Come affrontare la fine di una relazione durante la gravidanza

La gravidanza non è meno di un miracolo. Tuttavia, non è nemmeno un segreto che sia back-roking (letteralmente) e porta enormi cambiamenti nella vita di una coppia. A volte, le relazioni non superano questo test e potresti ritrovarti nel bel mezzo di una relazione durante la gravidanza.

La gravidanza è abbastanza travolgente da sola, ma per passare una rottura oltre a ciò può essere arduo. Tuttavia, quando ti rendi conto che la relazione non funziona per te, rimanere in giro solo perché partire sembra troppo scoraggiante significa semplicemente calciare la lattina lungo la strada.

Per quanto spaventosa possa essere la prospettiva di porre fine a una relazione durante la gravidanza, sappi che non sei solo. Siamo qui per aiutarti a capire come manovrare questa palla curva inaspettata. In questo articolo, Anushtha Mishra, psicologa di consulenza informata con il trauma (MSC., Psicologia della consulenza), specializzata nella fornitura di terapia per preoccupazioni come traumi, problemi di relazione, depressione, ansia, dolore e solitudine, tra gli altri, scrive su come affrontare la rottura durante la gravidanza e la vita insieme.

Quali sfide portano la gravidanza nella vita di una coppia?

Sommario

• Quali sfide portano la gravidanza nella vita di una coppia?
  • 1. Può portare a una mancanza di comunicazione
  • 2. Ci saranno cambiamenti nelle aspettative
  • 3. Uno spostamento della responsabilità tra la coppia
  • 4. Il sesso potrebbe scendere di una tacca
  • 5. Potrebbe esserci un cambiamento nell'umore della relazione
• Motivi per porre fine a una relazione durante la gravidanza
  • 1. Una mancanza di supporto
  • 2. Il tuo partner vacilla durante la gravidanza
  • 3. I cambiamenti nelle aspettative potrebbero non sistemarsi troppo bene
  • 4. Stato costante di infelicità nella relazione
  • 5. Abuso emotivo, fisico o verbale
• Come affrontare la fine di una relazione durante la gravidanza
  • 1. Prenditi il ​​tuo tempo per soffrire
  • 2. Attenzione alle tue finanze
  • 3. Appoggiarsi al tuo sistema di supporto
  • 4. Pratica le capacità di coping positive
  • 5. È ora che ti concentri su te stesso e sul tuo bambino
  • Puntatori chiave

La gravidanza segna un nuovo inizio nella vita di una donna. Il tuo corpo sta cambiando e molto nella tua vita si sta muovendo, inclusa la relazione che condividi con il tuo partner. In coppia, questa potrebbe non essere una delle corse più fluide del tuo viaggio finora.

La gravidanza è un periodo delicato nella vita di una coppia e per quanto tu voglia proteggere il tuo legame con il tuo partner, le sfide sono destinate ad arrivare. È importante identificarli per essere in grado di capire un modo per affrontarli in modo efficace. Di seguito sono riportate alcune sfide che la gravidanza può allevare nella vita di una coppia:

1. Può portare a una mancanza di comunicazione

La gravidanza è un'esperienza schiacciante sia per i futuri genitori. Uno tra molti studi simili dimostra che la fase prenatale può essere molto stressante per aspettarsi le madri. In quello studio, circa il 17% delle donne era psicologicamente stressato. Questo tipo di stress rende più difficile comunicare i tuoi sentimenti e pensieri al tuo partner perché è già troppo da elaborare per te.

La mancanza di comunicazione è una minaccia per l'esistenza stessa di una relazione. Intensifica i conflitti e ti fa formare una prospettiva negativa del tuo partner. È dannoso anche per la tua salute, che è l'ultima cosa di cui hai bisogno quando ti aspetti.

Quindi, è importante cercare di non mantenere le tue preoccupazioni per te e parlare di stress e ansia. Discuti come sarà essere un genitore, comprese le tue aspettative, le sfide che potresti affrontare e le disposizioni per assistenza all'infanzia.

2. Ci saranno cambiamenti nelle aspettative

La gravidanza porta con sé molti cambiamenti. Diventa necessario quindi che le aspettative dei partner l'una dall'altra vengono modificate per fare spazio a questi cambiamenti. Se le aspettative non sono adeguate, ci saranno delusioni perché sarà molto difficile per entrambi i partner essere all'altezza delle aspettative che avevano l'una dall'altra pre-gravidanza.

Le donne passano anche molti cambiamenti comportamentali durante la gravidanza. Il tuo partner si aspetta che tu faccia tutto ciò che hai fatto prima ti porterà a essere infelice in una relazione durante la gravidanza. Va anche al contrario.

Cambiare le aspettative in una relazione può sembrare travolgente all'inizio, rendendolo una delle maggiori sfide per una coppia durante la gravidanza. È importante discutere in anticipo le aspettative in modo che il periodo di transizione sia più facile per entrambi.

3. Uno spostamento della responsabilità tra la coppia

Insieme ai cambiamenti nelle aspettative, ci sarà anche un cambiamento nelle responsabilità. C'è molto che dovresti fare entrambi come educare te stesso su diversi aspetti di avere un bambino, preparare la casa per l'arrivo del tuo neonato, e così via. Il tuo partner dovrebbe assumersi un po 'più di responsabilità durante questo periodo, compresa prendersi cura di te e dei tuoi bisogni emotivi.

La tua responsabilità primaria si sposterebbe anche verso te stesso e prendendo cura del tuo bambino e potresti essere più concentrato sull'apprendimento del processo di lavoro, nascita e recupero postpartum. Mentre farai affidamento sul tuo partner, devi anche assumerti la responsabilità di far entrare il tuo partner. In effetti, sarà anche una delle loro aspettative.

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4. Il sesso potrebbe scendere di una tacca

Con questo intendo una fase in cui c'è poca o nessuna attività sessuale tra la coppia. È normale che il tuo desiderio sessuale cambi durante la gravidanza. Questo non è qualcosa di cui preoccuparsi. Potresti trovare sesso molto divertente durante la gravidanza o semplicemente sentirti.

Uno studio indica che la gravidanza è una fase del gioco sessuale per le coppie. Ciò è dovuto principalmente alla preoccupazione per il benessere del bambino. Tuttavia, questo deriva dalla mancanza di consapevolezza. Secondo National Health Services (NSH), è perfettamente sicuro fare sesso durante la gravidanza a meno che il medico non ti abbia consigliato.

Questa mancanza di consapevolezza e paura per il bambino può diventare molto impegnativa perché periodi di gioco sessuale possono essere frustranti e possono dare origine a sentimenti di solitudine, mancanza di connessione e comprensione, specialmente se uno dei partner lo vuole ma l'altro non è " T Up per questo.

5. Potrebbe esserci un cambiamento nell'umore della relazione

La gravidanza è un momento in cui gli ormoni fluttuano, facendoti sentire molto lunatico. Ci sono molte emozioni che la futura madre attraversa: felicità, rabbia, irritabilità, tristezza e persino ansia.

Tuttavia, il tuo partner attraversa anche molte emozioni, che vanno dalla felicità alla confusione all'incertezza. Questi sbalzi d'umore che provi e l'intera pressione che il tuo partner ritiene possa spostare anche l'umore dell'intera relazione.

Questo è impegnativo perché può essere davvero stressante trattenere lo spazio per la reciproca sintonizzazione emotiva quando sei entrambi vulnerabili. Comunicare tra loro è fondamentale per lavorare attraverso questa sfida.

Motivi per porre fine a una relazione durante la gravidanza

Anna, che è adolescente e incinta di 4 mesi, chiede spesso ai suoi amici: “Il mio ragazzo mi ha lasciato incinta, tornerà? Perché sono stato scaricato durante la gravidanza?"Le sue amiche le dicono che se n'è andato per il bene. Ma perché è così? Quali sono le ragioni che rompono una relazione durante la gravidanza?

È scoraggiante rompere con il genitore del tuo bambino e so che finire una relazione durante la gravidanza fa paura. Mentre puoi superare alcune delle sfide che la coppia deve affrontare durante la gravidanza, ci sono alcune sfide relazionali su cui puoi fare molto poco. Potrebbe quindi essere essenziale porre fine alla relazione.

Decidi i tuoi non negoziabili, le tue ragioni per essere dentro o fuori dalla tua relazione, in gravidanza o in altro modo. Se ti senti sopraffatto dalle sfide della gravidanza e non sei sicuro del futuro, può aiutare a essere consapevoli di questi motivi comuni per cui le persone finiscono le loro relazioni durante la gravidanza.

1. Una mancanza di supporto

La gravidanza è un evento di vita meraviglioso ma anche difficile per la coppia. L'attenzione si sposta sulla gravidanza così tanto che la connessione emotiva a volte prende un sedile posteriore. Questo può essere confuso per il tuo partner e possono diventare meno o non affatto entusiasti della gravidanza. Se questo persiste e la mancanza di supporto continua, può diventare una relazione tossica. È una tua decisione, ma porre fine a una relazione tossica durante la gravidanza è una buona idea, anche quando è davvero spaventoso.

A volte, può anche succedere che un partner abbia pensato solo agli aspetti divertenti della gravidanza come le immagini di maternità, ma completamente dimenticato di cose come la nausea mattutina. Quando hanno a che fare con i lati faticosi della gravidanza, li mandano diretti verso le colline. Questo è uno scenario comune per una rottura, specialmente tra gli adolescenti.

2. Il tuo partner vacilla durante la gravidanza

I cambiamenti che derivano dalla gravidanza sono schiaccianti. Anche quando entrambi pensate di essere pronto per questo, il tuo partner potrebbe rendersi conto che è più di quanto possano gestire. Questo può portarli a ottenere i piedi freddi. Se i piedi freddi del tuo partner durano più a lungo di quanto puoi gestire, allora può essere un motivo per terminare una relazione durante la gravidanza.

Avere un partner che non è sicuro della loro capacità di gestire una gravidanza o una genitorialità può lasciarti stressato e spezzato, il che è dannoso per la salute del tuo e del tuo bambino. Uno di molti studi dimostra che lo stress durante la gravidanza è un fattore di rischio per gli esiti avversi per madri e bambini. Per evitare questo tipo di stress e crepacuore durante la gravidanza, è una buona idea valutare la tua relazione.

3. I cambiamenti nelle aspettative potrebbero non sistemarsi troppo bene

Una delle sfide che abbiamo discusso prima è che ci saranno cambiamenti nelle aspettative di relazione quando ti aspetti un bambino. Questa sfida può essere difficile da superare. Se il tuo partner non si adatta a queste nuove aspettative, può essere un dealbreaker.

Le modifiche alle aspettative potrebbero apparire, ma non sono limitate a, il tuo partner e tu mostri più supporto alle reciproche esigenze che sono cambiate, il tuo partner si assume un po 'più di responsabilità e ti prendi cura di te stesso più di quanto potresti essere usato A.

Qualsiasi tipo di cambiamento o incertezza in una relazione è difficile, così come questo. Alcune coppie sono in grado di superare questo con l'aiuto della comunicazione onesta o prendendo aiuto da un professionista della salute mentale. Ma se inizia a sopraffarti e non vedi la relazione che passa oltre questo ostacolo, puoi prendere in considerazione la fine di una relazione durante la gravidanza.

4. Stato costante di infelicità nella relazione

È normale che l'umore della relazione sposta e si sposta tra eccitazione e ansia, ma tu o il tuo partner ti trovi a cercare scuse per ignorarsi, sentirti scoraggiati l'uno dall'altro e non condividi più molto? Questi potrebbero dire segni che c'è infelicità nella relazione.

Se sei infelice in una relazione durante la gravidanza, è importante analizzare ciò che ti dà fastidio e poi discuterne con il tuo partner o contattare un consulente di relazione. Ma se nonostante provi tutto, sei in un vicolo cieco e lo stato della tua relazione ti sta influenzando negativamente, potrebbe non essere una cattiva idea porre fine alla relazione allora.

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5. Abuso emotivo, fisico o verbale

Secondo uno studio dell'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), una donna abusata viene abusata durante la gravidanza. Più di 320.000 donne vengono abusate dai loro partner durante la gravidanza ogni anno.

L'abuso non può solo farti del male, ma può anche mettere il tuo bambino non ancora nato in grave pericolo. Può portare a aborto spontaneo, il tuo bambino nasce troppo presto, con un basso peso alla nascita o deformità fisiche. È importante riconoscere che hai una relazione violenta.

Una volta che te ne sei reso. Di 'a qualcuno di cui ti fidi. Una volta che li hai confidati, potrebbero essere in grado di metterti in contatto con una hotline di crisi, un servizio di assistenza legale, un rifugio o un rifugio sicuro per le donne maltrattate.

Come affrontare la fine di una relazione durante la gravidanza

Le rotture sono difficili indipendentemente dal fatto che tu li aspetti o no e alcuni prendono la rottura più duramente di altri. È decisamente più complicato quando sei incinta perché poi ti stai rompendo non solo con il tuo partner ma anche il genitore di tuo figlio. C'è una possibilità che siano in giro nella vita del tuo bambino, che ti piaccia o no.

Anna si ritrovò a fissare un oscuro abisso di incertezza dopo che il suo ragazzo aveva deciso di uscire da lei e il loro bambino non ancora nato. Affrontare la realtà di rompere durante la gravidanza e vivere insieme non è stato facile, ma si è appoggiata al suo sistema di supporto e ha trovato il modo di affrontare la situazione nel miglior modo possibile. Questo supporto l'ha aiutata a passare da “Il mio ragazzo mi ha lasciato incinta, tornerà?"A" Sono autosufficiente e starò bene ". Non ha lasciato l'esperienza di essere scaricata durante la gravidanza trattenendo lei e il suo bambino.

Non si può negare che questa situazione sia difficile e diventa difficile percorrere l'acqua a volte, ma sapere che ci sono modi in cui puoi far fronte a porre fine a una relazione tossica durante la gravidanza e uscire più luminoso e meglio dall'altra parte, proprio come Anna. Di seguito sono elencati alcuni modi per far fronte che posso garantire come terapista:

1. Prenditi il ​​tuo tempo per soffrire

È importante che ti dia abbastanza tempo per soffrire. La gravidanza è già un'esperienza fisica ed emotiva. Una rottura, quindi, ti porta faccia a faccia con una realtà che è notevolmente diversa da quella che avevi sperato per te e il tuo bambino. Questo può lasciarti alle prese con la sensazione di essere abbandonato durante la gravidanza.

Lascia che i tuoi sentimenti fluiscano e concediti lo spazio per soffrire ed elaborare la tua perdita. Fare cose che pensi ti aiuterebbero a esprimere le tue emozioni. Concediti quella vasca da gelato con una scatola di tessuti al tuo fianco mentre guardi qualcosa di emotivo. Piangi sul tuo divano e prenditi del tempo per sentirsi meglio e accettare quello che è successo.

Se diventa difficile navigare in questa perdita, contatta un professionista della salute mentale che può aiutarti a camminare attraverso questo. Se stai cercando aiuto, i consulenti qualificati ed esperti sul panel di Bonobology sono qui per te.

2. Attenzione alle tue finanze

So che questa è l'ultima cosa con cui vuoi affrontare quando sei già in turbolenze emotive, ma è importante fare il check -in anche sulla tua situazione finanziaria. Terminare una relazione durante la gravidanza è un grande cambiamento rispetto alla vita che avevi immaginato per te stesso e devi assicurarti di avere tutte le tue basi coperte.

Costruirai un nido per prenderti cura del tuo bambino ed è comprensibile solo che dopo una rottura, calcorai quanti soldi avrai bisogno di guadagnare più stabilità e indipendenza possibile.

Devi anche assicurarti di avere un lavoro e di comprendere e trarre vantaggio da eventuali foglie di maternità offerte dal tuo datore di lavoro senza fare affidamento sulla speranza che il tuo ex partner sia disposto a sostenere tu o tuo.

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3. Appoggiarsi al tuo sistema di supporto

Questa è un'esperienza solitaria e il modo migliore per trovare conforto in questo momento è cercare forza attraverso il tuo sistema di supporto. I tuoi cari offriranno supporto sempre fluttuante e incondizionato in questo momento del bisogno. Vederli prendersi cura di te ti aiuterà a sentirti meglio.

Lo stress, come accennato in precedenza, ha un forte tributo sia sulla madre in attesa che sul bambino. È, per questo motivo, fondamentale cercare supporto come parte del processo di guarigione della rottura. Capisco che potresti voler ritirarti dall'interazione con chiunque, ma tenere le persone che si prendono cura di te possono aiutarti a guarire. Prova a lasciarli entrare.

4. Pratica le capacità di coping positive

Rompere durante la gravidanza è difficile e questo lo sta solo mettendo in modo lieve. Non posso sottolineare abbastanza quanto lo stress sia per una madre in attesa e il suo bambino, e così, più che mai, è importante praticare abilità di coping positive.

Forse prova a goderti un esercizio moderato che aiuta a rilasciare endorfine, che sono conosciuti come ormoni felici. Gli studi dimostrano e l'American Psychological Association menziona anche come l'esercizio fisico può aumentare la nostra salute mentale.

La meditazione o l'apprendimento dell'arte della respirazione profonda aiuta anche. Fare yoga durante la gravidanza è anche una grande idea. Uno studio mostra che lo yoga è davvero efficace nel migliorare la gravidanza e la salute mentale generale. Qualunque capacità di coping salutari tu abbia, usali.

5. È ora che ti concentri su te stesso e sul tuo bambino

Questa è forse una delle parti più essenziali di qualsiasi rottura e la gravidanza non lo cambia. Devi prenderti cura del tuo bambino non ancora nato, ma devi anche assicurarti di concentrarti su te stesso. Ricorda, prendersi cura e concentrarti su te stesso aiuterà anche la salute del bambino.

È difficile lasciar andare dopo una rottura. Non riesco nemmeno a immaginare la forza che potrebbe essere necessario per farlo mentre gli ormoni stanno ingrandendo ogni tua emozione. Ma, ricorda, che non devi fare tutto da solo, prendi il supporto di cui hai bisogno e continua ad andare avanti un passo alla volta.

Puntatori chiave

• La gravidanza è un'esperienza schiacciante sia per i futuri genitori
• Ci sono molte sfide che un paio di volti durante la gravidanza come la mancanza di comunicazione, un cambiamento nelle responsabilità e le aspettative e in diminuzione dell'intimità
• Mancanza di supporto, uno stato costante di infelicità e il tuo partner che vacilla durante la gravidanza sono alcune ragioni legittime per porre fine a una relazione durante la gravidanza
• L'abuso è un affollato di affari in una relazione, in gravidanza o in altro modo
• Puoi affrontare la rottura durante la gravidanza prendendoti del tempo per soffrire e concentrarti su te stesso. È anche importante essere sotto controllo delle tue finanze e appoggiarti al sistema di supporto

Idealmente, un bambino ha bisogno di entrambi i genitori per prosperare. Ma la vita reale è tutt'altro che idealista. La fine della tua relazione durante la gravidanza potrebbe essere l'unica opzione se il tuo partner non è a bordo con la risoluzione dei conflitti, non è impegnato nell'idea della genitorialità o è diventato abusivo.

I bambini imparano dai loro caregiver. Se il bambino ti vede in un'unione infelice, potrebbe imparare che va bene compromettere i tuoi valori e i tuoi bisogni per rimanere in una relazione. Mentre termina una relazione durante la gravidanza è l'ultima cosa che vorresti fare, se hai le tue ragioni, potrebbe essere la decisione migliore sia per te che per il tuo bambino.

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