Come rallegrarti 30 modi per trovare la tua felicità interiore

Può essere difficile sapere come rallegrarti, specialmente in una giornata particolarmente dura. Ma la tua tristezza non è la fine. Continua a leggere e segui questi!

Essere felici a volte è più facile a dirsi che a farsi. La felicità non è un continuum, ma piuttosto una serie di UPS seguiti da Downs. Quando sai come rallegrarti, allora sai come capovolgere quel cipiglio.

Potresti non aver bisogno di una revisione della vita, un grande cambiamento o un rinnovamento totale ... o potresti appena. Questa è una delle abilità di vita significative di cui hai bisogno per attrezzarti se vuoi sopravvivere a tutti i giorni duri e bui;.

Perché è importante sapere come rallegrarti?

Quando sai come rallegrarti, puoi girare facilmente la tua giornata. Mentre è difficile controllare le tue emozioni e costringerti a sentire qualcosa che chiaramente non fai, puoi sempre vedere il lato positivo delle cose. In una giornata particolarmente difficile, puoi imparare a riconoscere le cose che possono farti sorridere e trovare i raggi del sole che possono trasformare la tua giornata in una migliore all'istante.

Invitarti non deve essere nulla di ampio, e può essere semplice come afferrare il tuo caffè preferito o fare una passeggiata. Spesso trascuriamo le cose semplici quando ci incoraggiamo, ma svolge un ruolo vitale.

Imparare a trovare gioia nelle piccole cose fa la differenza tra una vita felice e una triste.

Certo, la felicità sarà sempre una scelta, ma non è qualcosa che aspetti per accadere nella tua vita. Anche in una giornata o in una situazione difficile, puoi fare le cose per adattare la tua visione della vita verso una positiva.

Come tirarti su di morale - I modi migliori per riempire la tua vita di felicità

Anche i più felici tra noi attraversano i momenti in cui abbiamo bisogno di alcuni momenti di gioia e alcuni incoraggianti. Se sei qualcuno che sta attraversando un momento difficile e hai bisogno di qualcosa per far salire il tuo cuore, queste sono le cose migliori che faranno il trucco.

1. Fare una passeggiata

Le droghe umane naturali possono far sentire meglio chiunque. Gli ormoni vengono rilasciati nel sangue e segnalano al cervello di sentire la felicità. La serotonina, un grande potenziatore dell'umore, viene rilasciata quando ti alleni e fai gare del cuore. Camminare può essere una cosa terapeutica e rilassante da fare se vuoi sapere come rallegrarti.

Quando ti siedi con i tuoi pensieri per un periodo di tempo prolungato, ti fa soffermarsi sulle tue emozioni negative. E in periodi come questi, camminare è una sana distrazione per aiutarti a uscire di testa!

2. Guarda un film da solo

La maggior parte delle persone pensa che devi andare al cinema con qualcun altro per divertirti. Tuttavia, è così liberatorio andare a un film da solo con nessuno che influenza i tuoi pensieri o sentimenti.

I film sono fantastici in quanto ti tiene anche fuori dai tuoi pensieri sulla durata del film. Salta un po 'presto dal lavoro per guardare quel film sciocco e stupido per illuminare il tuo pomeriggio.

Non mi sento come uscire? La seconda migliore alternativa sarebbe quella di rilassarsi a casa e guardare il tuo programma preferito. Certo, non è così gioioso come effettivamente uscire, ma è comunque una buona alternativa.

3. Chiama un vecchio amico

Tutti abbiamo una persona "quella" nella nostra vita che può farci sorridere e rallegrarci. Se ti senti giù, prendi il telefono e riconnettiti. Aiuta sempre a rant i tuoi pensieri e problemi a quell'amico di cui ti fidi per tutto il tuo essere.

Questo è il tipo di amico che ti farà sentire meglio dopo. Sapere che c'è qualcuno là fuori che può ancora farti sentire bene con te stesso è dorato.

4.Invita un amico all'happy hour

Niente può cancellare una brutta giornata più di un buon cocktail con qualcuno all'happy hour. La parte migliore è che puoi ottenere il tuo brusio ed essere comunque a casa in tempo per riposarsi bene. È un modo sottovalutato su come rallegrarti, ma è sicuramente uno dei migliori * ed estremamente divertenti *!

Non ti dimenticherai mai del giorno in cui sei andato all'happy hour con un amico per rallegrarti. La parte migliore? Funzionerà perché ti sentirai meglio in pochissimo tempo!

5. Play Hooky

Che si tratti di andare al cinema o semplicemente non alzarsi dal letto e uscire in pigiama, giocare al gancio e prendere un giorno libero dal lavoro è un consiglio eccellente su come rallegrarti quando non riesci a metterti a lavorare Una giornata mentalmente estenuante.

È un modo eccellente per rilassarsi e mettere in pausa qualsiasi responsabilità per la giornata. Se ti senti particolarmente giù e non hai voglia di fare nulla, giocare a Hooky è un ottimo modo per farti sentire meglio!

6. Sorridi e basta

Ci sono muscoli specifici nel tuo viso che innescano emozioni. Anche se ti senti giù, fingendolo sorridendo può letteralmente cambiare le cose. Anche se sorridere è l'ultima cosa che hai voglia di fare in questo momento, provalo e basta!

A volte fingere un sorriso può incoraggiarti a sentirti anche un po 'meglio con te stesso.

7. Siediti al sole

C'è una connessione tra il tuo umore e la tua esposizione al sole. Se sei a basso contenuto di vitamina D, può scherzare con la tua felicità. Questo è il motivo per cui è più facile sentirsi eccitati e buoni con la vita in estate che in qualsiasi altra stagione. Se vuoi sapere come rallegrarti, regalati la tua dose quotidiana di sole!

Se non vuoi preoccuparti della protezione solare, ci vogliono solo circa dieci minuti per assorbire abbastanza da renderti felice. Ti promettiamo che ti sentirai meglio in pochissimo tempo.

8. Fare yoga

Forse il tuo blocco alla felicità è una mancanza di flusso di energia nei tuoi chakra. Lo yoga può far pompare il sangue, allentare i muscoli e farti sentire più connesso al mondo che ti circonda. È una delle cose più rilassanti che puoi fare per il tuo corpo e conta anche come un'attività fisica *che significa più endorfine *!

In un mondo guidato dai telefoni cellulari e dai social media, calmando tutto e trovare la tua pace interiore può aiutarti a ri-focalizzare e trovare la tua faccia felice.

9. Volontario

Niente è meglio se vuoi sapere come rallegrarti che fare volontariato. Stai spostando l'attenzione da te stesso agli altri. Poiché il volontariato è un atto di altruismo e generosità, è un ottimo modo per farti sentire meglio aiutando anche gli altri!

Può anche aiutare a mettere in prospettiva i tuoi problemi insignificanti. Fare volontariato per aiutare qualcun altro nel bisogno è un modo eccellente per trovare l'allegria che si trova dentro.

10. Pagarlo in avanti

Pagare l'accusa di pedaggio di qualcuno, la loro ammissione in fila o per i loro due elementi di generi alimentari può offrirti una felicità interna. Potrebbe non avere senso al momento, ma può spostare la tua prospettiva su tutto.

Siamo spesso così concentrati sulla nostra vita che dimentichiamo di fare ciò che possiamo per aiutare gli altri intorno a noi. La piccola parte che ti costerà ti guadagnerà un'abbondanza di buona volontà e allegria.

11. Organizza qualcosa che hai desiderato *aka Retail Therapy *

Certo, dobbiamo tutti risparmiare per una giornata piovosa. Ma ogni tanto, un acquisto di impulsi può essere meglio di un farmaco.  C'è un motivo per cui la chiamano terapia al dettaglio - perché comprare cose * Anche le cose di cui hai appena bisogno * può sollevare il morale.

Compra quelle scarpe, prendi quei vestiti che hai sempre desiderato! Se ti rallegra, perché non provarci? Se ti senti un po 'in basso, la terapia al dettaglio è il modo migliore per sollevare il morale e farti sentire come se le cose fossero di nuovo fattibili.

12. Fare un'escursione

Se sei vicino a una pista escursionistica, allaccia le tue scarpe e colpisci i sentieri. Non solo le endorfine ti faranno sentire meglio, ma alzando la frequenza cardiaca ti aiuterà a stimolare i tuoi sentieri dell'umore a farti sentire meglio dappertutto.

Se non hai mai provato a fare escursioni prima, questa è la tua finestra di opportunità per provare qualcosa di nuovo! La natura e l'ambiente ti rallerranno per il bene.

13. Fare un giro in bici

Nient'altro che tu e la strada aperta è un altro ottimo consiglio per come rallegrarti. Fare un obiettivo o non farlo; Salta sulla tua bici e vedi dove ti porta.

Se hai un posto preferito, andare in bicicletta lì e siediti un po '. Fare un giro in bicicletta è un'altra attività fisica in cui ti divertirai e ti farai sentire meglio.

14. Ordina da asporto

Davvero, chi non ama la pizza o il cibo da asporto? Abbinalo a Binging il tuo spettacolo di Netflix preferito e ti rallegerai subito!

La pizza o il cibo cinese sono un modo eccellente per annegare i tuoi dolori e farti sentire meglio. Non pensare alle calorie o alla tua salute per una volta: concentrati solo sul farti sentire meglio.

15. Guarda un video di YouTube per bambini o gattino

A volte, non c'è seriamente nulla che possa farti sentire più felice o rallegrare la giornata più che guardare un bambino ridere o un gatto fare qualcosa di stupido!Guardare animali carini renderà sempre la tua giornata a causa di quanto siano adorabili!

Se vuoi conoscere un modo semplice su come tirarti su di tirarti, allora questo è un modo per farlo. Con milioni di clip di YouTube tra cui scegliere, non c'è carenza di video di benessere per sollevarti.

16. Adottare un animale domestico

Cosa può rallegrare qualcuno più che trovare qualcosa che ne ha bisogno e li ama incondizionatamente? Questo è uno dei modi migliori se vuoi sapere come tirarti su. Gli studi mostrano anche che le persone che possiedono animali domestici sono più sani dappertutto, sia mentalmente che fisicamente. *tanto più motivo per ottenerne uno!*

Ti farà anche uscire di casa, il che può portare a incontrare nuove persone e fare un po 'di esercizio e aria fresca. Non sai mai, potresti incontrare un altro proprietario di animali domestici e diventare amici con loro.

17. Flirtare

Sentirsi un po 'giù per te stesso? Flirtare è un ottimo consiglio quando si tratta di sapere come rallegrarti: è uno dei modi migliori per convincere qualcuno a farti sentire bene ad essere te.

Non importa se stai flirtando sul testo o di persona, sentiti libero di farlo! Non preoccuparti di imbarazzarti come lo sei nel tifo per te stesso. È un bonus che le tue capacità di flirtare potrebbero funzionare sulla tua cotta!

18. Cambia i tuoi fogli

Arrampicarsi in un letto fresco e bello è un ottimo modo non solo per rendere la tua notte più riposante, ma per svegliarsi sentendosi molto più allegri e allegri.

Non c'è niente di più soddisfacente che andare a letto con lenzuola e federe fresche! Sembra insolito, ma è davvero una delle gioie semplici per farti sentire meglio!

19. Pulisci il tuo appartamento o casa

Ok, non c'è assolutamente nulla di divertente nel pulire la tua casa. Ma a volte il tuo appartamento può iniziare a imitare il cervello. È facile per i tuoi pensieri e le tue emozioni diventare un tale casino quando il tuo spazio è assolutamente ingombra.

Pulendo il tuo appartamento o casa, ti sentirai meglio in seguito! Ottenere un po 'di prospettiva e controllo può aiutarti a sentirti meglio e raccoglierti dalle discariche.

20. Trascorri del tempo con un bambino

Trova il interiore che tu e la felicità di essere senza ramo trascorrendo del tempo con una piccola persona. Possono aiutarti a vedere la vita sotto una luce completamente nuova. I bambini sono una delle compagnie più pure e innocenti che puoi avere, ed essere proprio intorno a loro è uno dei modi migliori su come tirarti su come tirarti.

La loro innocenza è assolutamente rinfrescante! Prendi in prestito il figlio di un amico o visita tua nipote o nipote. Solo lo sguardo sul loro viso quando ti vedono a volte è abbastanza allegro.

21. Fai qualcosa in cui sei bravo davanti agli altri

Se ti senti come se non riesca a non riuscire a andare avanti al lavoro o fare qualcosa nel modo giusto, fare qualcosa in cui sei bravo davanti agli altri può farti sentire realizzato. Questa è una tale spinta di fiducia e farà miracoli per farti sentire meglio.

Sei bravo a dipingere o forse ballare? Non esitare a mostrare il tuo talento al mondo! Sai quali sono le tue abilità, quindi mostrale per farti sentire allegro.

22. Immergiti in un bagno caldo

Immagina di lasciarla semplicemente immergere la pelle nel calore e nel calore dopo una giornata così stressante. C'è un motivo per cui le saune e i jacuzzis fanno parte di una rilassante esperienza della spa, dopo tutto!

Lasciati immergere in un bagno caldo e la parte migliore è che non devi affrettarti! Puoi anche mettere un po 'di musica per trarre il meglio da quel bagno caldo.

23. Guarda uno spettacolo di sitcom

Non puoi mai sbagliare nel guardare un episodio di amici, famiglia moderna, ufficio o uno dei tuoi spettacoli di sitcom preferiti. Non solo sono davvero divertenti, ma riescono sempre a farti dimenticare i tuoi problemi *almeno al momento *!

Vai a prendere quel popcorn, siediti sul tuo divano preferito e abbuffate una stagione del tuo spettacolo di sitcom preferito! Non ti pentirai di questo.

24. Fai una festa da ballo

Non c'è bisogno di essere un'occasione per te per fare una festa da ballo e fare qualsiasi mossa che desideri con nessuno che guarda! È così liberatorio organizzare una festa da ballo per tutte le tue canzoni preferite, specialmente con nessuno che critica i tuoi gusti nella musica o le tue mosse di danza.

Quindi alzati, fai esplodere la tua playlist a Max e divertiti! Fare una festa da ballo è anche un ottimo modo per ottenere endorfine nel tuo corpo per farti sentire bene.

25. Crea un diario di gratitudine

Se stai cercando modi su come rallegrarti, avere un diario di gratitudine è incredibilmente utile! Se non ne hai ancora uno, allora ti stai sicuramente perdendo. Un diario di gratitudine, dalla parola stessa, ti permette di concentrarti su cose per cui sei grato piuttosto che sulle cose che mancano nella tua vita.

È facile lamentarsi nelle nostre vite, ma un diario di gratitudine ti permetterà di avere uno spostamento della prospettiva per rallegrarti.

26. Avere del cioccolato

Le persone tendono sempre a sentirsi meglio dopo aver mangiato cioccolato! Se vuoi sentirti meglio all'istante e sbarazzarti di tutto quello stress, allora i cioccolatini sono la chiave per capovolgere il tuo cipiglio. Non pensare alle calorie o alla tua salute per una volta.

Non ti farà del male se ti concedi dei cioccolatini. Inoltre, i cioccolatini hanno dimostrato di avere dopamina, un altro ormone responsabile di farti sentire bene.

27. Gioca ai video giochi

Non devi essere un giocatore per goderti i videogiochi. Se vuoi sapere come rallegrarti, allora giocare ai videogiochi non è solo incredibilmente divertente, ma ti distraggerà abbastanza dai tuoi pensieri.

Questa nuova realtà virtuale è la fuga di cui hai bisogno dai tuoi problemi, anche se è solo per un po '. Assicurati solo di non usare costantemente i videogiochi come fuga dai tuoi problemi!

28. Trascorri del tempo per la tua passione

Non c'è niente di meglio che fare le cose che ami. Non importa se le persone non capiscono particolarmente la tua passione; Vai avanti e divertiti a fare ciò che ami!

Se ti piace dipingere, allora vai avanti. Se ami la vita all'aria aperta, perché non andare per un'avventura? Questa è la tua finestra di opportunità per fare le cose che ami.

29. Meditare

La meditazione è uno dei modi più sottovalutati su come rallegrarti, ma funziona! Distrae la tua mente quanto basta per aiutarti ad accettare e lasciar andare i tuoi pensieri ed emozioni negativi. Ci vuole molta consapevolezza di sé per farlo, ma è un ottimo rilassamento e una tecnica calmante, in particolare per ansia e stress!

30. Scatta foto di te

È una grande spinta alla fiducia avere un rifacimento completo mentre guardi al meglio - e scatta molte foto! Puoi anche avere un servizio fotografico e una sfilata di moda da solo, e nessuno ti giudicherà per questo.

Quindi, come rallegrarti?

Non è la cosa più semplice del mondo rallegrarti, ma con questi consigli, si spera, tu sia a metà strada! Ricorda solo che c'è di più nella vita dei tuoi momenti di oscurità e tristezza. Come dice il proverbio, anche questo passerà.

Ti rende umano sentirti triste a volte, e va tutto bene. Con questi suggerimenti su come tirarti su di tirarti, riporterai quel sorriso in pochissimo tempo.