Come battere il blu di quarantena e vivere ancora la tua vita migliore

Sai come si sente la nostalgia di casa, giusto? Bene, i blues di quarantena sono esattamente l'opposto, sei malato di casa invece.

Se stai vivendo il blues di quarantena perché sei in auto-isolamento o segui gli ordini casalinghi, prima di tutto, grazie. Stai aiutando ad appiattire la curva del coronavirus mantenendo te stesso e i tuoi cari al sicuro.

Se non sei stato, vergogna per te. Ma, se lo sei stato, probabilmente stai diventando un po 'irrequieto, agitato e forse anche depresso.

Quali sono il blues di quarantena?

I blu di quarantena sono esattamente l'opposto della nostalgia di casa. Non ti manca casa, ti manca tutto tranne la tua casa. Essere a casa nello stesso posto con le stesse persone, non importa quanto le ami, è gravemente drenante.

La gente non intendeva essere in blocco, ma lo stiamo facendo per il bene del mondo. I nostri corpi bramano aria fresca, le nostre menti bramano la socializzazione e le nostre pancia desiderano sushi!

In realtà è estenuante essere da qualche parte che avrei voluto essere ogni giorno prima dell'inizio della quarantena. I livelli di energia sono precipitati. Mantenere un programma sano del sonno sta diventando sempre più fuori portata. Come si affrontano il drenaggio emotivo, fisico e mentale della quarantena?

Come battere il blues di quarantena

Prima di offrirti suggerimenti su come motivato e ravvivato mentre sei bloccato * sicuro * a casa, concentriamoci su qualcosa di ancora più importante.

Va bene essere sconvolti e ansiosi. È assolutamente normale sentirsi bloccati e avere energia in questo momento.

Se non fai nient'altro da questo elenco promettimi, almeno lo farai ... non vergognarti di come stai affrontando questa volta. Non esiste un modo giusto o sbagliato per affrontare la quarantena. Non abbiamo mai avuto a che fare con nessuno come questo prima.

Mentre alcune persone cadono nel loro lavoro e altre iniziano i progetti di rinnovamento a casa, molti di noi stanno mangiando spuntini a letto mentre si accumulano un'altra serie Netflix. E tutti questi metodi di sopravvivenza durante la quarantena sono perfettamente normali.

Detto questo, ho il pedaggio emotivo che non fa nulla può prendere. Anche se non dovresti sentirti male nel rilassarti, a volte non fare nulla può essere più drenante che fare qualcosa.

Ora, se sei una patata divano e lo ami ogni secondo, continua. Fai ciò di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio e calmo.

Ma, se sei qualcosa come me, più di tre giorni di costante Netflix e Frozen Pizza si sente come se fossi bloccato in una sorta di ordito nel tempo. Affronta quei blues di quarantena e ti perk up.

#1 sii realistico. Forse hai visto qualcuno su Facebook pubblicare su come hanno recitato il pavimento del bagno durante la quarantena. È fantastico. Tuttavia, se sai che le tue abilità di rinnovamento della casa finiscono di collegare un ventilatore, non tentare qualcosa di troppo lontano dalla portata.

Ho provato a levigare e macchiare i mobili della mia camera da letto la scorsa settimana. Ho fatto un casino, ho distrutto la parte superiore del mio comodino. E ora avrò mobili incompiuti per il futuro imprevisto.

#2 mangia qualcosa di sano. So di sembrare il tuo insegnante di salute della scuola media. Ma, anche se mangi una mela o alcune carote per bambini dopo aver vendicato patatine e pizza per giorni o settimane, aiuterà la tua energia.

Frutta e verdura hanno davvero il potere di ravvitarti e ricordare al tuo corpo che è destinato alla funzione.

#3 Prendi un po 'd'aria fresca. Di cattivo gusto, lo so, ma l'aria fresca fa bene all'anima. Esci se puoi. Fai una passeggiata mentre segui la distanza sociale. Anche sedersi fuori sul tuo balcone se ne hai uno. Quando lavoro, solo avere la finestra aperta mi aiuta a sentirmi molto più rinfrescato e sveglio.

#4 chat video con un vecchio amico. Certo, stiamo tutti cercando di rimanere in contatto con la famiglia e gli amici. Inoltre, contatta un vecchio amico e fai il check -in! Aumellerà i tuoi spiriti.

È sempre così bello recuperare il passo con qualcuno che non hai visto da un po ', specialmente in questo momento. Non solo ti farà sentire meglio, ma ti farà sorridere per sentirti.

#5 Fai qualcosa per gli altri. Così tante persone hanno bisogno in questo momento, e ci sono così tanti modi per aiutarli. Stai già aiutando a casa. Ma se puoi, inizia una piccola cucina per il tuo quartiere. Chiedi a tutti di donare i non deperibili in un dispositivo di raffreddamento o contenitore sigillato sul prato davanti in modo che chiunque abbia bisogno di qualcosa possa prenderlo.

Puoi passare anche a libri o DVD. Puoi preparare i pasti per i senzatetto o donare pasti agli operatori sanitari. Anche donare a una delle tante enti di beneficenza bisognose in questo momento è qualcosa che puoi fare dal tuo divano e fare comunque una differenza significativa.

#6 Prova qualcosa di nuovo. Sai come ricevere qualcosa per posta è eccitante, anche se è una rivista? Bene, ancorare da quella sensazione. Ordina un kit di pasti, prova un nuovo mestiere o anche un nuovo allenamento se questo è il tuo stile.

#7 Guarda quella cosa che hai sempre intenzione di guardare. So che questo sembra noioso. Ma sono sicuro di tutta la TV che hai guardato non hai ancora visto quello spettacolo o film che intendevi da anni. Per me, quello era Signore degli Anelli. Non l'ho mai visto e finalmente l'ho fatto. Sembrava che un peso fosse sollevato. È scioccante come guardare un film possa davvero sembrare che tu abbia realizzato qualcosa.

#8 realizzare qualcosa di piccolo. Il blues di quarantena può arrivare in tutti i modi. La cosa buona è che puoi fare ogni sorta di cose per sbarazzartene, e non devono essere maggiori.

Bevi più acqua ogni giorno. Fai una porzione extra di frutta ogni giorno. Prendi il tuo letto quando ti alzi. O lascia un bel nota di ringraziamento per il tuo operatore postale. Queste piccole cose possono davvero aumentare il tuo umore.

#9 Pulisci il tuo bagno. So che stiamo tutti cancellando le maniglie delle porte e gli interruttori della luce, ma facendo una bella pulizia profonda del bagno che probabilmente ha bisogno di un buon lavaggio che ti darà nuova vita in te. Non c'è niente come strofinare il gabinetto e la doccia per farti davvero sentire come se avessi fatto un duro lavoro e sei pronto ad affrontare la giornata. So che sembro scherzare, ma non lo sono.

Ogni volta che pulisco il mio bagno dall'alto verso il basso, mi sento molto meglio. Ricorda solo di aprire la finestra in modo che i tuoi buoni sentimenti provengano da te e non dai fumi di pulizia.

#10 cantare. Buona serata di karaoke con gli amici o canta in casa. Che tu abbia la voce di un angelo o il contrario, la musica e il canto hanno un modo per far emergere i nostri migliori umori, anche nei tempi più difficili.

Quando è bloccato a casa, è difficile battere il blu di quarantena. Con un po 'di sforzo e molto desiderio, puoi sentirti bene nel fare il minimo indispensabile.