Come affrontare i familiari abusivi durante le vacanze

Sì, mi rendo conto che il titolo sembra un po 'ridicolo. Alcuni reagirebbero dopo averlo letto, pensando: "Beh, ovviamente non passeresti le vacanze con una famiglia violenta! Chi vorrebbe?"

Purtroppo questo non è così facilmente risposta, come appare. Gli spot pubblicitari ti farebbero credere che le vacanze non siano altro che gioia, risate e espressioni di sorpresa e gioia mentre apri quel regalo perfetto. D'altra parte, la realtà familiare per alcuni, non è il quadro accuratamente orchestrato negli spot pubblicitari bersaglio dei consumatori. Trascorrere del tempo con la famiglia allargata, che si tratti del tuo o dei tuoi suoceri, può essere arduo e pieno di turbolenze emotive. Tuttavia, ci sono alcune sfide uniche da navigare quando tu o il tuo coniuge state alle prese con se trascorrere o meno del tempo con i parenti che hanno una lunga storia di essere abusivi.

Ci sono studi che concludono saldamente che siamo biologicamente programmati per bramare e cercare connessioni e contatti familiari. E ci sono anche numerose statistiche che illustrano chiaramente che molte persone non crescono in situazioni di famiglia idilliaca. Da bambino, non c'era altra scelta che sopportare l'ambiente offensivo e tollerare l'assalto, ma ora, da adulto, come gestisci questo, come vai contro il tuo cablaggio biologico?

Il contatto familiare obbligatorio

Il contatto familiare, in particolare durante le vacanze, può essere descritto per alcuni AS, obbligatorio, potrebbe esserci un senso di colpa e/o pressione per interagire con la famiglia. Potrebbe esserci grande importanza attribuita al mantenimento della facciata, probabilmente decenni o addirittura generazioni in preparazione, che tutto è bene all'interno dell'unità familiare. Quando escono le telecamere, la pressione è di nuovo accesa, per posare e partecipare, svolgere il tuo ruolo nel ritratto di famiglia felice. Ma se tu o il tuo coniuge trascorrete le vacanze con la famiglia dove c'è una storia di abusi, come affronti?

Stabilire confini chiari

Prima di partecipare a una riunione di famiglia, avere una visione chiara su ciò che vuoi e non tollererai. Devi anche considerare cosa farai se i tuoi confini vengono violati. Ti consigliamo verbalmente che una linea è stata attraversata? Lascerai la posizione? Accetterai la violazione di quello che è, rimani in silenzio, mantieni la pace e sfogerai con un confidente di fiducia in seguito?

Chiedi al tuo coniuge o partner di avere le spalle

Discutilo con il coniuge in anticipo e chiedi loro di supportarti. Può anche essere utile parlare delle tue "aspettative di supporto" con il coniuge. Vuoi che si impegnino verbalmente con i tuoi parenti se stanno attraversando i tuoi confini o vuoi che il tuo partner sia al tuo fianco, sostenendoti silenziosamente con la loro presenza. Controlla con il tuo coniuge e assicurati che siano a proprio agio con il ruolo che vorresti che svolgessero. Se il tuo partner non è a suo agio, prova a negoziare qualcosa che funziona per entrambi.

Portare distrazioni

Potrebbero essere immagini di un recente viaggio o di un gioco da tavolo, portare oggetti che puoi usare come diversione. Se le conversazioni/comportamenti iniziano a muoversi in una direzione che trovi offensive o difficili e non ti senti a tuo agio a risolverlo, tira fuori le tue "distrazioni" come un modo per reindirizzare l'argomento della conversazione, preservando la pace.

Imposta un limite di tempo

Pianifica in anticipo per quanto tempo intendi stare alla riunione di famiglia. Se sai che le cose tendono ad andare in discesa dopo cena, fai una rapida uscita dopo aver contribuito a cancellare i piatti per la cena. Fare altri piani. Ad esempio, organizzare un turno che serve un pasto in un rifugio per senzatetto locale. Questo ha una serie di scopi; Hai una scusa valida per andarsene e stai contribuendo alla tua comunità, il che a sua volta può aumentare la tua autostima.

Per alcune persone, il livello di tossicità e disfunzione nella loro famiglia è aumentato al punto da non avere più contatti. In genere questa decisione non viene presa alla leggera e diventa l'ultima risorsa, quando tutti gli altri tentativi di interagire funzionalmente hanno fallito. Mentre la relazione recisa impedisce alla persona di essere esposta a ulteriori abusi, la disconnessione familiare viene fornita con il proprio insieme di ramificazioni.

Molte persone si sentono in colpa per non passare il tempo, in particolare le vacanze con i parenti, anche se c'è una storia di abusi. La nostra società ci inonda di messaggi che preferiscono cliché come: “La famiglia viene prima!"Questi messaggi possono lasciare le persone che hanno famiglie fratturate, sentendosi come se fossero fallite o sono inetti in qualche modo. Ci possono anche essere intensi sentimenti di dolore e perdita, non solo a causa dell'assenza della famiglia allarga.

Se hai preso la decisione di non stare con parenti violenti, prima di tutto, impara a stare bene con la tua decisione. È ideale? No, ma in realtà la decisione che hai preso è stata per te, per la tua tranquillità e il tuo benessere.

Come supportare il tuo coniuge/partner se stanno lottando con la mancanza di contatti familiari durante le vacanze:

Stabilisci le tue tradizioni

Inizia a creare le esperienze delle vacanze che hai sempre desiderato, ma non hai mai avuto. Osserva e concediti il ​​permesso di goderti le piccole cose, come la mancanza di tensione nel tuo incontro per le vacanze. Assapora questo, è una ricompensa per il sacrificio che hai fatto.

Trascorri del tempo con altre persone

Questi possono essere amici, colleghi, ecc. Assicurati che le persone che scegli di essere in giro durante le vacanze siano positive e di supporto. L'ultima cosa che tu o il tuo partner di cui hai bisogno, viene giudicata da un amico per non aver trascorso le vacanze con la famiglia, e poi sentirti come se dovessi rehar per rehash l'abuso che hai sofferto, al fine di giustificare la tua decisione.

Riconosci i tuoi sentimenti

Avere qualcuno con cui puoi parlare di come ti senti e del vuoto che potresti incontrare. Non è l'ideale per cercare di coprire questi sentimenti con "roba". Vivi l'esperienza. Ancora una volta, concediti il ​​permesso di sentire, tristezza, perdita ecc. Quando colpisce, la sensazione è una parte importante dell'apprendimento di guarire. Intorpidendo i tuoi sentimenti e non affrontarli, porta a un blocco nel processo di guarigione. Tuttavia, mantieni questi sentimenti in prospettiva. Ricordati perché hai preso la decisione di rinunciare a contatto con la famiglia.

Riconosci che non puoi cambiare o controllare le persone

Puoi essere responsabile solo per le tue azioni, non puoi dettare come gli altri pensano e si comportano.

Sappi che qualunque decisione tu prendi, sei coraggioso. Non è facile tentare di mantenere una relazione con le persone che scelgono l'abuso come un modo per interagire. E dall'altra parte, non è facile allontanarsi dalla tua famiglia allargata, anche se è per il tuo benessere. Una buona mentalità da adottare, è quella che supporta la scoperta del risultato che funziona meglio per te, colpendo un equilibrio che ti fa sentire come se stessi bene.