Come essere grati 20 modi autentici per apprezzarlo ed esprimerlo

Imparare a essere grato è un tale cambiamento di vita. Dopotutto, la gratitudine è un'emozione piuttosto potente che può cambiare la tua vita per il meglio.

Che lo mostri regolarmente o no, probabilmente sei grato per le persone nella tua vita. Che questo sia il tuo partner, tua madre, la tua migliore amica o anche il tuo postino, sapere come essere grati è sano per te e incredibilmente gentile con loro.

Contrariamente all'opposto della gratitudine, che è non apprezzamento, la gratitudine solleverà il spirito.

Quando ti manca gratitudine nella tua vita, tendi sempre a lamentarti e vedere le cose nella peggiore visione. Coloro che esprimono la loro gratitudine e mostrano il loro apprezzamento quotidiano non sono solo più gioia di essere in giro, ma sono più felici nel complesso.

Se tutto è pesante ultimamente, forse tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di gratitudine nella tua vita.

Come essere grato

Essere grati è più che un atto semplice. Sta davvero prendendo il tempo per apprezzare parti della tua vita, le persone nella tua vita e cosa fanno per te.

Se qualcuno nutre il tuo gatto durante il fine settimana e dai loro una carta regalo per dire grazie, certo che mostra apprezzamento, ma c'è sempre più che puoi fare per mostrare quanto sei grato.

Quando sei grato, ti fa sentire bene con le cose che hai nella tua vita. Ma senza di essa, ti lamenterai sempre delle cose che ti mancano. Sia che qualcuno ti faccia un favore, ti supporti, ti fa ridere o semplicemente porta qualcosa di positivo nella tua vita, il modo migliore per essere grati è mostrare il tuo apprezzamento.

Perché la gratitudine è così importante

La gratitudine è davvero un'emozione sottovalutata ma può girare la tua vita. Quando sei pieno di gratitudine, l'intera mentalità e le visioni cambiano. Diventi grato per tutto, anche se la tua situazione non è necessariamente perfetta. In effetti, anche se ti trovi in ​​una situazione difficile, la gratitudine può farti sentire a mio agio per tutto.

Significa che sei in grado di apprezzare le persone e le cose intorno a te, anche quando soffri. La gratitudine è davvero una delle emozioni più essenziali che puoi provare, motivo per cui imparare a essere grati può trasformare la tua vita così tanto.

Inoltre, fa sentire le persone nella tua vita più amate di quanto non facciano già, tutto perché mostri il tuo apprezzamento per loro.

Come essere grato e mostrare il tuo apprezzamento

Essere grati va oltre il livello di superficie ed è più di quanto pensi. Non è difficile o difficile, ma ci vuole attenzione e pazienza per diventare veramente più grati nella tua vita quotidiana.

Ma una volta che hai intenzione di imparare a essere grato, sarai più felice per questo e grato a te stesso per aver fatto quel cambiamento. Ecco alcuni modi in cui puoi essere più grato ogni giorno.

1. Dì "Grazie

Sia che tu stia dicendo grazie a qualcuno che tiene la porta aperta per te, il tuo cameriere per aver portato tovaglioli extra o il tuo partner per preparare la cena, quelle due parole significano più di quanto pensi. Questa dovrebbe essere la cosa principale che ti viene in mente quando pensi a come essere grati.

Potrebbe sembrare niente per te, ma queste due parole possono rendere la giornata di qualcuno. Quindi vai avanti, dì grazie alle persone intorno a te!

2. Non hanno aspettative

Sì, puoi aspettarti che il tuo partner ti mostri rispetto e che il tuo capo ti paghi, ma una parte importante dell'essere grati è apprezzare tutto, non solo quello che vuoi. Il motivo per cui è così difficile essere grati è che ci aspettiamo che le cose vadano in un certo modo. Ma ci saranno sempre cose fuori dal tuo controllo, e va bene.

Se vuoi avere gratitudine nella tua vita, lascia cadere le tue aspettative. Non puoi essere esigente quando si tratta di mostrare apprezzamento o essere attivamente grato.

3. Apprezzo il pensiero

Ancora una volta, il risultato finale di una sorpresa, un regalo o un favore potrebbe non essere esattamente quello che volevi, ma prendere del tempo per apprezzare che qualcuno ha fatto qualcosa per tutti è ciò di cui è grato. Potresti essere incazzato per il fatto che il tuo partner abbia fatto il bucato e ridotto il tuo maglione preferito.

Ma il fatto che intendessero fare qualcosa di carino per te è ancora qualcosa da apprezzare. Potresti aver sentito l'affermazione "è il pensiero che conta" e per quanto cliché come tutto ciò sembra, è vero. Anche se il risultato non era come ti aspettavi, apprezza il fatto che hanno fatto del loro meglio.

4. Prenditi il ​​tempo per essere grato

Sii grato attivamente e consapevolmente per la tua famiglia, i tuoi animali domestici, che hai un lavoro e un tetto sopra la tua testa. Questo può sembrare strano, ma impiegare anche solo cinque minuti per pensare alle cose della tua vita di cui sei grato può renderti una persona più felice e più positiva.

Anche se non sei dove intendevi, apprezza tutto nella tua vita. Che tu sia religioso o no, prima di andare a letto o al risveglio puoi ringraziare Dio, ringraziare l'universo o qualunque cosa tu creda per ciò che ti rende felice.

5. Volontario

Stare con chi è meno fortunato è un modo meraviglioso per ricordare a te stesso tutto ciò che hai. Coloro che non hanno così tanto sono grati per tutto ciò che è dato loro, incluso il tuo tempo.

Fare volontari è un ottimo modo per imparare a essere grato in quanto ti viene ricordato quanto sei fortunato con tutto ciò che hai. Ancora più importante, è un ottimo modo per restituire ai bisognosi e fornire loro ciò che puoi dare.

6. Fare di tutto

Questo non è un passo necessario, ma se sei in grado di farlo, non solo può far sapere alle persone nella tua vita quanto le apprezzi, ma ti fa sentire bene fare le cose per gli altri.

Se sei fuori a fare commissioni, prendi lo spuntino preferito del tuo partner. Se sei fuori con un amico e piove, lasciali alla porta. Quindi vai a trovare un parcheggio.

Cuocere brownies per il tuo segretario o portare ciambelle per l'ufficio. Questi sono semplici atti che faranno sentire le persone intorno a te. È un modo per far loro sapere quanto li apprezzi attraverso questi piccoli gesti.

7. Ricambiare il favore

Se qualcuno ti ha aiutato a muoverti, ti ha prestato un outfit o addirittura ho comprato il pranzo, restituisce il favore. Non si tratta di rendere le cose uniformi o sentirsi come se le dovete. Si tratta di dimostrare che faresti lo stesso per loro. Restituendo il favore, stai mostrando loro quanto li apprezzi nella tua vita.

Facciamo spesso cose per le persone che amiamo senza aspettarsi nulla in cambio. Ma ciò non significa che non puoi restituire il favore. Semmai, adoreranno il fatto che hai anche pensato di fare qualcosa per loro.

8. Fai piccoli gesti

Quando pensiamo a come essere grati, tendiamo ad andare alla grande: comprare a qualcuno un grande regalo, sorprendendoli con i biglietti per la loro band preferita, ecc. I piccoli gesti possono significare altrettanto, se non di più. Non importa quanto sia piccolo o minore il gesto, può ancora toccare il cuore di qualcuno.

Quindi prendendo la cena sulla strada di casa, riempiendo il serbatoio del gas sebbene non fosse abbastanza vuoto; Queste piccole cose potrebbero sembrare inutili o sfuggire la tua mente, ma piccole cose come questa sono ciò che la gente ricorda.

9. Comunicare

Ah sì, comunicazione. Mentre le azioni parlano molto più forte delle parole, ciò non significa che non dovresti complimentarti con qualcuno o dire loro direttamente quanto sei grato per loro.

Anche se presumi che lo sappiano già, renderebbe comunque il loro cuore morbido, te lo promettiamo.

In realtà dire alla gente quanto significano per te è un gesto che molte persone trascurano. Dire grazie ne fa parte, ma dire all'addetto alla reception all'ufficio del tuo medico quanto apprezzi la sua gentilezza o dire al tuo migliore amico quanto sia il suo essere nella tua vita non ha prezzo.

10. Mostra e dillo

Questa non è solo una cosa che fanno gli asili, anche tu puoi. Dire a qualcuno che sei grato è meraviglioso. Mostrarli è anche fantastico.

Ma fare entrambi non solo mostra loro il tuo apprezzamento, ma intensifica la gratitudine che hai dentro di te. In quale altro modo puoi mostrare al meglio il tuo apprezzamento per qualcuno piuttosto che combinare le tue azioni con le tue parole?

11. rivista

Questo non sarà per tutti, ma a volte, mettere qualcosa sulla carta è il modo migliore per renderlo reale o tangibile. Prendersi del tempo per scrivere tre cose per cui sei grato ogni giorno è una forma di meditazione.

C'è un motivo per cui tutti stanno creando un diario di gratitudine al giorno d'oggi. Questo perché le persone sanno quanto può essere potente gratitudine nel girare la giornata. Imposta il tuo umore e ti incoraggia a concentrarti sulle cose giuste, sulle cose che contano davvero.

E in una giornata particolarmente difficile, puoi tornare indietro e leggere tutte le cose migliori della tua vita.

12. Trascorri del tempo con quelli di cui sei grato

Oltre a regali, piccoli gesti e condividendo verbalmente il tuo apprezzamento, trascorrere del tempo con quelli che ti rendono grato è il migliore. Se sei grato per qualcuno, quale modo migliore per farli sentire il tuo apprezzamento che trascorrere del tempo con loro?

Ti fa sentire meglio con te stesso e ti ricorda quanto amore e cura hai nella tua vita. Inoltre, rende i migliori ricordi!

13. Lascia andare ciò di cui non sei grato

Uno dei motivi per cui tutti lottiamo per essere grati di tanto in tanto sono le cose cattive. Ingorghi, stare tardi al lavoro, il tuo animale domestico che fa pipì sul pavimento, lo chiami, succede. Ancora una volta, non possiamo controllare tutto ciò che accade. Quindi la cosa migliore che puoi fare è lasciare andare le cose per cui non sei grato e smettere di concentrarti su di esse.

Ci sarà sempre qualcosa di cui lamentarsi, ma ci sono più di cui puoi essere grato. Se vuoi imparare a essere grato, tienilo a mente. Quindi, invece di lasciare un coglione che ti ha tagliato sull'autostrada rovinando la giornata, lascialo andare.

14. Trova la felicità in tutto

Sì, c'è un sacco di merda in corso nel mondo, ma cercando di trovare il positivo che ti meraviglia. La notizia è piena di storie strazianti, ma prendersi del tempo per concentrarsi su un poliziotto che aiuta un senzatetto a trovare un lavoro, o una città che si unisce per aiutare una famiglia a lottare è ciò che può ricordarti che c'è del bene nel mondo.

Devi essere in grado di trovare il bene in tutto se vuoi sapere come essere grato. Altrimenti, sarai abbattuto da tutte le cose cattive che accadono regolarmente.

15. Rendere positivi i social media

I social media sono un ottimo modo per mostrare a qualcuno che ti interessa. Puoi scrivere quanto ami qualcuno pubblicamente. Puoi dire a qualcuno quanto sono fantastici. Puoi ringraziarli per aver condiviso la loro storia personale. E la lista continua. Ma insieme al bene, c'è molto male.

Essere grati per le persone nella tua vita, sia dentro che fuori dallo schermo, non seguire qualsiasi account che non ti fa sentire bene. Elimina gli account che ti fanno sentire male con te stesso o ti fanno arrabbiare.

Se sei amico su Facebook con qualcuno che ti faceva affuliare, disturbarli.

16. Trascorri del tempo con la natura

Per quanto sdolcinato sia questo, passare del tempo per la natura è un ottimo modo per imparare a essere grato. Quando sei circondato da così tanta negatività, spesso puoi dimenticare che ci sono anche cose buone.

Quindi, se vuoi ricordare la bellezza e la magia della vita, trascorri del tempo per la natura. Visita la spiaggia, trascorri del tempo con gli alberi, fai un'escursione! Inoltre, cambiare l'ambiente può aiutarti a riflettere meglio e diventare più grato.

17. Trova un rivestimento d'argento

Potresti non trovarlo subito, ma c'è sempre un rivestimento d'argento. Anche quando hai a che fare con qualcosa di quasi impossibile da affrontare, un rivestimento d'argento ti aiuta a essere più grato per le cose. Quindi forse hai perso un lavoro, ma almeno hai più tempo per riflettere su ciò che vuoi davvero dalla vita.

Forse hai avuto una gomma a terra, ma hai incontrato un nuovo amico per quel disagio. C'è sempre un rivestimento d'argento in ogni situazione, devi solo sapere dove cercare!

18. Grazie

Imparare a essere grato non è solo per le altre persone intorno a te, ma anche te stesso. Spesso facciamo così tante cose per tutti che dimentichiamo di ringraziarci nel processo.

Quindi vai avanti e non dimenticare di ringraziarti per tutto quello che hai fatto! Che si tratti dei tuoi risultati o delle cose che hai fatto per te stesso, dì grazie!

19. Dai veri complimenti

Sai qual è la cosa migliore dei complimenti? Sono così semplici da dirlo, ma possono rendere così tanto la giornata di qualcuno. Quindi la prossima volta che ti imbatti in un amico o un familiare, dì un complimento!

Non deve essere nulla di importante o scandaloso. Può essere il modo in cui sembrano quel giorno o come ammiri sempre quanto siano ambiziosi e determinati.

I complimenti sono un modo semplice ma efficace su come essere grati per le persone nella tua vita, quindi non dare per scontato i complimenti!

20. Guarda verso l'esterno piuttosto che verso l'interno

Sai perché è facile lamentarsi piuttosto che essere riconoscenti? Siamo tutti egoisti e egocentrici dalla natura. Non lo ammetti mai, ma è vero! L'egoismo è la natura umana ed è in tutti noi. Questo è il motivo per cui quando guardi intenzionalmente verso l'esterno, pratichi anche gratitudine nella tua vita.

Guardare l'esterno innesca compassione ed empatia, che sono entrambe le emozioni legate alla gratitudine! Quindi, se vuoi sapere come essere grato, guarda esternamente!

Quindi, come essere grati?

Non hai bisogno di apprezzare le cose della tua vita che non aggiungono nulla di positivo. Quindi lasciali andare. Essere grati richiede ricordarti delle persone e delle cose che hai intorno a te.

Quindi prenditi davvero il tempo per osservare le cose che hai. Possiamo essere così concentrati sulle nostre narrazioni e problemi, dimentichiamo ciò che abbiamo è molto più di quello che ci manca.

Come essere grato? Impara a vedere la bellezza in tutto, comprese situazioni difficili. Inoltre, svegliati con l'intenzione di essere grato, ed è esattamente come andrà la tua giornata.