Come affrontare la depressione in una relazione

In questo articolo

• Una relazione può causare depressione?
• In che modo le relazioni possono farti depresso?
• In che modo la depressione della relazione può influenzare i partner?
• 10 modi per affrontare la depressione nelle relazioni
• E se il tuo partner minacciasse di suicidarsi durante la rottura?

Nessuno può anticipare la depressione.

Si insinua lentamente nella vita di qualcuno e influisce lentamente sulla loro relazione con le persone intorno a loro.

Le persone depresse devono essere trattate con cautela e richiede pazienza. La depressione e le relazioni non vanno mai di pari passo. Le depressioni spesso finiscono gravemente belle relazioni.

Quindi, come affrontare la depressione in una relazione? Devi prima identificarlo.

Quando hai scoperto una depressione in una relazione, l'intero focus si sposta su quello che soffre di depressione.

Devi mostrare pazienza ed essere consapevole di come affrontare un coniuge con depressione.

Una relazione può causare depressione?

È difficile sottolineare se la relazione sta causando depressione o ragioni personali. Tuttavia, entrambi sono interconnessi.

Quando una persona si sente felice e contenta in una relazione, sia i partner che la loro relazione prosperano. Se uno dei due partner è infelice o depresso, può causare difficoltà in una relazione.

Alcune persone hanno relazioni sane e soffrono ancora di depressione. In tali casi, la depressione può essere curata in modo efficace. Tuttavia, in altri casi in cui le persone cercano di superare la depressione ma si sentono assolutamente infelici nella loro relazione, soffrono di problemi di salute mentale.

Solo un terapista professionista può aiutarti a scoprire se la relazione sta causando depressione o qualsiasi altro fattore lo provoca. Tuttavia, ecco alcuni segnali gravi che la tua relazione è dannosa e potrebbe causare depressione.

• Sentirsi solo e intrappolato ogni volta che sei con il tuo partner.
• Isolarti dalla famiglia e dagli amici.
• Non prendere le tue decisioni per te stesso.
• Combattere ogni giorno.
• Sentirsi insicuro e minacciato dal tuo partner.
• Sperimentare qualsiasi tipo di abuso nella tua relazione.

Tutti i segni sopra sono un avvertimento per una relazione malsana che finirà nella depressione delle relazioni.

In che modo le relazioni possono farti depresso?

Molte persone adorano avere una relazione in quanto è la fonte di contenuto e pace per loro, ma alcune persone hanno un'esperienza terrificante e vivono con una cicatrice sulla loro anima.

Essere in una relazione travagliata può influire sulla tua salute mentale. Ecco alcuni motivi che possono causare la depressione delle relazioni.

1. Imbrogliare

Le persone che sono state traditi possono sentirsi tradite e devastate. Provoca traumi emotivi che possono portare a una grave depressione.

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2. Abuso

Le persone che hanno una relazione violenta sono più inclini alla depressione nelle relazioni. Le persone che hanno sperimentato abusi diventano poco sicuri, perdono il rispetto di sé e iniziano a incolpare se stessi per la vita infelice che conducono.

Ecco un video che spiega di più sull'abuso psicologico in una relazione:

3. Relazioni a distanza

Le relazioni a distanza sono una delle ragioni più comuni alla base delle persone che si occupano di depressione nelle relazioni. È difficile per alcune persone trascorrere molto tempo a parte.

Tali persone sperimentano anche l'ansia.

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In che modo la depressione della relazione può influenzare i partner?

Se vuoi sapere come affrontare la depressione in una relazione, c'è una cosa che devi sapere: come influisce su di te e del tuo partner.

Ci sono molti modi in cui una depressione della relazione colpisce una persona. Se non sei a conoscenza di come, ecco alcuni sintomi che dovresti ricordare.

• Cambiamento delle abitudini di sonno - bassa energia, dormire troppo o insonnia
• Cambiamento nelle abitudini alimentari - improvvisamente mangia troppo o raramente mangiando
• Sbalzi d'umore o incapace di controllare gli esplosioni emotive
• Incapacità di gestire lo stress o problemi quotidiani comuni
• Ritiro dalla famiglia, amici, o altri tipici modelli sociali
• Difficoltà a connettersi agli altri
• Sentimenti eccessivi di colpa, paure e preoccupazioni
• Sentimenti di disperazione, impotenza, isolamento o immeritevole
  
  Se tu o qualcuno che ami mostri questi sintomi al di fuori del comportamento normale, potrebbe indicare un problema di salute mentale che sorge.

10 modi per affrontare la depressione nelle relazioni

Prima di discutere di come affronti la depressione in una relazione, è fondamentale capirlo essere depressi e avere depressione sono completamente diversi.

Sei triste o depresso quando muore un membro della famiglia o un animale domestico - in turbolenze emotive, certo, ma questa è un'emozione sana. È essenzialmente tristezza e dolore, parte del processo di guarigione. La depressione non lo è.

La depressione è quando rimani bloccato in quello stato e non ne vedi mai una via d'uscita.

Di seguito sono riportati alcuni modi per affrontare la depressione delle relazioni e mantenere la forza in tempi difficili.

1. Riconoscerlo

È piuttosto raro vedere le relazioni di depressione e amore fiorire senza intoppi sotto lo stesso tetto.

Se sai come salvare la tua relazione dalla depressione, allora devi sapere che è possibile solo se riconosci la depressione in una relazione.

Il riconoscimento cambia l'intera prospettiva e il punto di vista su di essa.

Ricorda, chiunque può soffrire di depressione. Invece di mettere in discussione "perché tu", inizia a concentrarti su come gestirlo.

Una volta che hai accettato che il tuo partner è depresso, puoi trovare il modo di affrontarlo. Questo è ciò di cui hai bisogno di più da quando ti prendi cura di entrambi ora.

2. Impara su come affrontarlo

La depressione e le rotture delle relazioni sono collegate insieme.

La maggior parte delle persone escono da una relazione poiché non sono in grado di gestire il proprio partner. Potrebbero aver identificato i sintomi e riconosciuto di avere depressione in una relazione, ma non sono riusciti a cercare modi per affrontarlo.

Educare se stessi su come affrontare la depressione è importante. Gestire una persona con la depressione non sarà un compito facile per te.

Dovrai capirli, supportarli, aiutarli a superare la depressione e a portare fiducia in essi. Contemporaneamente, dovrai gestire anche te stesso. Quindi, assicurati di essere ben consapevole ed educato su come gestire la situazione.

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3. Non prendere le cose personalmente

Potrebbero esserci giorni in cui il tuo partner è sopraffatto e un giorno potrebbero essere delusi.

Anche i loro sbalzi d'umore e la depressione potrebbero avere un impatto sulla tua vita personale. È abbastanza normale prendere le cose personalmente. Questa è la nostra natura umana, e accadrà, ma devi assicurarti di tenere le cose fuori linea.

Non prendere mai la depressione del tuo partner personalmente.

La loro depressione non ha nulla a che fare con te. Ami quella persona e ti amano allo stesso modo. Solo perché sono depressi e possono reagire diversamente non significa che dovresti incolpare te stesso per le loro condizioni.

Devi imparare a mantenere le cose separate e trattare la loro depressione proprio come depressione.

4. Cercare aiuto

Non si può affrontare la depressione in una relazione senza l'aiuto di nessun esperto.

Una persona depressa deve essere trattata con cura. Non sono nella condizione in cui puoi goderti i benefici che altre coppie piacciono.

Aiuterebbe se avessi imparato a gestire la depressione in una relazione con la pazienza. Incanalare correttamente le tue emozioni e i tuoi pensieri.

Qui è dove avresti bisogno dell'aiuto di consigli. Esistono diversi gruppi di supporto a cui è possibile aderire o persino prendere il consiglio di un esperto. Ti aiuteranno a capire correttamente il tuo partner e ti guideranno a gestire la depressione e i problemi di relazione.

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5. Sii sempre lì per loro

Il tuo partner depresso ha bisogno di te più di quello che ne hai bisogno.

Sei la loro persona di riferimento ogni volta che hanno bisogno di aiuto o assistenza. Devi imparare a gestire le cose di conseguenza e mostrare loro il tuo supporto essendo lì per loro.

Quando iniziano a osservare che sei lì per loro quando necessario, iniziano a compiere sforzi per uscire dalla depressione. Il tuo entusiasmo e il tuo sforzo li spingeranno sicuramente a fare di meglio.

Avrebbero voluto vivere la loro vita, liberi dalla depressione. La tua presenza può fare molta differenza nell'intero processo.

6. Farmaco

Come accennato in precedenza, la depressione in una relazione può fare molta pressione su di te.

Dovrai gestire la tua vita, la loro vita e dovresti anche occuparti delle loro medicine. Nella depressione, i farmaci aiutano molto.

Il tuo partner depresso può saltarlo, ma devi assicurarti che prendano un farmaco adeguato. Devi aiutarli ed essere il loro sistema di supporto per tirarli fuori.

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7. Amore per la doccia su di loro

Non ci sono due giorni lo stesso. È un dato di fatto, e bisogna conviverci.

Le cose accelerano molto quando c'è depressione in una relazione. In una situazione del genere, amare qualcuno diventa incondizionatamente difficile. La tristezza nella relazione diventa comune.

Ti sei assicurato che ci saranno giorni in cui il tuo partner è depresso, ma devi essere forte e mostrare il tuo supporto. La tua doccia di amore incondizionato può fare miracoli su di loro e alla fine li aiuterà sulla depressione.

Sarebbe meglio se non ti arresi affatto.

8. Monitorare le abitudini alimentari

Sia che il tuo partner sia un mangiatore o un mangiatore depresso, preghiamoti alle loro abitudini alimentari.

Mentre il cioccolato rilascia endorfine "Happy", la sensazione è fugace, mentre le nostre cosce non lo sono. Assicurati che stiano mangiando correttamente e sano.

Le persone depresse tendono a mangiare un sacco di cibo spazzatura o evitare di mangiare.

Imposta una routine per il cibo e assicurati di capire che è per il loro bene.

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9. Esercizio

Non è facile seguire consigli su come affrontare la depressione in una relazione. Se tu o il tuo partner state cercando modi per combattere la depressione, dovresti iniziare ad allenarti.

Levati. Sarebbe meglio se potessi essere partner di allenamento. Fai squat in soggiorno. Fai push -up, burpees (quelli sono il diavolo), scricchiolii, corri in posizione - fai pompare il sangue.

Le endorfine naturali che il corpo rilascia miglioreranno l'umore e la chiarezza mentale.

Se ti piacciono gli all'aperto e le colline, devi fare un'escursione.

10. Fai piccoli passi

Crea pochi obiettivi. Crea un elenco e scrivi tutto. Quando le persone si perdono nei loro dolori, dimenticano quanto può essere bella la vita.

Lo stato mentale depresso fa dimenticare una persona la gioia delle piccole cose. Stabilisci obiettivi quotidiani e festeggia con il tuo partner dopo la realizzazione.

I piccoli momenti di felicità e positività ti daranno il coraggio e l'ispirazione per affrontare la depressione.

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E se il tuo partner minacciasse di suicidarsi durante la rottura?

Le rotture sono devastanti e possono causare traumi emotivi e mentali. Il fatto che devi lasciare una persona che ami e dimenticare di loro è spaventoso, e alcune persone vanno oltre i loro mezzi per salvarla.

• Se il tuo partner è nella fossa più profonda della depressione sulla rottura e minaccia di suicidarsi, ecco alcune cose che dovresti fare.
• Chiedi loro di calmarsi e parlarti. Ascoltali senza alcun giudizio e prova a parlarne.
• Rimuovere tutti i potenziali oggetti dannosi intorno a loro come misura precauzionale.
• Chiama un numero di emergenza locale o una struttura di salute mentale.
• Non lasciare il tuo partner da solo prima che arrivi l'aiuto. Inoltre, educare il tuo partner su come un terapista professionista può aiutare a superare questa situazione.

Conclusione

In un momento in cui i problemi di salute mentale sono così familiari ma così tabù, è nostro compito educare gli altri sulla realtà di ciò che ci occupiamo.

La realtà è che la depressione è un bullo. Ma siamo più forti. Non siamo deboli e non siamo incapaci.

Tutte queste informazioni sulla gestione della depressione in una relazione possono aiutare te o qualcuno che conosci.

Battiamo dentro di noi ogni giorno e ogni giorno è una vittoria minore. Sopporteremo, sopravviveremo e conquistemo.