Come superare una rottura dell'amicizia

Se ci pensi attentamente, noterai che un amico è coinvolto in quasi ogni sfera della tua vita. Weekend, vacanze, cattive giornate, cene di famiglia, commissioni, shopping, viaggi, voglie di mezzanotte ... lo chiami, sono lì. Davvero, la maggior parte delle cose è incompleta senza la loro presenza. Questo è proprio il motivo per cui perdere il tuo migliore amico sembra essere messo nel ciclo di spin della tua lavatrice.

Quindi come superare una rottura dell'amicizia? Superare una rottura è un processo lungo e stancante che richiede fortezza e pazienza. Se sei qualcuno che vi attraversa, avrai bisogno di tutte le indicazioni che puoi ottenere. Ma mi hai messo nel tuo angolo e so cosa fare quando ti chiedi come superare un amico.

Ci sono dieci modi per riparare il tuo cuore. Se vuoi riprenderti dalla perdita di un amico e guarisci rapidamente, allora ecco una mappa per la strada da prendere. Iniziamo? Eccoci qui…

Perché accadono le rotture dell'amicizia?

Sommario

• Perché accadono le rotture dell'amicizia?
• 10 modi per superare una rottura dell'amicizia
  • 1. Le rose sono rosse, sei giù con il blues ..
  • 2. Un po 'di serotonina per favore!
  • 3. Distanza sociale (e non solo per la pandemia)
  • 4. Non essere un esercito di una persona
  • 5. Gestione dei mutua
  • 6. (Non essere una cagna, per favore!
  • 7. Riavvolgere, rivisitare, ricalibrare
  • 8. Il bicchiere è mezzo pieno
  • 9. Esercizio di gratitudine
  • 10. Diventare un albero
• FAQ

Una ricaduta in un'amicizia può avvenire per molteplici ragioni. Forse il tuo amico si è rivelato essere una persona completamente diversa. Forse le tue differenze erano davvero inconciliabili. O forse uno di voi ha ferito l'altro irreversibile. La mia prima rottura dell'amicizia (sì, ne ho più di una) assomigliava un po '. Le cose sono iniziate alla grande, eravamo ossessionati l'uno con l'altro, la vita era praticamente una sitcom carina, e poi ..

E poi mi sono reso conto di come i nostri valori fondamentali fossero molto, molto diversi. Le disaccordi aumentarono ma ci siamo aggrappati a vicenda. Stavamo barcamente verso un'amicizia tossica e lo sapevamo. Ho preso la difficile decisione di separarsi perché ci avrebbe salvato un mondo di dolore in futuro. C'erano due percorsi davanti - disfunzionali insieme o sani a parte. Naturalmente, quest'ultimo era una scelta saggia.

Come altre relazioni, una separazione dell'amicizia può essere temporanea o permanente. Sta a te decidere se questo problema può essere superato. Le amicizie tossiche o offensive dovrebbero essere scartate immediatamente, ma i combattimenti possono essere risolti facendo ammenda e compromettendo. Le tue circostanze ti hanno portato in un momento in cui la rottura dell'amicizia è un po 'quasi permanente. Quindi, come puoi affrontare la perdita di un'anima gemella platonica? Scopriamo nel nostro prossimo segmento.

10 modi per superare una rottura dell'amicizia

Non so cosa abbia fatto separarsi a te e al tuo amico, ma deve essere stato doloroso di sicuro. Non importa quale spazio emotivo provi da ora - rabbia, dolore, confusione o pace - puoi implementare i seguenti modi per coltivare la tua salute emotiva.

Potresti aver sottovalutato l'effetto della relazione che tu e il tuo amico condiviso. Uno studio ha rivelato come le relazioni sociali forti aumentino le nostre possibilità di una vita più lunga. Le buone amicizie sono associate a livelli più bassi di stress e ansia e una vita lunga e felice. Non c'è da stupirsi che tu stia chiedendo come puoi superare una rottura dell'amicizia.

Mi dispiace davvero se hai perso il Ron Weasley con il tuo Harry Potter, ma dobbiamo andare avanti. Le discariche non sono un buon posto in cui abitare. Ecco come superare una rottura di un migliore amico ..

1. Le rose sono rosse, sei giù con il blues ..

Non puoi e non guarirai se non riconosci la ferita. Superare la negazione è il primo passo per riprendersi da un'amicizia rotta. Consenti a te stesso di sentire le emozioni disordinate. Piangere, rant, dormire tutto il giorno. Va bene essere dappertutto quando stai soffrendo la fine di un'amicizia.

Il problema con la perdita di un amico è che raramente lo vediamo arrivare. Ci sono segnali di avvertimento quando una ragazza o un ragazzo sta per rompere con te, ma non immaginiamo mai uno scenario in cui il nostro migliore amico non è più lì al nostro fianco. Concepire una vita senza di loro sembra un'idea ridicola ... fino a quando non succede effettivamente. Ricorda quanto fossero miserabili Emma e Olivia Bride Wars? La loro rottura dell'amicizia li ha colpiti duramente.

Se hai intenzione di giocare al gioco "oh-i'm-fin-to-good", allora prolunga la tua miseria. Svuota quella scatola di tessuti mentre piangi, ti riempie il viso con il gelato, hai esplosioni casuali di fronte allo specchio - va bene non stare bene.

2. Un po 'di serotonina per favore!

Il momento giusto per praticare la cura di sé non è 3 a.M. un mercoledì. La cura di sé dovrebbe essere praticata quando stai superando una rottura. E non intendo usare una maschera in foglio o mangiare cibi confortevoli. La cura di sé consiste nel riportare la tua vita in pista. Significa adottare pratiche che fanno bene alla salute fisica, mentale e spirituale.

Inizia a fare una passeggiata e mangia cibo sano. I brownies stanno bene quando sei in lutto, ma ad un certo punto devi riavere la tua vita? Concentrati sul lavoro e prendi un nuovo hobby. Lascia la tua casa per crogiolarsi al sole e prendi un po 'di aria fresca. Le attività che generano serotonina saranno molto utili per te.

Dovresti considerare anche la meditazione per riguadagnare l'equilibrio e trovare un equilibrio tra Yin e Yang. Questa è una pratica provata e testata dalla tua. Prometto che ti sentirai molto meglio quando riprendi una parvenza di normalità. È importante ricordare a te stesso che l'amico faceva parte della tua vita - sì, importante - ma non per tutta la tua vita. È come si dice a Broadway - lo spettacolo deve continuare!

3. Distanza sociale (e non solo per la pandemia)

Forzare la chiusura è un errore che la maggior parte delle persone fa. SMS costantemente mandare un messaggio o chiamare il tuo amico e chiedere loro di incontrarti in modo da poter "sistemare le cose" è un no-no. Entrambi avete chiaramente bisogno di un po 'di spazio l'uno dall'altro, o non ti chiederai come superare una rottura dell'amicizia. Metti i confini emotivi e seguili.

Se non ti hanno seguito sui social media, lascia che sia così. Ogni individuo prende decisioni che garantiscono il proprio benessere. Se il tuo amico pensa che un po 'di distanza sia la strada da percorrere, sii rispettoso dei loro confini. D'altra parte, se sono quelli che ti hanno tormentato, non esitare a bloccarli per un po '.

Una parte molto importante della crescita è rendersi conto che la chiusura non è sempre possibile. Le persone non finiscono sempre le cose con una nota amichevole. Puoi cercare di cercare un senso di pace da solo, ma costringere qualcun altro a farlo è una scelta davvero scarsa.

4. Non essere un esercito di una persona

Mentre l'indipendenza e l'autosufficienza sono encomiabili, c'è un tempo e un luogo per loro -quando soffri emotivamente è così non quel tempo e nemmeno la tua grotta di isolamento è il luogo. Per favore, contatta qualcuno e versa il tuo cuore. Questa persona può essere il tuo genitore, un amico o un professionista della salute mentale.

Perdere il tuo migliore amico e superare la rottura può generare molte emozioni contrastanti. Mentre elaborarli è un compito che solo tu puoi completare, altri possono sempre farti una tazza di tè per il comfort. E ho scoperto che a volte trasmettere la tua esperienza può darti la chiarezza di cui hai bisogno. In Bonobology offriamo un aiuto professionale attraverso il gruppo di consulenti e terapisti autorizzati. La loro guida può aiutarti a navigare in questo tumultuoso patch nella tua vita. Puoi davvero contare su di noi.

Essere in controllo è una qualità molto buona da possedere, ma puoi "Lasciarlo andare«Come Elsa quando si tratta di quelli di cui ti fidi. Ho avuto un'amica che ha lanciato il suo salone a specchio dopo la sua rottura dell'amicizia, e il ragazzo ha fatto di sentirsi meglio dopo. Il mio punto è, trova uno sbocco ed esprimi le tue emozioni!

5. Gestione dei mutua

Ughhh, ecco uno spazio imbarazzante che è difficile da manovrare. La condivisione di mutua con un amico estraneo è scomodo per tutte le parti coinvolte. Ma non dovresti mai fare in modo che questi mutua scelgano un lato; Non è la seconda media, siamo tutti adulti qui.

Non badmouth mai la tua ex amica per i mutua e mantieni sempre la cordialità. Sentiti libero di presentare il tuo lato della storia (se richiesto), ma astenersi da commenti o insulti inutili. Di 'ai tuoi amici comuni che ognuno ha un'equazione individuale; Che tu e il tuo ex amico avete separato è un evento singolare che non doveva coinvolgere nessun altro.

Mostra la maturità nel trattare con amici comuni - non vuoi perderli nel processo di scegliere le squadre. Se vuoi davvero sapere come superare una rottura dell'amicizia, allora non lasciare che le tue emozioni abbiano la meglio su di te. Come qualcuno che è caduto nella trappola di "ottenere persone nella sua squadra", sono un'autorità affidabile sull'argomento. Sii sempre ragionevole. Sempre.

6. (Non essere una cagna, per favore!

Dramma queen e re sono fastidiosi nei film e non sono più tollerabili nella realtà. Niente di buono uscirà dalla drammatizzazione della rottura. Diffondere voci, dire bugie, provocarle inutilmente e versare segreti condivisi in fiducia sono tutti comportamenti tossici e meschini.

Non essere quella persona. A nessuno piace quella persona. Prendi la strada maestra e conserva la tua integrità a tutti i costi. Andare in giro a parlare dell'amicizia spezzata ti farà sembrare indeciso. Anche se il tuo ex amico è immaturo, non chinarti al loro livello.

Un altro gentile promemoria per non usare i social media come campo di battaglia quando si passa una rottura. Come amici, sei a conoscenza di molti dettagli intimi dell'altro e la tentazione di usarli come munizioni è piuttosto grande. So che perdere un migliore amico è orribile, ma pubblicare contenuti passivi-aggressivi è diretto e Cringey.

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7. Riavvolgere, rivisitare, ricalibrare

Ralph Waldo Emerson disse: “L'unico modo per avere un amico è essere uno."In termini più semplici - ci vogliono due per tango. Dopo un po 'di tempo è passato e sei in uno stato d'animo più equilibrato, ripensa agli eventi che hanno portato alla tua amicizia spezzata. Sii onesto con te stesso in questa rivisitazione.

Non puoi chiedere come superare una rottura di un migliore amico senza considerare la tua parte in esso. Anche tu devi aver commesso errori. Dove hai sbagliato? Una volta esaminato il tuo comportamento, puoi tenere a mente le tue carenze.

Anche se alla fine vuoi riconciliarti con l'amico, avrai bisogno di una visione obiettiva della situazione. Senza conoscere i nostri difetti, tendiamo a giocare la colpa.  Socrates ha detto molto saggiamente: "Conosci te stesso."

8. Il bicchiere è mezzo pieno

Una prospettiva ottimistica ti aiuterà a navigare per i tempi più difficili. E questo non significa solo sperare in cose migliori, ma anche guardare indietro ai ricordi affettuosi della relazione che è finita. L'amico era una parte molto importante della tua vita e non puoi cancellare la loro esistenza dalla tua memoria. Pratica attività positive dopo una rottura.

Aspira a raggiungere una fase in cui puoi pensare ai bei momenti con affettuosa nostalgia piuttosto che rimpianto o ostilità. Puoi apprezzare i bei vecchi tempi e avere ancora lamentele contro il tuo ex amico. Le due cose non si escludono a vicenda.

Aggrapparsi ai rancori ti corroderanno solo dall'interno. Se Susan Bunch e Ross Geller possono essere civili l'uno con l'altro, sono sicuro che troverai un modo per fare pace con il passato. La risposta a come superare una rottura dell'amicizia è abbastanza facile: non lasciare che un'esperienza definisca la tua visione su tutte le relazioni.

9. Esercizio di gratitudine

Vedere? L'esercizio fisico in tutte le forme è adorabile. Perdere un amico dovrebbe farti apprezzare quelli che hai ancora di più. Sii grato per la loro presenza e tutto ciò che fanno per te. Amili e cerca di diventare un amico migliore. Un bel trucco per superare le perdite è ricordare a te stesso le risorse che hai.

Mantieni un diario di gratitudine o prega per i tuoi amici se sei religioso. Conta le tue benedizioni e non dare nessuno per scontato. L'amicizia è una scelta che facciamo ogni singolo giorno: è facile allontanarsi da un amico perché non ci sono obblighi. Ma comunque, facciamo quella scelta e restiamo.

Cerca un'amicizia come quella tra Pooh e Pigletta. Fai la doccia i tuoi amici con amore e ricambiano i loro sforzi. Possa la tua vita essere piena di risate e amore per l'amicizia!

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10. Diventare un albero

Ramifica. No, non mi dispiace per il gioco di parole. Quando hai elaborato le tue emozioni nella loro interezza, dovresti uscire ed essere aperto a costruire nuove amicizie. Non avvicinarti agli estranei casuali con proposte folli, ma sii accessibile quando qualcuno ti parla.

Visita i luoghi in cui le persone in rete (come microfoni aperte o una nuova classe, forse?) e avvicina una conversazione. Guarda dove va organicamente. Tieni presente che non stai cercando di sostituire il tuo ex amico. Non funziona in questo modo. Non puoi sostituire le persone reciproche.

In altre parole, non essere un homebody! Esci ed esplora nuovi posti. Potresti imbatterti in qualcuno che è la soluzione giusta per un'amicizia da sogno!

C'è da poco altro da dire sulla perdita di un migliore amico. Fai attraverso questi passaggi con sincerità e non perdere mai la speranza. Un'amicizia spezzata può sembrare la fine del mondo, ma ti prometto che non lo è. Ti lascio con questa bellissima poesia di Langston Hughes.

"Ho adorato il mio amico

È andato via da me

Non c'è altro da dire

La poesia finisce,

Morbido mentre iniziava -

Ho adorato il mio amico."

FAQ

All'inizio una rottura dell'amicizia può sembrare schiacciante, ma affrontare potrebbe essere suddivisa a tre passi. In primo luogo, elabora le tue emozioni in modo sano. Ciò include la ricerca di punti vendita da sfogare. In secondo luogo, riporta la tua vita in ordine superando il dolore e accontentandosi della routine. E in terzo luogo, introspetti le decisioni che hai preso durante l'amicizia e vedi se hai sbagliato. Questo alla fine porterà a lasciare andare animosità o rabbia.

Ci sono vari indicatori, ma quelli migliori possono essere uno sforzo unilaterale e l'indisponibilità emotiva. Se solo uno di voi sta cercando di continuare le cose facendo piani o comunicando, allora questa è una bandiera rossa. Una relazione non può sostenersi su sforzi unilaterali. Inoltre, una mancanza di interesse o empatia nei problemi o nella vita dell'altro può essere motivo di preoccupazione.

Non esiste un telaio di tempo fisso per la guarigione dopo un'amicizia rotta. Ogni individuo si riprende al proprio ritmo. Tuttavia, lunghi periodi (oltre 21 giorni) di comportamento depressivo dovrebbero essere un indicatore per cercare un aiuto professionale. Il comportamento depressivo consiste nella perdita di appetito, episodi che mangiano abbuffati, perdita del sonno, eccesso di tempo, pianto costante, sentendosi vuoti, mancato rispetto agli altri e l'ideazione suicida.

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