Come affrontare una rottura 15 modi per far fronte

In questo articolo

• Perché le rotture sono così dolorose?
• Sentimenti o emozioni comuni post-rottura
• 15 modi per far fronte a una rottura
• Prendersi cura di te stesso dopo una rottura
• Cosa non fare mentre affronta una rottura?
• Imparare lezioni importanti da una rottura

Le rotture delle relazioni accadono alla maggior parte di noi, dover separare da qualcuno che una volta ami è senza dubbio un'esperienza stressante ed estremamente emotiva. Isolamento, confusione, paura e tutti i tipi di emozioni dolorose arrivano con la rottura della tua relazione.

Questo rimane il caso anche se si trattava di una brutta relazione o buona perché hai sicuramente speso e investito così tanto tempo e sforzi in questa relazione e ora vedendo tutto vano invano, non puoi fare a meno di ingrandire per la sua morte.

Perché le rotture sono così dolorose?

Secondo la ricerca, il dolore causato da una rottura è simile al dolore causato durante un dolore fisico. Per elaborare il fatto, è sottolineato che la parte del cervello attivata durante la rottura è la stessa della parte che viene attivata quando viene causato un po 'di dolore fisico.

La rottura provoca cambiamenti nella chimica del cervello e le persone tendono a cercare spiegazioni logiche del perché una relazione finisce. Tuttavia, la situazione non offre sempre una soluzione.

Inoltre, una rottura è una perdita e quando si ha investito così tanto nella persona fisicamente ed emotivamente, sembra quasi una perdita di investimento.

Lettura correlata: Motivi per cui le relazioni falliscono (e come risolverle)

Sentimenti o emozioni comuni post-rottura

Le rotture possono avere un impatto su qualcuno drasticamente. Una persona attraversa varie emozioni dopo la rottura della relazione. Tuttavia, tutti questi sentimenti e comportamenti sono completamente normali e alcuni sentimenti sono inevitabili. Le persone si prendono del tempo per riprendersi da una rottura.

Diamo un'occhiata a questi sentimenti che una persona passa attraverso la rottura:

• Solitudine
• Interrogare l'autostima
• Ansia
• Depressione
• Mal di testa
• Dolore al petto
• Confusione nei pensieri
• Sbalzi d'umore
• Intorpidimento

Lettura correlata: Come superare la depressione della rottura: sintomi e trattamento

15 modi per far fronte a una rottura

Quindi, come affrontare una rottura? Come far fronte quando una relazione finisce?

Nonostante questi sentimenti, è importante superarli e non lasciarli arrivare a te. Per aiutarti in questo processo di guarigione e gestire una rottura, elencati di seguito sono i primi 8 modi per affrontare una rottura e riportare gioia nella tua vita.

1. Accettazione

Prima di tutto, è essenziale accettare il fatto che la tua relazione è ora finita come risposta a come affrontare una rottura. Semplicemente non ha senso vivere nella negazione e nella incredulità che "questo non può accadere a te" ma onestamente, ha, e non c'è niente che tu possa fare ora per cambiarlo.

Più velocemente accetti questa verità, più velocemente sarai in grado di andare avanti.

2. Non fare pressione te stesso

Durante questo periodo, sii facile con te stesso. Non incolpare o colpire te stesso e invece credi che debba essere successo per il tuo bene.

Va bene sentirsi basso e depresso dopo una rottura della relazione e ti è permesso di consumare tutto il tempo che vuoi per guarire.

Usa questo tempo per liberare la mente e tenere da parte tutte le altre attività.

3. Rimanere sani e positivi

Anche se è normale prendersi una pausa dalla vita quotidiana dopo una dura rottura, ciò che conta è che non ti lasci ottenere il meglio da te. Concentrati su te stesso, mangia in modo sano ed esercitati regolarmente.

Essere in forma promuove la sensazione di benessere e sarai in grado di adattarti a questa nuova vita da single QuickeR.

Per andare avanti da una relazione, tieni i pensieri tossici fuori dalla tua testa. Evita pietà di te stesso o rimpiangere qualunque cosa accada, concentrati invece sulle cose buone e ricorda a te stesso che arriveranno tempi migliori.

4. Trova amici e parenti con cui parlare e condividere sentimenti

La socializzazione è una delle risposte a come affrontare una rottura.

Durante questo momento difficile, è di grande aiuto mantenere amici e familiari amorevoli in giro. Avere persone che amano e si prendono cura di noi ci fanno sentire affermati e amati.

Allungare la mano A loro se hai mai voglia di parlare e sbarazzarti di tutti i pensieri negativi che bolle nella tua testa.

In questo modo provocherà sollievo e ti permetterà di concentrarti su cose buone ancora nella vita.

5. Stai lontano dall'alcol e dalle droghe

Cadere in preda all'alcol e all'abuso di droghe è la cosa peggiore che puoi fare a te stesso. Questi sembrano una vacanza rapida e facile da questa dura patch di vita, ma non fanno altro che danneggiarti ulteriormente.

6. Scegli nuovi hobby e prova nuove esperienze

Considera questa volta come un'opportunità per esplorare nuovi interessi.

Forse in precedenza, il tuo ex ti stava trattenendo dal fare ciò che amavi, ma ora sei libero. Prova cose nuove, raccogli nuovi hobby e trova nuove passioni. Fai viaggi o escursi.

7. Pensa a un futuro per te stesso

Mentre cerchi di trovare la pace con questa rottura, è anche necessario che tu stia sperando. Pianifica un futuro per te che ora non coinvolge il tuo ex.

COSÌ, Come affrontare una rottura?

Inizia a sognare di nuovo e inizia a prendere i piccoli passi per lavorare verso il tuo obiettivo.

Attendo con ansia cosa ti aspetta il futuro invece di temere come gestirai con questa nuova vita cambiata.

Lettura correlata: Guarigere le relazioni dopo aver rotto e inventato

8. Convinci te stesso che troverai di nuovo gioia

Durante tutto questo tempo, è di estrema importanza per te rimanere positivo. Dovresti sapere che sei solo responsabile della tua felicità e sei l'unico che può ottenerla per te stesso.

Sai chi sei e sicuramente sai cosa vuoi, quindi non fermarti o rinunciare. Continua a lavorare verso ciò che ti piace e trova la tua felicità come un modo per affrontare una rottura.

9. Accetta il dolore

Il dolore fa parte del processo di rottura e sentire il dolore è completamente normale. Quindi, non evitare la sensazione o pensare che sia negativo. Accettalo come parte del tuo processo di guarigione. Accettarlo normalmente ti aiuterà a navigare senza intoppi.

10. Non affrettare il processo

Le rotture sono difficili da superare e richiederà un po 'di tempo per superarle. Quindi, non pensare che un giorno ti sveglierai tutto bene. Concediti un po 'di tempo e fai un passo al momento. Rushing the processo di guarigione ti darà solo ansia e raddoppia il dolore.

11. Non perseguitarli sui social media

Stalkarli sui social media ti darà dolore e ti ricorderà la tua relazione passata.

Soprattutto, se li trovi in ​​movimento, danneggerà i tuoi sentimenti. Quindi, è meglio optare per una disintossicazione digitale e smettere di perseguitarli sui social media o chiedere ai tuoi amici comuni come il tuo ex si sta affrontando come un suggerimento su come affrontare una rottura.

12. Essere impegnato

Devi essere deliberatamente impegnato per evitare che la tua mente si trascinasse ai pensieri della rottura. Assicurati nel tuo lavoro e nella tua carriera. Francamente, ci sono altri aspetti della tua vita che sono ugualmente importanti.

13. Rimanere socialmente attivo

Uno dei suggerimenti su come affrontare una rottura è dire di sì a tutte le funzioni sociali.

Partecipa a ogni occasione. Circondati di persone. Con tante interazioni con le persone, avrai la tua mente fuori dalle difficoltà. E, naturalmente, molti dei tuoi cari faranno del loro meglio per farti sorridere.

14. Scegli di diario

Per quanto il journaling ti aiuterà a esprimere te stesso, nient'altro lo farà. È il tuo spazio libero per portare tutte le tue emozioni in primo piano senza la paura di essere giudicati. Quindi, mantieni un diario e lascia che le tue emozioni fluiscano come un modo per affrontare una rottura.

15. Ottenere aiuto

Nel caso in cui tu stia facendo fatica a gestire le tue emozioni o ad avere a che fare con una rottura, devi prendere aiuto da un terapista o da un consulente che ti aiuterà a valutare le tue emozioni e farti capire come puoi andare avanti.

Lettura correlata: Come vedere un terapista può migliorare la tua vita

Prendersi cura di te stesso dopo una rottura

Ci sono modi salutari per far fronte alla rottura?

Bene, una rottura ci porta a diverse emozioni negative come depressione, stress o ansia dopo una rottura.

Il modo migliore per far fronte a una rottura è darti un po 'di attenzione. Con cose produttive da fare dopo la rottura come la cura di sé, puoi rendere liscio il processo di recupero di rottura.

È importante scegliere alcune tecniche di auto-cura efficaci per far fronte alla rottura. Tecniche diverse potrebbero adattarsi a persone diverse. Quindi, scopri cosa funziona meglio per te.

• Apprezzo te stesso riconoscendo le piccole cose che fai bene. Sii la tua cheerleader.
• Prenditi cura della tua salute fisica tanto quanto la tua salute mentale. Avere buon cibo e allenarti bene.
• Presta attenzione alle tue esigenze. Valuta ciò che vuoi e non essere difficile con te stesso.
• Prendi una pausa da grandi cose o progetti. Va bene fare una pausa per un po 'o prendere le cose lentamente.
• Esplora cose nuove. Potrebbero essere nuovi interessi o viaggiare in un nuovo posto da solo.

Lettura correlata: Come si comporta un ragazzo dopo una rottura

Cosa non fare mentre affronta una rottura?

Per passare da una rottura, assicurati di evitare di fare certe cose dopo la rottura.

Se stai cercando cose da non fare mentre affronti la rottura, ecco alcune cose da tenere a mente come una soluzione su come affrontare una rottura

Non fare:

• Inseguirli sui social media
• Scegli una relazione di rimbalzo
• Ossessionato dalla rottura
• Annunciare la rottura
• Stare da solo a lungo
• Parla male del tuo ex
• Trova conforto nell'intossicazione
• Condividi la tua situazione con tutti
• Oversare le informazioni
• Perdere la speranza

Imparare lezioni importanti da una rottura

Per quanto essere in una relazione ci insegna molte cose importanti, una rottura può insegnarci anche alcune lezioni di vita vitali.

Ecco alcune delle cose che la rottura ci insegna:

• Fidati sempre della tua sensazione

A volte, ci fidiamo così tanto di qualcuno che trascuriamo la nostra voce interiore. È importante fidarsi del tuo istinto e seguire quello che dice.

Guarda anche:

• Il tuo valore non è deciso dalla tua relazione

A volte, il tuo partner potrebbe deluderti o senti di essere meno valore o importanza di loro. Sapere che la vita è un equilibrio di vari aspetti e relazioni sono il fattore decisivo della tua autostima.

• Non dipendere troppo da nessuno

Non puoi contare su nessuno quanto puoi contare su te stesso. Quindi, dopo una rottura, tutti imparano un'importante lezione di non dipendere troppo a nessuno.

• Scegli l'amore per il comfort di stare insieme

È essenziale valutare di volta in volta la relazione e capire se entrambi vi ami davvero o siete troppo a tuo agio per uscire dalla relazione tossica. Non si dovrebbe rimanere nella relazione solo perché sono a proprio agio.

• Stare sempre con qualcuno che condivide la stessa mentalità e prospettiva

Devi scegliere un partner che condivide la tua mentalità e comprende i tuoi sogni, obiettivi, idee. Diventa difficile per le persone riunirsi e rispettarsi quando il loro modo di pensare differisce.

Lettura correlata: Passi per costruire fiducia dopo una brutta relazione

La rottura non è la fine del mondo

Le rotture causano certamente angoscia, ma ciò non significa che la tua vita finisca lì. Puoi sempre iniziare fresco e progettare nuovi piani per te stesso. Il periodo post-rottura danneggerà solo quanto lo permetterai.

Devi mettere il tuo passato e alzarti di nuovo con una nuova forza. Immagina la tua energia negativa in mezzi produttivi per ottenere benefici e mantenere danni entro un limite. Utilizzare questi fantastici modi per affrontare una rottura per superarla per trovare nuove gioie e soddisfazione.