendolo romantico con alcuni gesti che fanno molto per riaccendere una relazione rotta."

3. Come riavere la scintilla in una relazione rotta? Ricorda i vecchi tempi

Ricorda il momento in cui avevi appena iniziato ad uscire e cosa ti ha messo insieme in primo luogo. Parla delle qualità che ti hanno attratto l'uno con l'altro. Ricorda i vecchi ricordi, i sentimenti, le storie divertenti e tutte le cose che hai fatto insieme nei primi giorni di appuntamenti o corteggiamento.

Parla del comportamento o delle caratteristiche del tuo partner che ti ha acceso e continua a oggi. Ti aiuterà a connetterti e capire perché ti sei innamorato l'uno dell'altro e cosa è cambiato da allora. Ti aiuterà anche a vederci sotto una nuova luce.

Namrata consiglia: “Quando sei l'uno con l'altro, tedi a discutere e ricordare i vecchi tempi su come hai avuto una relazione, qual è stata la prima cosa che ti ha attratto l'uno contro l'altro e altri ricordi che hai creato in tutti questi anni. Rivivi le attività che hai fatto quando ti sei incontrato per la prima volta. Visita i luoghi che frequenteresti nei primi giorni di appuntamenti. Potrebbe solo riportare indietro sentimenti ed emozioni."

4. Trascorrere del tempo di qualità l'uno con l'altro

Trascorrere del tempo di qualità l'uno con l'altro è uno dei migliori consigli su come recuperare la chimica in una relazione. Pianifica un appuntamento romantico, sorprendi a vicenda, flirta più spesso e fai cose che una volta ti è piaciuto fare insieme. Evita di parlare di bambini e di lavorare.

Invece, parla delle cose che ami l'uno dell'altro o dei tuoi interessi, hobby, amici - tutto ciò che ti aiuta a riconnettersi. Mostra il tuo amore attraverso gesti ponderati come acquistare il tuo partner il loro libro o fiori preferiti o quel gioiello che hanno voluto acquistare per molto tempo.

Namrata spiega: “Trascorri almeno un'ora di tempo con il tuo partner ogni giorno. Esci a fare una passeggiata o fai colazione insieme e parla di piccole cose casuali. Tieni lontano il telefono e altre distrazioni. Basta stare l'uno con l'altro. Quando siete solo voi due, puoi guardarvi gli occhi e parlare e osservare molte cose nuove l'una sull'altra."

Lettura correlata: 12 Segnali di avvertimento Il tuo partner sta perdendo interesse per la relazione

5. Controlla l'uno con l'altro ogni giorno

Controllarsi l'un l'altro alcune volte durante il giorno è un ottimo modo per recuperare la chimica in una relazione. Facendo il check -in, non intendiamo bombarderli con i messaggi. Solo un paio di messaggi al giorno per far sapere al tuo partner che stai pensando a loro fare molto per riaccendere il romanticismo in una relazione a lungo termine. "Mi manchi", "pensando a te" o "Spero che tu stia passando una buona giornata" - messaggi come questi sono abbastanza buoni da far sapere al tuo partner che sono importanti e curati.

Namrata spiega: "Il check -in con il tuo partner ogni giorno potrebbe sembrare un piccolo passo, ma mostrerà al tuo partner che ti interessa e sei coinvolto nella loro vita. C'è un enorme bisogno di amore, compassione e cura se vuoi riaccendere la scintilla o riportare la tua relazione come era all'inizio."

6. Cercare aiuto

Se senti cose tra il tuo partner e sei andato peggio o non sei in grado di capire come riavere la scintilla in una relazione rotta, non esitare a cercare un aiuto professionale. Parla con una relazione o un consulente matrimoniale per rimettere le cose in pista. Un professionista sarà in grado di vedere le cose da una lente imparziale e offrirti una nuova prospettiva sulla tua relazione dinamica.

Aiutandoti a identificare i modelli problematici e potenziandoti con strumenti per effettuare il cambiamento, saranno in grado di aiutarti a trovare di nuovo chimica in una relazione. Se sei bloccato in una situazione simile e cerchi aiuto, il panel di terapisti autorizzati ed esperti di Bonobology è solo un clic di distanza.

7. Come riavere la chimica in una relazione? Impara la lingua d'amore dell'altro

Secondo il dott. Chapman, un linguaggio d'amore è il modo di una persona di mostrare e ricevere amore, sia attraverso doni, parole di affermazione, trascorrere del tempo di qualità tra loro, atti di servizio o tocco fisico. Ogni persona ha un modo diverso di dare e ricevere amore. I partner devono comprendere e imparare la lingua d'amore reciproca se vogliono ricostruire la chimica in una relazione.

Una relazione cresce e migliora solo quando capisci il tuo partner nel modo in cui vogliono essere compresi. Puoi costruire una connessione emotiva più profonda con il tuo partner quando esprimi il tuo amore in un modo che risuona di più con loro. Cerca il dottor. Le cinque lingue d'amore di Chapman e parlane. Scopri il linguaggio dell'amore reciproco e fai uno sforzo consapevole per esprimerti nel modo in cui il tuo partner preferisce ricevere amore.

8. Apprezzo e sostenersi a vicenda

Questo è di nuovo un consiglio cruciale su come recuperare la scintilla in una relazione rotta, secondo Namrata. A volte, i partner si abituano così tanto che iniziano a dare per scontato la relazione. Nel processo, dimenticano di apprezzare gli sforzi o mostrano supporto alle loro metà migliori. Se è così anche la tua relazione, ti suggeriamo di fare uno sforzo consapevole per far sapere al tuo partner che apprezzi tutto ciò che fanno per te e che avrai sempre le spalle.

Le parole sono potenti e, a volte, sono tutto ciò di cui hai bisogno per recuperare la chimica in una relazione. Mostra gratitudine, apprezza reciproco la presenza e dì "Ti amo" o "grazie" ogni volta che ne hai la possibilità. A volte, questo è tutto ciò che il tuo partner ha bisogno di sentire per essere sicuro del tuo amore, apprezzamento e supporto in qualunque cosa facciano per te. Rendilo una pratica quotidiana per apprezzare e supportare il tuo partner.

Namrata spiega: "Apprezzatevi ogni volta che ne hai la possibilità perché, se non lo fai, molte delle tue emozioni o sforzi non vengono visti. Dire al tuo partner che sei orgoglioso di loro o che li elimina per un pasto mostrerà loro che apprezzi i loro sforzi e tutto ciò che fanno per te."

9. Sii un buon ascoltatore

“Come fargli sentire di nuovo la scintilla?"" Come recuperare la chimica in una relazione con la mia ragazza?"Bene, che ne dici di iniziare cercando di essere un buon ascoltatore? Ascoltare è un'abilità che devi coltivare se vuoi ritrovare chimica in una relazione.

Sii attento ai sentimenti, ai desideri e ai bisogni del tuo partner. Prendere un contatto visivo e ascoltare ciò che il tuo partner ha da dire. Se vogliono condividere i loro pensieri e sentimenti con te, è probabilmente importante per loro, motivo per cui devi dare loro la tua indivisa attenzione. Se vuoi che il tuo partner ti ascolti attentamente, anche loro.

Namrata afferma: “Uno dei motivi per cui la scintilla muore nelle relazioni è che i partner iniziano a darci per scontato. Le persone tendono a smettere di prestare attenzione a ciò che i loro partner dicono o provano perché credono di sapere tutto su di loro. Cominciano a ignorare i loro partner, facendo morire la relazione alla fine. Il partner inizia a sentire che i loro amici o colleghi li ascoltano meglio e si controllano lentamente dalla relazione. Per evitare che ciò accada, impara ad essere un buon ascoltatore."

Lettura correlata: Perché è importante essere un buon ascoltatore?

10. Goditi le tue vite indipendenti

Nel processo di tentativo di capire come recuperare la scintilla in una relazione rotta, non dimenticare di goderti la tua vita. Hai una vita e priorità al di fuori della relazione. Non trascurarli. Trascorri del tempo con amici e familiari, viaggia, pratica i tuoi hobby preferiti, impara una nuova abilità, concentrati sulla tua carriera e gli obiettivi di fitness - fai tutto ciò che ti rende felice. La tua relazione fa parte della tua vita, non per tutta la vita. Quindi, non dimenticare di viverlo al massimo.

Namrata dice: "Goditi le tue vite in modo indipendente. Vivi una vita appagante alle tue condizioni. Impara ad essere felice da solo. Aiuterà a riportare indietro il romanticismo. Diciamo. Questo è ciò che rende speciale incontrarli dopo un certo periodo. La distanza fa diventare il cuore più affettuoso."

Puntatori chiave

• Le relazioni tendono a perdere la scintilla nel tempo, ma non perdere la speranza perché è possibile riaccendere il romanticismo in una relazione a lungo termine
• Comunicazione adeguata, apprezzare gli sforzi reciproci e mostrare supporto sono alcuni suggerimenti su come recuperare la chimica in una relazione
• Trascorri del tempo di qualità l'uno con l'altro, ascolta attentamente i pensieri e i sentimenti del tuo partner e ricorda quei bei vecchi ricordi se vuoi ricostruire la chimica in una relazione
• Imparare il linguaggio dell'amore reciproco e, allo stesso tempo, godersi la tua vita indipendente è anche di estrema importanza
• Cerca un aiuto professionale se la tua equazione con il tuo altro significativo è peggiorata nel tempo

Secondo Namrata, “puoi riaccendere una relazione rotta perché c'è un'enorme possibilità che i partner possano ancora voler fare ammenda. Solo perché al momento sono feriti non significa che abbiano perso tutti i sentimenti l'uno per l'altro. Prima di capire come recuperare la scintilla in una relazione rotta, risolvi te stesso mentalmente. Se hai bisogno di tempo, fai una pausa. Se ci sono problemi importanti, parla e risolverli per impedire loro di spuntare in futuro. Decidi se vuoi dare alla relazione una seconda possibilità prima di fare qualcosa."

Riportare indietro la scintilla o mantenere viva la storia. Ci vuole tempo, pazienza, motivazione e molti sforzi per costruire una relazione sana che può sopravvivere a tutti i partner di tempeste che passano. Ma se puoi uscirne più forte, allora ne vale la pena. Se ti riprendi l'amore e la fiducia dell'altro e puoi costruire una connessione più profonda, lo sforzo ne vale la pena. Quindi, non mollare. Speriamo che i suggerimenti di cui sopra ti aiutino a riaccendere il romanticismo nella tua relazione.

FAQ

Ci sono diversi segni da capire se la scintilla nella tua relazione è sparita. Mancanza di intimità sessuale, nessun interesse per trascorrere del tempo insieme, comunicazione minima a inesistente, infastidirsi facilmente con il tuo partner, niente più sera.

Nessuna relazione a lungo termine può mantenere la stessa chimica che esisteva quando una coppia ha iniziato a frequentarsi. Tuttavia, una completa mancanza di esso è un segno di una relazione instabile. Dipende principalmente dalla coppia. Se vogliono ancora far funzionare la relazione, allora è possibile ricostruire la chimica. In caso contrario, è meglio separarsi. 

Più spesso, è difficile riaccendere il romanticismo in una relazione morta. Ma se entrambi i partner si amano ancora, vale la pena provare. Con il giusto tipo di aiuto, è possibile guarire una relazione rotta. Se i partner possono risolvere e superare le loro differenze, cambiare i modelli di comportamento negativo e fare uno sforzo consapevole per capirsi, riaccendere una relazione morta potrebbe essere possibile. È un grande sforzo e un duro lavoro però.

10 modi per diventare migliori amici con il tuo coniuge

Capire perché la comunicazione è importante in una relazione prima che sia troppo tardi!

Quali sono i segni del linguaggio del corpo che gli piaci segretamente?