Come superare le insicurezze dopo essere stato tradito - 9 suggerimenti per esperti

Il colpo di infedeltà fa alla tua relazione ciò che un terremoto fa a un edificio: scuote le sue stesse fondamenta. A parte i tanto discussi degli effetti post -e -faticti - dolore, rabbia, problemi di fiducia - un altro impatto duraturo può essere un persistente senso di insicurezza. Per poter superare questa battuta d'arresto, è fondamentale imparare a superare le insicurezze dopo essere stato tradito.

Certo, è fondamentale affrontare le insicurezze dopo essere stato tradito se vuoi stare insieme. Ma anche se non desideri stare insieme, è fondamentale elaborare questi sentimenti per assicurarti di non portare queste insicurezze alle tue relazioni future.

È naturale perdere fiducia nelle persone, in particolare le prospettive romantiche, quando qualcuno ti tradisce. Per aiutarti a smettere di essere paranoico dopo essere stato tradito, il life coach e il consulente Joie Bose, specializzato nella consulenza di persone che si occupano di matrimoni abusivi, rotture e affari extraconiugali, condivide alcuni consigli e intuizioni attuabili.

Essere imbrogliati ti rende insicuro?

Sommario

• Essere imbrogliati ti rende insicuro?
• Come superare le insicurezze dopo essere stato tradito - 9 suggerimenti per esperti
  • 1. Scava più a fondo nella causa del barare
  • 2. Avere una conversazione onesta
  • 3. Lavora sui tuoi problemi
  • 4. Garantire la trasparenza
  • 5. Crea ricordi felici insieme
  • 6. Abbraccia la tua insicurezza
  • 7. Non gravare il tuo partner con la colpa
  • 8. Assicurati che il tuo partner tagli quell'altra persona
  • 9. Praticare l'affermazione positiva
• FAQ

L'insicurezza è descritta come "una mancanza di fiducia" - in se stessi, il proprio partner e le relazioni. Anche se una persona non era sicura prima, un singolo tradimento romantico può cambiarlo. Al centro ci sono i problemi di fiducia che derivano dall'essere traditi. “Mi sono sentito inadeguato dopo essere stato tradito. Non so come non ero abbastanza per il mio partner, mi sento perso ", afferma Rita.

La costante paranoia sull'erogazione deriva da un totale crollo della fondazione di una relazione, che annienta effettivamente qualsiasi parvenza di fiducia che potresti aver inserito nel tuo partner in passato. Spesso, l'insicurezza dopo essere stata tradita prende piede anche perché le persone tendono a ricorrere all'auto-colpa quando una relazione va storta.

Se il tuo partner ha imbrogliato, puoi - nonostante te stesso - cercare ragioni per questa trasgressione dentro di te. Non sono attraente? Non sono abbastanza interessante? Non ho dato loro l'amore e l'attenzione che bramavano? Non ero devoto? C'è una convinzione subconscia che l'infedeltà del tuo partner debba essere, in qualche modo, colpa tua. È a causa di questi pensieri che essere traditi sui cambiamenti a livello fondamentale.

Sentirsi inadeguati dopo essere stato tradito è normale, purché non persista troppo a lungo. Anche se sei stato fiducioso nella tua pelle per tutta la vita, scoprire che gli imbrogli del tuo partner può annullarlo. Potresti passare dall'essere qualcuno che non ha mai nemmeno considerato il controllo incrociato o verificare qualcosa che è così detto a qualcuno che controlla segretamente il telefono del loro partner per confermare che non stanno andando più lungo quella strada.  

In breve, diventi un'incarnazione vivente e che respiri di una persona piena di problemi di fiducia e insicurezze. Non è sorprendente. A parte le insicurezze alimentate dal dubbio, una mancanza di fiducia e fede nel tuo partner può aumentare ulteriormente queste emozioni negative. Inizi a sentirti pericoloso nella tua relazione.

“Chi può dire che non accadrà più?"" È stata una relazione forte se il mio partner ha imbrogliato?"Pensieri come questi possono rendere ancora più difficile capire come superare le insicurezze dopo essere stati ingannati. Per quanto difficile possa essere, è possibile superare la paura di essere imbrogliato, chiamato Proditiofobia e guarire.

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Quando qualcuno che ami e ti fidi ti trade. Potresti anche sentirti poco attraente dopo essere stato tradito. Vee, che ha scoperto che la sua compagna di 7 anni le aveva tradito, confessa: “Devo dire che ho iniziato a sentirmi poco attraente dopo essere stato tradito. Dicevo ai miei amici di non preoccuparsi del loro aspetto e di sostenere l'auto-amore ad ogni turno. Tutto questo è cambiato ora."

Non è solo la percezione di sé che prende un pedaggio, i tuoi problemi di salute mentale potrebbero emergere e potresti persino sviluppare alcuni trigger dopo essere stato tradito. Potresti improvvisamente avere un attacco di panico quando ti imbatti nel profumo del tuo partner in un negozio locale o potresti trovarti pieno di ansia dopo che un amico apparentemente ti tradisce, anche se è un malinteso.

Diventi naturalmente più sensibile al tuo mondo interiore ed esterno, mentre hai a che fare con dolore e insicurezza dopo infedeltà. Questi fattori scatenanti dopo essere stati traditi potrebbero variare in base all'individuo e alle loro esperienze con il loro partner. 

Come superare le insicurezze dopo essere stato tradito - 9 suggerimenti per esperti

È normale sentirsi insicuri dopo essere stato tradito? SÌ. Continua a leggere per capire perché. Marsha e Ricky avevano una relazione stabile e impegnata. E veramente contenti l'uno con l'altro. O almeno, questo è quello che pensava Marsha fino a quando non ha scoperto che Ricky le aveva tradito con un collega. Ciò che la sconcertava più di ogni altra cosa non c'erano segni rivelatori di un partner imbroglione.

Non ci sono stati sospettosamente frequenti notti a tarda lavoro o viaggi per il fine settimana. Non era nervoso se avesse preso in prestito il suo telefono. Hanno trascorso del tempo di qualità insieme. La vita sessuale era coerente. Eppure, in qualche modo stava riuscendo a realizzare un vero affare senza Marsha tanto quanto prenderne un soffio. Immagina la quantità di insicurezza dopo infedeltà come questa.

Una volta che la relazione è venuta alla luce, Ricky era in ginocchio, implorando perdono, promettendo che non succede mai più, e rassicurando Marsha che era l'unica che amava. Anche se voleva dargli un'altra possibilità, non sapeva come smettere di pensare di essere tradita e mettere dietro di sé questa battuta d'arresto. Ha sviluppato problemi di fiducia dopo essere stata tradita.

Questo è un dilemma condiviso da molti. Sia che tu stia cercando di subire tradizioni in passato o nella tua relazione attuale, non è facile superare l'insicurezza. Ma non è nemmeno impossibile. Quindi, è normale sentirsi insicuri dopo essere stato tradito? Sì, ma con il giusto supporto e guida, puoi fare progressi. Per aiutarti a iniziare, ecco una guida passo-passo su come superare le insicurezze dopo essere stata tradita:

1. Scava più a fondo nella causa del barare

Per affrontare l'insicurezza e l'ansia dopo essere stato tradito, prima di tutto, devi scavare più a fondo e scoprire perché è successo. Molti esperti credono che non sia colpa tua. Potresti raccogliere problemi di fiducia dopo essere stato tradito e potresti persino iniziare a dubitare di te stesso, ma per favore ricorda che il tradimento era la decisione del tuo partner, non la tua.

Cerca di capire perché è successo in primo luogo, per riguadagnare fiducia dopo essere stato tradito. C'era qualcosa nella tua relazione che ha fatto sentire il tuo partner infelice, scontento o soffocato? Strano per quanto possa sembrare, accettare che qualcosa è andato storto ti aiuta a capire le azioni del tuo partner. Ti aiuterà entrambi ad andare avanti mentre prendono la responsabilità per le loro azioni e guari dal dolore di questo tradimento.

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2. Avere una conversazione onesta

Per smettere di essere paranoico dopo essere stato tradito, il prossimo ordine di attività è avere una conversazione aperta e onesta con il tuo partner. Se c'è un problema che esisteva nella relazione, riconoscilo. Questo onesto scambio ti aiuterà a riacquistare fiducia dopo essere stato tradito.

La tua capacità di entrare in empatia rassicurerà il tuo partner che sei pronto a perdonarli veramente ed essere lì per loro, non importa cosa. Questo può essere il primo passo cruciale per scongelare il ghiaccio, aprendo la strada al ripristino della fiducia dopo aver battuto e, in definitiva, rafforzando il tuo legame.

Certo, non devi accettare la colpa per le azioni del tuo partner. Se è qui che sono, devi riconsiderare se vale la pena dare al rapporto un'altra possibilità. L'obiettivo dovrebbe essere quello di riconoscere che ci sono state crepe nel tuo legame che hanno fatto spazio per una terza persona a entrare.

Forse, avevi spazzato via i tuoi problemi sotto il tappeto per troppo tempo, fingendo che tutto andasse mentre eri entrambi infelici all'interno. Ciò potrebbe aver indotto il tuo partner a cercare rifugio in qualcuno al di fuori della relazione. Riconoscendolo, ti occupi effettivamente della costante paranoia attorno a imbroglioni. Posuti anche le basi per risolvere i problemi nella tua relazione, in modo che non abbiano un impatto sul tuo legame.

3. Lavora sui tuoi problemi

Per capire cosa è andato storto nella relazione, è importante porre al tuo partner infedele le domande giuste. Ad esempio, dopo molte discussioni e conversazioni schiette, Marsha e Ricky si sono resi conto che la mancanza di interesse e investimenti nei viaggi professionali reciproci li stava facendo a parte ad un certo livello.

È così che era iniziata la relazione. Ricky aveva inchiodato un'importante presentazione al lavoro. Ma sapeva che Marsha, che non si riferiva all'intera cultura del lavoro aziendale, non avrebbe capito perché fosse un grosso problema. Quindi, ha condiviso questo momento di euforia con questo amico dal lavoro. Hanno finito per uscire per un pranzo amichevole, che si è trasformato in cena la prossima volta e ha portato molto di più nelle prossime settimane.

Come Marsha e Ricky, una volta che tu e il vostro partner sono anche a zero su quel problema irritante o di relazione che potrebbe aver agito come catalizzatore per il imbroglione del tuo partner, lavoriamo come una squadra per risolverlo. Se fai fatica a capire come, considera di andare nella terapia della coppia e lavorare con un professionista.

4. Garantire la trasparenza

Per affrontare le insicurezze dopo essere stati traditi, tu e il tuo partner dovete lavorare insieme per infondere trasparenza al 100% nella tua relazione. Sì, la privacy e lo spazio in una relazione sono importanti, ma al momento, la tua attenzione deve essere su di dimostrare che non ci sono muri e nessun scheletro in attesa di uscire dall'armadio.

La trasparenza non significa solo dirsi la verità sugli avvenimenti della tua giornata o di dove si trova, ma anche in anticipo sulle tue emozioni e sentimenti. Se come partner che è stato tradito, stai trovando difficile credere a qualcosa che il tuo partner ti ha detto, dirlo senza livellare le accuse o dare la colpa. Potrebbe non essere la cosa più semplice da fare, ma è molto più sano che controllare di soppiatto i loro account di telefono o social media.

Allo stesso modo, se la vicinanza del tuo partner a qualcuno o al loro comportamento in determinate situazioni ti rende insicuro, fai sapere al tuo partner. Quando lo fai, usa le dichiarazioni "io", non "tu". "Mi sentivo insicuro quando stavi flirtando con quella donna alla festa di oggi" avverrà il messaggio in modo più appropriato di "la tua tendenza a flirtare mi rende insicuro".

5. Crea ricordi felici insieme

Per smettere di sentirti insicuro, devi smettere di pensare di essere tradito. Un modo per farlo è fare qualcosa di divertente insieme e creare nuovi ricordi felici. Prendi un hobby condiviso e trova il tempo ogni giorno o settimana per perseguirlo. Se crei preziosi ricordi felici in modo coerente, questi potrebbero diventare un contatore efficace alla paranoia e pensando troppo dopo essere stato tradito. Inoltre, il tuo partner non vorrebbe rovinare questi momenti di beatitudine che stai condividendo.

La felicità che costruisci insieme sovrascriverebbe tutti gli altri momenti felici che il tuo partner avrebbe potuto avere. Dimentichiamo di rimanere in contatto tra loro in una relazione attraverso interessi condivisi. Correggi quell'errore con il tuo partner, per correggere il corso la relazione.

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6. Abbraccia la tua insicurezza

Sei stato tradito. La tua fiducia è stata infranta. A questo punto, potresti avere difficoltà a dare un senso al tuo mondo o per capire chi o cosa credere più. Quindi, non fare fingere come se fossero affari come al solito. Solo perché hai scelto di riconciliare dopo l'infedeltà non significa che tutte le emozioni che arrivano sulla scia di tale trasgressione verranno risolte da sole. Essere imbrogliati per i cambiamenti. Accettalo.

La risposta a come superare le insicurezze dopo essere stata tradita bugie nell'accettare e normalizzare queste emozioni da lontano. Parla con il tuo partner di come ti senti. Confida in un amico. Se stai cercando una consulenza, parla con il tuo terapeuta.

Le tue insicurezze andranno via nel tempo. Se non altro, imparerai a gestirli nel modo giusto. Anche la fiducia spezzata può essere riparata. Ma invalidare o imbottigliare i tuoi sentimenti e augurarli via non è il modo di farlo. Lascia che il processo di guarigione prenda il suo corso.

7. Non gravare il tuo partner con la colpa

La costante paranoia sul barare può rendere la relazione un posto insopportabile sia per te che per il tuo partner. Se ti preoccupi ossessivamente che il tuo partner stia dormendo ogni volta che esce di casa, non sarai in grado di riparare il danno su cui tradire.

Allo stesso modo, usare osservazioni snarky o colpi bassi per ricordare al tuo partner la loro trasgressione non farà bene la tua relazione. Semmai, ti terrà incatenato a quell'incidente traumatico fino a quando la relazione alla fine si sgretola sotto il suo peso. Non rendere orribile la vita del tuo e il tuo partner sollevando l'incidente, ancora e ancora. Un approccio positivo può fare miracoli.

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8. Assicurati che il tuo partner tagli quell'altra persona

Quando Marsha accettò di riprendere Ricky dopo la sua relazione con un collega, aveva solo una condizione: deve tagliare l'altra donna dalla sua vita per sempre. Ricky ha mantenuto la sua promessa non solo ponendo fine alla relazione, ma anche cercando un trasferimento in un ufficio diverso.

Per smettere di essere paranoico dopo essere stato tradito, anche tu devi assicurarti che il tuo partner non sia più in contatto con la persona con cui erano coinvolti. Devono essere rimossi dall'equazione a tutti i costi. Non accettare di averli nella tua vita, in qualsiasi forma o capacità, per il tuo bene. Vederli, parlare con loro o sapere che il tuo partner potrebbe interagire con loro aggraverà l'insicurezza nella tua testa.

Non solo il tuo partner, anche tu devi chiudere tutte le strade che potrebbero portarle. Bloccarli sui social media è un passo che puoi fare per assicurarti di non passare notti insonni a perseguitarli nei tuoi momenti deboli. Ricorda a te stesso che resistere a quel capitolo doloroso nel tuo viaggio in coppia non ti porterà altro che amarezza e insicurezza.

9. Praticare l'affermazione positiva

L'infedeltà del tuo partner potrebbe non essere stata colpa tua, ma la tua mente giocherà trucchi per farti credere. Insicurezza, bassa autostima e dubitare della tua autostima sono tutte manifestazioni di insicurezze derivanti dalla fiducia rotta. Ma questi possono essere contrastati con abbondanti quantità di amore per se stessi.

Per superare essere tradito nel passato o nella tua relazione attuale, praticare l'affermazione positiva. Dì a te stesso che sei meraviglioso, degno di amore, che anche il tuo partner è adorabile e degno della tua dedizione e che la tua relazione non ha prezzo.

Ora che capisci come superare le insicurezze dopo essere stato tradito, prendi passi concreti per annullare il danno che questo tradimento della fiducia ti ha causato. Se stai lottando per fare progressi, sappi che gli esperti che possono aiutarti a navigare questo labirinto di emozioni sono solo un clic di distanza.

FAQ

Sì, è assolutamente normale essere paranoici dopo essere stato tradito. Dopotutto, il tuo intero mondo è stato scosso, la tua fiducia è stata tradita, anche quella della persona più vicina a te.

Praticare l'affermazione positiva è un modo testato nel tempo per ricostruire l'autostima dopo essere stato ingannato. La decisione del tuo partner di imbrogliare non è stata colpa tua, ricordalo. Dì a te stesso che sei meraviglioso e degno di amore.

Devi elaborare il trauma e il dolore di essere tradito, indipendentemente dal fatto che tu scelga di stare con il tuo partner o di porre fine alla relazione. Questo ti aiuterà a guarire da questa battuta d'arresto e non lasciare che le insicurezze ti prendano piede.

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