Come spiegare l'ansia a qualcuno che ami e farlo senza paura

È possibile imparare a spiegare l'ansia a qualcuno che ami senza la paura di giudizio, incomprensioni o vergogna. E questo dovrebbe aiutare.

Una delle parti peggiori dell'ansia è la tua paura del suo impatto sulle persone che ami. Che il tuo ragazzo o ragazza, genitori o amici, può causare ancora più ansia. Ma puoi imparare a spiegare l'ansia a qualcuno che ami senza paura.

L'ansia è una malattia mentale ancora ampiamente fraintesa dalla società. È qualcosa che non scegli e non desideri a nessuno. È una lotta drenante per funzionare quotidianamente.

Perché dovresti spiegare l'ansia a qualcuno che ami

Fino a poco tempo fa, molte persone hanno nascosto le loro ansie. Avere ansia può far vergognare le persone e deboli. Nessuno vuole ammettere che stanno lottando, ma parlarne con un professionista e soprattutto per le persone nella tua vita non è solo benefico ma liberatorio.

È stato dimostrato che condividere le tue insicurezze con coloro che ami e ti fidi ti aiuta a rilasciare e affrontare quelle lotte. Nascondere la tua ansia Brucia solo quei sentimenti terribili e spaventosi più profondi nella tua psiche, causando più problemi.

Spiegare l'ansia a qualcuno che ami dà loro la possibilità di capirti meglio. Può aiutarli a imparare come ti senti e cosa possono fare per aiutare. Per non parlare di te e le persone nella tua vita potrebbero relazionarsi più di quanto tu abbia mai pensato possibile.

Sebbene l'ansia sia brutale, spiegarlo ai tuoi cari è sempre la strada da percorrere.

Come spiegare l'ansia a qualcuno che ami

Potresti chiederti che tipo di competenza ho nell'offrirti consigli su come condividere e spiegare l'ansia ai tuoi cari. Bene, ho lottato con l'ansia gravemente per più di sette anni. Solo di recente ho iniziato a prenderlo su di esso e imparare a conviverci e affrontarlo frontalmente.

Una parte importante del trattare con l'ansia è condividere la tua storia e le lotte con le persone che ami. Anche se potrebbero non essere in grado di entrare in empatia pienamente, possono essere lì per te nei modi esatti di cui hai bisogno.

Può essere difficile spiegare quale sia l'ansia per te stesso. Spiegarlo a qualcuno che ami è piuttosto complicato. Ma non deve esserlo. Prenditi il ​​tuo tempo, sii coraggioso e, si spera, i suggerimenti che ho imparato dalle mie esperienze ti aiuteranno.

#1 Lascia andare le aspettative. Prima di entrare in una conversazione in cui stai aprendo le tue più grandi insicurezze, non puoi aspettarti una certa reazione. Tutti risponderanno in modo diverso. Qualcuno potrebbe abbracciarti e ascolta semplicemente. Altri potrebbero porre domande o interrompere.

Se ti aspetti che qualcuno vada fuori di testa, sii infastidito o capisci immediatamente, ci entrerai ancora più nervoso e ne uscirai frustrato. L'ansia non sta facendo sapere a qualcuno che hai paura degli aerei. È una lotta quotidiana e tutti reagiranno in modo diverso.

#2 Sii pronto. Condividere la tua lotta con l'ansia con qualcuno nella tua vita non è qualcosa da fare allo sperone del momento. Se non sei pronto, può influenzarti negativamente.

Prima di essere pronto, l'ho condiviso con alcune persone nella mia vita. Mi sono frustrato quando non hanno reagito come volevo. Sebbene l'ansia sia una malattia mentale, non era giusto da parte mia metterlo su di loro o quella frustrazione per me stesso.

È difficile spiegare qualcosa a qualcuno che ami quando non lo capisci bene. Prenditi il ​​​​tuo tempo. Saprai quando hai bisogno di quelli della tua vita da sapere.

#3 preparali. Non vuoi impazzire nessuno. L'ansia è un grosso problema e una vera lotta. Ma causando il panico ai tuoi cari quando dici loro non farà nulla di buono.

Fai sapere loro che vuoi condividere qualcosa che è difficile per te, ma non ti aspetti altro che rispetto e comprensione. Inoltre, far loro sapere che l'ansia è un processo. Potresti sempre avere un livello di ansia dentro di te. E se ti amano, capiranno.

#4 Sii paziente. Come ho detto, tutti reagiranno in modo diverso. Ciò significa che ci vorranno alcune persone un po 'per abituarsi o sapere come trattarti. Alcune persone possono camminare su gusci d'uovo intorno a te per un po '. Altri continueranno a trattarti normalmente perché sanno che questa è solo una parte di te.

Pensa a quanto tempo ti ci è voluto fare i conti con l'ansia. Chiunque tu lo condividi potrebbe non sapere nulla al riguardo, quindi dai loro la possibilità di imparare prima di cancellarli come indifferenti.

#5 Aiutali a capire. Se spieghi l'ansia a qualcuno che ami, potresti dover fare di più che dire: "Ho l'ansia."Ciò significa qualcosa di diverso da tutti. Potrebbero interpretarlo come ansia sociale, nervosismo per un appuntamento o qualcos'altro.

Spiega loro come la tua ansia ti colpisce. Ad esempio, non faccio fatica con l'ansia sociale. Piuttosto, ho l'ansia quando vado lontano da casa o sono tra la folla, quindi spiego che fare uno sperone del viaggio o fare shopping il Black Friday sarebbe un incubo per me.

Dai ai tuoi cari una definizione di ciò che l'ansia significa per te. Non trattenere. L'ansia è essenzialmente paura. Paura di rifiuto, perdita, ecc. Quindi indicali su tutto ciò che puoi. 

#6 Rispondi alle loro domande. La parola ansia ha molte domande. Anche per me, qualcuno che lo ha affrontato per anni e usa la parola quotidianamente. Quindi rispondi alle loro domande al meglio delle tue capacità. Potrebbero voler sapere come ti senti quando hai un attacco d'ansia o come lo affronti.

Se non hanno domande, incoraggiali a chiedere. Potresti non sapere esattamente cosa vogliono sapere o cosa li aiuterebbero a capire, quindi fai sapere loro che vuoi ottenere sulla stessa pagina.

#7 Apprezzo il loro sforzo. Quando hai l'ansia, puoi sentirti come se il mondo è fuori per prenderti. Fai fatica con le persone nella tua vita che non hanno quel perfetto equilibrio tra cura e permetterti.

Vuoi che i tuoi amici capiscano quando devi annullare i piani. Ma vuoi anche che continuino a invitarti. Tutti cercheranno di adattarti a modo loro. A volte, non sembra abbastanza perché l'ansia ti fa essere incerto su come vuoi essere trattato.

Apprezzo gli amici e la famiglia che hai che stanno provando. Potrebbero non sapere esattamente cosa vuoi o che hai bisogno di sentirti a tuo agio, ma puoi dirlo quando ci stanno provando. Anche se non hanno capito bene, lo sforzo è importante.

#8 non lo capiranno subito. Hai fatto? Quando ti sei reso conto per la prima volta che hai lottato con l'ansia, l'hai capito? Conosci? Beh, probabilmente non lo fanno neanche. Quindi lavora con loro.

Come ho detto, apprezzo il loro sforzo ma non aver paura di far loro sapere se quello che stanno facendo è peggiorare le cose. Durante un attacco di panico, alcune persone hanno bisogno di spazio mentre altre apprezzano un abbraccio o un sfregamento sul retro. Se il tuo amico ti parla e hai bisogno di silenzio, fai sapere loro. Apprezzeranno i suggerimenti.

#9 Di 'loro come possono aiutare. Può sembrare egoista e bisognoso chiedere ai tuoi amici e alla tua famiglia un trattamento speciale per la tua ansia. Se avessi una gamba rotta, ti sentiresti così strano nel chiedere aiuto? NO. Allora perché una malattia mentale è diversa da una fisica?

Se il tuo ragazzo ti guidi per completare le tue commissioni calmare la tua ansia o tua madre che va dal dottore con te ti aiuterebbe ad affrontare una paura, chiedi. I tuoi cari vogliono che tu ti senta sicuro e comodo. Chiedere il loro aiuto non è un segno di debolezza ma forza.

#10 Fai loro sapere se non stanno aiutando. Lo stesso che dire loro come aiutare, spiegare l'ansia a qualcuno che ami far loro sapere cosa non aiuta o cosa sta peggiorando.

A volte i miei amici mi danno spazio quando sono ansioso quando in realtà tenermi occupato e distratto mi aiuta molto. Quindi invece di festeggiare nella mia ansia, ho fatto sapere loro cosa sarebbe meglio.

#11 Non scusarti. Non scusarti mai per avere l'ansia. Sì, può essere frustrante deludere gli altri o sentirti come se fossi egoista, scomodo o oneroso. Non sei.

La malattia mentale è una malattia. Non è colpa tua. Non è necessario scusarti con chiunque nella tua vita. Spiega che hai l'ansia ed è per questo che stai cancellando i piani, ma non scusarti per la tua malattia mentale.

Non sei un peso. Essere un peso è qualcosa che credo che tutti con ansia si preoccupino. Non vuoi un trattamento speciale, ma ne hai bisogno. Non vuoi che le persone cambino piani per te, ma ne hai bisogno.

Ti senti come se tutti quelli che ami vengano appesantiti da te mentre sei appesantito dall'ansia, ma non lo sei. Quando spieghi l'ansia a qualcuno che ami, ricorda che ti amano anche tu. Prendersi cura di quelli che ami non è mai un peso.

#12 Ricorda che questo riguarda la tua salute, non il loro comfort. Qualcosa che mi ha portato anni a fare i conti è che la mia salute mentale è più importante del comfort di qualcun altro. Se sto avendo un attacco di panico e so con chi sono è spaventato, non è il mio lavoro preoccuparti di loro.

Devi rendere la tua salute mentale e sicurezza una priorità numero uno. Avere paura di mettere fuori qualcuno o deluderli non ha importanza. Può sembrare egoista pensare in quel modo. Se fossi stato fisicamente malato, metteresti in dubbio la tua attenzione per migliorare?

#13 non sei egoista. L'ansia sembra un tormento infinito di egoismo che non vuoi. Vorresti poter mettere gli altri al primo posto e che potresti smettere di pensare a come ti senti, eppure prende sempre il sopravvento.

Questo non ti rende egoista. Ti rende forte. Affronti la tua ansia ogni giorno e ora includi i tuoi cari nella conversazione. Ciò non significa che stai facendo tutto su di te. Significa che stai lasciando entrare i tuoi cari e migliorare le tue relazioni.

#14 Prova a far loro sapere cosa aspettarsi. Questo può essere difficile da fare come ansia è così difficile da prevedere. Non sai mai se vorrai annullare i piani o avere un attacco di panico al cinema.

Ma dare una testa alla persona amata quando si spiega l'ansia a loro è utile per entrambi. Può renderli più comprensivi quando si presenta qualcosa. E spero che ti dia una cosa in meno per essere ansioso in seguito.

#15 sappi che puoi appoggiarti a loro. Ora che hai fatto del tuo meglio per spiegare l'ansia a qualcuno che ami, puoi respirare un po 'più facilmente. Sapere che non devi nascondere questa parte di te stesso o soffrire in silenzio migliorerà il tuo benessere immensamente.

Sapere come spiegare l'ansia a qualcuno che ami è difficile, specialmente quando riesci a malapena a spiegarlo a te stesso. Ma con questi piccoli passi, sarai in grado di fare una grande differenza nella tua vita, lentamente ma sicuramente.