Come sbarazzarsi del nervosismo e calmare la tua mente ovunque tu sia

È normale essere nervosi di tanto in tanto, a seconda della situazione. Tuttavia, puoi imparare a sbarazzarti del nervosismo e conquistare qualsiasi problema.

Di tanto in tanto, sei destinato a sentire un senso di nervosismo. Forse stai per andare a un colloquio di lavoro o stai andando ad un appuntamento con qualcuno di nuovo. I nervi sono buoni ma solo fino a un certo punto. Quando sei nervoso, significa che ti interessa: vuoi che la situazione vada bene. Ma, se ti ritrovi a lottare con i nervi senza alcun vero motivo, è tempo di imparare a sbarazzarsi del nervosismo e concentrarsi sugli aspetti positivi.

I nervi possono essere un motivatore, ma sono necessari solo quando la situazione li richiede davvero.

Abbiamo menzionato interviste e date di lavoro: sono i primi esempi di volte in cui è normale al 100% sentirsi nervosi. Ma una volta che fai qualunque cosa tu sia nervoso, la sensazione scompare.

Eppure alcune persone scoprono che si sentono nervose per un sacco di tempo e su cose molto piccole. La forza che guida il tuo nervosismo è la paura. Paura di perdere qualcosa, fallire o anche di qualcosa di brutto.

Qualunque cosa tu abbia paura, guida il tuo nervosismo. Quindi, ha senso che affrontare le tue paure frontali possa aiutarti a superare il nervosismo.

Sappiamo cosa stai pensando - più facile a dirsi che a farsi, giusto?

Cosa sono i nervi?

I nervi sono sentiti sia fisicamente che mentalmente. È quella sensazione di farfalle nello stomaco che ti fa venire voglia di fare pipì più spesso di quanto dovresti e forse ti fa sentire un po 'malato.

Normalmente ti senti nervoso quando stai anticipando qualcosa di cui sei preoccupato, o qualcosa che ha molto da fare, come un colloquio di lavoro.

Come abbiamo detto, i nervi come positivi, in una certa misura. Possono motivarti a focalizzare tutta la tua attenzione su qualcosa e avere successo. Eppure, non sono affatto utili se ti stanno solo impedendo di fare cose normali.

Il nervosismo fa parte del sistema di lotta dello stress o di volo. Quando il tuo cervello percepisce qualcosa che vede come una minaccia alla tua sopravvivenza o felicità, inizia il meccanismo di stress.

Il cortisolo, l'ormone dello stress, viene rilasciato e il tuo corpo va in combattimento o volo - ti stai preparando a scappare dal problema o a combatterlo frontalmente. Questo è positivo quando è un vero problema che stai affrontando perché il tuo corpo ti prepara per avere successo.

Ma, se non c'è alcun problema reale da affrontare, hai tutta questa energia nervosa e cortisolo che scorre intorno al tuo corpo senza motivo. Nel tempo, può essere molto dannoso.

Quante volte ti senti nervoso? Senti che i tuoi nervi sono sempre giustificati o spesso ti senti nervoso quando non è davvero necessario?

Capire se hai un problema con i nervi è il primo passo.

Come sbarazzarsi del nervosismo - sappi che il nervosismo e l'ansia non sono la stessa cosa

Molte persone presumono erroneamente che l'ansia e il nervosismo siano in realtà la stessa cosa. Non sono, sono diversi. Sottilmente, ma diverso. Il nervosismo può essere un sintomo di ansia, ma un disturbo d'ansia stesso è una condizione psichiatrica. Il nervosismo è spesso causato da un grilletto: l'ansia non ha bisogno di un grilletto, può essere una sensazione costante.

Quindi, mentre potresti notare che ti senti nervoso per la maggior parte del tempo, non è necessariamente ansia che tu provi. Potrebbe essere che tu stia alimentando una paura che sta innescando la sensazione. Tuttavia, qualcuno che spesso si sente nervoso per pochissime ragioni, io.e. Un grilletto molto piccolo, probabilmente sarà qualcuno che è incline a lottare con l'ansia comunque.

L'ansia può andare e andare o può essere costante. Può far scorrere e fluire come onde e spesso non ha senso per il motivo per cui ti senti come sei.

I nervi tendono ad essere una risposta a qualcosa. Quindi, mentre possono sentirsi simili, in realtà non sono la stessa cosa.

Come sbarazzarsi del nervosismo, un passo alla volta

Molte persone ti diranno che il modo migliore per non essere nervosi è pensare a tutti gli scenari che potrebbero provenire da quello che fai. Quindi, ti renderai conto che lo scenario peggiore è molto improbabile. Ma quel percorso ti fa sentire inutilmente stressato. È come leggere il libro Cosa aspettarsi quando ti aspetti. La metà di queste cose non accadrà mai nemmeno, quindi qual è il punto di pensare a loro?

Se vuoi sapere come sbarazzarti del nervosismo, immagina cosa vuoi che sia il risultato e vai sotto la premessa che è l'unico risultato disponibile.

A volte, avere un atteggiamento positivo e guardare avanti qualcosa può effettivamente trasformare il tuo nervosismo in qualcos'altro: eccitazione!

Se ci pensate, si sentono quasi lo stesso: la stessa nervosismo, delirante confusione, sudorazione, battito cardiaco più veloce, tutte le opere. Se riesci a ingannare la tua mente e convincerti che non sei nervoso, ma eccitato dalle possibilità, è un ottimo modo per iniziare. Continua a leggere e saprai come sbarazzarsi del nervosismo usando i passaggi che abbiamo condiviso qui.

1. Credere che il fallimento faccia parte dell'apprendimento

Il motivo per cui le persone si sentono nervose è che hanno paura di fallire, si sentono rifiutati o sembrano stupidi. Queste sono tutte cose che sperimenteremo nella vita, non importa quanto ci cerchiamo di evitarle.

Sul lato positivo, ognuno dei nostri fallimenti aiuta a modellare il nostro futuro. Ci danno il potere e l'esperienza per prendere decisioni migliori la prossima volta.

Essere nervosi non fa altro che spostarti. Anche se fallisci, mai provare è il più grande fallimento di tutti. Ti impedisce di andare avanti per sempre. Quando vedi gli incidenti come una curva di apprendimento, togli la paura di fallire.

2. Immagina solo le cose buone che possono accadere

Troppo spesso guardiamo una situazione e immaginiamo tutti i possibili risultati. Ai fini evolutivi, questa è una buona cosa. Sapere quali potenziali pericoli provengono da qualsiasi situazione in cui ti metti, è un meccanismo protettivo. Saremmo tutti nei guai senza di essa.

Il problema è che le emozioni non possono ferirti fisicamente. Quindi, se sei nervoso per fare qualcosa che si traduce in umiliazione o in cose che vanno male, fintanto che non sono fisiche o metterti in pericolo, allora il modo migliore per superare qualsiasi cosa è solo immaginare solo le cose buone che possono accadere.

Se vuoi sapere come sbarazzarti del nervosismo, metti via gli scenari potenzialmente cattivi e concentrati solo sul premio.

3. Impara a sbarazzarsi del nervosismo pensando positivamente

Niente ti rende più nervoso di pensare che le cose non vanno bene. A volte, ci proteggiamo pensando al peggio. Se assumi sempre il peggio, allora non puoi essere ferito quando le cose vanno male.

Ma il fatto è che finisci ancora per sentirti terribile comunque perché il pensiero negativo ti trascina giù.

La verità è, indipendentemente dal fatto che pensi positivamente o negativamente, se le cose vanno male, allora sarai sempre ferito, non importa cosa. Quindi, perché non goderti la corsa, rilassarsi e navigare con esso invece di cercare di proteggerti? Negativo attira solo negativo.

4. Rivolgi la tua attenzione al respiro

Il nervosismo viene da qualcosa chiamato adrenalina. È un ormone che il corpo rilascia in risposta alla paura. Per la sopravvivenza della specie, gli esseri umani sono stati costruiti con il volo o la risposta alla lotta che abbiamo menzionato in precedenza. Guardi qualsiasi situazione e per proteggerti; si suoni rapidamente di combattere o di volo.

L'adrenalina è un ormone potente che ti fa sentire nervoso anche quando il tuo cervello ti dice di non farlo. Il modo migliore per affrontare il rilascio di adrenalina è respirare profondamente o fare una passeggiata.

Calmarti aiuta a dissipare l'adrenalina nel tuo corpo in modo che non si accumuli e ti trasformi in un twit nervoso.

Prova questo: chiudi gli occhi e rivolgi la tua attenzione al respiro. Respirare lentamente attraverso il naso per un conteggio di cinque. Fai una pausa per un secondo e poi espira attraverso la bocca lentamente, per un altro conteggio di cinque. Ripeti finché non ti senti più calmo.

5. Evita di analizzare eccessivamente

Guarda il compito a portata di mano e nient'altro.

Se si sta alzando davanti a tutti, concentrati sull'alzarsi, dicendo quello che devi e poi andare avanti. Concentrarsi solo su ciò che devi fare e nient'altro, ti aiuta a togliere l'emozione dalla situazione.

Di solito, ci innervosiamo perché pensiamo a tutto il resto invece all'unica cosa di cui abbiamo bisogno per concentrare le nostre menti. Non c'è niente di cui essere nervosi se lo vedi fino alla fine senza preoccuparti di qualcosa di periferico.

Quando ti viene in mente un pensiero "what if", spingilo via e concentrati di nuovo sul compito. Il pensiero eccessivo è una totale perdita di tempo e ti farà solo diventare ancora più nervoso per le cose che non accadranno mai.

6. Bloccare le esperienze passate e imparare a sbarazzarsi del nervosismo

Sebbene alcuni trigger ormonali ci rendono nervosi, ci sono anche esperienze passate nella nostra vita in cui abbiamo fallito, erano imbarazzati o quando le cose non sono finite come sperate.

Sono quelle esperienze passate che offuscano la nostra attenzione in nuove situazioni. Conducono a uno stato perpetuo di preoccupazione che non sei abbastanza bravo, non avrai successo o che le cose andranno male come hanno fatto in passato.

Se vuoi sapere come sbarazzarti del nervosismo per sempre, lascia andare le cose nel tuo passato che perpetuano la tua paura del futuro. Il passato non ha bisogno di definire ciò che deve venire e le possibilità che qualcosa si ripeta esattamente sono piuttosto snelle.

7. Immagina la strada per il successo

Superare il nervosismo prevede l'impostazione di ciò che vuoi e il raggiungimento. Che tu medi o meno, attraversando lo scenario nella tua mente immaginando il miglior risultato possibile, aiuta ad alleviare i tuoi sentimenti di panico.

Le immagini sono uno degli strumenti più potenti per superare i tuoi sentimenti di insicurezza e paura, che probabilmente portano ai tuoi nervi.

Quando visualizzi come appare, si sente, ha il sapore di ottenere la cosa che vuoi, in un certo senso l'hai già sperimentato. Quando hai esperienza con qualcosa, è molto più facile concentrarsi.

Spesso temiamo l'ignoto ma quando lo visualizzi, ci sei già mentalmente.

8. Credi che sia sotto il tuo controllo

Sentirsi fuori controllo ti farà sempre sentire nervoso.

Più ti senti indifeso, più ti senti senza speranza. Ciò porta ai sentimenti di non avere il controllo del tuo destino.

Se pensi che il successo o il fallimento siano al di fuori del tuo controllo, questo è un posto piuttosto insicuro per essere. Se vuoi sapere come sbarazzarti del nervosismo, inizia riprendendo il controllo della situazione.

Renditi conto, in definitiva, hai il controllo e puoi fare quello che hai deciso di fare. Le tue azioni da sole impongono il risultato. Di sicuro, ci sono cose che non possiamo controllare, come il tempo, ma puoi sempre cambiare il tuo percorso per aggirarli.

9. Credi in te stesso

Hai mai dovuto alzarti per un discorso che non avevi praticato? Questo è piuttosto snervante. Se vuoi sapere come non essere nervoso, avere fiducia in te stesso e sapere che sei preparato per qualunque cosa tu abbia affrontato.

Non puoi essere affrettato in qualcosa e non sentirti un po 'paura che le cose non vanno per la tua strada. Ma puoi avere fiducia in te stesso e sapere che puoi guidare qualsiasi ostacolo. Sii il più preparato possibile e credi in te stesso se vuoi che il nervosismo se ne vada.

10. Circondati di supporto

È davvero bello non sentirsi soli e isolati. Se non vuoi sentirti nervoso, il modo migliore per sentirti sicuro è avere coloro che ti amano e supportano nel tuo angolo.

A volte, è meglio avere più di te stesso per l'incoraggiamento. Se sei nervoso per qualcosa, allora chiedi aiuto se ne hai bisogno. Non c'è vergogna nel bisogno di aiuto, supporto o amore dalle persone intorno a te, questo è ciò per cui siamo tutti qui.

I sentimenti di nervosismo sono totalmente normali.

Ma, se interferiscono con te che ottieni ciò che vuoi, ti impedisce di provare o semplicemente ti fanno sentire costantemente sopraffatto, allora prendi i passi per credere in te stesso, riprendi il controllo e non lasciare che la paura guidi la tua vita.

Abbiamo solo uno scatto qui, ed è meglio provare a non riuscire a non provare mai affatto, non importa quanto tu sia nervoso. Segui questa guida su come sbarazzarsi del nervosismo e iniziare a vivere. Cambierà la tua vita in meglio!