Come calmarti 7 hack istantanei che funzionano come un incantesimo

Tutti abbiamo quel punto in cui c'è un crocevia che porta alla calma o alla città pazza. Impara a calmarti ed evita il viaggio a Crazy.

Sapere come calmarti e impegnarsi a farlo richiede due cose diverse. Vedi, il modo per calmarsi è più facile per alcune persone che per gli altri. Ma, se pratichi queste abilità quando non si arrabbi e le tieni nel tuo repertorio, tornano utili e potrebbero salvarti dal lasciare il pazzo fuori dall'armadio. 

Come calmarti - 7 hack pratici che funzionano davvero

Ci sono modi sia fisiologici che psicologici per domare la bestia che si trova sotto l'esterno. Farlo non è facile. Tuttavia, totalmente fattibile se vuoi cambiare quei comportamenti che finiscono per farti male di più.

N. 1 tecniche di respirazione. Gli umani hanno due tipi di risposte del sistema nervoso: il parasimpatico e il simpatico. Il parasimpatico è quando il sistema nervoso è in modalità calma e non rispondente.

Una volta che passi nel sistema nervoso simpatico, il tuo sistema nervoso pensa "È acceso."La risposta al volo o alla lotta ti fa reagire in modo diverso. Spinto dall'adrenalina, ti comporti per l'istinto e il tuo cervello prende praticamente un sedile posteriore. Quindi, come si supera il sistema simpatico?

Respirazione. È un fatto scientifico che la respirazione profonda sposta un corpo dal sistema simpatico al parasimpatico. Certo, non hai bisogno della scienza dietro di essa, tutto ciò che devi sapere è che se puoi fare dieci respiri profondi, come super profondo, ti calma fisicamente. Nella maggior parte dei casi, le tue emozioni seguono l'esempio.

#2 Vai a fare una passeggiata. Non è solo una respirazione profonda che calma il tuo corpo. Andare a fare una passeggiata, fare jogging o addirittura correre, consente all'adrenalina accumulata di farsi strada attraverso il corpo. Una volta che l'adrenalina ha "lasciato l'edificio", è molto più facile vedere le cose chiaramente e affrontare un piano meno emotivo e più razionale.

#3 Rimuovi le emozioni. Quando rimuoviamo le emozioni da qualsiasi situazione e smettiamo di attribuire l'intenzione, è molto più facile affrontare il problema a portata di mano. Spesso siamo tutti lavorati su cose che non devono farci lavorare.

Se consideri una situazione e ti spoglia i tuoi sentimenti, o forse ti metti nei panni di qualcun altro, potresti semplicemente trovare alcun danno. Scopri anche che non devi essere arrabbiato.

Uno dei principali motivi per cui perdiamo la nostra calma è ferita. Se ti rifiuti di essere ferito da qualcosa che accade, lo affronti senza intensità. Invece, vedilo come un problema che deve essere risolto.

#4 Scrivi una lettera che non intendi inviare. Se farai fatica a calmarti, a volte è perché ti senti come se stessi dicendo quello che vuoi. Brucia dentro di te.

Se vuoi sapere come calmarti e sfogarti in un modo che non tornerà a morderti nel culo, scrivi ciò che vuoi toglierti dal petto alla persona che ti ha turbato. Scatena a parole e vai via.

In un paio di giorni, quando ti sei calmato, decidi se vuoi inviarlo. Ma, a volte, semplicemente farlo uscire sulla carta è sufficiente per lasciarlo andare ed essere liberi dalla cosa che ti toglie.

#5 sfogo a terzi. Il problema che affrontiamo quando ci divertiamo tutti, di solito scateniamo la persona peggiore di sempre. Se il tuo capo o partner ti ha spinto oltre il limite, chiamarli non farà altro che rendere le cose super brutte.

Invece di iniziare un combattimento che gira fuori controllo, lascia l'ansia e l'angoscia su qualcuno con le spalle pesanti. Non impegnarti in una rissa se non stai pensando chiaramente. Invece chiama il tuo migliore amico per discutere i tuoi sentimenti, ordinarli e decidere se vale la pena combattere la battaglia. Nella maggior parte dei casi, una volta che hai fatto uscire la rabbia, scopri che non vale la pena andare a combattere. E hai lasciato andare tutto.

#6 Trova il tuo posto felice. Anche se non sei uno yogi o un guru della meditazione, trovare il tuo posto felice è un modo eccellente per calmarti. Tutti abbiamo un ricordo di eventi o luoghi passati che ci rendono felici.

Quando è molto intenso e impegnato, foto seduta sulla spiaggia, arrampicata in montagna o respirazione all'aria fresca dell'esterno. La visualizzazione ti porta via dal tuo peggior incubo e ti importa nei tuoi migliori sogni. Chiudi semplicemente gli occhi e lascia andare la tua mente.

#7 Pensa alle conseguenze. A volte se catturati nel momento, perdiamo il controllo e non pensiamo a come i nostri comportamenti portano a conseguenze. Se sei un frequente pilota di tratto folle, invece di perdere la merda, la prossima volta pensa a dove quel treno ha portato te e le ricadute che avevi dall'attensione a bordo.

A volte, la migliore prevenzione è ricordare il dolore del passato. Se impazzire pazzo non ti ha servito bene l'ultima volta, è molto probabile che non lo faranno neanche la prossima volta. Per quanto sia difficile quando tutti si sono accesi, smetti di pensare a cosa succede se perdi il carattere. Potrebbe solo dissuaderti dal seguire comportamenti abituali che ti mettono nei guai.

Tutti abbiamo la capacità di perdere la nostra merda sempre amante. A volte ci serve bene, ma se ti fermi a pensarci, normalmente non lo fa. Se sei come la maggior parte di noi, c'è quel punto in cui puoi calmare l'inferno o lasciare che la merda voli. Ricorda solo che ci sono sempre conseguenze per perdere il controllo.

Calzarti quando qualcuno o qualcosa ti mette fuori prende una vera maturità e consapevolezza. Ma è totalmente fattibile anche per i più emotivi tra noi.

Prima di prendere la mazza, Carrie Underwood, ricorda che ciò che fai avrà conseguenze. A volte, si stendono esclusivamente con te. Quindi, capire come calmarti è un'abilità importante da imparare.