Come staccarti emotivamente da qualcuno - 10 modi

Il distacco - o un senso di partenza preventiva - è più comune di quanto pensi. Che si tratti di una relazione o del matrimonio, molte coppie hanno affrontato la dura questione di "come staccarsi da qualcuno?"Dopo non aver ringiovanito il loro legame. La relazione danneggiata non è come la pelle o i capelli cattivi che uno shampoo per una lucentezza istantanea. A volte, si allontana, creando spazio per questa necessità di distacco. 

Tuttavia, dopo aver trascorso molto tempo insieme, è difficile per due persone lasciare tutto alle spalle. Non esiste un'unica opinione o una risposta alla vaniglia a come staccare da qualcuno. La risposta a questa difficile domanda è laboriosa. Tuttavia, inizieremo a non sterzo alle nostre opzioni: ti aiuterò a districare il mistero di come staccarsi emotivamente da qualcuno.  

Cos'è il distacco nelle relazioni? 

Sommario

• Cos'è il distacco nelle relazioni? 
• Cosa significa staccare emotivamente da qualcuno?
• Perché il distacco emotivo è importante? 
• Come staccare da qualcuno che ami profondamente - 10 modi
  • 1. Poni da parte di tutte le domande importanti prima di staccare
  • 2. Come staccarsi da qualcuno? Fare un piano di uscita
  • 3. Non reagire mentre si stacca da una relazione
  • 4. Cerca di evitare il contatto sessuale durante il distacco da una persona
  • 5. Tagliare il contatto dei social media per il distacco emotivo
  • 6. Confida in una persona vicina al distacco emotivo 
  • 7. Mantieni un diario dei tuoi pensieri mentre ti stacca da un partner
  • 8. Pratica la consapevolezza mentre capisci come staccare emotivamente
  • 9. Meditare mentre capisci come staccare emotivamente da qualcuno
  • 10. Un terapista ti aiuterà a rispondere a come staccarti da qualcuno
• FAQ

Esistono diversi modi per definire il distacco nelle relazioni. Potrebbe essere chiaramente evitare le questioni che fanno salire il battito cardiaco. Oppure, potrebbe essere la morte drammatica delle tue emozioni o persino la mancanza di affetto o intimità. Il distacco nelle relazioni potrebbe anche comportare la costruzione di confini per evitare il peso indesiderato di stress, rabbia, risentimento e delusione. Il distacco da una relazione potrebbe anche significare direttamente evitare le persone - su chiamate, e -mail e testo - ovunque. In breve, il distacco potrebbe fornire un balsamo per la tua salute mentale che è stata allungata al massimo in una relazione.

Cosa significa staccare emotivamente da qualcuno?

Il distacco emotivo non è una mancanza di sentimenti o muro di pietra. Non significa una carenza di empatia acuta. Sta semplicemente mettendoti davanti a chiunque altro e scartare le preoccupazioni di quel partner che ti ha fatto pensare a come staccarti da qualcuno. Il distacco emotivo potrebbe non significare anche fare offerte al partner addio. Potrebbe comportare la creazione di quale comportamento è comodo per te in generale e non solo nelle relazioni o semplicemente stabilire confini emotivi nella relazione. Alcune persone potrebbero trovarlo maleducato quando si staccano volontariamente. Tuttavia, perché e come ti staccano emotivamente da qualcuno sarà la tua decisione puramente. 

Perché il distacco emotivo è importante? 

Se hai mai discusso dell'importanza di come staccare emotivamente da qualcuno, la sua discussione conclusiva e avvincente risiede nel benessere della tua salute mentale. Il distacco emotivo è essenziale quando ti senti come se fossi stato intrappolato in una scatola per molto tempo - che sia in una relazione o in altro modo. Devi liberarti dalle catene dei sentimenti che ti hanno legato. A volte un sovraccarico di emozioni può compromettere la tua capacità di pensare razionalmente. È come ottenere troppi condimenti sulla tua pizza - non sarai in grado di goderte la base. Se ti trovi in ​​una situazione del genere e ti stai chiedendo come staccare da qualcuno, è tempo di agire.

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Come staccare da qualcuno che ami profondamente - 10 modi

Si potrebbe dire che il distacco da qualcuno è fatto in più fasi. Innanzitutto, devi essere sicuro di staccarsi e poi elaborare un piano per sopravvivere. Perché non sarà facile essere improvvisamente da solo dopo aver condiviso lo spazio cruciale in una relazione. Staccarsi emotivamente o fisicamente è una decisione consapevole. Quindi, non saltarci dentro. Diamo un'occhiata a alcuni modi per staccarti da qualcuno.

1. Poni da parte di tutte le domande importanti prima di staccare

Quando capisci come staccarsi da qualcuno, valuta prima la tua relazione. Pensa a tutti gli alti e bassi, i momenti felici, quelli appassionati e quelli tristi che ti hanno portato al punto di staccare da una relazione. Stare a quella scogliera e prendere una buona vista. Si è verificato emotivamente? o ha smesso di essere se stessa intorno a te? Se vedi un tramonto definitivo, significa che è tempo di dare la priorità a te stesso in modo da poterti svegliare fino a un domani migliore.

Le domande che poni te stesso ti aiuteranno a capire come staccare emotivamente da una persona con cui hai condiviso molto. Devi capire la tua posizione prima di iniziare a rimuovere emotivamente da un essere umano a cui sei stato collegato a molti livelli. Pensalo come una macchina intrecciata che deve essere spenta con cura e non tirando la spina e rischiando il danno. Non è una decisione facile mettere in pausa amare una persona a cui sei cresciuto. Una volta che hai preparato tutte le domande, sei pronto a staccarti da qualcuno che ami profondamente.

2. Come staccarsi da qualcuno? Fare un piano di uscita

Quando si determina come staccare da qualcuno che ami, devi avere un piano di uscita in atto. Hai capito come intendi iniziare a muoverti o fare la pausa che stavi desiderando? Cosa farai per il supporto: ti unirai a una lezione di hobby o cercherai il supporto da parte di gruppi destinati a questi scopi?

È essenziale che tu abbia questa parte del distacco emotivo segnato. Avventurarsi da una relazione senza un piano è simile a spingere la mano in un cespuglio di rose pieno di spine. Sarai ferito e in agonia. Questo piano di uscita mentre si stacca da una relazione è essenziale perché riflette anche quali sono i tuoi bisogni emotivi. Devi trovare un modo per estinguere quelli poiché non avrai il tuo partner in giro. 

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3. Non reagire mentre si stacca da una relazione

Sarà già difficile quando decidi di staccarti dal tuo partner. C'è un ambito per le conversazioni riscaldate per svolgere. Il tuo partner potrebbe avere una pletora di domande - e tutti dovrebbero essere risposte. Tuttavia, tieni la guardia mentre rispondi alle domande del tuo partner sulla tua decisione di staccarsi. Pratica la consapevolezza: impara a reagire quando il tuo coniuge dice cose ferite. Potrebbe rendere la situazione oscura.

Potrebbe volerci del tempo per trasmettere la necessità di un distacco emotivo al tuo partner. Potrebbero sentirsi come se non fossero stati in grado di soddisfare i tuoi bisogni emotivi e fisici. Devi guidarli attraverso la tua decisione. Ed essere pronto ad accettare una risposta negativa dalla loro fine. Perché non spetta a te convincerli completamente. Dovresti essere sicuro della tua decisione. Potrebbe non richiedere la convalida. 

4. Cerca di evitare il contatto sessuale durante il distacco da una persona

Oltre a cercare una distanza emotiva, potresti anche chiederti come staccarsi da qualcuno sessualmente per passare completamente allo spazio sfrenato. Si dovrebbe pensarci due volte prima di fare sesso in questa fase di distacco. Inoltre, potresti evitare completamente di fare sesso con il partner da cui stai cercando di staccarsi in quanto potrebbe complicare la tua separazione. Esistono diversi modi per dire di no al sesso: potresti usarne alcuni!

Tuttavia, capisco perfettamente che potresti affrontare difficoltà a capire come staccarsi da qualcuno sessualmente. Dopotutto il sesso è un bisogno corporeo. Per estinguerlo, aumentare l'attività di esercizio. Aggiungi la masturbazione alla tua routine per alleviarti. È un istinto umano di base e niente di cui vergognarsi.

5. Tagliare il contatto dei social media per il distacco emotivo

Tagliare da loro sui social media è come staccarsi da qualcuno che ami. Devi smettere di perseguitarli sui social media perché non vuoi che i loro più piccoli aggiornamenti di vita rovinano la tua giornata. A volte può far male più vedere una persona andare avanti e può a sua volta ostacolare il tuo progresso del distacco. Se hai sentito l'impulso di visitare i loro account sui social media, pausa. Pensa al motivo per cui hai iniziato a staccare emotivamente dalla relazione e troverai uno scopo. 

Issa Rae, un'insegnante di scuola media, che aveva deciso di fare una pausa dal suo ragazzo, Shiloh, era infastidito nei suoi primi giorni di distacco. “È andato male per noi. Stavamo diventando troppo dipendenti l'uno dall'altro per tutto. Non era il senso di diventare un'unità, ma nutrirsi l'un l'altro. Quindi abbiamo deciso di fermarci - sembrava giusto. Tuttavia, in pochi giorni, mi sono ritrovato a perseguitarlo sui social media ", ha detto.

Ha detto che avrebbe cercato di rintracciarlo, e capire se si stava divertendo durante la loro pausa di distacco emotivo. “Mi stava facendo impazzire. Ho dovuto corrompere gli amici per alleviare le mie preoccupazioni. Ha aiutato. Una fermata completa sullo stalking è assolutamente essenziale per capire dove ti trovi sul piano emotivo ", ha detto.

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6. Confida in una persona vicina al distacco emotivo 

Un amico si vede nel momento del bisogno. A volte una persona vicina a te può mostrarti come staccarti da qualcuno se stai affrontando difficoltà. Un amico può darti una nuova prospettiva e può ricordarti l'obiettivo dell'intero esercizio. Inoltre, c'è la possibilità che passare il tempo con gli amici possa migliorare la tua relazione. Potrebbe persino sovvertire la necessità di distacco.

È importante avere un sistema di supporto mentre si cerca il distacco nelle relazioni. Essere da solo mentre impara a staccarsi da qualcuno che ami è simile a uno impalcatura volontaria. Perderai il tuo senso di stare con l'improvviso distacco. Un sistema di supporto può rassicurarti nei tuoi giorni più difficili. È indispensabile. 

7. Mantieni un diario dei tuoi pensieri mentre ti stacca da un partner

Il journaling è una buona abitudine quotidiana. Aiuta una persona a raccontare i loro pensieri. Può aiutare un individuo ad avere una migliore comprensione del proprio io. Ad esempio, si possono sempre capovolgere alcune pagine per vedere come hanno risposto a una situazione o mappare la crescita dei loro pensieri - da quando sapevano che era tempo di lasciare la relazione con lo stato attuale. Il journaling può anche aiutare quando stai cercando di imparare a staccarsi da qualcuno.

È indispensabile mappare il viaggio del distacco emotivo. Nel tempo, puoi segnare i tuoi progressi - controlla se stai andando nella giusta direzione o come stai andando con quel distacco emotivo. Questi pensieri, se si stanno dirigendo in una direzione indesiderata, possono sempre essere lavorati in giro.

8. Pratica la consapevolezza mentre capisci come staccare emotivamente

La consapevolezza può sembrare sopravvalutata o come un mito. Non è. Prima di concentrarci sulla sua importanza nel distacco da qualcuno, capiamo cosa sia. La consapevolezza consiste nell'essere pienamente presenti, consapevoli delle nostre azioni e dello sforzo che abbiamo fatto per non essere sopraffatti. Non pensi che questa espressione positiva possa aiutarti a capire come staccare da qualcuno che ami? 

Dovresti cercare di essere consapevole di tutto ciò che fai dopo aver staccato emotivamente da una persona. Devi capire il motivo delle tue azioni con la costante realizzazione dei tuoi obiettivi finali. La consapevolezza non ti aiuterà solo a sopravvivere al tuo distacco emotivo, ma ti renderà anche altamente indipendente e resiliente verso qualsiasi calamità emotiva che potrebbe verificarsi in futuro.  

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9. Meditare mentre capisci come staccare emotivamente da qualcuno

I benefici della meditazione sono spesso minati. La meditazione può aiutare a ottenere una nuova prospettiva su situazioni stressanti, sviluppare capacità per gestire lo stress e aumentare l'autocoscienza, secondo Mayo Clinic. Potresti sentirti stressato mentre capisci come staccare da qualcuno. In questo periodo turbolento, la meditazione potrebbe venire in tuo soccorso.

Gia, un analista aziendale, ha detto che si è sentita immediatamente meglio quando ha schiacciato la meditazione nel suo programma. Si era presa una pausa dal suo compagno, Giulio. Inizialmente, aveva trovato difficile far fronte ai suoi pensieri. Le è stata raccomandata dal suo consulente di prendere lezioni di meditazione. 

"Ha funzionato", dice, "mi preoccuperei costantemente che Julius avrebbe ondeggiato e sarei lasciato alle spalle. La codipendenza tossica e molti altri pensieri mi hanno invaso la mente. Ma due mesi di meditazione regolare mi hanno aiutato a guadare attraverso il labirinto dei miei pensieri."

10. Un terapista ti aiuterà a rispondere a come staccarti da qualcuno

Nonostante abbia deciso di passare da qualcuno, potresti trovarti intrinsecamente connesso ad essi. Il distacco può sembrare più difficile di quanto non fosse sembrato. Succede quando condividi un profondo legame con una persona. L'aiuto non è mai troppo lontano se vieni sopraffatto. 

Un terapista autorizzato avrà risposte a come staccarsi da qualcuno. Ti guideranno passo dopo passo nel rinnovarti. Ti aiuteranno a prendere le decisioni difficili che portano a un distacco completo. Quindi, se ti senti perso, puoi parlare con uno dei terapisti autorizzati sul pannello bonobologico.

È evidente che cerchiamo un distacco emotivo in una relazione quando siamo turbati. Si può persino sentire la colpa di cercare la separazione emotiva. Tuttavia, ricorda a te stesso perché hai deciso di cercare il distacco in primo luogo. Ti servirà come nuovo promemoria del perché devi allontanarti da determinate situazioni della tua vita invece di marcire in situazioni per cui non hai mai registrato.

FAQ

Sii chiaro con le tue ragioni: perché vuoi staccarsi? Ciò che ti ha portato in questa fase? Quando hai chiarezza, fai un piano di uscita per staccarti dalla persona che ami. Non è sempre completamente necessario smettere di amare la persona mentre si stacca emotivamente. Puoi stabilire i confini mentre decidi sul corso futuro della tua relazione.

Limitare la tua comunicazione. Se cercano di parlarti, rispondi in risposte monosillabiche. Di 'ai tuoi ambienti immediati che hai una comunicazione limitata con il tuo partner in modo che siano consapevoli. Tagliare dalla persona sui social media. Non hai bisogno di alcun promemoria dei loro movimenti.  

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