Come essere emotivamente disponibili 17 modi per aprirsi all'amore e alla vita

Non puoi essere distante se vuoi trovare l'amore perché altrimenti, non funzionerà mai. Questo è il motivo per cui devi imparare come essere emotivamente disponibile.

Ci sono molte ragioni per cui potresti essere chiuso e emotivamente non disponibile. Forse qualcuno ti ha rotto il cuore prima o forse hai appena avuto un'educazione di merda e non sei sicuro di come essere vulnerabile con qualcuno. Se vuoi trovare l'amore, tuttavia, devi prima imparare a essere emotivamente disponibile.

Non importa quello che è successo nel tuo passato o nell'infanzia, non ci sono scuse nel libro che ti lascia via per essere emotivamente non disponibile. Se sei stato alla fine di questo, sapresti che è come se stessi praticamente uscendo con un muro!

Finché sei distante, non farà mai entrare le persone e ti conoscono *il vero tu *. Se non vuoi finire da solo per sempre, imparare a essere emotivamente disponibili è davvero un must.

Perché alcune persone non possono connettersi con gli altri in modo intimo

Ci sono molte persone là fuori che lottano con la disponibilità emotiva. Non riescono a connettersi con qualcuno a un livello più profondo, e questo li lascia soli e senza amore. Dopotutto, l'unico modo per innamorarsi e far innamorare qualcuno di te è aprirli.

Alcune persone probabilmente non erano mai distanti in primo luogo, ma un livello estremo di dolore e trauma potrebbe averli cambiati.

Per altri, sono sempre stati così a causa di un trauma infantile o di ragioni. Ricorda, molte persone lottano con questo. Ed essere emotivamente distanti è un meccanismo di difesa molto comune per evitare di farsi di nuovo male.

Ma se non impari mai come essere emotivamente disponibili, non ti lascerai mai felice - e non c'è modo di vivere. Inoltre, contrariamente a quello che potresti supporre, essere distante non ti rende forte. D'altra parte, le persone vulnerabili hanno così tanta forza in loro per rivelare ciò che provano veramente.

Non c'è niente di più coraggioso che scoprire la tua anima agli altri, anche con la possibilità di farsi male.

Perché non puoi ottenere la felicità essendo distante

Pensiamo tutti che quando ci mettiamo a una certa distanza da qualcuno, ci proteggiamo anche. Ma il vero sacrificio quando non impari mai come essere emotivamente disponibili è che non troverai vero amore. Certo, troverai le persone fino ad oggi e addirittura avrai una relazione con. Ma la tua paura della connessione ed essere intimi con loro è esattamente ciò che li spingerà via da te.

La distanza emotiva non appartiene da nessuna parte in una relazione romantica, almeno in una che funziona effettivamente. Devi far entrare gli altri, non importa quanto sia spaventoso.

In conflitto, devi avere la capacità di aprirsi ed esprimere anche le tue emozioni difficili. Se continui a essere distante, potresti perdere quello che ami per sempre.

Come essere emotivamente disponibile in modo da poter essere felice e trovare l'amore

Aprirsi e permettere a qualcuno di sapere il vero puoi essere davvero spaventoso. Stai mostrando loro ogni parte di te e non tutti quei pezzi sono fantastici. La tua paura è totalmente comprensibile.

Tuttavia, l'amore è qualcosa che quasi tutti gli umani bramano e se sei uno di loro e non sei sicuro di come essere emotivamente disponibili, possiamo aiutare. Ecco come puoi imparare ad avvicinarti a qualcuno ed essere te stesso in modo da poter aprirti emotivamente.

1. Trova il nucleo del problema

C'è un problema più grande in gioco qui. Se non puoi aprirti alle persone e diventare vulnerabile, di solito è dovuto a un problema molto più grande. Ripentinati e scopri quale potrebbe essere il problema. Ti ha spezzato un ex cuore? Non sei mai stato vicino a nessuno prima? Qualcosa nella tua infanzia ha influito sulla tua capacità di avvicinarsi a qualcuno?

Imparare a essere emotivamente disponibili non sarà una strada facile, ma ne varrà la pena. Devi guardare dentro per diventare di nuovo emotivamente disponibile. Guardando da qualunque cosa sia nel tuo passato, sei un passo avanti per far entrare le persone.

2. Muoviti più lentamente

Non affrettare le tue relazioni. Se qualcuno cerca di avvicinarti molto a te e inizi a impazzire un po ', basta comunicare con loro.

Spiega che non sei poi così bravo a essere emotivamente disponibile ma ci stai lavorando.

Puoi imparare a deludere le pareti se lo prendi lentamente e renditi alla fine che ne vale la pena fidarsi dopo tutto. Parla con loro e prendi la tua relazione un po 'più lentamente in modo da poter davvero creare un legame ravvicinato con la persona che ti piace. L'amore è paziente e gentile, quindi se sanno che tende a mettere la guardia, il tuo partner può capire i tuoi problemi e aiutarti a superarli se ti amano veramente.

3. Sii amico prima

Coloro che tendono ad essere emotivamente distanti hanno il peggior impegno e le questioni di fiducia. Quindi, se vuoi imparare a essere emotivamente disponibile, lo sviluppo di amicizia prima è una grande strategia. Le tue amicizie sono probabilmente molto più profonde di quanto le tue relazioni romantiche siano state.

Rallentare e decidere di essere solo amici per un po 'può aiutarti ad aprirti senza la pressione aggiuntiva di tutti gli appuntamenti drammatici può portare.

4. Parla di questioni complesse

I problemi di fiducia saranno un fattore primario che innesca la tua indisponibilità emotiva. Quindi, invece di fare chiacchiere, discutere di argomenti profondi e significativi può aiutarti a conoscerli meglio. Non continuare a parlare del tuo lavoro o della tua giornata, ma scegli problemi e questioni complesse.

Questo ti aiuterà a conoscerli in modo intimo, ma li costringerà anche a conoscerti. Quando discuti argomenti controversi, non ci penserai in termini di apertura. Sembra solo che tu stia solo chiacchierando su cose di cui hai opinioni forti. Questo è il motivo per cui le persone custodite adorano parlare di argomenti profondi; Non li costringe ad aprirsi.

5. Impegnarsi nell'idea di aprire

Se non puoi impegnarti ad essere più emotivamente disponibile, non lo sarai. Devi prendere una decisione consapevole per essere più aperto e attenersi ad esso.

La crescita sarà sempre a disagio, ma devi dedicarti a far entrare gli altri, anche se ogni fibra del tuo essere ti dice di scappare e chiudere.

Lavorare verso di esso ogni singolo giorno ti assicurerà di arrivarci un giorno. Concentrati sul tuo obiettivo e alla fine ci arriverai.

6. Sii empatico

Pensa a come si sente l'altra persona. Pensi che lo renderebbe davvero felice di vederti così distante per tutto il tempo? Probabilmente li fa male. Per non parlare del fatto che probabilmente non pensano che ti preoccupi di loro tanto quanto te. Quindi, se vuoi sapere come essere emotivamente disponibile, impara a entrare in empatia con gli altri.

Pensa a come ci si sarebbe sentito se la situazione fosse invertita e la prendi da lì. Ad esempio, in una discussione, invece di chiudere e possibilmente andare via, ricorda a te stesso di praticare l'empatia in modo da poter capire perché sono arrabbiati.

7. Renditi conto di quanto ti tieni a quella persona

Ti interessa davvero la persona con cui vuoi avvicinarti? In tal caso, devi davvero lavorare per mostrare loro quanto ti importa. E questo significa aprirsi a loro. Soprattutto se hai paura di perderli, allora devi fare tutto nella tua forza di volontà per farli entrare e diventare vulnerabile.

Ci vuole molto coraggio, ma ho fiducia in te stesso che puoi farlo. Non puoi, in buona coscienza, preoccuparti di qualcuno profondamente senza mostrare loro chi sei veramente.

8. Giocare pulito

Se si aprono a te, perché sarebbe giusto trattenere tutto? Non sei uguale l'uno con l'altro. Stanno facendo tutto il lavoro nella relazione e stai solo pattinando, a malapena anche a fare uno sforzo.

Quindi se ti hanno già scoperto il cuore e l'anima, non è giusto fare lo stesso? La connessione emotiva gioca come un ruolo essenziale come la connessione fisica. Se vuoi sapere come essere emotivamente disponibile, impara a giocare equo con loro.

9. Assumersi la responsabilità

Anche se non puoi controllare completamente le tue emozioni, puoi controllare le tue azioni. Devi assumerti la responsabilità della tua vita amorosa e capire che è colpa tua. Può sembrare duro, ma potrebbe essere quello che devi dirti per superare l'essere emotivamente non disponibile.

Smettila di sentirti dispiaciuto per te stesso e prendi la responsabilità per i tuoi errori. Se si sentono così lontani da te, è perché prima eri distante da loro. Ora, cosa farai al riguardo?

Se possiedi le tue azioni e ti assumi la responsabilità del fatto che rimani chiuso, sarà più facile lasciar andare quella parte di te stesso in modo da poter trovare l'amore.

10. Sii paziente con te stesso

La pazienza è un aspetto importante dell'apprendimento di come essere emotivamente disponibili. Non puoi aspettarti di ottenerlo da una notte, ma ci vogliono coerenza e pazienza. Accendere come essere aperti non è una cosa facile. La tua mente è stata così protettiva nei confronti dei tuoi sentimenti per così tanto tempo che ci vorrà un po 'di tempo per imparare ad aprirti agli altri.

Soprattutto quando è stato il tuo meccanismo di difesa da un po 'di tempo, ci vorrà molta riprogrammazione e consapevolezza di sé per abbattere le tue pareti per trovare l'amore.

11. Affrontare le tue paure di vulnerabilità

Essere vulnerabili è spaventoso, ma non puoi soffermarsi su quella paura per il resto della tua vita. Determina cosa ti spaventa nell'apertura alle persone. Hai paura di farti male? Temi di essere sfruttato o persone che usano la tua vulnerabilità contro di te?

Queste sono le domande che dovresti porre. Affrontare la vulnerabilità è una cosa spaventosa, ma è necessario per la tua crescita e le tue relazioni.

12. Scrivi su un diario

Essere emotivamente distanti costruirà un muro tra te e ogni persona che ami, ed è proprio per questo che è fondamentale imparare a essere emotivamente disponibili. Il journaling è un ottimo modo per praticare la vulnerabilità mentre scrivi tutti i tuoi sentimenti, compresi quelli che non vuoi affrontare.

È una pratica efficace, soprattutto perché nessuno avrebbe letto le cose che scrivi. È solo tra te e il tuo diario.

13. Sviluppare meccanismi di coping sani

Ci sono modi salutari per affrontare la tua paura e il trauma passato che non si traducono sempre a chiuderti dal mondo. Ad esempio, l'umorismo è un esempio di un approccio più sano.

Puoi anche provare a praticare la consapevolezza o la meditazione per aiutarti a rimanere nel presente e capire le tue emozioni. Quando senti la tendenza a spegnere, sii consapevole che ti senti così, ma resisti all'impulso di arrendersi.

14. Parlare con qualcuno

Hai mai provato a parlare con un amico della tua lotta per aprirsi? Condividere le tue lotte può rendere più leggero l'onere e sentirsi meno pesanti. Ma se hai già provato questo e non ha funzionato, puoi anche parlare con un consulente.

Non c'è niente di sbagliato in te solo perché parli con un professionista di questo. Se vuoi davvero sapere come essere emotivamente disponibile e avere un meccanismo di coping sano, parlare con un consulente è una cosa molto responsabile e matura da fare.

15. Cambia la tua mentalità

Potresti averlo già sentito, ma lo diremo di nuovo. La tua mentalità è così potente che può controllare tutto, compresa la gestione delle relazioni e affrontare le emozioni. Quindi se hai una mentalità negativa, allora sarai naturalmente distante e non disponibile.

Se vuoi abbassare le pareti e imparare ad aprirsi agli altri, devi cambiare la tua mentalità. Smetti di pensare che tutti siano fuori per farti del male perché non è vero. Il tuo regalo non equivale al tuo passato, mai.

16. Discuti le tue paure con il tuo partner

Per fermare la tua tendenza di essere distante, devi essere rassicurato sul fatto che le tue paure non accadranno. Quindi devi avere il coraggio di dire al tuo partner le tue paure e parlarne con loro. Inoltre, se qualcosa innesca la tua distanza emotiva, raccontargli e forse, possono anche fare qualcosa per evitare quel grilletto.

Ad esempio, se sei distante solo in argomenti intensi come urlare, il tuo partner potrebbe esserne consapevole ed evitare di ricorrere a questo del tutto.

17. Imposta i confini

I confini saranno sempre importanti nelle relazioni, specialmente se vuoi imparare a essere emotivamente disponibili. Aiutano a mantenere il rispetto nella relazione.

Ad esempio, se tendi a diventare distante quando diventi troppo dare perché temi che ti danno per scontato, allora imposta i confini. Non significa che li ami di meno, ma stai solo rispettandoti abbastanza.

Quindi, come essere emotivamente disponibili?

Puoi esercitarti ad aprirsi agli altri prendendo questo lentamente invece di affrettare le cose. Ricorda che lasciar andare le tue pareti sarà una cosa difficile, soprattutto se è il tuo meccanismo di coping quando fai male.

Concentrati sul tuo obiettivo, che sta imparando ad essere emotivamente disponibile e alla fine ci arriverai.

Imparare a essere emotivamente disponibili non accadrà dall'oggi al domani. Ma alla fine, migliorerai quando pratichi esprimere le tue emozioni e affrontare la tua paura della vulnerabilità.