Come essere vulnerabili in una relazione, apri e 28 segreti per avvicinarsi

Imparare a essere vulnerabili in una relazione significa aprirsi e mostrare il tuo cuore. Ma, per tutto il rischio, alla fine ne vale la pena.

Per quelli di voi che soffrono di problemi di fiducia, questo è per voi. Così tante persone hanno un momento così incredibilmente difficile ad aprirsi alle persone, non solo ai loro partner. Ma imparare a essere vulnerabile in una relazione è la chiave per mantenere una relazione lunga e sana.

Può essere difficile sapere come essere vulnerabili in una relazione, soprattutto se sei stato bruciato in passato.

Ma è molto importante superarlo tutto. Non sarai felice in una relazione a meno che tu non sia abbastanza coraggioso da aprirsi. E la tua relazione non avrà il successo.

Ciò che è vulnerabilità?

Molte persone sanno come si sente vulnerabile, ma qual è la definizione reale?

Essere vulnerabili è uno stato dell'essere quando sei esposto alla possibilità di essere danneggiato fisicamente o emotivamente. Sebbene in questo contesto, di solito ci concentriamo sul potenziale di danno emotivo.

Essere vulnerabili richiede un rischio emotivo. Quando sei vulnerabile, condividi chi sei nel nucleo profondo del tuo essere. Permetti al tuo partner di sapere esattamente chi è il tuo vero io interiore senza filtri.

Quando lo fai, ti apri alla possibilità di essere rifiutato o giudicato. Richiede di condividere ciò che pensi, senti e hai bisogno. Ciò richiede autenticità completa.

Quando sei veramente vulnerabile, tutto il tuo vero sé è visibile al tuo partner e questo può essere spaventoso.

Vulnerabilità - Perché non ti rende debole

Il presupposto è che quando sei vulnerabile, sembri debole, ma non è affatto il caso. Semmai, la vulnerabilità ti rende forte e resiliente. È perfettamente normale voler chiudere le tue emozioni e smettere di sentire tutto, specialmente le tue emozioni difficili.

Ma per superare quei sentimenti e indossare il cuore apertamente sulla manica nonostante la tua paura richiede una forza seria. La vulnerabilità non è e non sarà mai una debolezza; Fa parte dell'essere umano.

Ad esempio, quando stai attraversando una rottura, la cosa che ti rende forte non è chiudere ciò che senti e fingi di non avere il cuore. Piuttosto, è la capacità di sedersi con le tue emozioni ed elaborare ognuna di esse.

È vulnerabile a disagio? Sì, senza dubbio, ma è anche necessario. Altrimenti, sacrificherai molte grandi relazioni e amicizie lungo la strada.

Come essere vulnerabili in una relazione per sentirsi più vicini e fidarsi del tuo partner

Ora che sai quanta forza deve essere vulnerabile, è tempo di imparare come essere vulnerabili in una relazione.

Sarai sorpreso di scoprire che in realtà non è affatto molto difficile. All'inizio è un grande ostacolo da superare, ma una volta iniziato sarà più facile con il tempo.

Ecco come essere vulnerabili in una relazione e iniziare a arricchire le relazioni nella tua vita.

1. Tutto inizia con te

Prima di poter iniziare ad essere vulnerabile in una relazione, devi prima essere aperto e onesto con te stesso. Ciò significa imparare e venire a patti con i tuoi sentimenti per te stesso in modo da poterli facilmente trasmetterli al tuo altro significativo.

Ognuno ha un modo diverso di capire le proprie emozioni. Puoi scriverli o semplicemente sederli da solo con i tuoi pensieri ed elaborarli in silenzio. Molte persone preferiscono parlarne con un amico.

Qualunque sia il tuo metodo, dovresti capire come essere vulnerabile con te stesso prima di poter essere vulnerabile con il tuo partner.

2. Se lo meritano

Sei in una relazione con loro, quindi supponiamo che tu ti preoccupi per loro e sappiamo che meritano il 100% di voi, non solo il 60%. Dovresti essere vulnerabile con loro e dare il massimo. È tremendamente più facile essere vulnerabili quando sai che meritano la tua vulnerabilità.

Può essere difficile aprirsi a qualcuno che ti ha torto e forse non merita la tua onestà e trasparenza. Ma questa persona è lì per te, quindi lascia loro vedere chi sei.

3. Discutere con loro

Essere vulnerabili significa che stai aprendo a loro, ogni parte di te. Questo significa che le parti buone e cattive vengono in superficie. Assicurati che siano preparati per questo.

Chiedi il loro supporto attraverso questo e assicurati che capiscano quanto sia difficile per te. Renderà il processo più facile per entrambi.

4. Sii paziente con te stesso e il tuo partner

Ascolta, questa non sarà una passeggiata nel parco per nessuno dei due. Ci vorrà del tempo. Va bene se ti torni indietro e ti senti come se non potessi più essere vulnerabile.

Va bene. Fai un respiro profondo e ricomincia, perché puoi farlo.

5. Incoraggia il tuo partner a fare lo stesso

Quindi, stai aprendo e sei onesto con il tuo partner, giusto? Bene, è ora che facciano lo stesso con te. È giusto!

Se stai scegliendo di essere vulnerabile con loro e condividi ogni parte di te con il tuo partner, è giusto che tentano di fare lo stesso. Questo è un viaggio che dovresti condividere insieme.

6. Conversa con te stesso

Scava un po 'più a fondo nella tua bolla di pensiero personale e prova a sapere perché non sei stato vulnerabile in passato. Cosa ti sta fermando?

Capire perché ci è voluto così tanto tempo per arrivare a questo punto ti renderà più facile tornare in pista se hai mai voglia di cedere e costruire tutte le mura di backup.

7. Esercitati prima con un amico o un familiare

Sì, è difficile essere vulnerabili con il tuo partner, perché abbiamo fatto molta pressione sulle nostre relazioni romantiche per avere successo. Temiamo che se siamo vulnerabili e ci apriamo a loro, potrebbero trovare qualcosa che non piace. E ci lascerà.

Prima di tutto, se lo fanno, non sono qualcuno che merita comunque la tua vulnerabilità. Ma per liberarti di quell'ansia e del dubbio, sii vulnerabile con un amico o un familiare prima. La pratica rende perfetti.

8. Non essere vago per le tue esigenze

Se vuoi che ti ascoltino, dillo esattamente. Se vuoi input e consigli, dirlo anche quello. Non iniziare a aprirli senza dire loro ciò di cui hai bisogno in cambio.

Non è giusto per loro che tu abbia aspettative su questa interazione di cui non hanno conoscenza. Stanno facendo del loro meglio per darti ciò di cui hai bisogno, ma non possono darti ciò di cui hai bisogno se non glielo dici.

9. C'è un tempo e un posto

Si prega di non decidere di essere vulnerabile a una cena in famiglia o nel mezzo di un cinema. Assicurati che i tempi e la posizione siano appropriati.

Ancora una volta, non puoi aspettarti che il tuo partner reagisca in un modo eccezionale quando la conversazione li sorprende completamente. Prova a farlo quando hai un po 'di tempo da solo e l'ambiente e l'atmosfera sono intimi.

10. Possiedi i tuoi errori

Quando racconta la tua storia, può essere allettante aprirsi su tutte le cose terribili che sono successe A Tu, e non le cose che sono successe Perché di voi. Ma assicurati di raccontare entrambi i lati della storia, non solo il lato che ti fa sembrare buono.

Se saremo vulnerabili con i nostri partner, dobbiamo dire tutta la verità *specialmente dall'altra parte, il che ti mostra in cattiva luce *, perché nessuno di noi è perfetto.

11. Non condividere semplicemente la tua storia

Mentre vorrai discutere il tuo passato, è anche importante discutere di ciò che vuoi per il tuo futuro. Imparare a essere vulnerabili in una relazione include anche parlare dei tuoi obiettivi e aspirazioni. Questo mostra la vera vulnerabilità.

I sogni sono cose fragili facilmente schiacciate se condivise con la persona sbagliata. Fai un respiro profondo e racconta al tuo partner le tue speranze e i tuoi sogni.

12. Essere nel momento

Se vuoi imparare a essere più vulnerabile nella tua relazione, devi essere disposto a essere nel momento. Quando trascorriamo molto tempo nella nostra testa con i nostri pensieri, possiamo perdere l'intimità emotiva.

Guarda il tuo partner negli occhi, ascolta quello che stanno dicendo e sii disposto a dare tempo e attenzione a loro in ogni momento in cui parli.

13. Dì ciò che pensi realmente

È importante esprimere i tuoi bisogni e desideri ed essere il tuo vero io. Cerca di non aver paura di dire quello che pensi veramente. Non dovresti essere insensibile o doloroso per il tuo partner, ovviamente, ma dovresti ancora dirlo.

Si tratta di essere onesti e autentici. Dovresti essere aperto a dare e ricevere feedback senza essere difensivo. Nessuno è perfetto, quindi dovresti avere un po 'di auto-compassione per i tuoi difetti.

Questo ti aiuterà ad avere conversazioni oneste con il tuo partner.

14. Chiedi ciò di cui hai bisogno dal tuo partner

Se abbiamo dolore emotivo, è facile respingerlo o cercare di proteggerci dagli altri chiudendosi da loro. Ma quando sei vulnerabile, hai una stretta connessione con il tuo partner.

Quando hai questo legame stretto, ti senti sicuro e disposto a parlare e dire loro di cosa hai bisogno. Quando ammetti quali sono le tue esigenze, che stai lottando con qualcosa o che vuoi appoggiarti al tuo partner, che consente loro di sentirti e rispondere in modi che costruiranno l'intimità emotiva.

15. Sii coraggioso ed esponi i tuoi sentimenti

Molte persone hanno paura di esprimere i loro sentimenti, anche se stessi. Sono abbastanza bravi a mentire e negare queste emozioni. Ma devi riconoscere e accettare tutti i tuoi sentimenti, buoni e cattivi.

Quando lo fai, ti metti in contatto con te stesso e condividi quel senso di sé con il tuo partner. Questa è una parte enorme per sentirsi a proprio agio con l'essere vulnerabile e il rafforzamento della tua connessione con il tuo partner.

16. Cosa senti?

Questa potrebbe essere la parte più importante dell'apprendimento di come essere vulnerabili in una relazione. Non puoi davvero condividerti con il tuo partner se non sei a conoscenza di chi sei e di cosa ti senti.

Le tue esperienze passate hanno modellato chi sei. Quando li condividi con il tuo partner, può influire sulla tua relazione in modo positivo.

Sii consapevole dei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Ricorda a te stesso che i tuoi sentimenti sono validi. Non giudicarli.

Inoltre, prova a diventare più consapevole di ciò che innesca le tue risposte emotive o ti fa chiudere o esplodere. Una volta che sei a conoscenza delle tue paure e bisogni più profonde, puoi essere vulnerabile con il tuo partner condividendole.

17. Inizia lentamente

Quando ti condividi profondamente, richiede fiducia. E per fidarti di qualcuno, hai bisogno di tempo.

Non dovresti condividere tutti i tuoi sentimenti personali tutti in una volta all'inizio di una relazione. Quindi, inizia lentamente e vai al tuo ritmo.

Fai anche domande al tuo partner, in modo da poterle capire meglio. Incoraggiali ad essere vulnerabili con te. Questo può aiutarti a sentirti più sicuro quando condividi i tuoi sentimenti. Puoi iniziare con qualcosa di meno personale, come come ti senti per un problema al lavoro.

Una volta che costruisci la fiducia nel tempo, puoi iniziare a sentirti più a tuo agio ad aprirsi su più argomenti personali.

18. Condividi le tue paure

Quando condividi le tue paure con il tuo partner, creerai un livello molto più profondo di intimità. Questo può includere dire loro che è spaventoso anche per te essere vulnerabile. Quindi, prova ad aprirti sulle tue paure invece di chiudere quando ti senti insicuro.

Tutti abbiamo insicurezze e paure. Anche se pensi che siano irrazionali, possono comunque avere un impatto su come ti comporti.

Condividere queste paure potrebbe sembrare difficile, ma ti avvicinerà. Quando condividi queste preoccupazioni, dai al tuo partner maggiori opportunità di amarti. Probabilmente risponderanno alla tua condivisione con empatia e compassione. E poi ti sentirai più compreso.

19. Ricorda che non si tratta di debolezza

Essere vulnerabili non significa essere deboli. La vulnerabilità è aprirti a qualcuno e far entrare quella persona nel tuo mondo. Va bene proteggerti, ma ci sono alcune persone con cui dovresti connetterti a un livello più profondo. Non sei debole aprendoti, sei forte.

Devi tenerlo presente la prossima volta che sarai vulnerabile. Se qualcuno ti convince che sei debole solo perché mostri emozioni, non meritano di essere nella tua vita.

20. Sapere perché fuggirai

Di solito, proprio quando siamo al momento di essere vulnerabili, ci salviamo. Questo perché quando percepiamo il pericolo, ci allontaniamo da esso.

Conosciuta anche come la risposta di combattimento o fuga, questo è il motivo per cui o chiudiamo le nostre emozioni o scappiamo da loro quando i nostri sentimenti diventano troppo schiaccianti per gestire.

Se vuoi imparare a essere vulnerabile in una relazione e superare le tue paure di vulnerabilità, comprendere le emozioni connesse all'a fuga e imparare cosa ti innesca.

21. Puoi gestire qualunque cosa accada

Devi ricordare che se il risultato è positivo o meno, sarai in grado di gestirlo. Se pensi che scappare dalla vulnerabilità ti impedisca di farti male, ripensaci.

Non puoi continuare a spegnere le tue emozioni perché non sarai resistente o abbastanza forte da gestire situazioni difficili. Se c'è qualcosa che la vulnerabilità può insegnarti, è la tua capacità di resistere a tutto ciò che la vita ti lancia.

22. Non fermarti

Invece di mettere le pareti, regalati per sperimentare l'apertura. Se senti dolore, invece di scappare, chiediti perché lo senti. Le tue emozioni ti insegnano sempre una cosa o due su di te, quindi in quale altro modo dovresti crescere se non ti siedi con i tuoi sentimenti?

Non importa quanto sia facile mettere le pareti, astenersi dal farlo. Nel imparare come essere vulnerabili in una relazione, non impedirti di sentire le tue emozioni. Quando viene attivata la risposta alla lotta o al volo, non scappare o impedirlo.

23. Accetta te stesso

Alla fine della giornata, prima di praticare la vulnerabilità, accetta il fatto che sei degno. Sei degno dei tuoi sogni e obiettivi e sei degno di una connessione umana. Accettandoti come chi sei, ti permetti di aprirti a tutto ciò che ti circonda.

Quando non ti sei accettato nel suo insieme, è una tendenza a scappare da te stesso, comprese le tue emozioni. Quindi accetta te stesso e sii gentile con te stesso!

24. Comprendi che stai già facendo male a te stesso

Ecco la cosa sulla vulnerabilità per chiudere, ti sei già fatto male. Le tue emozioni sono represse all'interno del tuo corpo e della tua mente e questa idea di proteggerti crea davvero più dolore. Essendo vulnerabile, aumenti le tue possibilità di essere felici.

Tieni presente che non puoi essere veramente felice quando continui a chiuderti dalle emozioni. Le emozioni represse ti spezzeranno più che accettare le tue emozioni mai.

25. Ottieni un controllo della realtà

Ogni tanto abbiamo bisogno di un leggero controllo della realtà per riportarci al nostro posto. Quando mettiamo i muri, non stiamo esprimendo i nostri sentimenti e bisogni. Quindi, continua solo a accumularsi dentro di noi. Che succede? Alla fine siamo scoppiati come una bolla.

Ottenere un controllo della realtà dal tuo partner, famiglia o amici può aiutarti a offrirti una nuova prospettiva sul tuo comportamento e su ciò di cui hai bisogno per cambiare.

26. Traccia i tuoi sentimenti

Ancora confuso su come essere vulnerabili in una relazione? Se puoi, inizia scrivendo le tue emozioni durante il giorno. Nota perché ti senti così e come hai agito sulle emozioni.

Questo ti aiuterà a diventare più consapevole dei tuoi sentimenti e innesco.

Che si tratti di journal o semplicemente scriverli, questo può aiutarti a diventare più autocosciente delle tue emozioni e rintracciarle meglio. Forse scoprirai di essere un mangiatore emotivo o non comunicativo quando è sconvolto.

27. Non aspettarti risultati positivi tutto il tempo

Avrai risultati positivi, ma ricorda, questa è la vita. Aspettatevi che alcuni risultati non saranno positivi. Ci saranno molti giorni in cui non ti sentirai bene dopo essere stato vulnerabile. Potresti sentirti fuori controllo alcuni giorni, ma questo non ti rende debole.

Quando impari come essere vulnerabili in una relazione, sappi che non sei sempre costante.

28. Ci vogliono molta prova ed errore

Non sarai perfetto per la vulnerabilità durante la notte. Implica molte prove ed errori. Come accennato in precedenza, ci saranno giorni in cui hai voglia di fare il contrario dell'apertura.

Ti consigliamo di nasconderti dietro le mura e non aprirti mai, mai più. Tuttavia, devi anche ricordare che se sei felice, devi essere disposto a indossare il tuo cuore sulla manica.

La vulnerabilità è forza: sei abbastanza coraggioso?

Essere vulnerabili significa esprimere le tue emozioni e aprirsi a qualcuno. Rispetto al contrario, che sta indurindo il tuo cuore, la vulnerabilità è un atto di coraggio e coraggio. Ci vuole ogni grammo di forza per essere vulnerabile con le persone intorno a te.

Una volta che impari come essere vulnerabile in una relazione, puoi fare qualsiasi cosa. È intimidatorio per la maggior parte, ma non per te perché sei sicuro, potente e forte. Hai questo!