Come affrontare le persone passive-aggressive e non perdere la testa

Se ti viene spesso data la spalla fredda senza motivo, è tempo di imparare a gestire le persone passive-aggressive. Sono un'intera altra specie!

Se sei abbastanza sfortunato da aver incontrato una persona passiva-aggressiva nella tua vita, scommettiamo che puoi ricordare come quella persona ti ha fatto impazzire. E probabilmente ti ha lasciato chiederti come affrontare le persone passive-aggressive senza perdere la testa anche.

Pensa all'aggressività passiva come all'Aikido di comportamenti ostili. Perché mentre sei lì sentendo il danno dall'ostilità velata lanciata contro di te, la persona responsabile si allontana con calma. Sembrano apparentemente innocenti dal modo semplice in cui hanno reso la tua vita miserabile.

In ogni caso, il comportamento passivo-aggressivo non dovrebbe avere posto in alcun tipo di relazione, sia esso professionale o personale.

Provoca molto dolore, non fa nulla per risolvere i problemi e logora entrambe le parti attraverso l'attrito emotivo. Alla fine, la relazione alla fine cade a pezzi.

Qual è il comportamento passivo-aggressivo?

Il comportamento passivo-aggressivo può essere difficile da individuare se non l'hai mai riconosciuto prima. Questo perché può sembrare fin troppo sottile, ma il danno è piuttosto ampio.

Se cerchi una definizione, troverai qualcosa sulla falsariga di "un'espressione indiretta di un sentimento negativo, piuttosto che affrontarli direttamente."

Fondamentalmente, non vogliono dirti che sono infastiditi da te, ma caderanno molto negativi e pesanti. Ma ti lasceranno senza dubbio che qualcosa non va bene.

Il problema con il comportamento passivo-aggressivo è che di solito finirai per scusarsi per qualunque sia il problema, anche se non è colpa tua. Di solito lo farai per fermare il comportamento che ti sta arrivando.

Da ciò, puoi capire perché questo tipo di trattamento non è giusto e perché imparare a gestire le persone passive-aggressive è abbastanza importante.

Alcuni esempi di comportamento passivo-aggressivo includono:

1. Il trattamento silenzioso - ignorando una persona, evitando deliberatamente chiamate, risposte banali alle conversazioni, ecc.

2. Procrastinazione: ritardare deliberatamente eventuali incarichi di lavoro o faccende domestiche.

3. Sarcasmo

4. Correre in ritardo per proposito

5. Non presentarsi intenzionalmente

6. Non riuscire a fare qualcosa che ha chiesto loro

7. Trattenere lode o debiti complimenti

8. Trattenere l'intimità: evitare deliberatamente di tenere la mano dell'altro significativo, spingendoli via quando si coccolano, ecc.

9. Atti di sabotaggio

10. Essere troppo critici nei confronti della persona

Perché alcune persone ricorrono a un comportamento passivo-aggressivo?

Il motivo principale per cui alcune persone scelgono l'aggressione passiva è a causa della evitamento dei conflitti. Di solito non sono abbastanza sicuri da esprimere i loro problemi per paura che causi conflitti.

Agendo in questo modo passivo-aggressivo, ricorrono a modi segreti per controllare la situazione, oltre a una discussione generale.

Potrebbe anche essere che sono narcisistici. Alcuni narcisisti, di solito narcisisti nascosti, usano un comportamento passivo-aggressivo come tattica di manipolazione, per ottenere ciò che vogliono.

Abbiamo menzionato in precedenza che la maggior parte delle volte, le persone finiscono per scusarsi quando non hanno fatto nulla di male a seguito di questo tipo di comportamento. Nel caso di un narcisista, questo è l'intero motivo per cui lo fanno. Vogliono che tu li inseguisca e chiedano loro di parlare con te in modo "normale" ancora una volta. Li fa sentire potenti e ti mette sul piede posteriore.

Come affrontare le persone passive-aggressive

Imparare a gestire le persone passive-aggressive non è solo sapere cosa stanno facendo. A volte ha la forza di chiamarli effettivamente su di esso.

1. Conoscere i segni del comportamento passivo-aggressivo

L'aggressione passiva è una forma di ostilità "ricoperta di zucchero" che rende inizialmente difficile notare.

Rispetto all'aggressività palese, come qualcuno che ti urla oscenità, l'aggressione passiva è l'ostilità fatta in modi innocenti e senza pretese che non sono normalmente considerati aggressivi.

Familiarizzare con i segni del comportamento passivo-aggressivo sopra e chiedersi sempre se questa è la tattica della persona.

2. Evita di essere passivo-aggressivo te stesso

Di fronte a una persona passiva-aggressiva, combattere il fuoco con il fuoco non è una buona idea. Come accennato, il ciclo passivo-aggressivo è frustrante ed esaustivo per entrambe le parti. Non riesce a risolvere il vero problema e solo emotivamente logora entrambe le parti fino a quando la relazione cade a pezzi.

In una situazione in cui si gioca il passivo-aggressivo, l'altro dovrebbe prendere l'iniziativa per prendere la strada morale più alta. In questo modo, stai rompendo il ciclo e puoi iniziare ad affrontare il vero problema.

3. L'aggressività diretta non è neanche una buona idea

Normalmente penseresti che affrontare l'altra persona con aggressività diretta sarebbe l'alternativa. Tuttavia, questo provoca solo angoscia e li incoraggia a essere più passivi-aggressivi.

Quando si tratta di sapere come affrontare le persone passive-aggressive, ricorrono a tale comportamento al fine di aggirare il conflitto. Pertanto, più conflitti * o diretto o indiretto * rafforzano solo la loro necessità di essere più passivi-aggressivi.

4. Essere positivamente assertivi è la chiave

Quindi, non puoi combatterli nel loro stile e non puoi anche essere aggressivo. Dove ti lascia allora? C'è solo un modo per affrontare efficacemente l'aggressione passiva positivamente assertiva.

L'affermazione positiva è diversa dall'essere aggressiva.

Mentre l'aggressività è un comportamento che può o meno essere distruttivo e ostile, l'affermazione positiva mira a risolvere un problema. L'affermazione positiva apre il tavolo per una discussione pacifica. Mira a trovare una soluzione piacevole ad entrambi.

5. Chiama il comportamento passivo-aggressivo

L'efficacia del comportamento passivo-aggressivo risiede nella sua natura nascosta. La persona passiva-aggressiva sembra innocente mentre mostra l'ostilità velata verso il loro obiettivo.

Quindi fin dall'inizio, è meglio affrontarlo facendo sapere alla persona che riconosci il loro atto.

In questo modo, il comportamento passivo-aggressivo perde il suo vantaggio. Aprirai un modo per una discussione matura sul problema sottostante.

6. Indica i comportamenti inquietanti specifici

La reazione iniziale all'essere chiamato è negazione.

Tuttavia, se indichi gli scenari specifici in cui la persona ha mostrato un comportamento passivo-aggressivo, sarà difficile negare. Tuttavia, fare questo da solo mette la persona sul posto ed è percepito come ostilità.

Ecco perché dovrebbe esserci un follow-up:

Indica il comportamento/i: “Ti sono mancate le mie chiamate e non rispondi ai miei messaggi, è qualcosa di sbagliato?"

Rifiuto: "Nulla di male. Sono solo impegnato."

Il seguito: “Non puoi essere impegnato e ignorare le persone per un mese intero. Se qualcosa non va e mi coinvolge, per favore parliamo."

7. Impostare conseguenze per il comportamento passivo-aggressivo

Questo metodo ti consente di evitare gli effetti frustranti del comportamento della persona aggiungendo una punizione a qualsiasi stile di aggressività passiva che usano.

In questo modo, la persona si rende conto che essere passivi-aggressivi non danneggerà nessuno tranne se stessi. Questo non solo scoraggia la persona dall'essere passivo-aggressivo, ma convince anche la persona a cooperare e risolvere i loro problemi in modo più costruttivo.

8. Resistenza positiva

La resistenza positiva non si sta lasciando cadere negli schemi di persone passive-aggressive. Mostrando la persona che continuare a tale comportamento è inutile e non ha alcun effetto, si ritorcono contro e riconsiderano il continuo comportamento.

Questo è facile una volta identificato gli atti specifici diretti verso di te. Tuttavia, la resistenza positiva richiede molta calma, il che è spesso difficile da trovare.

9. Estendere la sincera preoccupazione e l'aiuto

Se vuoi davvero sapere come affrontare le persone passive-aggressive e aiutarle a cambiare allo stesso tempo, non puoi mai dimenticare il fatto che agiscono come fanno come un grido di aiuto.

Hanno problemi ed è l'unico metodo che conoscono per aiutarli a evitare il loro problema. Spesso non sanno che quello che stanno facendo non li aiuta a risolvere il problema.

Avere loro riconoscere che hanno un problema o sentirsi arrabbiati li aiuta a esaminare una soluzione costruttiva al problema invece di distruggere tutto ciò che è sulla loro scia.

10. Scopri perché lo stanno facendo

È importante sapere che questo è il loro problema e non il tuo. Quindi, perché lo stanno facendo?

Prova a esplorarlo con loro se puoi e, in caso contrario, scopri se stanno semplicemente mostrando tratti narcisistici. In tal caso, devi davvero iniziare a chiederti se questa è una situazione in corso che vuoi sopportare.

11. Non scusarti per le cose che non sono colpa tua

È facile voler semplicemente finire l'aggressione passiva e ciò significa che probabilmente ti scuserete e farla finita. Ma stai impostando un precedente. Non scusarti per le cose che non sono colpa tua.

Se ti sbagli, va bene, scusa, ma assicurati che sia in realtà il caso. Ricorda, uno dei motivi principali per cui le persone usano questo tipo di tattica è rendere qualcuno bloccante per qualcosa che percepiscono di averli offuscati.

12. Considera se questo è un metodo di controllo

Abbiamo già menzionato che a volte il comportamento passivo-aggressivo può essere usato come metodo di controllo e che è qualcosa che i narcisisti usano per manipolare gli altri. Chiedi se questo è il caso qui.

Pensala davvero e attraversa le incidenze passate per vedere se riesci a trovare schemi. Di solito sono sinceramente feriti quando si comportano in questo modo? O stanno cercando di controllarti quando non fai qualcosa a modo loro?

Non vale la pena rimanere in una relazione tossica in cui il tuo partner ti manipola per fare quello che vogliono in questo modo. Mentre alcune persone usano questo tipo di comportamento perché stanno lottando, altri lo fanno per una ragione del tutto più negativa.

13. Imposta i confini e attenersi a loro

Chiarire che non tollererai il comportamento passivo-aggressivo e indica esattamente a quale tipo di tattica a cui ti riferisci.

Quindi, imposta un confine. Dì che la prossima volta che lo fanno, andrai via e non presti attenzione. Quando succede, devi fare esattamente quello che dici.

Spingere qualcuno fuori dai loro modelli di comportamento negativo funzionerà solo se ti attacchi ai tuoi confini.

14. Se tutto il resto fallisce, vai via

Non si tratta di essere egoista. Si tratta di non sopportare un tipo di comportamento progettato per manipolare e frustrarti.

Se hai provato tutto quanto sopra e nulla ha funzionato, gli hai dato un sacco di tempo e non mostrano segni di rimorso o addirittura tentativi di cambiare, devi mettere in discussione quale sia il punto di questa relazione. Che si tratti di un'amicizia o di un'unione romantica, come puoi gestirlo a lungo termine?

La verità è che non dovresti dover e imparare a gestire le persone passive-aggressive si riduce davvero a sapere quando è il momento di tagliare le perdite.

Si dice che il comportamento passivo-aggressivo sia un talento per fastidioso senza sforzo. È reciprocamente distruttivo e si sforza tutti i tipi di relazioni alla fine. L'unico modo per affrontare le persone passive-aggressive è adottare un atteggiamento positivo nei confronti della risoluzione dei problemi. Se tutto il resto fallisce, vai via.