Come rompere l'attaccamento emotivo in una relazione 15 modi

In questo articolo

• Cos'è l'attaccamento emotivo?
• Come fai a sapere se è amore o attaccamento?
• Quando l'attaccamento emotivo diventa malsano?
• Come rompere l'attaccamento emotivo- 15 modi

È perfettamente naturale per noi sviluppare attaccamenti con gli altri come persone. Tuttavia, quando iniziano a diventare tossici, allora è il momento di pensare a come rompere gli attaccamenti emotivi.

È facile dire: "Non attaccati a nessuno!"Ma le emozioni reali non sono così semplici. Capire il significato del tuo attaccamento emotivo può aiutarti a lavorare su questi problemi di attaccamento e avere una relazione migliore.

Cos'è l'attaccamento emotivo?

Prima di preoccuparti di come perdere l'attaccamento a qualcuno, capiamo cos'è l'attaccamento emotivo. Attaccarsi emotivamente a qualcuno che ami o a cui tieni è perfettamente normale, anche sano.

Quindi, alla domanda: 'È male essere attaccati a qualcuno?', la semplice risposta è no. Tuttavia, le cose si complicano quando c'è un attaccamento malsano nelle relazioni.

Se non sei sicuro di come ti senti riguardo al tuo partner e tuttavia ti ritrovi a diventare geloso o possessivo, è necessario rompere l'attaccamento emotivo nella relazione.

Quindi l'attaccamento emotivo è buono, ma non attaccarti troppo.

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Come fai a sapere se è amore o attaccamento?

Un malinteso popolare è che le persone possono essere innamorate solo se associate al proprio partner. Mentre è necessario un certo livello di attaccamento, essere appiccicosi può rovinare qualsiasi amore che potresti avere per il tuo partner.

L'attaccamento è stressante e può farti sentire impotente. Quindi non attaccarti troppo, può farti diffidare del tuo partner e togliere la tua felicità.

È difficile rompere un attaccamento emotivo, specialmente in una nuova relazione, poiché non si sono ancora sviluppati sentimenti stabili.

Imparare la differenza tra amore e attaccamento e come non attaccarsi emotivamente è importante per il tuo benessere mentale. Ti mostra come sbarazzarti dei problemi di allegato.

Quando l'attaccamento emotivo diventa malsano?

La linea tra attacco sicuro e attaccamento malsano è sottile. Quando si parla di attaccamento malsano, è bello pensare a da dove proviene questo comportamento appiccicoso.

Potrebbe derivare da problemi di abbandono, solitudine o insicurezze durante l'infanzia. Quindi, è tempo di capire come smettere di essere attaccato a qualcuno.

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Come rompere l'attaccamento emotivo- 15 modi

Va bene, andiamo ad esso. Ecco 15 modi su come rompere l'attaccamento emotivo:

Autorifletti: che emozione provi?

1. Classificare come ti senti riguardo al tuo partner

Lo conosci abbastanza a lungo da amarlo per i suoi punti di forza e difetti? Se hai risposto sì, è possibile che tu lo ami.

Non ti senti fortemente con lui, ma ti piace essere fisicamente intimo con lui? Potrebbe essere lussuria. Ti senti attratto da lui o dal suo comportamento ma non lo conosci molto bene? Potrebbe essere solo infatuazione.

Classificare può assicurarti di non essere troppo attaccato a lui. Essere consapevoli dei tuoi sentimenti può aiutarti a ridurre l'attaccamento e promuovere una relazione più sana con il tuo partner.

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2. Una rottura pulita e rapida

Se ti rendi conto che ciò che provi nei suoi confronti è solo lussuria o infatuazione, allora non c'è modo migliore per rompere un attaccamento emotivo che rompere con lui.

Se vuoi ancora dare una possibilità alla tua relazione, anche una breve pausa può aiutarti a lavorare attraverso problemi di attaccamento.

3. Concediti un po 'di spazio

Se non sei ancora sicuro di come ti senti riguardo al tuo partner, ma ti trovi ossessionare per lui e la relazione, allora hai un disperato tempo libero da esso.

Concediti un po 'di spazio lontano dal tuo partner facendo un breve viaggio da qualche parte o trascorre una giornata di auto-cura. Fare un po 'di spazio nella tua relazione è buono quando hai intenzione di rompere l'attaccamento emotivo.

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4. Nights da appuntamenti pianificati e chiamate programmate

Quando stai cercando di evitare l'attaccamento malsano nelle relazioni, puoi impostare un programma. Spendere troppo o troppo poco tempo può renderti appiccicoso e ossessionato dal tuo partner.

Per smettere di essere attaccato a qualcuno, impostare le serate di appuntamenti e programmare orari di ritrovo specifici possono aiutarti a impostare tempo "te" e "relazione".

5. Trova un hobby o un trambusto che ti piace

Dato che stai lavorando su come non attaccarti emotivamente, distrarre te stesso dalla tua relazione è una parte importante. Lavorare su un hobby come dipingere o risolvere enigmi può toglierti la mente dalla tua relazione.

Dal momento che l'attaccamento ha molto a che fare con l'ansia per le relazioni, questo è un modo eccellente per distruggere.

Esistono diversi tipi di attaccamenti secondo la teoria dell'attaccamento. L'attaccamento dell'ansia è il più comune in cui si è appiccicosi e ossessiva.

Imparare di più sul tuo stile di attaccamento specifico può aiutarti a capire come rompere l'attaccamento emotivo con il tuo partner.

Questo video spiega bene gli stili di allegato-

6. Disabilita le notifiche se ti stai distraendo

Un segno comune di attaccamento malsano nelle relazioni è l'impulso di testo o chiamarli costantemente. Quindi, per smettere di attaccarsi, un semplice trucco potrebbe essere quello di disattivare le notifiche.

Sarà difficile ignorare il telefono inizialmente, ma questo ti assicurerà di non essere allegato a nessuno. La ricerca mostra che le persone con problemi di attaccamento si aggrappano in particolare ai telefoni per sentirsi sicuri, ed è un modo per essere attaccati al proprio partner.

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7. Avere una discussione aperta sui confini

Una mancanza di confini in una relazione rende più difficile rompere un attaccamento emotivo. Parla con il tuo partner di quanto tempo dovresti dedicare l'uno con l'altro o di quali ore puoi scrivere o chiamare.

Comprendere quali giorni sono impegnati e quali giorni lavorano meglio per trascorrere del tempo insieme può fare miracoli per la tua ansia.

8. Consultare un terapista

Anche se la consulenza un terapeuta può sembrare inutile, una consulenza può aiutarti a comprendere i problemi di allegato.

Un terapeuta può anche aiutarti a capire il significato dell'attaccamento emotivo e dirti come sbarazzarsi dei problemi di attaccamento.

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9. Trascorri del tempo con persone diverse dal tuo partner

Quando si pensa a come smettere di essere attaccato a qualcuno, è imperativo non passare tutto il tuo tempo con loro. Cerca di trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici o partecipare ai club e alle feste del libro.

In questo modo, non dipendi da loro per soddisfare le tue esigenze sociali. Questo ti assicurerà di non essere mai troppo attaccato al tuo partner.

10. Inizia a metterti al primo posto

In una relazione, è facile perdere te stesso. Ridurre il tuo senso di identità individuale è come rompere l'attaccamento emotivo dalla tua relazione. Pratica il journaling, la consapevolezza o qualsiasi cosa tu possa fare da solo.

La ricerca mostra che la consapevolezza è utile per rompere l'attaccamento tossico e ridurre l'ansia e la possessività per il tuo partner.

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11. Renditi felice

Spesso le persone sviluppano attaccamenti molto tossici perché non si sentono come nessuno, ma il loro partner può renderli felici. Questo pone un peso sulla relazione.

Se ti senti così, allora il primo passo in come perdere l'attaccamento a qualcuno è trovare cose che ti rendono felice che non sia la tua relazione.

Forse allenarti o giardinaggio può farti sentire felice. La ricerca mostra che attività come queste possono influire positivamente sul tuo umore aumentando i tuoi "ormoni felici e possono farti sentire meno legato alla tua relazione.

12. Lavorare per diventare più indipendenti

A volte, quando ci sentiamo incapaci di prenderci cura di noi stessi, diventiamo molto legati alle nostre relazioni. Se ti senti del tutto dipendente dal tuo partner, sarà difficile rompere l'attaccamento emotivo.

Ottenendo un lavoro part-time o una cerchia di amici solidi, puoi sentirti più indipendente finanziariamente e socialmente, riducendo l'attaccamento alla tua relazione.

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13. Prendi una pausa dall'intimità fisica

L'intimità fisica può essere molto consumante. Potresti ritrovarti ossessionare o pensare quando puoi vedere il tuo partner in modo da poter essere fisicamente intimo.

Ma questo può essere piuttosto tossico se ti prende il sopravvento. Quindi, quando si pensa a come rompere l'attaccamento emotivo con qualcuno, un passo importante è rompere l'attaccamento fisico ossessivo.

14. Tenere premuto i piani

È diffuso iniziare a fare piani per il futuro eccezionalmente lontano con il tuo partner. Tuttavia, pensando così tanto al futuro, potresti essere troppo attaccato a una visione idealizzata di come sarebbe la tua relazione.

Ti porterà ad attaccare a un'immagine del tuo partner che non è reale. Quindi non pianificare troppo avanti: prova a goderti la relazione nel presente.

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15. Comunicazione, comunicazione, comunicazione

Mentre tutti parlano sempre della comunicazione, è per una ragione eccellente, è molto importante per la salute della tua relazione.

A volte, le persone pensano troppo e pensano di essere troppo appiccicose quando non è affatto il caso! Siediti con il tuo partner e chiedi loro di puntare in bianco: “Sono troppo emotivamente attaccato? Sono appiccicoso?"Ed è un posto buono per iniziare una discussione come qualsiasi altra.

Conclusione

È facile dire: "Non attaccati a nessuno!"Ma seguire ciò è impegnativo, complesso e disordinato.

Disegnando confini chiari, comprendendo te stesso e comunicando in modo efficace, è facile capire come rompere l'attaccamento emotivo. Quindi lavora per non attaccarsi troppo e una relazione sana e felice seguirà sicuramente.