Come far fronte a sentirsi soli nel matrimonio

Perché le persone si sposano? Per amore, compagnia, sesso, supporto ... l'elenco può essere infinito. Nonostante tutti gli argomenti contro l'istituzione, il matrimonio rimane il gold standard per coloro che entrano in relazioni impegnate. Non importa che per molte coppie in questi giorni, "felici e contenti" sembra più una fantasia mentre essere "solitaria nel matrimonio" è più la realtà.

Ora, non fraintenderci. Esistono relazioni favorite. Guarda William e Kate - perfettamente fatti l'uno per l'altro in ogni modo. Ma all'altra parte dello spettro c'era la madre di William, la defunta Lady Diana, una delle donne più belle ed enigmatiche del mondo, che avevano apertamente confessato di essere emotivamente vuota nel suo lungo matrimonio.

Essere tristi e soli in un matrimonio è diventato così comune che non evoca un senso di sorpresa tra i consulenti matrimoniali. Secondo uno studio del 2018 della Fondazione AARP, circa il 31% delle persone sposate, che avevano 45 anni e più, ha riferito di essere soli. Forse è tempo di affrontare il problema di essere sposati ma solo più seriamente, in modo da non continuare a soffrire in silenzio.

Ciò che comporta essere solo in un matrimonio?

Sommario

• Ciò che comporta essere solo in un matrimonio?
• Cosa causa l'abbandono emotivo in un matrimonio?
  • 1. Aspettative molto alte
  • 2. Mancanza di comunicazione
  • 3. Relazione extraconiugale
• Come far fronte a sentirsi soli in un matrimonio?
  • 1. Scopri la causa principale della tua solitudine
  • 2. Pensa alle tue relazioni passate
  • 3. Anche il tuo partner è solo?
  • 4. Riconciliare e discutere le tue convinzioni
  • 5. Rielabora la tua vita sessuale
  • 6. Avere una cerchia di amici o sviluppare hobby comuni
  • 7. Riegoguarsi e riconnettersi
• FAQ

La dott.ssa Vidya N, consulente presso l'Amrita Institute of Medical Sciences, afferma: “È un peccato che essere solo nel matrimonio non sia considerato un problema come dire, essere in una relazione violenta. Naturalmente, l'abuso emotivo e fisico è sicuramente un problema più serio, ma la solitudine può portare alla depressione e ai relativi problemi di salute mentale ", afferma.

Ora, essere solo in un matrimonio non significa esattamente che sei in un cattivo matrimonio. È possibile che per il mondo esterno e i tuoi amici, voi due potrebbero sembrare la coppia perfetta. Potrebbe anche non significare che non ami il tuo partner. Ma la distanza emotiva e la mancanza di intimità possono portare a una maggiore convinzione che il matrimonio stia crollando.

Allora come si definisce la solitudine? "Se la tua unione non è quella in cui l'umorismo arriva facilmente, non è quello in cui le idiosincrasie del tuo partner sono ancora accattivanti o non è quella in cui i tuoi bisogni emotivi vengono soddisfatti, forse sei in un matrimonio solitario", Spiega il ricercatore del matrimonio Carol Bruess in una sessione TED.

Il caso di Manjula V (nome modificato) illustra questo. Giornalista di 43 anni, è stata in un matrimonio senza amore per circa due decenni. La sua relazione aveva un inizio ideale con il suo uomo che la corteggiava e faceva tutto il possibile per conquistarla. Si sono sposati presto ma era tutt'altro che liscio. Problemi con la famiglia allargata, le lotte di carriera, una relazione extrastruita ... in poche parole, il matrimonio aveva tutti gli elementi drammatici tranne l'amore.

"Oltre un punto, ho smesso di preoccuparmi", dice Manjula. “Conduco la mia vita, guida la sua. Questo è il nostro modo di accettare un matrimonio solitario e la disposizione di vivere vite separate mentre sposato si adatta a entrambi. Non c'è più acrimonia o combattimento ma non c'è nemmeno amore o eccitazione. "In breve, non c'è adempimento o soddisfazione emotivo ma funziona per loro. Questo è esattamente come si sente la solitudine in un matrimonio infelice.

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Cosa causa l'abbandono emotivo in un matrimonio?

Essere sposati ma solitari è diventato fin troppo comune ora. Nello scenario migliore, come ha sottolineato Manjula, una coppia può scegliere di vivere insieme ma condurre vite separate. Ma nel peggiore dei casi, essere soli nel matrimonio è il primo passo verso la separazione. La storia di ogni matrimonio non così perfetto è diversa, ma l'unico fattore comune in tutti è la sensazione di essere abbandonati emotivamente.

Un matrimonio dovrebbe essere l'unione di due anime, ha lo scopo di fornire compagnia e sostegno durante i bei tempi e cattivi. Ma quando i tuoi bisogni emotivi fondamentali non sono soddisfatti, la solitudine è la prima sensazione che si insinua. L'abbandono emotivo nel matrimonio ti fa sentire vuoto dall'interno.

Questo è quando iniziano i segni di sentirsi indesiderati in una relazione. Nonostante vivi con una persona, interagendo con lui ogni giorno, forse anche a fare sesso, non senti una connessione o un calore. Potresti sentire che il tuo partner ha emotivamente controllato dal matrimonio. Queste sono alcune delle ragioni dell'abbandono emotivo nel matrimonio:

1. Aspettative molto alte

La maggior parte delle coppie oggi entra in un matrimonio con aspettative molto alte. Si prevede che un coniuge sia un migliore amico, un grande amante, un genitore premuroso, un partner umoristico e intellettualmente stimolante, un professionista di successo e altro ancora. Potrebbero possedere tutte queste qualità, ma è impossibile sostenere tratti così elevati per un lungo periodo.

Michael Pratt (nome cambiato), un uomo d'affari racconta la sua esperienza. “Mia moglie dice che si sente vuota. La capisco come so che non sono in grado di trascorrere troppo tempo con lei o soddisfare tutti i suoi bisogni. Ma dopo 15 anni di matrimonio, con un lavoro di 12 ore e stress su tutti i fronti, non posso essere il ragazzo amante di 21 anni che ero una volta, posso?"

Michael's è un classico caso di isolamento nel matrimonio a causa di aspettative non realistiche. Non è solo. A meno che le coppie non trovino un modo per ricalibrare le loro aspettative dal matrimonio, la deriva è solo inevitabile.

2. Mancanza di comunicazione

Una buona comunicazione è la chiave per una buona relazione. Se il tuo partner ti dà il trattamento silenzioso e ignora quello che dici, è naturale provare un senso di abbandono e abbandono. A poco a poco, smetti di condividere cose importanti con lui/lei a causa di non importanti per tuo marito o tua moglie. Le pareti tra voi due si alzano più in alto poiché non hai scelta, salvo per accettare un matrimonio solitario e le sue ripercussioni.

Potresti persino ritrovarti a parlare di più con i tuoi amici o la tua famiglia o un estraneo che il tuo partner. "Ero pronto per la solitudine in un matrimonio infelice", dice Manjula, "ma quello che non potevo sopportare era la comunicazione zero. A volte, cambierei i miei tempi di ufficio in modo da poter evitare mio marito. Il risultato fu che il divario continuava a crescere fino a un punto di ritorno."

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3. Relazione extraconiugale

Una relazione è forse il colpo più crudele che può provocare l'abbandono emotivo nel matrimonio. Desideri insoddisfatti e aspettative insoddisfatte possono portarti alle braccia di un altro in cui cerchi (e ricevi) gratificazione. Tuttavia, può essere devastante per il tuo partner e aumentare solo i sentimenti di solitudine in un matrimonio.

D'altra parte, il partner che sta imbrogliando può perdere la volontà di far funzionare il matrimonio in quanto ovviamente ottengono ciò che manca nella relazione da un altro trimestre. Man mano che l'abisso si allarga, l'altra metà nell'equazione continuerà ad essere sola ma sposata soprattutto se non sono a conoscenza della relazione.

Come far fronte a sentirsi soli in un matrimonio?

"Sono stanco di essere solo nel mio matrimonio, ma non ho altra scelta che sopportarlo", è una lamentela frequente di coloro che sono stufo di guidare vite cave con sorrisi falsi. La solitudine può essere difficile da far fronte, soprattutto se una persona è alla ricerca di un partner per completare un vuoto che stava portando anche prima che iniziasse la relazione. Può pesare pesantemente sul tuo cuore e inizi a sentirti indesiderato nella relazione.

Come dice Michael Pratt, “Mia moglie è sola e lo sono anche io, è come due sconosciuti che vivono sotto lo stesso tetto. Non c'è conflitto, ma vivere vite separate mentre sposato è troppo prosciugata per la mente e il corpo. Accettare un matrimonio solitario è difficile, non importa quanto praticamente provi a pensare. "

La mancanza di investimenti in un matrimonio ti rende disconnesso e ti senti indesiderato. Se vuoi far fronte alla situazione, il primo passo è smettere di negare la tua solitudine. Molte persone che sono sole in matrimonio hanno creato una pretesa di "tutto va bene" probabilmente perché ritengono inutile farlo funzionare. Ma una lezione che impari dalle relazioni fallite è la finzione non ti porta da nessuna parte.

Bene, potresti o meno voler lavorare sul tuo matrimonio, ma devi sicuramente lavorare sulla tua solitudine in modo che la tua vita non si senta incompleta. Ecco alcuni suggerimenti per non solo lavorare attraverso di esso, ma sopravvivere.

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1. Scopri la causa principale della tua solitudine

Alcune persone hanno un "tratto ereditabile" e sono geneticamente predisposte a provare solitudine più di altre persone per tutta la vita. Nessuno può togliere la tua solitudine, solo tu puoi. Sarebbe ancora più difficile se metti quella pressione interamente sul coniuge.

Quindi, se ti ritrovi a essere costantemente basso e solo, scopri da un esperto di salute mentale se ci sono problemi di fondo in gioco. Optare per la consulenza potrebbe aiutarti a capire i tuoi problemi. Dovrai affrontare il tuo dolore, vuoto e solitudine a livello di radice prima di aspettarti che il coniuge riempia il vuoto.

2. Pensa alle tue relazioni passate

Se sei sposato ma solo, è importante avere una conversazione con il coniuge. Questo diventa ancora più imperativo se ritieni che il tuo partner non sia affatto consapevole della tua solitudine. Forse hanno cercato di farti sentire soddisfatto emotivamente, ma è sfuggito completamente al tuo avviso.

Se non sei stato in grado di scrollarti di dosso la sensazione di essere solo nel matrimonio, probabilmente è a causa di problemi di fiducia in se stessi, bassa autostima o qualche tipo di insicurezza. Guarda le tue relazioni passate. È stato uno schema? Se sì, allora la soluzione deve iniziare con te. Sentirsi soli e non amato nel matrimonio non è sempre un riflesso dello stato della tua relazione. Può anche essere una manifestazione dei tuoi problemi che potresti non aver affrontato o addirittura riconosciuto finora.

3. Anche il tuo partner è solo?

La risoluzione dei tuoi problemi con il coniuge può essere difficile, ma se pensi davvero, l'alternativa - che accetta un matrimonio solitario - è ancora più difficile. Quindi, prendi l'iniziativa per trovare una via d'uscita dalla solitudine e dall'isolamento nel matrimonio. Per scoprire la vera causa della tua solitudine, scopri se anche il tuo partner si sente solo.

Forse ha il suo set di problemi nel matrimonio che non ti rendevi conto, preso come eri nel tuo vortice di emozioni. Se il tuo partner è stato insoddisfatto del matrimonio e riconosce i loro problemi con esso, è probabile che tu abbia problemi di relazione che hai ignorato.

Questo problema dovrà essere risolto altrimenti la sensazione di essere sposati ma solo non andrà mai via. Questo è il momento in cui dovresti prendere in considerazione la ricerca di consulenza relazionale che potrebbe aiutare ad affrontare il tuo problema comune - solitudine - e aiutarti a riunirti di nuovo!

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4. Riconciliare e discutere le tue convinzioni

La psicoterapeuta Mary Jo Rapini chiede: “Sono le tue convinzioni su denaro, sesso, fede, genitorialità ecc? Spesso il problema sta nelle diverse credenze che portano ad altri problemi."Quando tu e il tuo partner differiscono al centro o non avete gli stessi valori familiari, diventa sempre più difficile connettersi tra loro.

Se hai opinioni costantemente diverse su alcune questioni fondamentali, può essere la palla di neve in grandi combattimenti o portarti ad essere fisicamente ed emotivamente distante. È allora che inizi a sentire cose come "mio marito non mi capisce" o "mia moglie si rifiuta di vedere la ragione" Vieni fuori.

Questo può diventare un fattore scatenante per sentirsi poco importanti per il marito o la moglie. In questo caso, puoi affrontare la questione della solitudine in un matrimonio infelice cercando di trovare una via di mezzo sui problemi su cui hai opinioni contrastanti.

5. Rielabora la tua vita sessuale

La mancanza di desiderio sessuale può essere un segno distintivo di matrimoni solitari. Naturalmente, quando c'è una distanza emotiva, è difficile presentarsi a letto, ma a volte il percorso per il cuore può essere attraverso il sesso. Non trattenere il sesso perché è un elemento importante che mantiene in vita un matrimonio.

Anche se la tua vita sessuale è quasi morta, cerca di prendere l'iniziativa per rianimarla, per quanto imbarazzante possa sembrare inizialmente. Sesso migliore può portare a più connessioni e conversazioni. Se trovi la tua compatibilità sessuale, allora puoi trovare insieme sia fisicamente che mentalmente.

Ricorda che un matrimonio sano prospera su diverse forme e livelli di intimità tra una coppia, e questi sono tutti interconnessi. Potresti provare una perdita di attrazione sessuale nei confronti del tuo coniuge se ti senti solo e distante da loro. È anche possibile che tu sia sposato ma solo perché la scintilla sessuale è morta. Quindi, trova il modo di riconnettersi sessualmente con il coniuge.

6. Avere una cerchia di amici o sviluppare hobby comuni

Non guardare gli amici o lavorare come mezzo per sfuggire al coniuge ma assicurati di avere una comunità sana al di fuori del matrimonio. Sentirsi soli nel matrimonio è comune tra coloro che sono completamente dipendenti dal coniuge per tutti i loro bisogni emotivi e fisici.

Invece, sviluppa la tua personalità e anche una vita al di fuori del matrimonio. Fai attenzione a non lasciare che ciò supera il tuo matrimonio, altrimenti sarà un caso di vivere insieme. Invece, prova a trovare un terreno comune attraverso hobby o amici condivisi che possono aiutare a riscoprire l'amore perduto.

La stagnazione è il più grande colpevole dietro sentirsi soli nel matrimonio. La chiave per contrastare il sentimento da solo e non amato nel matrimonio è continuare a sperimentare e ridefinire le tue dinamiche di relazione.

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7. Riegoguarsi e riconnettersi

Una volta che hai identificato la solitudine e le cause, prendi una decisione se vuoi rimanere nel matrimonio e provargli. La tua decisione determinerà i tuoi prossimi passi. Fare veri tentativi di colmare il divario in quanto non può accadere durante la notte. Fai piccoli passi come dire, aiutando in cucina o suonando la sua musica preferita.

Avvicinati al tuo partner con problemi senza sembrare che tu stia assionando perché verranno scoraggiati da una moglie fastidiosa o da un marito piagnucoloso. Fare autentici tentativi di riconciliazione. Piccoli gesti di gentilezza e generosità possono fare molto.

È del tutto possibile che, nonostante tutti i tuoi tentativi, il divario tra il tuo partner e potresti essere difficile da colmare se si è emotivamente controllato dall'Unione. Tuttavia, ciò non significa che ti arrendi completamente a una relazione. Meritiamo tutti di essere in matrimoni che ci soddisfano completamente, quindi non accontentarci dell'abbandono emotivo. Combatti per quello che meriti.

FAQ

Quando un matrimonio perde il suo zing, c'è un senso di déjà vu durante ogni crisi. Se una coppia si ama ma non piace stare insieme né si sentono emotivamente connessi, si può dire che sono soli nonostante siano sposati.

Una sensazione di malcontento e disconnessione con il coniuge, mancanza di comunicazione, impegno zero nei gusti e non antipatici dell'altro sono alcuni dei segni di solitudine nel matrimonio.

Quando non hai voglia di riconciliarti con il coniuge per le differenze, quando ti senti solo nonostante sia sposato e rimani insieme, quando non c'è altro che un senso di depressione e disconnettersi con il tuo partner e non c'è speranza di rianimare la scintilla perduta o dare loro attenzione, si può dire che il matrimonio sia veramente finito.

No, la solitudine in un matrimonio, se continuata a lungo, può portare a problemi di salute mentale. Il matrimonio dovrebbe riguardare le gioie e la contentezza condivise e meriti di avere una relazione felice e appagante piuttosto che una caduta a metà definita dalla solitudine.

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