Come trovare la pace interiore in una relazione disordinata

Le relazioni sono piene di alti, bassi e in-between. Come puoi trovare la pace tra il tumultuoso caos nella tua relazione?

Sebbene ci siano migliaia di sentimenti ed emozioni nello spettro, è facile classificare tutto ciò che abbiamo mai sentito in due categorie distinte: felicità e tristezza. In qualche modo tutto è legato a uno dei due, e raramente ci sentiamo mai apatici per un grande evento di vita.

È facile sentirsi sopraffatti dalla gioia in momenti felici come la nascita di un bambino o una proposta di matrimonio. D'altra parte, quando ci troviamo di fronte a sfide che coinvolgono una malattia terminale o vengano ingannati, è comprensibile che la vita possa sembrare disordinata e disorganizzata.

Tuttavia, devi ricordare che è possibile ottenere tranquillità, indipendentemente dalla circostanza. Devi ricordare di concentrarti sugli aspetti positivi e scrollare le spalle ai negativi. Anche se potresti trovare difficile trovare il rivestimento d'argento quando il tuo migliore amico deve essere sottoposto a chemioterapia, devi sempre rimanere concentrato sul superamento dei pezzi stressanti, in quanto ciò farà senza dubbio più danni che bene.

La stessa filosofia può essere incanalata alla tua relazione personale. Non importa quanto infelice potresti provare per il tuo altro significativo, devi risolverlo, se vuoi sopravvivere. Sia che ti stia riprendendo da una lotta emotivamente offensiva, all'apprendimento di perdonare il tuo coniuge per le sue trasgressioni, le relazioni fanno parte della vita e questo significa dover affrontare i bassi e gli alti.

Come rimanere forti in una relazione tumultuosa

Quando succede qualcosa di brutto, potresti sentirti come la tristezza sta superando ogni fibra del tuo essere. Tuttavia, devi perseverare e rimanere forte per te stesso. Ecco 13 suggerimenti su cosa puoi fare per trovare la pace interiore in una relazione disordinata.

#1 vivi nel momento. Ricorda che vivi solo una volta e che essere impantanato dalla tristezza e dalla paura non ti porterà da nessuna parte. Smettila di pensare al passato e non concentrarti troppo sul "What ifs."Vivi nel momento per trovare la vera pace interiore, perché il presente è l'unico momento sotto il tuo controllo. Scoprirai che una volta che lascerai andare il passato e smetterai di cercare di cambiare il futuro, sarai più pacifico e felice.

#2 respira. Impara a fare respiri profondi e coerenti, ogni volta che ti senti sopraffatto. Guarnire la pace interiore inizia con qualcosa di semplice come respirare bene. Inspirare e uscire attraverso il naso e farlo dieci volte. Al completamento di questo semplice esercizio, troverai un peso sollevato dalle spalle.

Quando sei pronto, impara a meditare. Gli studi hanno dimostrato che meditare quotidianamente per 20 minuti alla volta può avere un impatto positivo sul tuo benessere generale. È un modo infallibile per ancora la tua mente e aiutarti a trovare la pace interiore. Tutto quello che devi fare è trovare una zona tranquilla e confortevole. Potrebbe essere sotto il tuo albero preferito nel parco o nella tua camera da letto. Chiudi gli occhi, libera la mente e concentrati sul vuoto. Cerca suggerimenti online, parla con un amico che medita o iscriviti a una lezione se non sai da dove cominciare.

#3 Trascorri del tempo all'aperto. Rimarrai sorpreso da quanto possano essere pacifici i grandi spazi aperti. Fare un punto di shopping nella parte più trafficata della città e passeggiare dentro e fuori dai negozi non costituisce passare il tempo all'aperto. Vai il più naturale possibile.

Se vivi in ​​una vivace città, vai al parco o al giardino più vicino e fai ispirazione da quanto possa essere calmo essere circondato dalla vegetazione. Se sei in grado di fare uno sforzo per andare in un parco nazionale o alla periferia della città per un'escursione o un'escursione in bicicletta. Goditi i luoghi, gli odori, i suoni e l'immobilità di stare lontano dalla civiltà e assaporare essere uno con la natura il più spesso possibile.

#4 sorridi e ridi di più. Potresti pensare che forzare un sorriso sul tuo viso sia solo una farsa e che non ti sentirai meglio dentro. Bene, ti sbagli, perché un semplice sorriso può fare un intero mondo di differenza. Dovresti migliorare le emozioni positive invece di sopprimerle.

Nel 2008, uno studio pubblicato sul Journal of Pain ha dimostrato che le persone che si accigliavano durante una procedura spiacevole hanno riferito di provare più dolore di quelli che non lo hanno fatto. Lo stesso si può dire per le emozioni positive e le espressioni facciali collegate ad esse. Più sorridi, più limiti l'energia negativa dall'invasione del tuo spazio.

Ad esempio, invece di sentirti arrabbiato con il tuo coniuge per essere in ritardo per cena, puoi sorridere e prenderti in giro per non essere persone tempestive. Scoprirai che l'amarezza e la rabbia sono ridotte al minimo e che ti sentirai meglio in pochissimo tempo. È più facile per la pace trovare un modo per la tua giornata quando trasudi emozioni positive, e non c'è modo migliore di farlo che con un sorriso.

#5 Prendi un nuovo hobby. Dovresti sforzarti di imparare qualcosa di nuovo il più spesso possibile. Che si tratti di imparare a creare sapone fatto in casa o di educare te stesso su entrambi i lati del conflitto israeliano-palestinese, imparare qualcosa di nuovo ti aiuterà a raggiungere la pace interiore in una relazione disordinata.

Questo perché focalizzare la tua energia su qualcos'altro ti aiuterà a distogliere la mente dimorando sugli aspetti negativi della tua vita. Non solo crescerai come persona, ma migliorerai la tua autostima generale, assorbendo nuove informazioni e talenti. A sua volta, puoi condividere i frutti del tuo lavoro con il coniuge nel tentativo di riparare la tua relazione disordinata.

#6 Pratica yoga. Lo yoga è una piattaforma meravigliosa per trovare la pace interiore. La respirazione profonda accoppiata con le pose quasi meditative farà miracoli per il tuo benessere generale. Non solo sarai in grado di ancora la tua mente ogni volta che ti trovi di fronte ai negativi che escono dalla tua relazione disordinata, ma sarai anche incoraggiato a rimanere in forma e in salute.

Trasforma la tua pratica yoga nella tua fonte di calma spirituale e ti sentirai molto meglio dentro e fuori. Se sei nuovo nello yoga o hai bisogno di un corso di aggiornamento, prendi un DVD yoga per principianti o iscriviti a una lezione per imparare i fondamentali.

#7 Accetta la vita così com'è. Una volta che ti rendi conto e accetti che la vita è pensata per seguire il suo corso, troverai la pace interiore. Anche se non c'è nulla di sbagliato nel prendere il controllo della tua vita, devi capire che tutto accade per una ragione. Tutto il dolore e il dolore che devi sopportare ti renderà solo un essere umano più forte e più preparato.

Lo stesso vale per la gioia e la felicità. Non passa un solo giorno che la tua forza emotiva non è testata. La vita è come galleggiare su una zattera lungo un fiume. A volte il fiume è calmo e altre volte è frenetico. Ad ogni modo, accetta che la vita sia una cosa bellissima da godere e apprezzare e sarai un passo avanti per trovare la pace interiore.

#8 Aiuta gli altri. Un altro modo per trovare la pace interiore è offrirlo agli altri. Smetti di essere materialista ed egoista. Tutto ciò che hai costruito per te stesso può crollare in un battito cardiaco. Sia che si stia dichiarando fallimento a causa di una cattiva decisione commerciale o che decide di presentare per il divorzio, la vita non smetterà mai di lanciarti le palle curve contro di te. Ricorda che nel grande schema delle cose, non sei particolarmente speciale. Tutti devono affrontare le palle curve e, il più delle volte, possono essere molto peggio di quello che potresti aspettarti.

Sii gentile con quelli che ti circondano, sia che tu li conosci o no. Smetti di concentrarti sui tuoi problemi e aiuta gli altri per un cambiamento. Che si tratti di volontariato in un rifugio per animali o di sensibilizzazione per un orfano. Essere gentili metterà in prospettiva i tuoi problemi e ti darà l'opportunità di essere grato per quello che hai.

#9 ha una mente aperta. Un altro modo per raccogliere la pace interiore è smettere di essere così stretta. Il più delle volte, la rabbia e la frustrazione derivano dal non capire o realizzare ciò in cui gli altri credono. Puoi deridere qualcuno che prende sul serio la sua religione e non capisca come può essere guidato così ciecamente da qualcosa di immateriale come la fede. Prenditi del tempo per educarti leggendo altre credenze, religioni e culture.

Come fai le cose nel tuo paese può essere sacrilegio in un altro paese e viceversa. Una volta che guardi oltre il tuo sistema di credenze fondamentali e nel grande oltre, ti ritroverai più comprensivo e positivo. Mettiti nei panni di qualcun altro, apri la tua mente a un'altra opinione e inviterai la pace e la felicità nella tua vita.

#10 Sii fiducioso. Non importa quanto sia grave la situazione, non lasciare mai che spera morisse. La tua relazione con il tuo coniuge può sembrare un casino non instabile, ma non puoi rinunciare alla speranza che tutto vada bene. Che si tratti di superare qualcosa di traumatizzante come la perdita di un bambino o di imparare a perdonare il tuo partner per aver commesso adulterio, devi essere fiducioso e credere che sarai di nuovo felice, qualunque cosa accada. Mantenendo in vita la speranza, troverai senza dubbio la pace e la forza per superare i momenti difficili.

#11 Cresci in esso. Guarda la ricerca di pace interiore come un'esperienza in crescita. Non c'è dubbio che lo farai non essere in grado di trasformare e ancora la tua mente dopo solo un giorno di meditazione, yoga ed essere positivi. Trovare pace interiore e calma richiede tempo e fatica. Devi imparare a resistere ai negativi che la vita ti lancia e abbracciare gli aspetti positivi.

Tratta la ricerca della pace interiore come un viaggio. Taglia gli aspetti negativi della tua vita e allena la tua mente e il tuo corpo per trovare e accettare l'energia positiva. Cresci nella pratica di essere felici e pacifici e prima che tu lo sappia, diventeranno una seconda natura per te.

#12 Ricostruisci le relazioni familiari. Un altro modo per costruire la pace interiore è ricostruire relazioni rotte con i membri della famiglia. Che si tratti della tua madre estranea o della sorella problematica, forgiare una forte relazione con i familiari ti porterà la pace interiore. Anche se ciò significa mettersi in contatto con loro solo una volta per scusarsi o dire loro di perdonarli, rimarrai sorpreso da quanto più felice e più leggero sentirai quando lascerai andare la rabbia.

La rabbia nei confronti dei membri della famiglia è diverso da qualsiasi altro tipo di emozione che ti sentirai mai. Per guadagnare la pace interiore, devi rilasciare le tossine dalla tua mente e dal tuo cuore. Se hai già un buon rapporto con i tuoi familiari, fai lo sforzo di trascorrere più tempo con loro e trarre forza dal loro supporto per farti passare la tua relazione disordinata. Ricorda che la pace interiore sarà più facile da trovare quando hai un buon sistema di supporto in atto.

#13 Cerca consulenza. A volte tutto ciò che serve per vedere la luce è un consiglio di una terza parte imparziale. Che si tratti di un membro della famiglia, di un amico intimo o di un consulente, non si può negare che scaricare i tuoi problemi di relazione disordinata su qualcun altro ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva. Rimarrai sorpreso da quanto più pacifico ti sentirai una volta che cercherai aiuto da qualcun altro.

Ricorda sempre che vali lo sforzo. Non importa quanto sia difficile il viaggio per raggiungere la pace interiore, devi dirti che ne vali la pena. Nessun altro può fermarti tranne te stesso, quindi canalizzano l'energia positiva nella tua vita e prima che tu lo sappia, sarai più felice e più pacifico di quanto non sia mai stato!