Come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione - 15 suggerimenti per esperti

La mancanza di comunicazione in una relazione è uno dei principali problemi che le coppie tendono ad affrontare. Potrebbe sembrare un non-problema inizialmente ma, se lasci che i problemi apparentemente piccoli si feriscano, alla fine si aggraveranno e avranno un impatto negativo sulla partnership. Pertanto, è necessario capire come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione prima che guida un cuneo tra te e il tuo partner.

La comunicazione è essenziale per una relazione sana. Dovresti essere in grado di parlare con il tuo partner senza esitazione. Aiuta a risolvere problemi e conflitti e, soprattutto, a comprendere e connettersi con il tuo partner a un livello profondo ed emotivo. Ti avvicina al tuo partner, rafforza il tuo legame e ti aiuta a crescere in coppia.

Se stai affrontando problemi di comunicazione, permettici di aiutarti. Abbiamo parlato con l'allenatore degli appuntamenti Geetarsh Kaur, fondatore della Skill School, specializzata nella costruzione di relazioni più forti, per capire come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione. Ha anche gettato luce sulle cause e sulle conseguenze della cattiva comunicazione e se una relazione può sopravvivere.

15 Suggerimenti di esperti per fissare la mancanza di comunicazione in una relazione

Sommario

• 15 Suggerimenti di esperti per fissare la mancanza di comunicazione in una relazione
  • 1. Comunicare attivamente tra loro
  • 2. Come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione: sii un buon ascoltatore
  • 3. Notare lo stile di attacco degli altri
  • 4. Sii aperto e onesto sui tuoi sentimenti
  • 5. Scegli il momento giusto per parlare
  • 6. Stabilire i confini
  • 7. Come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione - affrontare problemi irrisolti
  • 8. Trovare un equilibrio tra ascolto ed essere ascoltato
  • 9. Trova il tempo l'uno per l'altro
  • 10. Usa dichiarazioni che iniziano con "io" o "noi"
  • 11. Sbarazzati del trattamento silenzioso
  • 12. Elabora prima i tuoi sentimenti
  • 13. Presta molta attenzione ai segni non verbali
  • 14. Pratica affetto e compassione
  • 15. Come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione: prova la terapia

La mancanza di comunicazione in una relazione può creare conflitti tra partner e allontanarli. Può provocare il caos e causare danni irreparabili al legame che condividi con il tuo partner. La relazione, quindi, diventa un terreno fertile per il dubbio e l'insicurezza. Crea risentimento, ti fa sentire solo e poco importante e influisce sull'intimità fisica ed emotiva. La mancanza di comunicazione in una relazione non può e non dovrebbe essere ignorata. Geetarsh dice: "Non scappare dalla comunicazione. Problemi sorgono quando non affrontiamo il problema a portata di mano."

È importante riconoscere i segni di cattiva comunicazione in una relazione. Criticarsi costantemente a vicenda, muro di pietra, indulgere in comportamenti passivi-aggressivi o ottenere difensivi sono segnali di avvertimento. Se non sei disposto a scendere a compromessi o fare tentativi di risolvere il conflitto, è indicativo di un problema di comunicazione nella relazione.

Non preoccuparti. Ci sono una miriade di modi di affrontare una cattiva comunicazione in una relazione. È possibile risolvere il problema. Se ti trovi in ​​una situazione simile e ti chiedi cosa fare quando non puoi comunicare con il tuo partner o come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione, questi 15 suggerimenti possono aiutare:

1. Comunicare attivamente tra loro

Uno dei primi passi per evitare la mancanza di comunicazione in una relazione è prendere l'abitudine di comunicare quotidianamente con il tuo partner. Non deve essere grandi gesti o una di quelle principali conversazioni ogni giorno. Piccole cose come chiedere loro come è stata la loro giornata, lasciando appunti per far loro sapere cosa stai facendo, controllandole per tutto il giorno o apprezzandole per qualcosa di carino che hanno fatto per te sei abbastanza.

Geetarsh consiglia di mantenere aperti i canali di comunicazione. “Sia che sarai a casa tardi, avrai un impegno di lavoro dell'ultimo minuto o c'è una parte a cui devi partecipare - non importa cosa sia, tieni sempre aperte le linee di comunicazione. Lascia un messaggio, chiama il tuo partner per far loro sapere dove si trova. Controllali un paio di volte durante il giorno. In questo modo, il tuo partner non esiterà a comunicare con te ", dice.

Mostrerà loro che ti prendi cura di loro e sei premuroso per le loro preoccupazioni e sentimenti. Potrebbe aiutarti a connetterti con il tuo partner a un livello più profondo. Inizia con i passi del bambino: chiacchiere o una conversazione spensierata è meglio di nessuna comunicazione. Una volta che ti senti più a tuo agio l'uno con l'altro, potresti discutere anche della tua relazione.

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2. Come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione: sii un buon ascoltatore

Non ascoltare ciò che il tuo partner vuole dire è uno dei motivi principali per la mancanza di comunicazione in una relazione. Devi essere un buon ascoltatore se vuoi costruire un canale di comunicazione sano con il tuo partner. La comunicazione non significa che solo una parte continui a parlare di come si sentono. Significa anche ascoltare attentamente ciò che il tuo partner vuole dire e riconoscere i propri sentimenti.

Se ti rifiuti di ascoltare il tuo partner, saranno costretti a rimanere in silenzio, il che alla fine peggiorerà la situazione. Quindi, assicurati di non interrompere mentre parlano. Potrebbe semplicemente farli sentire che le loro opinioni non sono valutate o rispettate. Aspetta che finiscano e poi fai il tuo punto.

Geetarsh spiega: “Gli umani tendono ad avere scarse capacità di ascolto. Il più delle volte, ascoltiamo reagire e non capire. Devi essere più empatico verso ciò che il tuo partner sta dicendo, ascoltali correttamente, elaboralo e poi rispondi."

3. Notare lo stile di attacco degli altri

Il modo di ogni individuo di gestire o affrontare le relazioni è diverso. La teoria dell'attaccamento sviluppata dagli psicologi John Bowlby e Mary Ainsworth afferma che la comprensione di ogni persona delle relazioni e lo stile di attaccamento dipende e è modellata dalla cura che hanno ricevuto negli anni crescenti. Il legame emotivo che un bambino si forma con i loro caregiver primari ha un impatto enorme sul loro stile di attaccamento più avanti nella vita.

Se uno di voi ha uno stile di attaccamento insicuro, è possibile comunicare per ansia o provare a proteggerti evitando la conversazione. In tal caso, prova a capire e capire modi più sicuri per comunicare. Probabilmente puoi prenderti un po 'di tempo libero per pensare o comunicare in parti, un po' per bit o tramite testo o e -mail. Se il tuo partner ha uno stile di attaccamento ansioso, parla con loro in un modo che li fa sentire al sicuro e assicura loro i tuoi sentimenti.

Inoltre, cerca di capire come si sente il tuo partner sulla comunicazione e quale sia la loro idea di comunicazione. Se non stanno comunicando con te, prova a identificare il motivo dietro di esso. Parla tra loro e fai domande in quanto ti aiuterà a esplorare i modi per comunicare onestamente tra loro.

Geetarsh spiega: "Cerca di capire e riflettere sul tuo stile di comunicazione. La colpa può sdraiarsi in te perché non ti rendi conto o noti il ​​tuo modo di comunicare: stai scherzando il tuo partner, tedi ad essere sprezzante nei loro confronti o dai loro il trattamento silenzioso? Sei abbastanza chiaro? Sei empatico nei confronti delle esigenze del tuo partner o semplicemente scherni a pensare che tu sappia tutto?"

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4. Sii aperto e onesto sui tuoi sentimenti

Un altro consiglio estremamente importante su come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione è essere aperto e onesto con il tuo partner sui tuoi sentimenti. Nascondere emozioni o vulnerabilità è una delle ragioni principali per la mancanza di comunicazione in una relazione. Causerà solo risentimento e malinteso tra i due partner. Devi trovare il modo di riconnetterti dopo una lotta o sentirti vicino all'altro come partner e un modo per farlo è iniziare una conversazione onesta.

Se hai una relazione, dovresti essere in grado di condividere sia le parti buone che quelle cattive con il tuo partner. Dovresti essere in grado di essere vulnerabile o emotivo e mostrare le tue debolezze alla tua metà migliore. Non importa quanto sia grande o piccolo il problema, non spazzarlo mai sotto il tappeto. Se qualcosa ti dà fastidio, dillo. Non trattenerti. Fare domande.

Sii assolutamente onesto sui tuoi sentimenti e opinioni. Di 'al tuo partner se hanno fatto qualcosa che ti ha turbato o se c'è qualcosa in te stesso o sulla relazione che ritieni non sia giusto e ha bisogno di lavoro. Non c'è altro modo per incoraggiare la normale comunicazione in una relazione se non per esprimere i tuoi sentimenti alla persona che ami.

Geetarsh pesa: "Non dare per scontato ciò che il tuo partner vuole o sta pensando. Parlalo e chiarisci. Le coppie commettono l'errore di assumere come si sente il nostro partner su una situazione particolare e accettarla come la verità senza comunicare o chiarire con loro. Invece di affrontare il problema, assumiamo il peggior scenario possibile e giuniamo a una conclusione che potrebbe essere lontana dalla verità. È uno dei principali segni di cattiva comunicazione in una relazione."

5. Scegli il momento giusto per parlare

Un consiglio importante su come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione è sapere quando parlare. C'è sempre il momento giusto per fare tutto e non si tratta solo di gestire i programmi. Assicurati che entrambi siete nello spazio di testa destro quando vi siedi per parlare tra loro. Nessuno di voi dovrebbe essere arrabbiato o arrabbiato altrimenti lo scopo di avere una conversazione viene sconfitto.

“Un errore di comunicazione comune che le coppie commettono è di non trovare il momento giusto per parlare. Il tempismo è cruciale per la comunicazione costruttiva tra i partner in una relazione. Il momento giusto può portare a una risposta positiva alle tue preoccupazioni. Notare il linguaggio del corpo. Se il tuo partner è occupato dal lavoro o ha fretta o seccati, potrebbe non essere il momento giusto per parlare con loro ", afferma Geetarsh.

Parlare quando uno dei due partner sta attraversando emozioni estreme può rivelarsi dannoso per risolvere il problema della mancanza di comunicazione in una relazione. C'è un'alta possibilità che tu dica cose che non intendi. Le tue emozioni possono offuscare le tue reazioni, motivo per cui scegliere il momento giusto per parlare è estremamente importante per aiutare una comunicazione sana.

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6. Stabilire i confini

La non esistenza di confini sani è uno dei segni di cattiva comunicazione in una relazione. I confini sono cruciali per una partnership per prosperare. Ti aiutano a capire e rispettare meglio il tuo partner, il che può dimostrare di lavorare a tuo favore durante i combattimenti e gli argomenti. Ti faranno sentire più a tuo agio nell'apertura reciproca e ti aiuteranno a evitare la mancanza di comunicazione in una relazione.

Tuttavia, assicurati di non andare agli estremi mentre stabilisci i confini in quanto ciò può far sentire alienato il tuo partner. I confini delle relazioni sani possono aiutarti a sviluppare buone capacità comunicative, che, a loro volta, ti aiuteranno a capire e rispettare il tuo partner a un livello più profondo ed emotivo. Ti aiuteranno anche a evitare qualsiasi tipo di cattiva comunicazione o incomprensione che potrebbe esistere.

Secondo Geetarsh, “I confini devono essere definiti dall'inizio. Mentre comunicano, le persone tendono a diventare offensive o allevare traumi passati, il che può provocare errata comunicazione. Devi definire i confini sul tuo stile di comunicazione. Se continui a fare spazio per la negatività nella tua comunicazione, non sarai mai in grado di correggere una relazione."

7. Come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione - affrontare problemi irrisolti

I problemi irrisolti sono uno dei principali segni di cattiva comunicazione in una relazione. Apriscono la strada a problemi di fiducia, risentimento e mancanza di rispetto tra i partner. Tu e il tuo partner potete trovare difficoltà a comunicare a causa di un doloroso conflitto del passato che non è stato ancora risolto.

Allora cosa fare quando non puoi comunicare con il tuo partner? Bene, per cominciare, elabora il dolore passato e il conflitto. Parlarlo. Risolvere i tuoi problemi passati. Per iniziare la normale comunicazione nella relazione, dovrai perdonarti, risolvere e mettere indietro i tuoi problemi e ricostruire la fiducia.

8. Trovare un equilibrio tra ascolto ed essere ascoltato

Come evitare la mancanza di comunicazione in una relazione? Impara a trovare un equilibrio. Mentre è importante essere un ascoltatore attivo, è altrettanto importante essere ascoltati. La comunicazione non è una strada a senso unico. Ci vogliono due per tango, motivo per cui dovresti sforzarti di trovare un equilibrio tra ascolto ed essere ascoltato. Ascolta ciò che il tuo partner ha da dire ma anche lui ad ascoltarti.

Ascolta ciò che il tuo partner ha da dire, ma assicurati anche di presentare i tuoi sentimenti e opinioni. Ricorda che stai conversando con il tuo partner, non partecipa a una competizione o in un dibattito che devi vincere. "Se finisci sempre per combattere, giocare al gioco della colpa, non giungere mai a una conclusione comune e continui a pensare ai modi per vincere o sminuire o minare il tuo partner, non sarai mai in grado di stabilire una normale comunicazione in una relazione", afferma Geetarsh.

Sii premuroso sulle esigenze del tuo partner ma non trascurare il tuo. Capire le opinioni reciproche anche se non sei d'accordo con loro. Tuttavia, Geetarsh suggerisce di arrivare a una conclusione con cui sei entrambi d'accordo. “Assicurati che la conclusione a cui arrivi sia gradevole a entrambi, altrimenti creerà problemi in futuro. L'intero scopo di avere una discussione viene sconfitto se uno dei due partner non è soddisfatto del risultato ", afferma.

9. Trova il tempo l'uno per l'altro

Secondo Geetarsh, uno dei motivi principali per la mancanza di comunicazione in una relazione è che le coppie non trascorrono abbastanza tempo tra loro. Quindi, prendere del tempo l'uno per l'altro è una risposta al tuo "cosa fare quando non puoi comunicare con il dilemma del tuo partner. Trascorrere del tempo l'uno con l'altro ti avvicinerà, ti permetterà di abbassare la guardia, condividere i tuoi pensieri e sentirti più a tuo agio e a mio agio nella compagnia dell'altro. Ti sentirai connesso tra loro, rendendo più facile comunicare.

La mancanza di comunicazione in una relazione spesso deriva da una sensazione di disagio con il tuo partner. Per evitare una situazione del genere, devi trovare il tempo l'uno per l'altro e lavorare sulla tua relazione. Che si tratti di navigare in conflitto o di trascorrere del tempo tra loro, stare insieme può migliorare la comunicazione nella relazione in larga misura perché crea uno spazio sicuro per l'espressione e la crescita.

10. Usa dichiarazioni che iniziano con "io" o "noi"

Come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione? Comprendi l'impatto che le tue parole possono avere sul tuo partner. Il modo in cui i partner parlano tra loro fa un'enorme differenza. Le coppie tendono ad avviare conversazioni o argomenti puntando le dita l'una contro l'altra o il mutamento della colpa. Ma la verità è che il discorso iperbolico può comportare un conflitto aggravante invece di risolverlo.

È consigliabile avviare le tue dichiarazioni con "io" o "noi". Ad esempio, invece di dire "Non hai tempo per me", puoi dire: "Mi sento ferito quando non ti trovi il tempo per me". La prima dichiarazione invia un messaggio che stai incolpando o accusandolo di qualcosa, mentre la seconda si concentra su come ti senti.

Geetarsh dice: "Usa sempre le dichiarazioni che iniziano con" noi "perché è un segno che ti stai concentrando sull'unione. Ti stai concentrando sull'affrontare il problema insieme piuttosto che a decidere chi ha ragione o indulgere in un gioco di colpa che non condurrà la conversazione da nessuna parte."

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11. Sbarazzati del trattamento silenzioso

Questo è uno dei principali segni di cattiva comunicazione in una relazione. Dare al tuo partner il trattamento silenzioso non è la soluzione a nessun problema, inclusa la mancanza di comunicazione. Se non altro, è un segno che hai una relazione complicata. Diventerà quindi un terreno riproduttivo di malintesi, insicurezza e risentimento. Ci saranno molte emozioni imbottigliate, nonché una mancanza di fiducia e rispetto nella relazione costringendo entrambi i partner a vagare l'uno dall'altro.

Se il tuo partner ha fatto qualcosa di arrabbiato o turbato, prenditi un po 'di tempo libero per rinfrescarti. Ma non evitare la conversazione o smettere di parlare con loro perché sei arrabbiato. Farà sentire solo il tuo partner isolato e invierà un messaggio che qualsiasi tipo di espressione dalla loro fine comporterà di chiudere tutte le linee di comunicazione con loro.

Il trattamento silenzioso è considerato una grande bandiera rossa per mancanza di comunicazione in una relazione. Non usarlo come mezzo per punire il tuo partner. Affrontare invece il problema. Trasmetti i tuoi sentimenti al tuo partner. Parla tra loro e trova una soluzione che funzioni per entrambi.

12. Elabora prima i tuoi sentimenti

Un altro consiglio su come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione è prima di capire ed elaborare i propri sentimenti. Se c'è un problema o il tuo partner ha fatto qualcosa che non ti piace, fai un passo indietro e capisci come ti senti per l'intera situazione. Cerca di calmarti e prendere il controllo delle tue emozioni.

Se entri in una conversazione in uno stato d'animo arrabbiato, è più probabile che tu possa dire cose che non intendi e peggiorano la situazione. Guadagnare il controllo sulla tua rabbia, altrimenti la conversazione verrà riscaldata. C'è un'alta possibilità che possa sfuggire al controllo. In tale scenario, la risoluzione del conflitto diventa un problema perché entrambi i partner sono troppo arrabbiati per comunicare tra loro e arrivare a una soluzione sana.

13. Presta molta attenzione ai segni non verbali

Come umani, comunichiamo non solo attraverso le parole ma anche attraverso il nostro linguaggio del corpo. Mentre è importante ascoltare ciò che il tuo partner vuole dire, Geetarsh sente che sia ugualmente essenziale prestare attenzione al loro linguaggio del corpo e raccogliere segni e comportamenti non verbali. Può rivelarsi un enorme indicatore del loro stato d'animo e dei loro sentimenti.

A volte i partner possono avere difficoltà a comunicare o esprimere i propri sentimenti a parole. Secondo Geetarsh, "Sono inespressivi per natura o le loro espressioni non sono mai state riconosciute, il che significa che è necessario creare una zona sicura per loro e farli sentire abbastanza a proprio agio da condividere i loro sentimenti con te."

Questo è dove entrano in gioco il linguaggio del corpo e il suo ruolo nelle relazioni sane. I segni e i comportamenti non verbali includono espressioni facciali, contatto visivo e tono di voce - che tutti sono abbastanza raccontati della percezione del tuo partner di te, che si tratti di un argomento o di altro tipo. Raccogliere tali segnali non verbali può colmare il divario di comunicazione tra te e il tuo partner.

Ti aiuterà a capire come e quando parlare con il tuo partner. Ti aiuterà anche a impedire al conflitto di aggravare ulteriormente. Ma, ovviamente, sei umano e capace di giudicare male i segni del linguaggio del corpo del tuo partner. Quindi, assicurati di porre domande e chiarire se il tuo partner mostra segni di disinteresse o aggressività nella relazione. Chiedi loro come si sentono altrimenti porterà a incomprensioni.

14. Pratica affetto e compassione

Ancora lottando con il problema "cosa fare quando non puoi comunicare con il tuo partner"? Bene, scopri i modi per mostrare affetto al tuo partner. Essere più affettuosi e compassionevoli nei confronti del tuo partner li farà sentire amati, apprezzati e apprezzati. Potrebbero sentirsi più a loro agio con te e finire per aprirti.

Vedere il tuo amore e la tua cura per loro li aiuterà a connettersi con te a un livello più profondo e consentire la condivisione di pensieri personali, aprendo così i canali di comunicazione nella relazione. Mostrare affetto e compassione dovrebbe essere una pratica regolare in una relazione sana. Non è qualcosa che fai solo per risolvere le questioni e patchat durante il conflitto. Essere affettuosi è un modo per mostrare al tuo partner quanto li ami. Non solo migliorerà la comunicazione, ma ti aiuterà anche a crescere in coppia.

Geetarsh dice: "Non etichettare o respingere i sentimenti del tuo partner. Non fare dichiarazioni come "Pensavo che fossi una persona intelligente, ma ti sei rivelato essere uno sciocco" o "ti comporti stupido" o "non essere sciocco". Non minare i pensieri e le opinioni del tuo partner. Sii empatico nei loro confronti. Ciò che ti sembra banale ma può essere estremamente importante per il tuo partner. Convalida i loro sentimenti ed espressioni."

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15. Come correggere la mancanza di comunicazione in una relazione: prova la terapia

Se tutti i tentativi di stabilire una normale comunicazione in una relazione vanno invano, cerca un aiuto professionale. Puoi provare sia la terapia individuale o di coppia. Alla ricerca di una guida professionale non significa che la tua relazione si avvicini alla sua fine o sei sul punto di una rottura. Sarai sorpreso dal tipo di chiarezza che una terza parte neutrale può offrire, soprattutto quando quella terza parte è un professionista qualificato addestrato per affrontare tali problemi.

Saranno in grado di esaminare i tuoi problemi in modo imparziale e non giudicante e offrire un ambiente e una guida sicuri per aiutarti a capire come puoi evitare la mancanza di comunicazione in una relazione. Ti aiuteranno a lavorare sulla tua relazione e capire una soluzione che funziona per entrambi.

I problemi di comunicazione possono sorgere in qualsiasi momento in una relazione. Un terapeuta può aiutarti a comprendere la causa principale del problema e suggerire modi per ristabilire il dialogo costruttivo all'interno della relazione. Se sei bloccato in una situazione simile, puoi sempre contattare il panel di terapisti esperti e autorizzati per chiedere aiuto.

La comunicazione è la chiave per una relazione forte. Senza di essa, la partnership cesserà di esistere. Esprimersi è più facile a dirsi che a farsi, di sicuro. Ma pensaci. C'è così tanto che puoi condividere su te stesso e conoscere il tuo partner attraverso la normale comunicazione in una relazione. Dopotutto, qual è il punto di stare con una persona se non ti senti a tuo agio a parlare con loro dei tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti, giusto?

Le cose non cambieranno durante la notte. Dovrai lavorarci ogni giorno. Ma se stai facendo lo sforzo, è un segno che vuoi che la relazione funzioni. Se il tuo partner è in grado di vedere questo sforzo, sapranno che ci sei a lungo termine. Potrebbe semplicemente farli fare il miglio in più e lavorare per fissare il divario di comunicazione.

Detto questo, se nessuno dei tuoi sforzi ha prodotto risultati, allora potrebbe essere una buona idea porre fine alla relazione a buoni termini. È una vera possibilità che i partner non siano compatibili tra loro. Se non riesci a vedere alcuna soluzione in vista, è meglio chiamarla smette di soffrire ed essere infelice.

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