Come perdonare te stesso e liberarti del peso della colpa

Per qualche ragione, imparare a perdonare te stesso è molto più difficile che perdonare gli altri. Se puoi farlo, può cambiare la tua vita.

Abbiamo imparato come perdonare gli altri da bambini. Un bambino a scuola prende il tuo giocattolo, si scusano e li perdoni. Com'è facile? Bene, imparare a perdonare te stesso non è così semplice.

Non ci diamo la comprensione, il rispetto e l'accettazione, diamo agli altri. Ci teniamo a uno standard più elevato di quello che facciamo gli altri e mettiamo una pressione extra su noi stessi. Più di ogni altra cosa, ci facciamo sentire in colpa per gli errori che abbiamo fatto e portiamo con noi per molto tempo. 

Incolpiamo noi stessi per i nostri problemi. Invece di perdonare noi stessi e andare avanti, ci aggrappiamo a quella colpa e la usiamo come una scusa per non provare, o peggio, l'auto-sabotaggio. Ma il perdono non significa che dimentichi cosa hai fatto di sbagliato. Proprio come perdonare qualcun altro non significa che ti dimentichi come ti fanno del male o ti hanno deluso. Perdonare qualcuno ti aiuta a lasciar andare la rabbia e il risentimento.
Il perdono non è per gli altri ma per noi stessi. Non perdoniamo qualcuno per farli sentire meglio, lo facciamo in modo da poter lasciar andare i cattivi sentimenti che ci rendono amare e andare avanti con una mentalità più chiara e più positiva. Ha senso, giusto? Bene, perché non seguiamo questa stessa prospettiva quando dobbiamo perdonarci?

Perché abbiamo difficoltà a perdonare noi stessi? 

Perdonare noi stessi non è facile. Anche quelli di noi che sembrano lasciarci uscire piuttosto facilmente potrebbero non essere realmente perdonati. Piuttosto, siamo in negazione di fare un errore. Invece di lavorare attraverso quei sentimenti e sviluppare quel perdono, lo ignoriamo. Questo non ci aiuta però. In effetti, ignorare rapidamente i nostri errori ci lascia risentirsi.

C'è un'autoriflessione relativamente profonda necessaria per perdonare te stesso. Dobbiamo lavorare attraverso tutte le emozioni che hanno portato a ciò che abbiamo fatto e a come possiamo imparare da loro, per trovare un vero perdono. Il motivo per cui è così difficile da fare è che ci piace evitare sentimenti negativi. Vogliamo andare avanti con una soluzione rapida invece di dare davvero uno sguardo lungo allo specchio. 

Ma quando saltiamo quel passo e andiamo avanti senza perdonare veramente noi stessi, attacciamo lentamente la nostra autostima. Non impariamo dai nostri errori e lasciamo andare la colpa, quindi ci tratteniamo. Senza nemmeno accorgersene, ci aggrappiamo a quelle cose e iniziamo lentamente a vederci meno meritevoli di felicità. Quindi ci puniamo per essere imperfetti dando la colpa a noi stessi.

Certo, abbiamo fatto qualcosa. Sì, è colpa nostra, ma possiamo assumere la responsabilità perdonando noi stessi. Queste due cose non si escludono a vicenda.

Perché è così importante perdonare te stesso

Senza perdonare te stesso, tieni molta rabbia, tristezza e risentimento. Ti siedi in questa fossa personale di colpa. E poiché sei arrabbiato con te stesso, non hai nessuno a cui scusarti. Non puoi andare da qualcuno e chiedere scusa e sentirti meglio. Devi lavorare con te stesso. È difficile, ma questo è ciò che ne vale la pena.

Il perdono è crescita, forza e progresso. Mostra la tua capacità di accettare cose che sono fuori dal tuo controllo. Non puoi tornare indietro nel tempo e gli errori verranno sempre fatti. Il perdono è l'atto di rilasciare la sensazione negativa la tua esperienza. 

Proprio come perdonare qualcun altro non significa che ignori ciò che hanno fatto o pensi che avessero ragione o che non hanno bisogno di assumere la responsabilità. Perdonare qualcuno ti rilascia dal peso della vendetta o della giustizia. Ti consente di andare avanti con chiarezza e senza amarezza. È lo stesso per te. Per perdonarti, gira quei sentimenti che puoi offrire agli altri verso te stesso. 

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Se non riesci a imparare a perdonare te stesso, porterai quei sentimenti negativi fino a quando non verrai ad odiare te stesso, essenzialmente tenendo un rancore contro te stesso. Non vuoi renderti un nemico.

Essere in grado di perdonare mostra una forza di carattere. Significa che puoi vedere il commovente, riconosci il dolore che ha causato e puoi sentirti male per questo. Ma il perdono significa che continui ad andare avanti piuttosto che vivere in quell'errore e lasciarti appesantire. Il perdono è essenzialmente l'unico modo per liberarti dalle catene del tuo passato.

Come perdonare te stesso

Ora ottieni perché imparare a perdonare te stesso è così importante e perché è così difficile, ma come lo fai? Anche quando qualcosa ha perfettamente senso e sembra semplice, non significa che lo sarà. Praticamente, sai che perdonare te stesso è la cosa giusta da fare ed è migliore per te, ma questo non lo rende più facile.

Perdonare te stesso significa che devi accettare attivamente che è stato commesso un errore e non lasciare che si concentri il futuro. La cosa per perdonare te stesso è che devi smettere di combattere con te stesso. Come molte persone, probabilmente sei un po 'testardo, ma esce di più quando stai combattendo te stesso.

Una parte di te vuole aggrapparsi alla colpa perché significa che puoi continuare a fare un casino e incolpare te stesso. Ma, se ti perdoni, mostra forza e volontà di crescere e cambiare, e questo può essere spaventoso.

Il fatto è che sei degno di perdono da te. Sei degno del duro lavoro necessario per migliorare te stesso. Devi solo imparare a perdonare te stesso fino a quando non diventa la norma per te.

1. Accettare la realtà

Prima di poter perdonarti per qualsiasi cosa, accetta il modo in cui sono le cose. Quello che è successo, è successo e non puoi tornare indietro nell'orologio. Devi prenderti del tempo per concentrarti sul fatto che è stato commesso un errore e ora devi andare avanti da quello.

2. Guarda il lato positivo

Quando fai fatica a perdonare te stesso, ti stai concentrando sugli errori che hai fatto. Ti stai incolpando per qualcosa che non funziona. Sì, hai fatto un errore, ma concentrarti sulle cose buone che hai fatto può aiutarti a capire che meriti perdono. 

Pensa alle buone scelte che hai fatto che sono andate bene. Concentrati su ciò che è uscito da questa situazione.

3. Cosa puoi imparare da questo?

Ogni errore arriva con una lezione. Quando fai fatica a perdonare te stesso, ripeti quell'errore più e più volte, ma invece di abitare, pensa a cosa faresti in futuro. Cosa faresti diversamente la prossima volta? Che dimostra che hai imparato qualcosa. Quindi sì, hai fatto un errore o incasinato, ma questa esperienza non è stata sprecata. 

4. Assumersi la responsabilità

Accetta la responsabilità di qualunque cosa tu abbia fatto. Uno dei motivi per cui potresti non perdonare te stesso è che in fondo sei in negazione di aver fatto qualcosa di sbagliato. Assumere la responsabilità è difficile, soprattutto quando cerchi di intenderlo, ma senza quello, non sarai veramente perdonarti. 

Devi essere disposto ad ammettere quando ti sbagli e accetta le tue imperfezioni. Dovresti capire le conseguenze delle tue azioni. Questo non significa che devi sentirti in colpa, significa che dovresti elaborare la ricaduta di ciò che è accaduto in modo da poter imparare e andare avanti, incluso perdonarti.

5. Realizzare gli errori sono inevitabili

Accetta che non c'è niente di sbagliato in te. Tutti commettono errori, non importa quanto vanno lontano per coprirli. Accadono errori. Hai incasinato. Le probabilità sono che ti incasini di nuovo, e va bene. Devi lasciarti fuori un po '. Puoi prendere la responsabilità per qualcosa e perdonare te stesso per questo. 

6. Come aiuteresti un amico attraverso questo?

Se il tuo amico si sentiva come stai, come li aiuteresti? Diresti loro di rilassarsi o di aiutarli a capire che brava persona sono? Spiegheresti che questo errore non cancella tutto il resto nella loro vita?

Tendiamo ad essere molto più difficili con noi stessi quando abbiamo commesso un errore, eppure mostriamo tanta compassione per i nostri amici. Concediti la compassione e la comprensione che offrirai un amico.

7. Reindirizzare la negatività

È normale avere pensieri negativi. A volte stai cercando di dormire e un errore che hai fatto si insinua su di te. Pensa troppo e ti chiedi come avresti potuto essere così sbagliato o sciocco. Per quanto comune sia, lasciarlo prendere il sopravvento ti allontanerà solo dalla libertà che è il perdono. 

Ogni volta che ti noti alla deriva in un territorio negativo, reindirizza i tuoi pensieri a qualcosa di più positivo. Se un amico diceva qualcosa di negativo su se stesso, correggeresti e reindirizza, fai la stessa cosa nella tua mente.

8. Non riviverlo

È normale ripetere gli errori più e più volte nelle nostre menti. Stiamo analizzando l'esperienza. Vogliamo guardare ogni dettaglio. Il fatto è, non importa quante volte lo fai, non cambierà il risultato. Ti renderà solo più frustrato.
Sia che ti rendi conto di dove ti sei sbagliato o no, ti farà impazzire continuare a rivivere qualcosa che ti fa arrabbiare. Invece di concentrarti su ciò che è accaduto o su ciò che avresti potuto fare in modo diverso, pensa di andare avanti senza questo ricordo che ti perseguita.

9. Fare ammenda

Perdonare te stesso non è sempre una lotta completamente interna. A volte non puoi perdonarti fino a quando non hai fatto ammenda con quelli che hai ferito. La cosa di questo è che non è per te. Fare ammenda è aiutarli a sentirsi meglio. Sarà difficile. Ma una volta che hai affrontato quell'esercizio con la persona che hai torto, puoi affrontarti con un peso più leggero sulle spalle.

10. Essere pazientare

Perdonare te stesso non è semplice come uno scatto delle dita. Richiede tempo. Anche una volta che pensi di aver lasciato andare il risentimento contro te stesso, potresti avere brutte giornate in cui non puoi fare a meno di pensare ai tuoi errori. Va bene. Ci saranno sempre giorni buoni e cattivi, ma fa parte del processo. 

11. Non lasciare che questo errore ti definisca

Hai fatto un errore, probabilmente alcuni di loro, ma va bene. Quegli errori non ti definiscono. Come reagisci a quegli errori è ciò che ti definisce. Come ti occupi con loro e li affronti è ciò che ti spinge in avanti e ti fa andare avanti.

Puoi imparare a perdonare te stesso. Concediti il ​​tempo, la pazienza e la comprensione che daresti a un amico. Ne vale la pena anche tu!