Come affrontare la rabbia dopo il divorzio o la separazione

In questo articolo

• Va bene essere arrabbiati con un ex dopo un divorzio o una separazione?
• Perché alcuni partner hanno rabbia per un ex dopo il divorzio?
• 15 suggerimenti su come affrontare la rabbia nei confronti di un ex divorzio
• Quali sono alcuni modi sani di affrontare la rabbia del divorzio da un ex?

La nostra società ci dice che la rabbia è un'emozione tabù. Uno da tenere sotto involucri, controllato o, se possibile, "estinto" al primo segno di un temperamento elevato. Ma quello che è successo alla nozione di sentire i nostri sentimenti in modo costruttivo, ovviamente, di andare in salute in salute?

La rabbia dopo il divorzio è naturale come gli altri sentimenti e emozioni che superano uno o entrambi i partner, eppure è l'unico che viene con l'aspettativa che lo reprimiamo.

La maggior parte delle volte, si crede che l'ex sia colpevole di tradimento, sia infedeltà, abuso, cattiva gestione delle finanze o bisogni insoddisfatti. Ogni compagno si contenderà l'emozione basata sulle accuse individuali.

Va bene essere arrabbiati con un ex dopo un divorzio o una separazione?

A seguito di un divorzio, uno dei partner, tu, in genere senti che l'ex ti ha lasciato giù o traditi lasciando, soprattutto se c'è stato un illecito coinvolto.

Allo stesso modo, diventi arrabbiato con te stesso perché hai permesso il comportamento per un certo periodo di tempo. Incolpare te stesso per non aver visto i problemi prima crea dolore con conseguente più contraccolpo verso il tuo ex.

Eventuali emozioni vissute, compresa la rabbia, dopo una perdita sono una parte naturale della progressione quando vanno avanti. Tipicamente la rabbia dopo il divorzio verrà prima del dolore o della tristezza.

È fondamentale permettere a te stesso di arrendersi completamente a ciò che il tuo cuore e la tua mente stanno attraversando quando si verifica e non cercare di essere la persona coraggiosa o forte come tante persone potrebbero consigliare.

Combattere l'emozione non è il percorso verso un sé più forte. Seguire le fasi della perdita mentre si verificano naturalmente ti renderà più forte e più sano alla fine.

Perché alcuni partner hanno rabbia per un ex dopo il divorzio?

La rabbia di colpa e divorzio sono gli elementi infuocati che molti partner contengono seguire una separazione. Generalmente, questi lasciano il posto all'accettazione e ad andare avanti.

Sfortunatamente, alcuni compagni si impegnano a essere arrabbiati dopo il divorzio, permettendo all'emozione di servire da ostacolo al loro percorso verso il futuro. Se ti trovi in ​​questa posizione, potrebbe benissimo essere perché non vuoi fare un passo verso l'interno.

Quando lo fai, dovrai guardare o perché non ti sei allontanato o vedere i problemi prima del tuo partner. Ciò non significa che devi incolpare il tuo Sehttps: // www.matrimonio.com/consigli/divorzio/10-più-mone-reasons-per-divorce/lf.

Tuttavia, se sei in uno schema continuo di puntare il dito e raccontare perché la persona ha lasciato la relazione, indipendentemente dal fatto che ci fosse illecito, è tempo di dare un'occhiata allo specchio. Lavora attraverso questi sentimenti perché questi sono più che probabili quelli che stanno creando il blocco stradale.

In molti casi, è troppo doloroso considerare l'idea che avresti potuto risolvere il problema prima, o forse hai avuto una parte sul perché il matrimonio è finito. È molto più facile e più sicuro essere arrabbiati con qualcun altro, indicare i loro difetti e gridare la colpa e la discordia.

15 suggerimenti su come affrontare la rabbia nei confronti di un ex divorzio

Tutti gestiscono le loro emozioni in modi unici. Il modo in cui hai a che fare con rabbia e divorzio sarà completamente diverso da come un amico potrebbe scegliere di far fronte.

La cosa critica è permetterti di provare l'emozione e di guardarla in modo sano e costruttivo, vedendo non solo il tuo ex ma guardandoti. Alcuni suggerimenti utili su cose che puoi provare a farti strada:

1. Resta concentrato sui fatti

Può essere facile cadere nella mentalità che alla fine si riconcillerai anche in uno stato di rabbia.

Intellettualmente, è essenziale cercare di mantenerti nella realtà delle circostanze, comprendendo che il matrimonio è finito in modo da poter progredire dal punto di essere arrabbiato nelle altre fasi della perdita.

Non avrai la capacità di guardare come la vita sarà diversa o prendere decisioni mentre è bloccata in questa fase.

Invece, tenterai di trovare ragioni per discutere ulteriormente ciò che è accaduto e perché risolvere il problema. Quando sei bloccato qui, è qui che devi guardarti allo specchio e iniziare a lavorare verso l'interno.

2. Prenditi il ​​​​tuo tempo

Amici e familiari ti incoraggeranno ad essere forte e ad andare avanti quando qualcuno sta sfogando rabbia, spesso quando non sono sicuri di cos'altro consigliare.

Non c'è fretta quando si lavora attraverso i sentimenti. Sperimentare ciascuno fino a quando non lo fai più ma lo fai costruttivamente. Altrettanto importante è avere supporto mentre senti questi sentimenti.

Lascia che quelli intorno a te conoscano i confini e ciò di cui hai bisogno durante questo periodo. Le persone giuste ti permetteranno di parlare, elaborare e lavorare attraverso la tua rabbia dopo il divorzio.

3. L'autosufficienza è per gli uccelli

Non sei solo o non dovresti esserlo.

Con tutta la rabbia repressa che senti, è essenziale avere almeno un amico o un familiare con cui puoi sfogare la tua frustrazione ed esprimere la tua rabbia dopo il divorzio, specialmente se ci fosse il comando da parte del tuo ex.

Potresti non aver visto i segnali di avvertimento e sentirti colpa personale nel non vedere questi segni in modo da poter reagire prima. Essere autosufficiente, tenere il mento in alto e andare avanti con grazia è sopravvalutato.

Spesso porta all'amarezza, con molte persone che sviluppano un cuore duro e ripercussioni che si trasferiscono nelle relazioni future. È essenziale per la guarigione pienamente. Per fare ciò, i sentimenti devono essere sentiti e gli amici sono necessari per aiutarci a farlo.

4. Non dimenticare l'auto-coltura a causa dell'umore

Sia che ti stia impegnando in battaglie con il tuo ex o stufando per le circostanze, devi assicurarti di prenderti cura di te stesso.

La cura di sé nutre il corpo, la mente e l'anima, incoraggiando a muoversi attraverso varie emozioni, inclusa la rabbia. Se ti senti bene con te stesso, inizierai a sentirti sano e alla fine svilupperai di nuovo la felicità.

5. Sentire la rabbia

Sì, c'è rabbia dopo il divorzio. È normale. Ma in alcune situazioni, questa emozione sta coprendo altri sentimenti, forse c'è male o forse stai provando tristezza per la perdita della relazione.

Per i maschi che attraversano un divorzio, c'è un'aspettazione sociale preconcetta per la rabbia per essere la forma prevista di emozione predominante e sostituire qualsiasi altra fase di perdita.

Sembra un presupposto ingiusto. Tuttavia, è fondamentale coinvolgere la rabbia per arrivare a quelle autentiche emozioni che si nascondono sotto la superficie della rabbia. C'è uno straordinario senso di energia suscitato da questa emozione.

Puoi beneficiare di qualsiasi idoneità fisica o urlare un po 'di quell'emozione nel comfort di un cuscino. Saresti sorpreso dal rilascio che ricevi da queste attività.

Puoi quindi trovare un amico con cui puoi sfogarti liberamente le tue vere emozioni di forse tristezza, dolore o possibilmente dolore.

6. Riconosci ciò che ti innesca

Quando senti episodi di rabbia, in genere, ci saranno trigger specifici che lo portano avanti. Potrebbe essere quando vedi il tuo ex o, forse, quando il tuo anniversario di matrimonio si avvicina.

Se riconosci ciò che ti mette fuori, sarà molto più facile affrontare la situazione quando si presenta. È quindi possibile tentare di pianificare il grilletto sviluppando una soluzione per diffondere la reazione.

7. Non c'è tempo comodo o limite di tempo

Non aspettarti che la tua rabbia dopo il divorzio sia impostata su una scadenza specifica. Né dovresti prevedere che si verifichino reazioni emotive nella tranquillità del tuo spazio personale.

Puoi aspettarti di avere un esplosione schiacciante in un momento inopportuno, sia che tu sia al lavoro o nel mezzo del mercato della spesa.

Non puoi lasciarti sperimentare l'intero episodio arrabbiato in quei tempi scomodi. Invece, devi mettere in attesa la sensazione fino a quando non sei nel tuo spazio privato e poi concediti un periodo specifico per essere arrabbiato senza sguazzare troppo a lungo.

La fine di un matrimonio può far arrabbiare tutti, sentirlo, ma non indulgere quell'esperienza.

Guarda questo video per capire perché alcune persone possono avere rabbia dopo una separazione o divorzio.

8. Porta sul tuo diario

Non devi combattere la tua rabbia dopo il divorzio con il tuo ex o addirittura sfilare con amici o familiari se una di queste cose è malsana. Invece, diario.

Scrivere tutto ciò che stai vivendo ti allenerà dalle emozioni in uno dei modi più costruttivi. Il giorno successivo ha letto i tuoi pensieri dal giorno prima e valuta come si confronta con la tua situazione attuale.

9. Razionalizzare la situazione per te stesso

Poiché il journaling ti consente di far uscire i tuoi sentimenti, potrebbe arrivare un momento in cui puoi razionalizzare il finale del matrimonio senza la necessità di incolpare nessuno.

Questo sarà un punto di svolta dove può iniziare il processo di guarigione.

Inizierai a sentirti meno arrabbiato e accetti che il divorzio fosse probabilmente la cosa migliore per entrambi e ti renderai conto che c'erano più ragioni approfondite di quelle che fossero state portate in avanti e potresti portare un po 'del peso.

10. Consenti la guarigione e ricevi la lezione

Ogni evento che si verifica nella vita offre una lezione preziosa. Se si rivela o meno di essere positivo si avventurerà per essere vista.

La cosa cruciale è che guarisci e riconosci ciò che hai guadagnato da quel momento in modo da poter diventare la versione migliore di chi dovresti essere in seguito.

11. Il perdono è possibile

La rabbia dopo il divorzio alla fine ha bisogno di lasciare il posto al perdono. L'obiettivo è sicuramente il tuo ex, ma spesso porti un po 'di rabbia verso te stesso. Nella maggior parte delle situazioni, se un compagno tiene rabbia nei confronti di un partner a seguito di un divorzio, è garantito.

C'è generalmente illecito di qualche tipo, forse una relazione. Ma hai dato un po 'di colpa a te stesso perché non l'hai visto e reagisci prima alla situazione.

Mentre il tempo passa, la colpa e la rabbia devono lasciare il posto al perdono. Sarebbe per la tua ultima felicità e crescita e anche nessuno ha alcun livello di potere su di te.

12. Guarda verso il futuro

Se guardi oltre la rabbia dopo il divorzio, puoi iniziare a prendere decisioni per il futuro. Potrebbe essere una sfida, ma se riesci a provare a concentrare alcune delle tue energie sulla pianificazione dei tuoi prossimi passi, può aiutarti a lavorare attraverso alcune delle perdite.

Avevi la convinzione di aver trovato il tuo futuro e di aver funzionato tutto, ma ora devi contemplare quale potenziale ti aspetta alternativamente.

13. Evita di saltare in un ciclo di appuntamenti

Lavorare attraverso la rabbia dopo il divorzio non è l'unica fase; ci sono alcuni. È fondamentale assicurarti di guarire completamente e diventare sano prima ancora di tentare una vita da appuntamenti. Non sarebbe giusto per te, ma soprattutto per le altre persone che incontri.

La persona che presenti al mondo dovrebbe essere la versione migliore, sana e confortevole come una persona appena singola interessata a una relazione ma non disperata per una. Potresti trovare anche a quel punto; Non è ancora il momento giusto. Concediti il ​​tempo che hai bisogno.

14. L'assistenza è sempre un'opzione

Se non ti stai facendo strada attraverso la rabbia dopo il divorzio come se ti senti, ed è stato un periodo significativo dalla finalizzazione, è saggio prendere in considerazione un ulteriore supporto al di fuori di amici e familiari.

Non c'è vergogna nel raggiungere un terapeuta o un consulente quando stai lottando mentre lavori attraverso le fasi emotive, anche con un cerchio interno di supporto.

È complimenti per te che sei abbastanza forte da ammettere che è difficile. Veramente è tra le sfide più significative che chiunque affronterà, con molte persone che richiedono un input terapeutico per guidarli attraverso esso in modo sano.

15. Trova il tuo significato e vai avanti

Durante il rapimento della rabbia dopo il divorzio, ti avrai posto un milione di domande come il perché e la cui faglia creando sentimenti più intensi di rabbia e frustrazione da quando l'ignoto ti ha lasciato sentirti impotente e senza controllo.

Quando raggiungi un certo punto, troverai le risposte dentro di te da un luogo di compassione, gentilezza e autenticità. Non ci sarà più la necessità di puntare le dita, la colpa né farai lasciare a nessuno fuori di fuori.

Questo è il momento per te di trovare il significato dietro ciò che senti in modo da poter guarire quella parte e andare avanti.

Quali sono alcuni modi sani di affrontare la rabbia del divorzio da un ex?

La rabbia dopo il divorzio è un'esperienza impegnativa ma comune per uno o entrambi i coniugi. Quando una persona riceve il peso della colpa, può rivelarsi difficile gestire l'emozione diretta contro di te, che sia garantita o meno.

Mentre tutti sanno che le emozioni portano alla guarigione, l'ex coniuge sulla fine ricevente deve trovare un modo sano per aiutare il processo.

Alcuni metodi da provare:

1. Va bene andare avanti con la tua vita

Mentre potrebbe essere impegnativo per il tuo coniuge, non c'è niente di sbagliato nel andare avanti se ti trovi in ​​un posto sano per farlo.

Circondati di persone di supporto che ti elevano e si impegnano in una cura di sé ottimale per aiutarti a recuperare in modo più sano.

2. Trova nuovi posti in cui frequentare

Potresti avere posti regolari che ti piacciono, ma se questi fossero stabilimenti in cui sei andato in coppia, esplorano nuove opzioni.

Non vuoi istigare una scena incontrando il tuo ex invece di evitare la possibilità.

3. Evita di diventare difensivo

Una persona arrabbiata a volte può gonfiare la verità in una storia tumultuosa piena di colpa e diffamazione. Questo è semplicemente dolore e dolore che esce come rabbia.

Mentre potresti voler difenderti dalle accuse, è saggio semplicemente rimanere in silenzio per impedire a un passo avanti e indietro.

4. Combatti l'impulso di partecipare

Ad un certo punto, probabilmente ti arrabbierai quando la pazienza diventa sottile e potresti voler scagliarsi per rappresaglia. Evita quella tentazione.

Questa è una persona a cui hai portato molto amore e rispetto e loro per te. Fare la battaglia è un grande disservizio per entrambi.

5. Stare sicuro con i tuoi confini

È fondamentale mantenere i confini con l'altra persona in modo assertivo e fiducioso in modo che non ci sia confusione con il tuo ex.

Apparendo passivo-aggressivo o presentarsi come un "piacere" può far sì che la persona diventasse solo più arrabbiata in quanto sembra un gameplay.

6. Tentare di decifrare il significato

Che si tratti di testo, e -mail o posta in lumaca, leggi i messaggi ricevuti dall'ex indipendentemente se sono meno che piacevoli per cercare di derivare il punto sottostante.

Se c'è il desiderio di riconciliare, devi essere fermo nella tua posizione per evitare incomprensioni sulla tua posizione.

7. Non prendere l'esca

Se un ex non sta andando avanti con la loro vita e vive la rabbia dopo il divorzio, potrebbero esserci tentativi di rimanere in contatto, quindi si sentono ancora connessi in qualche modo. Potrebbero inviare un messaggio con una domanda aperta o qualche altro metodo per suscitare la tua curiosità.

Quindi senti il ​​bisogno di raggiungere; Non prendere l'esca. Non ci dovrebbe essere motivo di contatto se non hai già figli insieme, che è una conversazione diversa.

8. Amici intimi e familiari sono fondamentali

Confida con amici intimi e familiari su ciò che stai sopportando. Assicurati che questi siano amici che avevi esclusivamente, non amici reciproci con il tuo ex. Vuoi essere in grado di parlare liberamente con le persone che si preoccupano davvero di te.

9. Cerca di essere il più paziente possibile

Sarà difficile, ma dovresti tentare di essere paziente con il tuo ex. Mentre alcune persone possono passare molto tempo a passare attraverso le fasi della perdita, la compassione e la comprensione possono spesso essere utili per aiutare nel processo.

Se il tuo ex trova empatia in cambio della loro rabbia, potrebbe aiutare a diffondere i sentimenti, alla fine sbarazzarsi rabbia e risentimento.

10. Parla con un consulente

Spesso parlare con un terapista professionista può aiutare dove amici e parenti potrebbero non essere in grado di farlo. Quelli più vicini non possono semplicemente separarsi abbastanza da ascoltare senza fornire consigli appassionati. Un consulente può guidare praticamente.

Pensieri finali

Il divorzio non è facile per nessuno; Il partner catturava forse inconsapevole o il compagno che chiedeva fuori dal matrimonio. Ogni persona sperimenterà la perdita a modo loro.

Generalmente, una richiesta di divorzio è molto tempo. Ciò significa che il coniuge in uscita ha affrontato la fine del matrimonio pur essendo ancora accoppiato, e probabilmente sono pronti ad andare avanti.

Ma è fresco, crudo e doloroso per l'altro partner. Vedere un ex avanzamento prontamente non solo li fa arrabbiare, ma quella rabbia rimane con loro durante il procedimento e spesso oltre.

La rabbia dopo il divorzio è un'emozione autentica e autentica di cui le persone hanno bisogno di sperimentare (costruttivamente) e guarire da per muoversi in modo sano. E gli ex dovrebbero presentare un volto di empatia per la persona che una volta amavano come ultimo spettacolo di rispetto.