Come combattere la solitudine mentre si auto-isolamento durante una pandemia

Sentirsi soli è di solito temporaneo, ma durante gli eventi attuali, l'auto-isolamento ha reso molto più difficile capire come combattere la solitudine.

Il mondo intero sta attraversando una pandemia in questo momento. Quindi, ovunque tu stia leggendo questo, puoi relazionarti. Ecco cosa devi sapere su come combattere la solitudine durante questo periodo straordinario. Ci occupiamo tutti della solitudine, anche nei tempi più normali. In questo momento, le cose non sono normali.

A causa del coronavirus * covid-19 * la maggior parte del mondo in una sorta di blocco. Resiamo a casa e lasciamo la casa solo per commissioni essenziali come lo shopping di generi alimentari o gli appuntamenti del medico.

Questo significa nessuna festa, nessuna cene con amici, nessuna data di gioco per bambini o familiari visitati. Che tu sia un introverso o un estroverso, questa mancanza di socializzazione è solitaria. Anche in quarantena con la tua famiglia o i compagni di stanza fa sì che le tensioni siano alte. La mancanza di regolare interazione umana può farci sentire ritirati.

Il fatto è che, in circostanze normali, la solitudine può essere curata uscendo con amici e familiari. Solo un abbraccio spesso può ravvitarti immensamente.

Ma per il bene della nostra salute, della salute e del benessere di coloro che ci circondano e di tutti i lavoratori essenziali del mondo di cui abbiamo bisogno per stare a casa. Quindi, come combatti la solitudine mentre si auto-isola?

Come combattere la solitudine da solo

Combattere la solitudine da sola sembra abbastanza impossibile. Come ti senti solo quando sei da solo? Che tu sia solo perché sei single o da solo nel tuo appartamento, ci sono modi per combattere la solitudine, anche senza la compagnia degli altri.

#1 rattristano i tuoi piani. Può sembrare superficiale indugiare la perdita della tua vacanza o anche una cena in questo momento quando così tante persone stanno lottando, ma non c'è confronto. Ti è permesso essere triste.

Rabbrividi la perdita delle cose che non puoi fare. Sia che vada in palestra, vada a un matrimonio o visiti un membro della famiglia. Ti è permesso di essere arrabbiato per perdere le cose. Se ti lasci essere triste, puoi andare avanti.

#2 Foster Un animale domestico. Con tutti a bordo in questo momento, i lavoratori essenziali si stanno diffondendo. Ciò significa che i volontari nei rifugi per animali di tutto il mondo non possono venire a lavorare. I dipendenti sono gli unici che si prendono cura di tutti questi animali, e non è abbastanza.

Senza prendere un impegno per tutta la vita, favorire un cane o un gatto durante la quarantena. Non solo stai facendo qualcosa di buono per qualcun altro, ma l'impatto che un animale ha sul tuo umore e la prospettiva è sorprendente.  Non so cosa farei in quarantena senza i miei gatti.

#3 Fatti fare tutto ciò che hai rimandato. So che questo non sembra che curerà la solitudine, ma sicuramente ti rallegerà e ti aiuterà. Controllando le cose dalla tua lista di cose da fare, ti sentirai più positivo e in grado di realizzare le cose da solo.

Ho dipinto il rivestimento del mio seminterrato che intendevo fare per così tanto tempo, e mi è sembrato fantastico. Sia che tu abbia rimandato le scartoffie, aspirando, riorganizzando una stanza o persino organizzando i tuoi armadi, fallo ora mentre hai il tempo.

#4 Prendi un po 'd'aria fresca. Sì, resta a casa subito, ma sei permesso fuori fintanto che mantieni la distanza dagli altri. Ciò significa che puoi sederti fuori nel tuo cortile. Fare una passeggiata. In effetti, prendi il tuo cane adottivo a fare una passeggiata.

Endorfine di aria fresca e rilascio di esercizi nei nostri corpi e ti rendono più felice. E, anche se non puoi stare fisicamente vicino agli altri, solo vedere altre persone può aumentare i tuoi spiriti. Ho fatto una passeggiata nel mio quartiere ogni giorno questa settimana, e solo vedere qualcuno dall'altra parte della strada o sotto il portico mi ricorda che non sono solo in questo.

#5 Stai fuori dai social media. So che i social media ci tengono connessi ad altri in momenti come questi, ma può anche riaccendere l'ansia e la paura. È quasi impossibile accedere a qualsiasi canale social in questo momento senza ricordare il virus e il suo impatto.

Ma, per combattere la solitudine, hai bisogno di speranza e ispirazione. Certo, puoi limitare il tuo scorrimento a pagine positive, ma è difficile evitare tutte le cattive notizie. Prendi una pausa dai social media e tieniti in contatto con le persone nella tua vita via telefono, messaggi di testo e chat video.

#6 Goditi le cose buone. So che può essere difficile vedere il rivestimento d'argento in tutto questo, ma guardare il lato positivo e celebrare piccole vittorie è esattamente ciò che può aumentare il tuo umore e ricordare che le cose andranno meglio. Fai un elenco di cose di cui sei felice.

Può essere qualcosa di piccolo come non dover passare al lavoro, scoprire una nuova ricetta o infine avere il tempo di binge-watch che mostrano che tutti hanno raccomandato.

Come combattere la solitudine con gli altri

Se stai in quarantena con la tua famiglia, coinquilini o partner, può ancora sentirsi solo. Certo, c'è qualcun altro per condividere lo spazio, ma non è il tipo di socializzazione a cui sei abituato.

Quando sei a casa in una giornata normale con la tua famiglia o i tuoi coinquilini, probabilmente esci in camera a guardare Netflix. Potresti chattare in cucina per un po ', ma non stai davvero interagendo con nessuno a casa tua.

Combatti la solitudine che arriva in quarantena semplicemente trovando modi per legare davvero con quelli con cui sei.

#1 hanno cene di famiglia. Che tu sia una famiglia o no, condividere un pasto è il modo principale in cui gli umani hanno legato per secoli. Cuocere insieme. Dai a ogni persona un passo o un piatto da fare.

Quindi imposta il tavolo, siediti e mangia ... insieme. Parla degli spettacoli che stai guardando, cosa vuoi cucinare dopo e la prima cosa che farai una volta che è sicuro uscire.

#2 giochi da tavolo da gioco. Quando è stata l'ultima volta che hai trascorso una notte di gioco adeguata? Per me, probabilmente sono stati 10+ anni fa. Quindi, se hai ancora giochi da tavolo in giro nella tua soffitta, scavali e spolverali. Monopoly, Uno, Life, Scrabble o cose più recenti come le carte contro l'umanità assicureranno tutti un buon momento.

Se non hai giochi da tavolo, scarica l'app a testa alta o gioca a Pictionary o Chardes. Anche pianificare una caccia al tesoro o fare scherzi l'uno sull'altro passerà il tempo e ti manterrà legato.

#3 Aiutaci l'un l'altro con le attività. Ricorda come ti ho detto prima che essere produttivi ti aiuterà con il tuo umore? Bene, aiutarsi a vicenda a fare queste cose aiuteranno ancora di più. Lavorare insieme per realizzare qualcosa è la definizione di non essere solo.

Puoi fare volontariato il tuo compagno di stanza per aiutarti a appendere le nuove tende che hai conservato nel tuo armadio per settimane. Vai fuori e aiutaci a vicenda a trovare l'illuminazione perfetta per il tuo prossimo profilo di incontri online.

#4 Acquista le camere reciproche. È primavera e stiamo già pulendo *si spera *. Ma non significa che non puoi fare un passo avanti. Invece di semplicemente igienizzante, pulisci tutta la tua stanza. Attraversa scatole, cassetti e armadi. Sbarazzati delle cose che non vuoi più.

Poi quando hai finito, guarda attraverso le pile dell'altra. La spazzatura di una persona è il tesoro di un altro. Potresti trovare la tua nuova camicia preferita o una lampada fantastica.

#5 sfida l'un l'altro. Non c'è niente come una competizione amichevole per ricordarti che non sei solo in tutto questo. I giochi da tavolo sono un po 'più rilassati, ma davvero sfidanti a vicenda e offrire premi ti manterrà motivato.

Chi può correre più lontano o aspirare la loro stanza più veloce. Chi vince sceglie il film o il pasto per la notte.

Questo è difficile! Ma imparare a combattere la solitudine mentre si può fare autoisolamento e può effettivamente essere divertente.