Come superare una rottura che hai causato? L'esperto raccomanda queste 9 cose

Qualsiasi rottura è sinonimo di cuore schiacciato e dolore lancinante. Non importa la colpa o chi ha preso la decisione di porre fine alla relazione, ti lascerà in difficoltà. Le conseguenze possono prendere una brutta svolta nella tua testa se sei tu che ha scelto di separarsi dal tuo partner. E non puoi fare a meno di sederti irrimediabilmente, pensando a come superare una rottura che hai causato. 

Punta amaramente perché essendo la persona che ha ferito due cuori con una freccia, la tua coscienza colpevole salirà in alto. Forse questa rottura è stata assolutamente essenziale per ripristinare la tua sanità mentale e per te trovare pace al di fuori di una relazione tossica. Se guardi razionalmente, non è stata altro che una decisione sana. Ma anche se il tuo cervello ti dice che non è colpa tua, il tuo cuore continua a incolpare per la rottura. Ora, devi portare l'onere della relazione che hai terminato insieme ai tuoi tentativi di guarire da una rottura. 

Bene, in colpa o no, siamo qui per aiutarti a superare una rottura che hai avviato. Dato che cerchiamo sempre di sostenere i nostri suggerimenti con l'opinione di un esperto sulla questione, oggi abbiamo avuto una conversazione con Life Coach e il consulente Joie Bose, specializzato in consulenza sulla consulenza che si occupano di matrimoni abusivi, rotture e affari extramaritali. 

Quindi, tornando alla domanda, come superare una rottura che non volevi in ​​primo luogo? Quanto ci vuole per superare una rottura? Resta con noi fino alla fine e insieme, troveremo un modo per affrontare il dolore o la colpa attraverso un approccio sano e salutare. 

Come fai a sapere se la rottura è stata colpa tua?

Sommario

• Come fai a sapere se la rottura è stata colpa tua?
• 9 modi raccomandati da esperti per superare una rottura che hai causato
  • 1. Scusa se la rottura è stata un errore 
  • 2. Non dubitare della tua decisione se non funzionava 
  • 3. È un modello che devi rompere?
  • 4. Confessa a qualcuno che affronta la colpa 
  • 5. Dai al tuo partner lo spazio richiesto
  • 6. Impara da questa esperienza 
  • 7. Non aspettare che la chiusura supera completamente una rottura
  • 8. Prendi una pausa dagli appuntamenti
  • 9. Renditi conto che questa non è la fine del mondo
• FAQ

Chiariamo abbondantemente che noi, guardiamo la tua situazione dall'altra parte dello schermo, non possiamo esprimere un giudizio sul fatto che sia stata colpa o no. Forse questa era la scelta giusta per te. Forse hai avuto i tuoi motivi per trovare una via di fuga. Forse non è stata la "colpa" di nessuno. Ma ora, sembra che tu sia stato fatto una prova con così tanti occhi che ti fissano.

Possiamo analizzare un tale stato di cose in due modi prima di passare alla parte "come superare una rottura che hai causato". Da un aspetto, sai quando una rottura è colpa tua se hai creato intenzionalmente un casino tra voi due. 

Forse eri annoiato e ubriaco un messaggio di mandato una notte. Non potevi resistere alla tentazione e cedere alla lussuria in un momento di debolezza. Allora la colpa sarebbe più intensa perché imbrogliare in una relazione è difficile da difendere o giustificare moralmente. Probabilmente stai cercando un modo per far uscire la tua parte della storia e in qualche modo trova una piccola giustificazione per le tue azioni da una terza persona.

Da un altro punto di vista, sapevi semplicemente che questa relazione non funziona più. C'è un pool di differenze tra te e il tuo partner. Sono passati giorni da quando hai concordato un singolo argomento. Come può qualcuno trascinarsi su una relazione senza uscita senza alcun futuro? 

È anche una possibilità che il tuo partner sia offensivo o tossico. La decisione di correre fuori da una relazione con un partner dominante o emotivamente non disponibile è mille volte meglio che aggrapparsi solo per il gusto di esso. Perché si dovrebbe essere consapevolmente responsabili della traumatizzazione con una cicatrice per tutta la vita?

L'anno scorso, il mio amico Michael stava affrontando un partner di controllo che gli ha risucchiato la vita. Ha monitorato il suo movimento - dove sta andando, chi sta incontrando. La sua eccessiva possessività ha creato un enorme divario tra loro. Michael in qualche modo è riuscito a tagliarsi fuori da questa tossicità, ma mi ha chiesto più volte come superare una rottura che hai causato. 

“Dimmi solo come superare una rottura che non volevi in ​​primo luogo? Quanto ci vuole per superare una rottura? Nonostante tutto, so nel mio cuore che mi amava. E ci ho rotto. È tutta colpa mia ", ha detto. Ma era? Pensi che sia stato il suo errore? 

Questo è esattamente ciò che abbiamo chiesto a Joie: come fai a sapere se la rottura è stata colpa tua? Secondo Joie, “Rompere non è mai un difetto. Ci evoltiamo mentre il tempo passa da. Nessuno di noi è la stessa persona che eravamo cinque anni fa. Le priorità cambiano. Desidera cambiare. E attenersi a una relazione che non funziona bene è in realtà un difetto.

“Quindi, è una buona cosa che tu abbia deciso di porre fine alla relazione non appena avete capito che voi due non avete più senso. Tuttavia, se si introspetti sulla rottura più tardi in uno stato mentale più sano e scopri che c'è ancora speranza in questa relazione, allora potresti scegliere di tornare indietro e chiedere loro se sono disposti a lavorare sui problemi. Accadono errori. È solo naturale. Hai provato il meglio che potevi." 

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9 modi raccomandati da esperti per superare una rottura che hai causato

Hai sentito quello che ha detto Joie - dopo tutto siamo umani, pieni di difetti e carenze. Man mano che cresciamo in termini di età ed esperienza, ci riconosciamo ogni giorno sotto una nuova luce. Non c'è bisogno di picchiarti solo perché ti sei innamorato di qualcuno, o perché hai fatto un errore che non puoi annullare e solo puoi imparare. 

Sì, capiamo che sei infelice in questo momento. Il viaggio di colpa si sta insinuando su di te. E non puoi lasciar andare il dolore, non importa quanto provi. Ma poi, nelle parole eterne di Ursula K. Le Guin, “Nessuna oscurità dura per sempre. E anche lì, ci sono stelle."

Tutto ciò che sembra cupo in questo momento passerà, devi crederci su questo. Sparate tutte le domande che ti vengono in mente e ti aiuteremo con le risposte. Come superare una rottura che hai causato? Sta guarendo da una rottura anche possibile? Come dimenticare la relazione che hai rovinato? È possibile superare completamente una rottura?

Fai un respiro profondo e calma il tuo cuore da corsa. Continua a leggere per scoprire 9 passaggi attuabili che puoi intraprendere per superare una rottura che hai avviato.

1. Scusa se la rottura è stata un errore 

Per prima cosa, credi che ci siano alcuni motivi validi per incolpare te stesso per il disastro? Ti stai pentindo delle scelte che hai fatto e hai capito che non avresti mai dovuto spezzare? Quindi devi al tuo ex una sincera scusa. Successivamente, se sei disposto a tornare insieme, ti costerà un buon sforzo genuino. Ottenere i tuoi errori e farli capire che stai pentindo le tue azioni. Fai tutto nella tua capacità di mostrare quanto sono importanti per te. Se il tuo ex è pronto a perdonare e andare avanti, questa è una grande notizia.

Joie dice: "Se ti rendi conto che la rottura è stata un errore e vuoi rattoppare, sii onesto. Dì solo: "Mi sei mancato. E mi dispiace per averti messo attraverso questo." Dirlo a voce alta. Niente giochi. Nessuna colpa. Fai la tua parte e lasci che decidano cosa è meglio per loro. Il tuo ex partner può o non potrebbe voler tornare insieme. Devi capire un modo per affrontarlo."

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2. Non dubitare della tua decisione se non funzionava 

Non tutte le relazioni sono destinate a incontrare un finale da fiabesca. Le persone si conoscono e si innamorano. Ma per alcune coppie, è solo una questione di tempo prima che percepiscano che non sono pensati l'uno per l'altro. Nel tuo cuore, sai solo che è saggio liberarti da una relazione malsana.

Eppure, ti senti in colpa per aver fatto ciò che avrebbe dovuto essere fatto molto tempo fa. Sai perché? È perché sei l'unico dolore al tuo ex partner. Grazie a te, sono in difficoltà in questo momento. Non solo, non potevi attenersi agli impegni e alle promesse che ti sei fatto una volta. 

Alla fine della giornata, potresti uscire come una persona cattiva da tutta la situazione. Se sei stato sposato con questa persona, sarai il bersaglio del gioco della colpa giocato dai tuoi conoscenti. Difficilmente pochi sarebbero sinceramente interessati a sapere cosa ti costringeva a fare questo passo. Ma i commenti volanti e i pettegolezzi sono tutt'intorno. E caderai in quel ciclo di "Ho fatto un enorme errore rompendo?«Shun le voci nella tua testa con un grande no. Vuoi sapere come superare una rottura che hai causato, giusto? Non guardare indietro o concederti la possibilità di mettere in discussione il tuo giudizio. 

3. È un modello che devi rompere?

Ok, ora presta attenzione a questo. È qualcosa che fai in tutte le tue relazioni: esaurisci lasciando un buco a forma di you nella porta nel momento in cui le cose iniziano a diventare seri? Scarichi sempre il tuo partner prima che la relazione possa maturare? Il solo pensiero di pianificare un futuro con questa persona ti terrorizza (anche se li ami molto)?

La guarigione da una rottura sarebbe meno dolorosa se affronti per la prima volta questi schemi. Se non controllato, la paura dell'impegno può rappresentare un grande ostacolo per trovare il vero amore. Vediamo cosa ha da dire il nostro esperto su questo argomento: “Rompere il modello è difficile. Questi schemi sono generalmente collegati ad alcuni problemi di profondità. La terapia professionale può aiutarti con esso perché non c'è una spiegazione di una dimensione di tutti qui. È molto soggettivo."

Mentre ci siamo, Bonobology presenta un panel di consulenza di relazioni online tempestata di un team di stimati consulenti e psicologi. Sei più che benvenuto a visitare i nostri consulenti ogni volta che senti il ​​bisogno di un intervento professionale.

4. Confessa a qualcuno che affronta la colpa 

Hai chiesto: "Come superare una rottura che hai causato?"La domanda dovrebbe piuttosto essere: come si affronta le fasi della colpa e della vergogna che si avvicinano a questa rottura? C'è un'opzione facile prima di prevedere di andare in terapia. 

Ringi il tuo terapista amichevole che ha ascoltato le tue storie di rottura dal liceo con grande pazienza. Non c'è da stupirsi che le soluzioni che il tuo amico o la tua offerta di fratelli offra lavoro come un fascino perché ti conosce da molto tempo. Confessa tutto ciò che ti sta infastidendo. Ti toglie il peso dal petto. 

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5. Dai al tuo partner lo spazio richiesto

È probabile che la relazione che hai rovinato sia fatta a pezzi. Anche dopo aver fatto del tuo meglio, non è stato possibile raccogliere le parti sparse e farlo funzionare di nuovo. Dovresti capire che il tuo ex ha anche bisogno di spazio sufficiente per superare completamente una rottura. Con te che ti allontani costantemente per rattoppare la relazione o per dire loro che ti mancano, non avranno il tempo e lo spazio per guarire.  

Secondo Joie, “Dopo che la rottura ha colpito la tua relazione, il tuo ex potrebbe non voler tornare insieme. E non puoi costringerli a cambiare idea. Resta solo una cosa da fare: rispetta la loro decisione. Avere una conversazione e augurarsi bene. In superficie, sembra un atto responsabile. Tuttavia, praticamente, può essere difficile da eseguire."

Una volta che dai al tuo partner lo spazio di cui hanno bisogno, sarai anche in grado di iniziare il tuo viaggio di guarigione. L'unico modo per superare una rottura è ottenere un po 'di spazio l'uno dall'altro. Potresti voler essere in termini amichevoli più tardi, ma ciò non può accadere subito e generalmente richiede molto tempo.

6. Impara da questa esperienza 

Potresti non essere pronto ad ascoltarlo in questo momento, ma ogni esperienza nella vita è preziosa. Preferiamo definirlo un'esperienza invece di etichettarla palesemente come un errore. Buono o cattivo, in entrambi i casi, c'è sempre un asporto da ciascuno di questi episodi. 

Hai ferito profondamente il tuo partner a causa della mancanza di comunicazione o è stato un periodo momentaneo che ha rovinato tutto? In tal caso, probabilmente devi padroneggiare l'arte di una conversazione significativa e di autocontrollo. O forse il tuo partner era tossico. Quindi uscirai da questa rottura con un senso più chiaro dei tuoi confini perché hai preso posizione contro il bullismo delle relazioni. Quindi, dimmi, qual è la dose di saggezza che stai portando con te stesso da questa esperienza?

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7. Non aspettare che la chiusura supera completamente una rottura

Questo è per te se eri determinato a far accadere questa rottura, il che ha fatto male il tuo partner. Non puoi aspettarti di porre fine alla relazione a buoni termini se l'accordo non era reciproco. Probabilmente ti taglieranno del tutto e ti bloccheranno sui social media. È ora di essere forti se vuoi attenersi alla tua decisione. In breve, per superare una rottura che hai avviato, potresti dover imparare a andare avanti senza chiusura. 

Joie crede: “Non dovresti aspettare o aspettarti la chiusura dal tuo ex. Va bene se sono così gentili da offrirti uno. Tuttavia, anche se l'ex ti dà chiusura, potresti non essere disposto ad accettarlo allora. La chiusura è più personale. Deve emergere dalla tua fine. Sei tu quello che ha bisogno di chiudere quel capitolo."

8. Prendi una pausa dagli appuntamenti

Sai come superare una rottura che hai causato? Stai lontano dalla scena degli appuntamenti per alcuni mesi, o finché si sente richiesto. È assolutamente necessario darti quello spazio in cui puoi guarire e riscoprire le tue esigenze e priorità. 

Saltare in una relazione impulsiva con un'altra persona subito dopo una rottura è veleno per la tua salute mentale. Fidati di me, una relazione di rimbalzo è l'ultima cosa che vuoi. Inviterai più complicazioni, tutto qui. Lo so, a volte è difficile vedere gli occhi con le tue emozioni più profonde e scure. La negazione sembra piuttosto allettante. Ma oggi, o tra un mese, devi affrontare i sentimenti irrisolti per iniziare il processo di guarigione. 

9. Renditi conto che questa non è la fine del mondo

La vita non si ferma anche se il futuro sembra desolante da dove ti trovi. Potresti sentire che non troverai mai più nessuno. Pensi meno a te stesso. Ma per una volta, prova a guardare il lato positivo. Forse è stato un cattivo giudizio da parte tua, ma hai imparato la lezione. Oppure, hai fatto un sano passo avanti separandoti da una relazione senza uscita.

Ti sei liberato da una relazione che non doveva essere. Pensaci in questo modo, va bene avere diverse prospettive. Cerca di trovare un posto nel tuo cuore per essere felice per l'altra persona. Trascorri un po 'di tempo ad ascoltare il tuo io interiore. Elenca le tue priorità e gli obiettivi nella vita. Praticare l'auto-amore e accetta delicatamente la scelta che hai fatto.

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Joie conclude: “Devi toglierti la testa dall'agonia. Incontra i tuoi amici. Prendi un nuovo hobby. Riempi il tempo che avresti normalmente speso con il tuo partner con altre cose da fare. Il tempo è un buon guaritore. Con il tempo, il dolore diventerà sopportabile. Alla fine, incontrerai qualcuno e ti innamorerai di nuovo. Quando arriverà finalmente quel giorno, cerca di non cedere ai modelli o ai problemi di relazione simili e gestirlo con cura e maturità."

Quindi, questo articolo risolve la tua domanda su come superare una rottura che hai causato? Senti, siamo tutti sulla stessa pagina qui. Per superare una rottura che non volevi in ​​primo luogo non è esattamente il tipo di storia che vuoi raccontare ai tuoi nipoti. È disordinato, è difficile da elaborare e ti vorrà sicuramente un po 'di tempo. Ti abbiamo fornito una road map dettagliata per rintracciare la chiave della felicità. Buona fortuna a ritrovarti tutto da capo!

FAQ

La guarigione è un processo molto personale. Le persone affrontano il dolore al proprio ritmo. Dipende anche da altri fattori come la durata della relazione, la ragione della rottura o quanto questa relazione significasse per te. Dato tutto ciò, potrebbero essere necessarie alcune settimane o fino a un anno o due per superare una rottura che hai causato. 

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