Come districare lo stress dopo una lunga giornata di genitorialità casalinga

La genitorialità richiede molto duro lavoro, soprattutto quando si tratta di bilanciare l'allevamento dei bambini con il mantenimento di una vita sociale, stare al passo con il tuo lavoro e, soprattutto, non trascurare la salute fisica e mentale.

In questo articolo

• Fare un pisolino
• Videogiochi
• Prova prodotti Cannabidiol (CBD)
• Esercizio
• Giardinaggio

Questo è un atto di bilanciamento difficile in quanto spesso diamo la priorità al nostro doveri parentali Garantire eccessivamente di poter compensare le pressioni di essere un genitore.

Questo è ancora più pronunciato per i genitori casalinghi che lavorano come liberi professionisti o si concentrano sulla famiglia e sulla casa a tempo pieno. È facile essere consumati dalla routine, sia del bene che del male, della genitorialità.

Fai le faccende quotidiane, assicurati che i bambini seguano i loro programmi e assumano qualsiasi emergenza possa sorgere.

Tutto questo può portarti a trascurare te stesso. Alla fine di ogni giorno, ti senti troppo svuotato (sia emotivamente che fisicamente) per ricompensarti. Ma è fondamentale per farmi "me-time" per ricaricare le tue batterie per genitori.

Ci sono molti Modi per lo stress, E la maggior parte di questi non ha bisogno di essere un'attività che richiede tempo. I nostri corpi sono cablati per prendere tregua dove possono trovarlo in modo da poter tornare indietro senza esercitarci.

1. Fare un pisolino

Un rapido snooze è il metodo collaudata di dispressione che può fare la differenza. Dedicare un po 'di tempo a Riposa gli occhi in un ambiente tranquillo potrebbe cambiare l'intera mentalità.

Ottieni un paio di tappi per le orecchie in silicone, una maschera per gli occhi e il rifugio. Ti sveglierai ringiovanito e un tempo pronto per i tuoi doveri genitoriali.

Un hack di vita che potrebbe anche funzionare per te è bere un caffè proprio prima del tuo pisolino. In questo modo, puoi ottenere il resto da un micro pisolino (tra i 15-30 minuti) senza preoccuparti di troppo.

2. Videogiochi

Se i bambini possono farlo, anche tu puoi! Le generazioni più anziane considerano i videogiochi come un'attività passatempo che non è destinata a loro. Questo non potrebbe essere più sbagliato.

Man mano che le persone invecchiano, la maggior parte dei loro hobby tende ad avere un'aria di passività per loro (guardando film, programmi TV, sport, ecc.). I videogiochi comportano contributi diretti sia dai tuoi riflessi che dal tuo intelletto.

Questa è una gradita distrazione dalla tua routine quotidiana e, a seconda della scelta del gioco, può alleviare lo stress Oltre a mantenere il tuo cervello acuto.

Quindi quando i bambini dormono, prendi il tuo controller di console di gioco e metti un gioco divertente. Potrebbe scoprire che sei più bravo di quanto pensi!

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3. Prova prodotti Cannabidiol (CBD)

Mentre la legislazione sulla cannabis sta diventando più indulgente, i prodotti CBD stanno guadagnando popolarità. Questi prodotti di cannabis sono ideali per le persone che vogliono provare la cannabis per i loro numerosi benefici senza ottenere un vero e proprio. Aiutano ad alleviare l'ansia, a migliorare il sonno e a gestire il dolore.

I prodotti CBD sono disponibili in molte forme, tra cui edibili, lozioni e persino bombe da bagno. Con effetti sottili che non richiedono molto tempo per iniziare, sono ideali per i genitori a rilassarsi dopo una lunga giornata. È semplice come mangiare una deliziosa gommosa o far cadere una bomba da bagno nella tua vasca da bagno.

Molti prodotti di cannabidiolo sono disponibili online e nei dispensari e potrebbero Aggiungi un ulteriore livello di rilassamento alla tua routine di disprezzo.

4. Esercizio

L'esercizio fisico può sembrare un cliché controintuitivo per genitori impegnati. Anche il pensiero dell'esercizio fisico potrebbe essere scoraggiante per coloro che vogliono rilassarsi.

L'esercizio fisico è scientificamente dimostrato di rilasciare endorfine, i nostri ormoni felici. Combinato con la crescente soddisfazione della vista di te stesso allo specchio, questo agisce come a Fantastico distretto.

Mentre ci vuole un po 'di tempo per abituarsi, l'esercizio fisico è in realtà un modo straordinario per lo stress. Una volta preso l'abitudine di finire una lunga giornata con una routine di allenamento dedicata, diventa più avvincente e più sano di qualsiasi farmaco.

5. Giardinaggio

Il giardinaggio è un altro cliché, ma non senza una buona ragione. Ci piace il giardinaggio perché è il modo più semplice che possiamo vedere i frutti del nostro lavoro. Essere fuori, anche se è nel tuo cortile, aiuta anche ridurre l'ansia e lo stress.

Trova una piccola macchia di terra per te stesso e scegli qualcosa di commestibile da piantare. Optare per un facile raccolto per principianti, qualcosa che richiede bassa manutenzione e non perish. I pomodori, le mele e le fragole sono grandi scelte.

Quando alla fine raccogli i risultati dei tuoi sforzi, puoi usarli in un altro popolare metodo di disprezzo: cucinare!

Conclusione

Questi sono solo alcuni esempi di come si può liquidare dopo una lunga giornata di prenderti cura della tua casa. La cosa più importante è trovare i metodi che si adattano meglio alla tua personalità e ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi personali.

Non trascurare mai te stesso perché danneggerà la tua vita sociale, familiare e professionale.