Come affrontare la solitudine 12 modi per riportarti in vita

Tutti noi ci sentiamo soli di tanto in tanto. Ma se stai affondando in profondità e non sai come affrontare la solitudine, ecco come liberarsi e respirare di nuovo.

Potresti avere il tempo della tua vita in questo momento, e non sto cercando di mettere un serranda sul tuo massimo, ma ad un certo punto, colpirai i momenti difficili. Potrebbe non essere colpa tua, ma la vita è imprevedibile e le cose accadono che sono fuori dal tuo controllo. Potresti avere amici e parenti di grande supporto ma allo stesso tempo ti sentirai completamente solo. Quindi abbiamo compilato 12 modi su come affrontare la solitudine per quei momenti.

Come affrontare la solitudine

Quando avevo il cuore spezzato da questo ragazzo che mi ha rifiutato abbastanza duramente, ho trascorso mesi a svegliarmi nel cuore della notte piangendo. I miei amici e la mia famiglia sono stati così solidali e mi hanno ascoltato esprimendo i miei sentimenti, ma mi sentivo ancora come se nessuno mi avesse capito. Mi sentivo completamente solo in una stanza piena di persone.

Potresti sentirti solo, ma ci sono modi in cui puoi affrontarlo in modo da uscirne e imparare a gestire ciò che ti senti. Tutti si sentono soli di tanto in tanto.

#1 non c'è una soluzione rapida. Questo non è qualcosa che andrai a letto a letto e poi la mattina dopo sei guarito. Affatto. Questo è molto probabilmente qualcosa che hai provato per un po 'e anche se potrebbe venire in onde, è sempre lì.

Detto questo, questo non sarà qualcosa che sarai in grado di risolvere. Hai bisogno di tempo. Devi essere onesto con te stesso se vuoi superare questo.

#2 Cosa ti fa sentire solo? Ora, potresti non sapere qual è il motivo. Potrebbe essere qualcosa di molto subconscio. In tal caso, cercare terapia per aiutare a scoprire cosa sta causando questa sensazione. Anche se sai di cosa si tratta, cerca la terapia per aiutarti a superarlo.

Per me, la sensazione di solitudine era causata da qualcuno che non mi voleva. Questo, per me, è stato qualcosa di molto difficile da superare emotivamente. L'ho fatto senza terapia. Tuttavia, sento che con la terapia sarei stato in grado di elaborarlo senza tanti guasti emotivi.

#3 sappia che questa è una sensazione. Questo non è un dato di fatto. Questo non è qualcosa di concreto e scritto in pietra. I sentimenti sono dinamici, il che significa che cambiano in qualsiasi momento. Se pensi di sentirti solo per il resto della tua vita, sappi che non accadrà.

Le persone si muovono costantemente dentro e fuori dalla nostra vita, si verificano situazioni. La vita è qualcosa che è sempre in movimento. Se pensi che questa sensazione di solitudine sarà con te fino a quando non sarai vecchio e grigio. Non sarà così.

#4 contatta coloro che ti amano. Se ti senti solo, parla con i tuoi amici e la tua famiglia. Potrebbero non avere le risposte per te, ma saranno in grado di agire come un ottimo supporto, il che è quello di cui hai bisogno in questo momento. Stare a casa da solo, guardando CSI: Miami non è quello che devi fare. Devi essere circondato dalle persone che ti amano. Quando mi sentivo solo, circondandomi della mia famiglia mi ha aiutato a ridere e togliermi la mente.

#5 Parla con un professionista. A volte parlare con la famiglia o gli amici non è abbastanza. Non è che siano persone cattive, ma semplicemente non capiscono come ti senti o cosa dovresti fare.

Parlando con un terapeuta, ottieni strumenti su come affrontare la solitudine e perché ti senti solo. Potresti essere nervoso per parlare con qualcuno che non conosci, ma forniscono un'ottima opinione in terza persona su ciò che sta accadendo. Qualcosa che i tuoi amici e la tua famiglia non vedono.

#6 diventa autocosciente. Potresti pensare di essere costantemente nella tua testa, ma sei autocosciente? Se trascorri la maggior parte del tuo tempo a pensare alla solitudine ma non a pensare alle tue emozioni e al modo in cui il tuo corpo reagisce a questo stato, allora ti comporti autocosciente.

Come ho detto prima, la solitudine è un'emozione, non un fatto. Come reagisce il tuo corpo a questa emozione? C'è qualcosa che lo innesca? È una sensazione costante? Ma guardando più in profondità in questo, sarai in grado di capire perché ti senti così.

#7 Esci. Devi uscire di casa. Non mi interessa se è solo sul mercato o per prendere tuo figlio dall'asilo. Vai fuori. Prova a farti andare a fare una passeggiata una volta al giorno per tre minuti. Metti le cuffie e cammina.

È un ottimo modo per ottenere un po 'd'aria fresca e libera un po' la mente. Noterai che le tue passeggiate diventano più lunghe e inizierai a esplorare la tua città, incontrando nuove persone.

#8 Concentrati su qualcuno diverso da te. A volte, quando passiamo il nostro tempo a concentrarci su noi stessi, ci perdiamo. Fondamentalmente ci deglutiamo nelle nostre teste, esaminando sempre conversazioni o incidenti. Anche se questo può essere utile per elaborare le nostre emozioni, se questo è tutto ciò che ti ritrovi a fare, allora devi rifocalizzare la tua attenzione su qualcos'altro.

Concentrati la tua attenzione su qualcuno o qualcos'altro. Prendi un cane o esci con tua nonna o cugino. Concentrati sul prestare la tua attenzione a qualcun altro che ne ha bisogno.

#9 Non interrompere la società. Quando mi sentivo solo, ho smesso di uscire. Ho smesso di uscire con i miei amici e lasciare il mio appartamento. non ho sentito niente. Ma questo è il modo sbagliato per farlo.

Va bene rimanere in alcune notti, non devi sempre essere fuori, ma devi socializzare. Questo è un errore comune. Potresti sentirti come se volessi essere solo, ma onestamente, devi uscire e divertirti con voi amici.

La prima volta che esci, probabilmente non ti divertirai troppo, ma ogni volta che vai, ti rilassi di più e ti goderai il momento con i tuoi amici.

#10 Rimuovi le cose malsane dalla tua vita. Se hai un partner a cui non importa se ti senti solo e non ti supporta, non ne hai bisogno. Se esci con gli amici che ti spingono a bere o fare droghe per "rilassarsi", sbarazzati di loro.

Ascolta, le persone gestiscono i loro problemi in modi diversi, ma raccogliere una bottiglia o sbuffare la coca non è il modo di affrontare i tuoi problemi. Certo, ti senti bene in quel momento, ma non arriva al problema della radice di quello che sta succedendo.

#11 Continua a provare. Mi sentivo solo per mesi e mesi, ma sapevo che non potevo semplicemente gettare l'asciugamano e chiamarlo un giorno. Certo, c'erano momenti in cui ero tipo "Non mi prendo più la cura" e in quel momento lo intendevo, ma sapevo che dovevo continuare a provare.

Se sei su questa pagina, riconosci già che ti senti solo, quindi ora tutto ciò che devi fare è continuare ad andare avanti.

#12 Lavora per essere gentile. Quando ti senti solo e triste, è comune che le persone si sentano riservate e non necessariamente per gli altri, ma la loro energia è fredda e non invitante. Mentre ti senti solo, prova a praticare la gentilezza. Che tu abbia voglia di essere gentile o no, praticare la gentilezza ti fa sentire meglio, come se sta accadendo qualcosa di positivo intorno a te. Questa positività ti aiuta a muoverti attraverso questa sensazione.

Ora che sai come affrontare la solitudine, usa questi strumenti per elaborare le tue emozioni. Non pensare che tu sia strano per avere questi sentimenti. Semmai, sei completamente normale.